Дневник JSR

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
JSR
Странник

Дневник JSR

#1

Сообщение JSR » 13 дек 2016, 15:55

Доброго дня!

Выручайте, чем больше инфы про кето, тем дальше в лес. Это просто трэш какой-то. ye4

То диета самая лучшая для организма, то берегись холецистита и диабета. То дробите на много частей питание, то лучше 2 раза в день. То ешьте грудки, запивайте нерафинированным маслом, то грудки тлен, а растительное масло тем паче. То добавляйте кардио, ВИТ и силовые, то лежите на диване и не вздумайте шевелиться. То придерживайтесь макроса, а на углеводов.нет, на который часто ссылки встречал, ешь сколько влезет, пофиг на калорийность и соотношение БЖ. И везде все худеют и нахваливают. Где же правду найти? ye17

P.S. Да, и как можно стройнеть, если перебирать с калоражем? Ведь заветная истина - расходуешь больше, чем тратишь, стройнеешь.
И глюконеогенез в каких случаях на кето может быть?

Спасибо! :blush:
¡иɯʎdʞ ин ʞɐʞ 'ɐнɔɐdʞǝdu qнεиЖ
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Подбираем калораж - варианты, рекомендации, пробы, ошибки и выводы

#2

Сообщение Joker » 13 дек 2016, 16:17

JSR писал(а): Доброго дня!
Привет! ye16
JSR писал(а): диета самая лучшая для организма
JSR писал(а): 2 раза в день
JSR писал(а): .... тлен, а растительное масло тем паче.
JSR писал(а): добавляйте кардио, ВИТ и силовые
JSR писал(а): придерживайтесь макроса
Я выделила то, что, на мой взгляд, верно.
JSR писал(а): Ведь заветная истина - расходуешь больше, чем тратишь, стройнеешь.
Это не истина. Балерины тратят 5000 калорий (условно), а едят 1000. По озвученной истине они должны уже все исчезнуть с лица земли. :mocking:
JSR писал(а): И глюконеогенез в каких случаях на кето может быть?
Глюконеогенез запускается, как только опустошаются запасы гликогена. Примерно сутки без углеводов и запустится глюконеогенез.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
JSR
Странник

Подбираем калораж - варианты, рекомендации, пробы, ошибки и выводы

#3

Сообщение JSR » 13 дек 2016, 16:37

Спасибо за скорый ответ! :happy:
Lakshmi писал(а): Глюконеогенез запускается, как только опустошаются запасы гликогена. Примерно сутки без углеводов и запустится глюконеогенез.
Я читал, что глюконеогенез не есть хорошо. При нем организм просто выводит кето-тела из организма, не используя их никак. Но я так и не понял, он возникает при переборе с белками или углями.

Т.е. питаться два раза в день? Я ж не съем столько за раз, чтобы калораж выдержать, хоть и поесть я люблю ))
Lakshmi писал(а):
Это не истина. Балерины тратят 5000 калорий (условно), а едят 1000
Т.е. самое главное соотношение БЖУ? Проверено? ))
Lakshmi писал(а): По озвученной истине они должны уже все исчезнуть с лица земли
Так они и оооочень хуенькие ) Вон Волочкова, как кушать начала, сразу закабанела )))

А курица чем плоха в питании? Или это про растительное масло?
¡иɯʎdʞ ин ʞɐʞ 'ɐнɔɐdʞǝdu qнεиЖ
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Подбираем калораж - варианты, рекомендации, пробы, ошибки и выводы

#4

Сообщение Joker » 13 дек 2016, 16:49

JSR писал(а): Я читал, что глюконеогенез не есть хорошо.
Это аппарат для поддержания уровня глюкозы в крови. Это очень хорошо. И это эволюционный механизм. 599ed
JSR писал(а): Но я так и не понял, он возникает при переборе с белками или углями.
Он возникает не при переборе, а при дефиците углеводов.
JSR писал(а): Т.е. питаться два раза в день?
Нет, не так. :mocking: Ты пробуешь питаться часто (где то месяц-два) и пробуешь питаться редко (столько же по времени). Потом сравниваешь и делаешь выбор.
JSR писал(а): Т.е. самое главное соотношение БЖУ? Проверено? ))
Самое главное для чего? Кетозное питание применяется для достижения разных целей.
JSR писал(а): А курица чем плоха в питании? Или это про растительное масло?
Курица потянет. :mocking: Масло растительное - канцероген. 599ed
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Подбираем калораж - варианты, рекомендации, пробы, ошибки и выводы

