Дневник Sunshine

Ответить
Не в сети
Sunshine
Странник

Дневник Sunshine

#276

Сообщение Sunshine » 21 сен 2017, 09:19

21.09
завтрак 10.00 кофе с кокос маслом
обед 12.00 омлет( 2 яйца, шарик шпината, 1стл льна) топленое масло 1,5 ч.л. чай, кокосовое молоко 100г, кокосовая манна 3ч.л кунжутная паста 1ч.л

Состояние тоскливое, хочется плакать........за окном дождик и холод. Меня бесит мое эмоциональное состояние ie_22

Добавлено позже:

в итоге провалялась в кроватке, смотрела фильмы, еще скушала тертое какао...вроде полегче стало, ох уж мы и девочки Vala_26

ужин 17.30 печень с ширитаке в кокосовых сливках.,туда же подмешала калий в порошке. Стараюсь добавлять его два раза в день. Еще заточила домашнюю маринованную помидорку, надеюсь такое можно.
в 21.00 выпила кофе с кокосовым маслом и 100мл кедрового молока (вкусное молоко такое)

Вечер прошел великолепно, быть с любимым счастье и я сразу эмоционально успокаиваюсь)
Перед сном выпила магний ё//*
Последний раз редактировалось Sunshine 22 сен 2017, 12:13, всего редактировалось 1 раз.
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Живу я здесь

Дневник Sunshine

#277

Сообщение Tatiana » 21 сен 2017, 11:01

Sunshine писал(а):
21 сен 2017, 09:19
хочется плакать..
Ни в чём себе, дорогая, не отказывай. ё//* cb6a6 Можно и поплакать. :biggrin:
Не в сети
Sunshine
Странник

Дневник Sunshine

#278

Сообщение Sunshine » 21 сен 2017, 11:10

Tatiana писал(а):
21 сен 2017, 11:01
Ни в чём себе, дорогая, не отказывай. Можно и поплакать.
и так....только очень странно, у меня никогда не было такого состояния, я всегда эммоционально стабильна, а тут прям жуть какая-то.....беспричинно ною ujas
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Живу я здесь

Дневник Sunshine

#279

Сообщение Tatiana » 21 сен 2017, 11:23

Sunshine писал(а):
21 сен 2017, 11:10
я всегда эммоционально стабильна, а тут прям жуть какая-то.....беспричинно ною ujas
Эх, солнышко, всё бывает и под штанишки поддувает. ё//* Вруби весёлый музон и потанцуй. yep.gif
Не в сети
Sunshine
Странник

Дневник Sunshine

#280

Сообщение Sunshine » 22 сен 2017, 12:21

22.09
Снова дождливый, но хороший день) Хотя пятница для мня всегда является тяжелым днем, работы много и дел тоже)))
Завтрак 9.00 стакан с солью. 9.30 жареный бекон и яйца (3 полоски бекона+3 яйца), кофе с кокосовым маслом. 60г кокосового молока. Наелась :blush:

час гуляла на дорожке, с потела хорошо, потом выпила стакан с солью)))

Обед 15.00 3 шарика шпината, 1.5 ч л топленого масла, калий в порошке, скумбрия из банки. Чай с 50 г кокосового молока, 3 ч.л кунжутной пасты и кокосовой стружкой (нравиться мне ее жевать :biggrin: ).........еще выпила 100 кедрового молока и 2 ч.л кокосовой манны, обжора ujas .....хорошо что ккал не считаю cb6a6

Ужин планирую в 21.00 2 яйца, банка печени трески, укропчик :nyam1:
магний перед сном.

