Дневник Леды

Ответить
Не в сети
Leda
Новичок

Дневник Леды

#1

Сообщение Leda » 12 мар 2017, 21:01

Здравствуйте дорогие форумчане!

Очень рада, что набрела на ваш форум, почерпнула для себя много нового и полезного (как кетогенность рациона например).

Читаю и читаю уже несколько дней... и понимаю, что всё прочесть просто нереально - информации море, а у меня море дел и обязанностей, таких как двое маленьких пацанят, частное предприятие (салон красоты), дом с садом, муж и одна кошка! А похудеть, ох как хочется... поэтому решила создать дневник, в надежде на вашу помощь!

Пожалуй для начала немного о себе...

Мне 36 из которых 22 проживаю в Германии, вес 81,4, рост 156 см. Фигура странная: ноги довольно таки стройные мускулистые (ношу высокий каблук - надо же как-то вытягивать свой образ), хроническое плоскожопие, худые руки (хороший бицепс) и лицо, живот и большааааая грудь пятого размера. В общем всё скопление жира спереди и на торсе. Короче я всегда говорю, что похожа на губку Боба, эдакий квадратик на тоненьких ножках.
Между тем, с щитовидкой всё в порядке. Заболеваний никаких нет, кроме поликистоза яичников.

Лишний вес имеется всю жизнь и нет наверное такой диеты, которую бы я не испытала на себе... весь мой печальный опыт напоминает езду на горках - то вниз, то вверх, вечное самоистязание, а затем нажиранее потеряных кило.

Когда я познакомилась со своим мужем, который без ума от женщин с формами я плюнула на все эти ненавистные диеты, стала жить в своё удовольствие и не заморачиваться подсчётом калорий.
Походы в рЭстораны, шоколад, вечерком сидя в обнимочку с любимым на диванчике красное винишко с кусочками сыра... не жизнь, а песТня!!!
В общем наудовольствовалась до веса в 93 кэгэ и забеременнела...
Во время беременности страдала страшной депрессией, не могла ни пить, ни есть (страх задохнуться и умереть) от чего похудела до 76-ти кг.
После беременности набрала 4 кг за полтора года, а в конце октября прошлого года бросила курить  (курила с 12-ти лет) и нажрала ещё 5 кило, в итоге получилось 85.

И всё бы ничего, но в конце января шарахнуло меня давление в 230/115 в следствии чего отвезли меня на скорой в больничку и обследовав вручили мне таблетки от давления со словами: "Здорова! Худейте!". (есть у меня одна мысля, что 5-htp это спровоцировал, но не могу утверждать)
Так-то... хоть опять курить начинай подумала тогда я... курила себе в удовольствие и проблем никаких не было, а тут нате... хотела как лучше, а получилось как всегда...

Но к счастью курить я вновь не начала (уже почти 5 месяцев "clean"), а решила похудеть!
Начала рыскать в инете и искать что-то новенькое. Набрела на сайт углеводов.нет, скачала приложение на телефон и с 01.02.2017 вперёд на подвиги!!!
На завтрак я ела всё что захочу, трапеза обязательно заканчивалась чем-нибудь сладеньким - ведь можно же! Должна сказать, что почему-то мне было всегда голодно (это сейчас я понимаю, что всё из-за скачков инсулина)... но вес весьма стремительно пошёл вниз и первые 3 кило ушли влёт, после чего я устроила себе любимой Cheat Day, вернула килограммчик и вес всталлллл...
Что-то тут не то, думала я, ведь для плато рановастенько...

Стала искать альтернативы. Нашла low carb диету одного немца, купила её за 30€ и опять как в омут с головой!

Диета заключается в следующем:
- на завтрак всё что душе угодно
- на обед 30 гр углеводов
- на ужин 10 гр углеводов
- порции по 300 гр
- между приёмами пищи 5 часов
- калории считать нужды нет

Приобрела псилиум, миндальную и кокосовую муку (в основном для выпечки), ксилит (кофе без сахара категорически пить не могу) - короче всё по правилам диеты.

Тут голодно не было, совсем наоборот, есть куча рецептов и всё очень вкусно!
Так вот опять ушёл первый килограмм и опять стоп! На весах ничегошеньки не менялось, ни в минус, ни в плюс... опять, простите, жопа, подумала я... (сейчас уже поняла, что и в первом и во втором случае перебирала по углеводам на завтрак, хоть я обычный хлеб на белковый заменила).

Опять подалась на поиски, но искала уже целенаправленно всё по низкоуглеводному питанию, потому как мне понравилось.