#5

Сообщение Camel1000 » 13 дек 2016, 16:57

JSR писал(а): Так они и оооочень хуенькие
:biggrin:
Не в сети
Аватара пользователя
JSR
Странник

Подбираем калораж - варианты, рекомендации, пробы, ошибки и выводы

#6

Сообщение JSR » 13 дек 2016, 18:39

"Разным людям на кето-диете нужны разные количества белка, но на начальных этапах главное не переусердствовать. Если вы едите слишком много белка, в организме запускается процесс глюконеогенеза, и в конченом итоге весь лишний белок превращается в глюкозу, которая не дает вам перейти в состояние кетоза."

"Думаю,на кето не стоит злоупотреблять силовыми или высокоинтенсивными тренировками так как избыток таковых может легко включить глюконеогенез (синтезируя сахар из аминокислот мышц)"

Ну и все в таком роде...
Lakshmi писал(а):
Самое главное для чего? Кетозное питание применяется для достижения разных целей.
Мне в первую очередь для стройнения, полезных плюшек по здоровью и минимальному сжиганию мышц.

А читмил (углеводные загрузки) Вы используете? Если да, то каким образом?

P.S. и вот из последних "гуру" про углеводы https://youtu.be/8riWu4xkJ3M?t=23m43s Как его не пытал про кето, так ничего путного и не сказал.
¡иɯʎdʞ ин ʞɐʞ 'ɐнɔɐdʞǝdu qнεиЖ
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Подбираем калораж - варианты, рекомендации, пробы, ошибки и выводы

#7

Сообщение Joker » 13 дек 2016, 18:51

JSR писал(а): Если вы едите слишком много белка, в организме запускается процесс глюконеогенеза
Это неверное утверждение. ye11 Если гликоген заполнен, то глюконеогенез не запустится, съешь хоть тонну белка.
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.— метаболический путь, приводящий к образованию глюкозы из неуглеводных соединений (в частности, пирувата). Наряду с гликогенолизом, этот путь поддерживает в крови уровень глюкозы, необходимый для работы многих тканей и органов, в первую очередь, нервной ткани и эритроцитов. Он служит важным источником глюкозы в условиях недостаточного количества гликогена, например, после длительного голодания или тяжёлой физической работы[1][2]. Глюконеогенез является обязательной частью цикла Кори, кроме того, этот процесс может быть использован для превращения пирувата, образованного при дезаминировании аминокислот аланина и серина[3].
Но, если ты УЖЕ в кетозе, то ИЗБЫТОК белка будет конвертироваться в глюкозу и это, действительно, может послужить причиной отключения кетоза.
JSR писал(а): "Думаю,на кето не стоит злоупотреблять силовыми или высокоинтенсивными тренировками так как избыток таковых может легко включить глюконеогенез (синтезируя сахар из аминокислот мышц)"
Я не знаю, откуда ты взял эти цитаты. Я такого не писала. :mocking:
JSR писал(а): Мне в первую очередь для стройнения

Для стройнения приоритет на ограничении углеводов. Нет резона специально увеличивать жировую компоненту рациона, кето рацион достаточно жирен сам по себе.
JSR писал(а): полезных плюшек по здоровью
Они будут по факту кетоза.
JSR писал(а): минимальному сжиганию мышц.
С мышцами в кето все в порядке. Тот же самый кетоз будет обеспечивать 75% энергообеспечения мозга, экономя глюкозу для глюкозозависимых тканей и не допуская избыточного глюконеогенеза из структурных белков (мышечной массы).
JSR писал(а): А читмил (углеводные загрузки) Вы используете?
Прежде, чем использовать углеводные загрузки, не мешало бы использовать углеводные разгрузки. :mocking:
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Подбираем калораж - варианты, рекомендации, пробы, ошибки и выводы

#8

Сообщение Joker » 13 дек 2016, 18:52

JSR писал(а): вот из последних "гуру" про углеводы
Не знаю таких гур. :mocking:
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
JSR
Странник