Самочувствие хорошее))

Добавлено:
в 18.00 схомячила еще яйцо с мазиком и ломтик сала и кофе, зажор cb6a6
Последний раз редактировалось Sunshine 23 сен 2017, 10:44, всего редактировалось 2 раза.
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Живу я здесь

Дневник Sunshine

#281

Сообщение Tatiana » 22 сен 2017, 12:32

Sunshine писал(а):
22 сен 2017, 12:21
Самочувствие хорошее))
Самое главное. )-?
Sunshine писал(а):
22 сен 2017, 12:21
скумбрия из банки.
Sunshine писал(а):
22 сен 2017, 12:21
банка печени трески,
У тебя сегодня баночный денёк? :biggrin:
Мне тоже скумбрия нравится. Но, вот печень трески меня всегда настораживала, не могу её кушать. Такое ощущение, что она в подсолнечном масле утопает, ну и допустимый процент червей, предусмотренный ТУ, у меня всю охоту отбил. ujas
Не в сети
Sunshine
Странник

Дневник Sunshine

#282

Сообщение Sunshine » 22 сен 2017, 13:17

Tatiana писал(а):
22 сен 2017, 12:32
У тебя сегодня баночный денёк?
Мне тоже скумбрия нравится. Но, вот печень трески меня всегда настораживала, не могу её кушать. Такое ощущение, что она в подсолнечном масле утопает, ну и допустимый процент червей, предусмотренный ТУ, у меня всю охоту отбил.
ага, рыбный день, а готовить лень. Мне скумбрия конечно больше запечная в духовке нравиться, но пока некогда, решила из банки покушать) а вот печень мне очень нра, про червей стараюсь не думать. а вот масло это я сливаю....кто знает что там за масло, я лучше своего добавлю)
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Sunshine

#283

Сообщение Joker » 22 сен 2017, 16:49

Tatiana писал(а):
22 сен 2017, 12:32
У тебя сегодня баночный денёк?
Баночно-стаканово-солевой. cb6a6
Sunshine писал(а):
22 сен 2017, 12:21
Завтрак 9.00 стакан с солью
Sunshine писал(а):
22 сен 2017, 12:21
выпила стакан с солью)))
Не в сети
Sunshine
Странник

Дневник Sunshine

#284

Сообщение Sunshine » 24 сен 2017, 10:17

Lakshmi писал(а):
22 сен 2017, 16:49
выпила стакан с солью)))
считает так не нужно делать? Я стакана два в день точно пью с солью db3*
Не в сети
Sunshine
Странник

Дневник Sunshine

#285

Сообщение Sunshine » 24 сен 2017, 10:31

23.09

Завтрак стандарт ye15 9.00 яйца с беконом, кофе с кокос маслом, кокос
час кардио
Обед 15.00 морская капуста упаковка 150г, печень трски банка, 110 мл кокосового молока, 3 ч.л кунжутной пасты, 2 ч.л кокосовой пасты, цикорий
ГОЛОДНО ujas
18.00 10г горького шоколада 99%.......голод и слабость
ужин 19.00 в кафе семга с песто и овощи гриль (очень жирные), чай......наелась, но хотелось сладкого......выпила эспресо

дома в 22 скушала 5г горького шоколада 99% и чай с ромашкой

перед сном магний....Долго не могла уснуть, было голодно 343* как так

Два дня подряд испытываю голод, несмотря на то что кушаю много ie_22
Вариантом несколько:
а) рано ввела кардио (хотя это просто ходьба) db3*
б) возможно так влияют кд, хотя обычно голод перед месячными ye20
в) либо холодная погода ye17
г) нехватка еды по объему, желудок привык есть тазиками ah7
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Живу я здесь

Дневник Sunshine

#286

Сообщение Tatiana » 24 сен 2017, 13:13

Sunshine писал(а):
24 сен 2017, 10:17
считает так не нужно делать? Я стакана два в день точно пью с солью
Это мы с Нютой так шуткуем. ё//* Надо-надо пить, это супер. ё//*
Sunshine писал(а):
24 сен 2017, 10:31
Два дня подряд испытываю голод, несмотря на то что кушаю много ie_22
Дааааа с таким рационом, я сомневаюсь, что ты почувствуешь сытость. :biggrin:
Если что, я против баночного, кафешного питания. 599ed И хватит 599ed ссылаться на отсутствие времени и "лень матушку". cb6a6
Не в сети
Steak
Прохожий