Наткнулась на сайт Сэма Клебанова и начала читать... оттуда почерпнула о соотношении б/ж/у в 20-30/70-80/5-10%
Агаааааа, подумала я, вот где собака зарыта, теперь у меня есть точный ориентир!
Также прочла там о ИГ в 16 часов, что мне очень понравилось и не составляло для меня никакого труда.
Псилиум у меня есть, но оказывается полезно по утрам пить - таааак исправим-с...
На другом сайте нашла формулу расчёта калорий.
Приобрела льняное и MCT масла и стала ежедневно по столовой ложке принимать. Натопила масличка (Kerry Gold), подсолнечное фтопку, жарю на кокосовом.
Купила Ketostix для контроля кетонов в моче и о чудо - я оказывается уже в кетозе!
Полосочки показывают стабильно 6- 8 ммоль.
Белковый хлеб фтопку... яйца, зелёные овощи, свинина, курятина  (редко), рыба (редко), зелёный салат, сыр (Saint Albray, Gouda), бекон - составляют мой рацион.
Пью много не газированной минеральной воды, утром чашку кофе со сливками и с ложкой ксилита, иногда чашку чёрного чая с лимоном и ложкой ксилита в течении дня, опять я молодец, придерживаюсь всех правил и совершенно не грешу! (соотношения см. скрин)
Screenshot_20170312-120208.png
Быстренько схуднула до 81 кг (от 28.02.17) и что вы думаете, опять вес встал! Мало того, колеблется между 81-82 кг!!! Но каааааак, я ведь вроде всё по правилам?!?!?! Не больше 1500 ккал/день, а порой даже меньше. Может это всё из-за отсутствия спорта, но ведь пишут об обратном, мол килограммы "слетают" только так?!...
В объёмах уменьшилась правда очень неплохо, хоть это радует...
Где обещанное "в кетозе килограммы СЛЕТАЮТ"?! Где обещаная прущая наружу энергия, о которой пишут все находящиеся в кетозе?!

Ну чтож... опять на поиски...
Нашла ваш форум и опять читала и читала... (о Боже, меня муж скоро бросит!!!!)
Прочла о том, что ксилит тоже неправильно...
Расчитала кетогенность рациона б/ж/у 13,3%/82,8%/4,89% ах у меня оказывается по белкам перебор был?! Вот оно как оказывается...
Сыр тоже не рекомендуется... орехи аналогично... Неужели всё дело в этом? Но ведь по калориям не переедаю.

Потом прочла про жиры "хорошие и плохие", а может у меня хороших мало? Может больше MCT или льняного употреблять?

Вся надежда на вас, людей знающих!
Что делаю не так, что нужно изменить?
Интересно и то, что у меня нет ни прилива сил, ни "отлива" на весах, хотя я однозначно в кетозе.

В общем многабукаф, но я надеюсь, что мою "исповедь" кто-нибудь прочтёт и наставит на путь истинный, ибо НУП мне по душе!!!
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Leda
Новичок

Дневник Леды

#26

Сообщение Leda » 16 мар 2017, 10:24

Здравствуйте дорогие девочки и мальчики! А вот и я girl_cr

Вчера и позавчера у меня был полнейший завал, я трудилась в поте лица аки пчёлка! Позавчера на благо домочадцев, вчера на благо клиентов и моей кассы 1173

Во всей этой кутерьме у меня не то что не было времени взвесить еду и подсчитать калории, но даже не было времени нормально пожрать поесть.
Вчера к примеру, я проглотила четверть обеда в течении десяти минут и потом ходила клевала, в перерывах между клиентами, по кусочку до самого вечера, пока не доклевала vianne4
Но между делом выпила один кофе со сливками и ложкой ксилита + кружку крапивного чая с ложкой ксилита.
По ощущениям съела ооооочень мало...
На завтрак яйцо свареное вкрутую с майонезом, кусочек сыра Saint Albray 30 гр, огурчика грамм 100 и всё.
На обед/ужин карбонад запечёный в духовке грамм 150 с овощным рагу (кабачок, чуть лука и чеснока, морковь и последний завалявшийся баклажан из семейства паслёновых stop ) наверное примерно грамм 100.
И ещё горсть орехов пекан вечером (примерно грамм 20).

Вот и весь рацион. Позавчера примерно так-же по количеству, только вместо рагу салат (мангольд, рукола и т.д.) без дрессинга .

И шо ви думаете? На этих гадких весах снова +400 гр ie_23 ну что это такое?! Почемууууууу????
Может сыр убрать? Так сколько я его там ем-то?... Сегодня утром прям чуть не разревелась ёпрст :cray:
Ведь всё по правилам!!!