Подбираем калораж - варианты, рекомендации, пробы, ошибки и выводы

#9

Сообщение JSR » 13 дек 2016, 19:08

Lakshmi писал(а): Для стройнения приоритет на ограничении углеводов. Нет резона специально увеличивать жировую компоненту рациона, кето рацион достаточно жирен сам по себе.
20/75/5 такое соотношение нормально для стройнения?
Lakshmi писал(а): Прежде, чем использовать углеводные загрузки, не мешало бы использовать углеводные разгрузки. :mocking:
Я спокойно отношусь к отсутствию углей. 10 дней сижу практически без углей (рыба, курица, сало). При жарке рыбы немного лука тушу. БЖ не соблюдал. Не чувствую, что в кетозе. Сначала кг хорошо уходили, но, думаю водичка слилась. Сейчас вес встал, даже слегка может повыситься. Мне надо четко высчитывать соотношение БЖУ и тогда процесс пойдет? Или рано еще просто делаю выводы?
¡иɯʎdʞ ин ʞɐʞ 'ɐнɔɐdʞǝdu qнεиЖ
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Подбираем калораж - варианты, рекомендации, пробы, ошибки и выводы

#10

Сообщение Joker » 13 дек 2016, 19:14

JSR писал(а): 20/75/5 такое соотношение нормально для стройнения?
Нормально.
JSR писал(а): Или рано еще просто делаю выводы?
Рано. Если начнешь сейчас так сильно заморачиваться, потом конца и края не будет этому кардибалету с подсчетами. Просто упорно продолжай свой рацион, вообще не заглядывая в будущее и не прыгая в прошлое. Тактика "маленьких шагов" здесь отлично работает.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
JSR
Странник

Подбираем калораж - варианты, рекомендации, пробы, ошибки и выводы

#11

Сообщение JSR » 13 дек 2016, 19:18

Lakshmi писал(а): Просто упорно продолжай свой рацион, вообще не заглядывая в будущее и не прыгая в прошлое.
Но я же не знаю правильно ли я соблюдаю соотношение БЖ. Значит все-таки может начать танцы с подсчетом? ))

И как считать жареное блюдо? Отдельно взвесить масло, отдельно кусок рыбы перед жаркой?
Извиняюсь за нубские (или НУПские :)) вопросы ah7
¡иɯʎdʞ ин ʞɐʞ 'ɐнɔɐdʞǝdu qнεиЖ
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник JSR

#12

Сообщение Joker » 13 дек 2016, 19:27

JSR писал(а): Но я же не знаю правильно ли я соблюдаю соотношение БЖ
Я знаю. :lol: Если нет углей, то все правильно.
JSR писал(а): И как считать жареное блюдо? Отдельно взвесить масло, отдельно кусок рыбы перед жаркой?
Вот именно из-за таких вопросов, которые посыпятся на твою голову, как из рога изобилия ujas , я и не рекомендую заморачиваться на подсчетах без надобности.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
JSR
Странник

Дневник JSR

#13

Сообщение JSR » 13 дек 2016, 19:28

Мне теперь здесь доставать вопросами? :blush:
¡иɯʎdʞ ин ʞɐʞ 'ɐнɔɐdʞǝdu qнεиЖ
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник JSR

#14

Сообщение Joker » 13 дек 2016, 19:31

JSR писал(а): Отдельно взвесить масло, отдельно кусок рыбы перед жаркой?
А после жарки посчитать, сколько масла осталось на сковородке, взвесить рыбу с костями, съесть её, взвесить кости. Вычесть из начального веса жареной рыбы вес костей и записать значение в табличку. ye2 Потом высчитать термогенез белка (30% калорий белка уходит на обработку этого самого белка). ye2 То же самое проделать с жирами и углями. ye2

Кому скучно по жизни, то это реальная развлекуха. :lol:
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник JSR

#15

Сообщение Joker » 13 дек 2016, 19:31

JSR писал(а): Мне теперь здесь доставать вопросами?
Ну да. ё//*
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
ПростоЯ
Постоялец

Дневник JSR

#16

Сообщение ПростоЯ » 13 дек 2016, 19:32

Lakshmi писал(а): Если начнешь сейчас так сильно заморачиваться, потом конца и края не будет этому кардибалету с подсчетами
Золотые слова! Vala_3
Не в сети
Аватара пользователя
JSR
Странник