Дневник Sunshine

#287

Сообщение Steak » 24 сен 2017, 13:43

А я говорил, что еды мало! 599ed

А потом скажут, ОБЯЗАТЕЛЬНО СКАЖУТ 599ed , что их было четверо , что низкокалорийка виновата tro*
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Sunshine

#288

Сообщение Joker » 24 сен 2017, 13:53

Sunshine писал(а):
24 сен 2017, 10:17
считает так не нужно делать? Я стакана два в день точно пью с солью

Просто ты не уточнила стакан с солью чего? Вдруг водки? ye19 Ты написала- "Выпила стакан с солью" :mocking:
Sunshine писал(а):
24 сен 2017, 10:31
Два дня подряд испытываю голод,

У тебя белка практически нет в рационе. ye17
Не в сети
Sunshine
Странник

Дневник Sunshine

#289

Сообщение Sunshine » 25 сен 2017, 10:29

Tatiana писал(а):
24 сен 2017, 13:13
Это мы с Нютой так шуткуем. Надо-надо пить, это супер.
Sunshine писал(а): ↑Вчера, 14:31
Два дня подряд испытываю голод, несмотря на то что кушаю много
Дааааа с таким рационом, я сомневаюсь, что ты почувствуешь сытость.
Если что, я против баночного, кафешного питания. И хватит ссылаться на отсутствие времени и "лень матушку".
Ура, соль пью, мне нравиться=))
На счет питания и правда, сама перечитала, и получатся что ем ерунду по сути, но белка боюсь переесть. и овощей мало, т к сырые организм не любит в большом количестве ye22 хотя я то очень люблю=)) Вот и выходит что нормальный только завтрак яйцами, а потом ерунда
Не в сети
Sunshine
Странник

Дневник Sunshine

#290

Сообщение Sunshine » 25 сен 2017, 10:32

Steak писал(а):
24 сен 2017, 13:43
А я говорил, что еды мало!
По объему конечно мало. но привычка все даже взглядом оценивать с позиции калорийности рациона меня сдерживает к сожалению 343*
Не в сети
Sunshine
Странник

Дневник Sunshine

#291

Сообщение Sunshine » 25 сен 2017, 10:37

Lakshmi писал(а):
24 сен 2017, 13:53
Просто ты не уточнила стакан с солью чего? Вдруг водки? Ты написала- "Выпила стакан с солью"
Sunshine писал(а): ↑Вчера, 14:31
Два дня подряд испытываю голод,

У тебя белка практически нет в рационе.
Слава богу не водки cb6a6
Белка у меня примерно 80-100г я думаю, специально сейчас не считаю, но думаю что в этом районе. Вроде как при входе белка нужно 0,8-1г на кг веса, я веса во мне 56-57 кг. Стараюсь белковое есть на завтрак (3 яйца) и на ужин мясо/рыба/кура/печень обязательно. Стоит добавить еще?
В сети
Аватара пользователя
Camel1000
Живу я здесь

Дневник Sunshine

#292

Сообщение Camel1000 » 25 сен 2017, 10:46

Sunshine писал(а):
25 сен 2017, 10:32
но привычка все даже взглядом оценивать с позиции калорийности рациона
Это привычка не с позиции калорийности. Это попытка забыть о контроле калорийности и просто есть как можно меньше. Ничего общего тут нет. У вас BMI близок к нижней границе нормы, для вас чрезмерное ограничение калорийности просто вредно. (Я уж не говорю о том, что вам худеть абсолютно незачем).
Не в сети
Steak
Прохожий

Дневник Sunshine

#293

Сообщение Steak » 25 сен 2017, 11:07

Sunshine писал(а):
25 сен 2017, 10:32
По объему конечно мало.
По-моему и калорий мало.
Sunshine писал(а):
25 сен 2017, 10:37
Белка у меня примерно 80-100г
Сомневаюсь