Последние 2 дня не пила масла натощак и в течении дня. Приобрела витамин D3 1000 и рыбий жир 1000 (он у меня был) - принимаю. Ещё капсулу масла расторопши (принимаю уже давно курсами 2 раза в год). Витамины Centrum и витамин С, Магний 400, а ночь мелатонин.

Де зарыта собака?!
Может правда сыр?
А может ксилит?
А может, как пишет господин Круз - у некоторых женщин на весах не сразу происходят изменения?...
Короче опять "крыша едет, дом стоит" :help:

Что ещё?
С нетерпением жду очки - блокаторы синего цвета, сегодня должны быть.

Засим откланиваюсь и желаю вам всем прекаснейшего дня! qw@

Пы.Сы.: забыла написать - отёков нет (это если речь о как глыба несдвмгаемом весе) и чувствую себя отлично!
Последний раз редактировалось Leda 16 мар 2017, 10:41, всего редактировалось 1 раз.
Не в сети
Leda
Новичок

Дневник Леды

#27

Сообщение Leda » 16 мар 2017, 10:30

Lakshmi писал(а): Амазон и Ебей не шлют товары в Крым.
Аня, а Алиэкспресс? Ты там смотрела?
Я оттуда очень много расходного материала для работы заказываю и всё доходит без проблем, только долго...
Lakshmi писал(а): Если давление беспокоит, присмотрись к таурину. В сочетании с магнием
Магний 400 в капсулах принимаю а вот таурин нет. Надо почитать Vala_18
Слушай, я скоро БАДами наедаться буду )))))
Lakshmi писал(а): Я у себя в дневнике описываю эксперимент - холодовой термогенез.
Я читала у Круза.
Ой нет-нет... это не про мою честь Vala_23
Надо пожалуй в твоём дневнике прочесть об ощущениях - интересно.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Леды

#28

Сообщение Joker » 16 мар 2017, 11:13

Leda писал(а): потом ходила клевала, в перерывах между клиентами, по кусочку до самого вечера, пока не доклевала
Leda писал(а): Ведь всё по правилам!!!
Кусочничать - это не по правилам. 599ed Если пропустила прием пищи, то уже не доклевывай ничего в промежутке, жди следующий прием и постарайся нормально поесть.
Leda писал(а): кусочек сыра Saint Albray 30 гр,
Leda писал(а): Может сыр убрать? Так сколько я его там ем-то?..
Сыр 30 г - это ни о чем. Вообще сыр, вся молочка, орехи, кофе - это продукты с подозрительной репутацией. :mocking: То есть, они иногда могут создавать проблемы и поэтому в случае плато их часто рекомендуют убрать из рациона. Лично мне повезло, на меня они не влияют совсем.
Leda писал(а): у некоторых женщин на весах не сразу происходят изменения?...
Это не только Круз так говорит. Сброс веса - процесс очень сложный и вовсе не линейный, как некоторые ошибочно думают. Иногда вес может долго стоять, а потом может случиться "слив". Тут главное - твердо стоять на своем и не делать резких движений.
Leda писал(а): отёков нет (это если речь о как глыба несдвмгаемом весе) и чувствую себя отлично!
Это самое главное! ё//*
Leda писал(а): Аня, а Алиэкспресс? Ты там смотрела?
Да, смотрела, я там сама себе всякую ерунду заказываю. Чехол на телефон и кошелек вот недавно купила. :mocking: (Я транжира - это моя ахиллесова пята ujas ). Но очки я там не нашла какие хотела. Я заказала фёдоровские. Я даже вела переписку с представителями фирмы, докапывалась у них, какие диапазоны эти очки блокируют. :mocking: Тоже вот жду доставку. yep.gif
Leda писал(а): а вот таурин нет. Надо почитать
Тута.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Leda
Новичок

Дневник Леды

#29

Сообщение Leda » 16 мар 2017, 11:36

Lakshmi писал(а):[post]Кусочничать - это не по правилам.
Знаю я (виновато, утирая сопли)...
А шо делать, если я в 10 утра в кабинет вошла и только около восьми вечера освободилась?!
Lakshmi писал(а): Вообще сыр, вся молочка, орехи, кофе - это продукты с подозрительной репутацией. То есть, они иногда могут создавать проблемы и поэтому в случае плато их часто рекомендуют убрать из рациона.
Итить-калатить, а?! Vala_30
Шош такое...
Ладно. Сегодняшний сыр съеден и кофЭ выпит. С завтрашнего дня начнём-с.
Но в моём случае до плато ещё как до Китая пешком! У меня всего минус 4 кэгэ! dntknw
Lakshmi писал(а): Я транжира - это моя ахиллесова пята
Добро пожаловать в клуб Vala_28 :rolf2:
Не в сети
Leda
Новичок