Дневник JSR

#17

Сообщение JSR » 13 дек 2016, 19:41

ПростоЯ писал(а): Золотые слова!
А Вы, если я правильно понял, для стройнеющих советуете вообще не заморачиваться с калоражем, просто углеводы не превышать? А соотношение белков и жиров нужно соблюдать, чтобы жиров было в разы больше? scratch_one-s_head
¡иɯʎdʞ ин ʞɐʞ 'ɐнɔɐdʞǝdu qнεиЖ
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник JSR

#18

Сообщение Joker » 13 дек 2016, 19:50

На самом деле, ведение дневника я считаю хорошим инструментарием. ё//* Но только не в плане чего то там реального высчитать. Дневник питания дисциплинирует, позволяя удерживаться как бы в колее. И он отбивает напрочь тягу к сложносочиненным блюдам. Как представишь, что все это надо будет взвесить-подсчитать-рассчитать, так страшно становится. dd.gif
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
ПростоЯ
Постоялец

Дневник JSR

#19

Сообщение ПростоЯ » 13 дек 2016, 19:57

JSR, ё//* Ещё питаться не более 2 раз в день, делать суточные голодания раз-два в неделю (сама начала практиковать недавно). И наслаждаться жизнью! Я уже почти два года ничего не считаю и редко взвешиваюсь. Взвешиваюсь 1 числа каждого месяца. Плюс-минус один кг. Ерунда.
Не в сети
Аватара пользователя
JSR
Странник

Дневник JSR

#20

Сообщение JSR » 13 дек 2016, 20:15

ПростоЯ писал(а): Ещё питаться не более 2 раз в день, делать суточные голодания раз-два в неделю (сама начала практиковать недавно). И наслаждаться жизнью!
Разве это жизнь? Vala_30 Шучу )
¡иɯʎdʞ ин ʞɐʞ 'ɐнɔɐdʞǝdu qнεиЖ
Не в сети
Аватара пользователя
ПростоЯ
Постоялец

Дневник JSR

#21

Сообщение ПростоЯ » 13 дек 2016, 20:35

JSR,А ты попробуй! Или тоже на минутку заскочил на огонёк?
Не в сети
Аватара пользователя
JSR
Странник

Дневник JSR

#22

Сообщение JSR » 13 дек 2016, 22:42

ПростоЯ писал(а): А ты попробуй! Или тоже на минутку заскочил на огонёк?
Да я как бы не новичок в стройнении, добивался хороших результатов. Несколько раз за время жизни стройнел на 20-30 кг, потом снова набирал. Потом снова стройнел )

Пока для меня вкусная пища является дофамином. И кето интересует именно с более подходящей для меня системы питания. С ее углеводными загрузками, если уж хочется чем побаловать свои вкусовые рецепторы. И я не любитель фруктов, овощей и т.д. Вот только макароны и пельмешки выбиваются. Плюс обожаю томатный сок и кетчуп. Но, оставлю их на день баловства ))
¡иɯʎdʞ ин ʞɐʞ 'ɐнɔɐdʞǝdu qнεиЖ
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Дневник JSR

#23

Сообщение Брунгильда » 13 дек 2016, 23:38

Установки на предстоящие, сулимые будущим загрузки настораживают 599ed
Сволочь ты, Опра... Vala_12
Не в сети
Аватара пользователя
JSR
Странник

Дневник JSR

#24

Сообщение JSR » 13 дек 2016, 23:48

Брунгильда писал(а): Установки на предстоящие, сулимые будущим загрузки настораживают
Если их нельзя, то и не буду. Только я читал, что это полезно делать, организм не привыкает, позволяет продолжать процесс стройнения, убирает плато.
¡иɯʎdʞ ин ʞɐʞ 'ɐнɔɐdʞǝdu qнεиЖ
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник JSR

#25

Сообщение Joker » 14 дек 2016, 00:53

JSR писал(а): Если их нельзя, то и не буду.
Какой послушный нуповец попался. :mocking:
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Ответить


Вернуться в «ЛИЧНЫЕ СТРАНИЧКИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Baidu [Spider] и 6 гостей