И вообще, я тысячу раз говорил - во время адаптации кушать до насыщения, белка побольше, голода быть не должно в этот период, никаких орехов, сливок, творога и т.д. Дефицит калорий на стдии адаптации - ИДИОТИЗМ

Всё как в песок.. Cherna-inquisitor
Не в сети
Sunshine
Странник

Дневник Sunshine

#294

Сообщение Sunshine » 26 сен 2017, 06:17

Steak писал(а):
25 сен 2017, 11:07
И вообще, я тысячу раз говорил - во время адаптации кушать до насыщения, белка побольше, голода быть не должно в этот период, никаких орехов, сливок, творога и т.д. Дефицит калорий на стдии адаптации - ИДИОТИЗМ

Всё как в песок..
Благодарю))) Дефицит и не делаю, для этого ничего н считаю и все лето училась не считать ujas Привычка у меня такая) Мне кажется что голод на фоне нехватке электролитов.
Вчера например тоже сделала кардио (час ходьбы на дорожке) затем выпила стакан воды с солью и 2 таблетки электролитов. И голода нет. Ела в последний раз в 17.00 и вот спокойно. Сегодня позавтракала плотно в 9.00 и гуд))) Такая комфортная свобода от еды очень нравиться) Хотя признаться честно вчера по белку было ужасно(( думала что ужин будет белковым, но не захотелось есть
Не в сети
Sunshine
Странник

Дневник Sunshine

#295

Сообщение Sunshine » 26 сен 2017, 06:26

25.09
Завтрак 10.00 вода с солью, кето-блины ( 2 яйца, ложка сметаны, ложка кокос муки, ложка кунжутной муки)+сливочное масло на блины. чай+3ч.л кунжутной пасты. Витамины
Обед 13.00: кофе с кокос маслом, кокосовый орех, 5 г шоколада 99%
Ужин 17.00 капуста, 1 ст.л масла макадамия, немного скумбрии, три кусочка холодца, чай, кокосовое молоко 60г, горсть тыквен семечек, 3 ч.л кокосовой пасты. Витамины
60 мин ходьбы
стакан воды с солью+элктролиты
вечером стакан коллы зеро cb6a6
Магний, габа и баю :blush:
Не в сети
Sunshine
Странник

Дневник Sunshine

#296

Сообщение Sunshine » 26 сен 2017, 06:29

26.09
Завтрак 9:00 вода с солью.Большой кусок холодца, кето-блины с маслом, кофе со сливками 35% 10г + горький шоколад 5г 99%. Витамины. Обожралась 343* По ощущениям есть буду только к вечеру, тяжко dd.gif

12:00 кофе с маслом, тыквен семечки, кокосовая паста 3 ч.л

вода с солью, 2т элктролитов
кардио
0,5 Есентуки 4

Ужин 18.00 капуста, 1 ст.л масла макадамия, 1 крыло,1 бедро куриное, чай, 3 ч.л кунжутной пасты

21:00 кофе с маслом
Не в сети
Sunshine
Странник

Дневник Sunshine

#297

Сообщение Sunshine » 27 сен 2017, 10:41

27.09

Завтрак 9.00 вода с солью, 3 яйца+3 шт бекона, немного сулугуни, кофе со сливочным маслом, 15г горького шоколада 99%. Разболелась голова и настроение было плохое.
12.00 2 стакана коллы зеро
13.30 Хаус: сало небольшой кусочек, брокколи в сливочном масле, сыр с маслом (тоже небольшой размер, плохо без весов ujas ), горсть тыквенных семечек, 3 ч.л кунжутной пасты, 3 ч.л кокосовой пасты, какао с чиа и каплей сливок 35%
15.00 кофе со сливками 35% (один бульк)

17.00 ходьба час, вода с солью, электролиты и есЕнтуки 4

Ужин будет 19.00 брокколи в сливочном масле, курица
В сети
Аватара пользователя
Camel1000
Живу я здесь

Дневник Sunshine

#298

Сообщение Camel1000 » 27 сен 2017, 14:07

Sunshine писал(а):
27 сен 2017, 10:41
оже небольшой размер, плохо без весов
Лично у меня весы на столе стоят, мне с ними очень уютно пищу принимать... ;)
Не в сети
Sunshine
Странник

Дневник Sunshine

#299

Сообщение Sunshine » 28 сен 2017, 16:21

Camel1000 писал(а):
27 сен 2017, 14:07
Лично у меня весы на столе стоят, мне с ними очень уютно пищу принимать.
да у меня у самой стоят, но сейчас специально не измеряю)
Не в сети
Sunshine
Странник

Дневник Sunshine

#300

Сообщение Sunshine » 17 окт 2017, 10:38

Ну вот прошел месяц моего низкоуглеводного питания. Без тренировок в этот раз. В целом все хорошо, слабости почти не было, сперва голода не ощущала, но потом во мне проснулся монстр, толи это холода,которые к нам пришли, толи это приближения КД, толи кетоз ушел от моих вольностей в виде орехов, сыра и шоколада. ye15
Из нового:
1. Кожа снова сохнет и шелушится как в том году=((( Мажусь маслами и кремами немного помогает. Витамины пью всегда, воду тоже пью в большом количестве, соль, электролиты, все как полагается. жира в рационе тоже много.Что нужно не понятно.
2.Сперва возникли боли с левой стороны под ребрами с боку. Как будто что-то острое тыкает под ребро, появляется периодическое от чего и почему не понятно, такого никогда не было (сперва думала что на лен, но нет, бывают такие варианты и когда его не кушаю)
3. Недавно появилась тяжесть с левой стороны под ребрами в верху где ребра расходятся. Ощущение что положили груз, неприятно. Возникает то ли от жирного, то ли от большого перерыва в питании. Организм бунтует (селезенка или поджелудочная). В том году такого тоже не было
4. Недавно заметила что ногти на ногах стали очень тонкими и мягкими, я никогда не могла похвастаться крепкими ногтями, всегда тонкие, но чтоб так было на ногах.... ujas на руках не знаю, там гель лак.... подумала может это магний так повлиял, т к его пью уже почти полгода, а кальций не пью, вроде они друг друга подавляют db3*
5. на строгом кето голода не было, как только стала баловать себя, так начался жор. Ем очень много, а насыщения особого нет...(хотя знаю что грешу орехами, шоколадом)
6. С кишечником все наладилось, но только при условии что я не забываю пить калий и магний. Электролиты наше все!
7. Пробовала снова ввести Пг (без завтрака, но с кофеем с маслом): снова постигла неудача. Потом есть хочется в два раза больше. Еще раз себе говорю, что завтрак для меня обязателен, но наступаю на одни и теже грабли 343*
8. Купила себе масло МСТ, вроде неплохо. Буду пить его перед тренировкой утром)

Спустя 4 недели сделала плановую углеводную загрузку. Загрузка была жареной картошкой с мясом (жирно конечно), пирожное и мороженое с капучино, еще немного мармелада. Загрузка прошла отлично, желудок справился, наелась и получила удовольствие от еды. Сперва конечно было чувство переетости, но спустя 30 мин все уложилось и было замечательно. Не знаю совпадение или действительно загрузка так подействовала, но кожа меньше шелушится, хотя возможно масла ее напитали. в моих планах устраивать такие загрузки раз в 2 недели. Если все будет отлично, то так и оставлю. Тем более сейчас возвращаю тренировки, тяжело конечно, но я справлюсь=))

Сейчас меня конечно беспокоят боли под ребром справа, кожа и зависимость от электролитов dd.gif
Ответить

Вернуться в «ЛИЧНЫЕ СТРАНИЧКИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Alison и 3 гостя