Дневник Леды

#30

Сообщение Leda » 16 мар 2017, 14:05

Пришли! Пришли!!!
Что сказать... сами стёкла отсвечивают голубым, но когда их надеваешь, то всё вокруг приобретает лёгкую желтизну ye14
Мне очень интересен результат их использования. Буду прислушиваться/приглядываться к себе и обязательно сообщу, если что-нибудь замечу.
20170316_120009.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Леды

#31

Сообщение Joker » 16 мар 2017, 14:05

Leda писал(а): А шо делать, если я в 10 утра в кабинет вошла и только около восьми вечера освободилась?!
Это задача, которую можно как то решить. Например, выделить себе 5-10 минут перерыв. Я, помнится, в авральные периоды умудрялась заглатывать обед за три минуты и ещё и покурить сбегать. girl_cr
Leda писал(а): Сегодняшний сыр съеден и кофЭ выпит. С завтрашнего дня начнём-с.
Да не, не стоит так сразу всего себя лишать. Это я просто предупредила, что может быть. А может и не быть. ye15
Leda писал(а): до плато ещё как до Китая пешком!
Плато - это недвижимость веса :lol: в течении, как минимум месяца-полтора. Вот у меня плато уже три года. ye20 Поэтому я в ледяную ванну и полезла. :lol:
Leda писал(а): Добро пожаловать в клуб
ujas ujas
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Леды

#32

Сообщение Joker » 16 мар 2017, 14:07

Leda писал(а): Пришли! Пришли!!!
Обалдеть, какие стильные. :biggrin: Не, правда, красивые. ё//* Поздравляю.

Носить их надо только после захода солнца, если что. Днем не надо, эти очки, как правило (не все, но часто) блокируют и УФ, но нам это не надо.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Leda
Новичок

Дневник Леды

#33

Сообщение Leda » 16 мар 2017, 14:28

Lakshmi писал(а): Это я просто предупредила, что может быть.
У меня может быть ФСИО! dntknw
Lakshmi писал(а): Плато - это недвижимость веса
Таки знаю, но в моём понимании для этого как минимум десяточку скинуть надо, что тут мои 3-4 кило, тьфу просто...
Хотя объёмы, как уже писала, ушли хорошо. Хоть это радует.

Очки стильные и надо было. Мне ж в них перед клиентами щеголять ujas
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Леды

#34

Сообщение Joker » 16 мар 2017, 14:32

Leda писал(а): что тут мои 3-4 кило, тьфу просто...
Ттак у тебя и срок то....посмотрела сейчас - месяца нет ещё. Рано париться. n-t_
Leda писал(а): Хотя объёмы, как уже писала, ушли хорошо. Хоть это радует.
А объемы лучше, чем килограммы показывают прогресс. yep.gif
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Leda
Новичок

Дневник Леды

#35

Сообщение Leda » 21 мар 2017, 10:17

Здравствуйте все, дорогие Форумчане!
А вот и я объявилась vianne4

Дел была просто куча, некогда было писать. Сегодня у меня выходной, поэтому надо быстренько отчитаться, пока малой спит.

Шо сказать... мой вес не опускается ниже 81 кг. А даже скачет 81,4 - 81,6 (впрочем ничего нового)... и не знаю что уже делать?! Начинаю отчаиваться ie_23
Ещё очень расстроилась по поводу смерти Кости Ступина, так что настроение у меня крайне грустное cray4

Пробовала убрать сыр - не могу. Подумала, я ведь не больше ста граммов в день ем, а иногда и меньше ну не может из-за этого вес стоять, а?!
Кофе заменила на чёрный чай со сливками, кстати сливки в чай и сыр вся моя молочка. Творог и т.д. я не ем. Ксилит заменила на эритритол, употребляю примерно 3 ч.л в день.
Мои обеды выглядят вот так:
20170317_191852.jpg
Короче всё чин-чинарём, как говорится! Но почему я такой лох и не худею как нормальные люди?! ie_22

Очки ношу, изменения есть - вечером не так горят глаза и ещё вроде лучше засыпаю.

Подумываю о "жирном посте", есть ли у кого-либо опыт или размышления? Поделитесь пожалуйста!

Засим откланиваюсь и желаю всем прекрасного дня! qw@
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Дневник Леды

#36

Сообщение kvas » 21 мар 2017, 11:11

Может травы добавить?
Я например ем раза в 3-4 больше зелени по объему чем мяса. Пришлось, правда, добавить пребиотиков чтоб все это переваривалось. Ваши бактерии точно обрадуются. Главное наращивать объемы потихоньку
Не в сети
Leda
Новичок

Дневник Леды

#37

Сообщение Leda » 21 мар 2017, 12:59

kvas писал(а): Может травы добавить?
Я например ем раза в 3-4 больше зелени по объему чем мяса. Пришлось, правда, добавить пребиотиков чтоб все это переваривалось. Ваши бактерии точно обрадуются
Траву - запросто! Я люблю всякие салаты как рукола, мангольд, айсберг, романский и т.д., ем их без всяких заправок и дрессинга.

А какие пребиотики?
Я псиллиум ежедневно употребляю.

Ах да... забыла в предыдущем посте написать, что конопляное масло, вместо льняного начну пить. Оно у меня уже с пару месяцев, но использовала его для лица. Должна сказать, что запах напоминает рыбий жир :bad: поэтому наружно применять больше не буду.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Леды

#38

Сообщение Joker » 22 мар 2017, 07:57

Leda писал(а): Короче всё чин-чинарём, как говорится! Но почему я такой лох и не худею как нормальные люди?!
У тебя ещё очень мало времени прошло, чтобы делать выводы. Наберись терпения! 599ed
Leda писал(а): Подумываю о "жирном посте", есть ли у кого-либо опыт или размышления? Поделитесь пожалуйста!
Рано и не нужно.
Leda писал(а): Очки ношу, изменения есть - вечером не так горят глаза и ещё вроде лучше засыпаю.
Сегодня и я свои получу - жду, не дождусь. c14
Leda писал(а): конопляное масло, вместо льняного начну пить
Убери ВСЕ полиненасыщенные жиры из рациона и подключи рыбу и морепродукты. Много.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Дневник Леды

#39

Сообщение kvas » 22 мар 2017, 10:18

Leda писал(а):[
Траву - запросто! Я люблю всякие салаты как рукола, мангольд, айсберг, романский и т.д., ем их без всяких заправок и дрессинга.
трава с жиром вкуснее еще и полезнее - жирорастворимые витамины будут доставлены.
А какие пребиотики?
Я псиллиум ежедневно употребляю.
посмотрите еще какие ферментируемые волокна у вас продают. в штатах самые распостраненные psyllium и wheat dextrin.
"Ах да... забыла в предыдущем посте написать, что конопляное масло, вместо льняного начну пить. Оно у меня уже с пару месяцев, но использовала его для лица. Должна сказать, что запах напоминает рыбий жир :bad: поэтому наружно применять больше не буду."

а зачем его пить? маслом надо поливать салаты yep.gif
я люблю оливковое для этого дела.
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Дневник Леды

#40

Сообщение Tatiana » 22 мар 2017, 16:00

Lakshmi писал(а): Ой, на куколку похожа.
ё//*
Классический мейкап в стиле "английской розы" - фарфоровая кожа, 599ed правда для комплекта не хватает яркого бутона губ.
Конечно, английской розой уж точно не станешь без идеально ровного тона лица. :biggrin: Чем добиваешься или такое от природы? Забыла, всё в твоих руках. Когда ты нам будешь давать дельные советы и по уходу и по макияжу? qw@* ye2
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Леды

#41

Сообщение Joker » 22 мар 2017, 16:29

Tatiana писал(а): Когда ты нам будешь давать дельные советы и по уходу и по макияжу?
Да! Когда? qw@*
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Leda
Новичок

Дневник Леды

#42

Сообщение Leda » 15 апр 2017, 02:04

Здравствуйте всем!!!
А вот и я пропащая :flag:

Зашла "отметиться" ибо уже совесть мучает, Анюта наверное уже подумала, что я завела дневник и смылась, как и многие другие... :pardon:
Но я в строю и ни шагу назад! Просто времени катастрофически мало.

А между тем на весах у меня 78,8 прогресс есть!!!! Только вот думаю, может уже пора выходить из кетоза? scratch_one-s_head

В общем всем приветы и успехов! Всех католиков и евангелистов с Пасхой! qw@
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Леды

#43

Сообщение Joker » 15 апр 2017, 09:02

Leda писал(а): Здравствуйте всем!!!
Привет! ye16
Leda писал(а): может уже пора выходить из кетоза?
Куда? ye6
Leda писал(а): Всех католиков и евангелистов с Пасхой!
Я не тот и не другой, но спасибо. :biggrin:
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Леды

#44

Сообщение Оля Жжж » 19 апр 2017, 16:30

Lakshmi писал(а): Куда?
И зачем?))
Ответить


Вернуться в «АРХИВ ДНЕВНИКОВ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей