Евггина избушка

Ответить
Не в сети
Evgga
Прохожий

Будем знакомы!

#1

Сообщение Evgga » 21 июл 2017, 20:23

Доброго времени суток всем форумчанам.
Читаю вас третий день. Думаю, надо выйти из подполья) А то как-то неприлично,будто подглядываю в замочную скважину.
Мне 43 года. Вес 132 кг. Рост 158 см. Ссылку на ваш форум предложили на другом ресурсе.
Имею "в анамнезе" сброс веса с 144 кг до 89 кг (2008-2010).Подсчет калорий по Борменталю. Потом прибавляла, скидывала кг=10-15, набирала, скидывала уже всякими разными методами. Из низкоуглеводных был Дюкан.
Читала, думала, решилась почти сразу.Ходить не могу, а надо, да и качество жизни оч не нравится. Третий день вроде как вхожу в кетоз. Без овощей. Ем мясо, яйца,сыр, масло,рыба (завтра будет).
Надеюсь на помощь.
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Евггина избушка

#2

Сообщение Lakshmi » 21 июл 2017, 20:33

Evgga писал(а):
21 июл 2017, 20:23
Доброго времени суток всем форумчанам.
Привет! ye16
Evgga писал(а):
21 июл 2017, 20:23
Подсчет калорий по Борменталю
Evgga писал(а):
21 июл 2017, 20:23
Из низкоуглеводных был Дюкан.

К нам много людей приходят после таких вот "похудалок". Vala_11 Чем они страшны - сбросить вес с тяжкими усилиями, может, и сможешь, но удержать - практически никогда. А в нагрузку испорченное здоровье, метаболические и гормональные проблемы.
Evgga писал(а):
21 июл 2017, 20:23
Третий день вроде как вхожу в кетоз. Без овощей. Ем мясо, яйца,сыр, масло,рыба (завтра будет).
Отлично! С почином тебя! 3891303e2 [
Evgga писал(а):
21 июл 2017, 20:23
Надеюсь на помощь.
Не вопрос - задавай, спрашивай, сомневайся, убеждайся. В общем, участвуй. А мы поможем. ye16
Не в сети
Evgga
Прохожий

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#3

Сообщение Evgga » 24 июл 2017, 19:20

Посоветовали прочитать вот эту книгу: Андреас Энфельдт "Революция в еде. lchf диета без голода."
На ОЗОНЕ только бумажный вариант, это долго, если заказывать. Может есть у кого в электронном виде? Или может на сайте есть? ye16
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#4

Сообщение Lakshmi » 24 июл 2017, 20:04

Evgga писал(а):
24 июл 2017, 19:20
Андреас Энфельдт "Революция в еде. lchf диета без голода."
Уже ко то спрашивал, нет у нас такой книги. А из доступных уже все прочитала?
Не в сети
Evgga
Прохожий

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#5

Сообщение Evgga » 24 июл 2017, 20:38

Ну уж не все, конечно. В процессе. Некоторые переводы тяжело читаются, а эту хвалят.Жаль.Надо в книжных посмотреть, хотя у нас....навряд ли. db3*
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#6

Сообщение Д.С. » 25 июл 2017, 04:53

Evgga писал(а):
24 июл 2017, 19:20
На ОЗОНЕ только бумажный вариант, это долго, если заказывать
Долго?
Вы так сильно опаздываете? А куда?
Хвалят... Чёрт, хоть заново перечитывай. Чего там есть-то такого?
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#7

Сообщение Lakshmi » 25 июл 2017, 09:00

Evgga писал(а):
24 июл 2017, 20:38
Некоторые переводы тяжело читаются
Не, я про книги на русском. Аткинс, Квасневский и так далее
Не в сети
Evgga
Прохожий

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#8

Сообщение Evgga » 25 июл 2017, 10:55

Д.С. писал(а):
25 июл 2017, 04:53
Evgga писал(а):
24 июл 2017, 19:20
На ОЗОНЕ только бумажный вариант, это долго, если заказывать
Долго?
Вы так сильно опаздываете? А куда?
Хвалят... Чёрт, хоть заново перечитывай. Чего там есть-то такого?
Отпуск закончится))))))Хотела уже заказать, пересылка - дороже, чем книга.Где тут смайлик душащей жабы? tro*
Lakshmi писал(а):
25 июл 2017, 09:00
Evgga писал(а):
24 июл 2017, 20:38
Некоторые переводы тяжело читаются
Не, я про книги на русском. Аткинс, Квасневский и так далее
Аткинса прочла, Квасневский сегодня "по плану". 32f04375f
Не в сети
Evgga
Прохожий

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#9

Сообщение Evgga » 03 авг 2017, 12:26

Всем привет! Я уж сюда напишу))), чтоб ничего не напутать, у вас тут строго 599ed cb6a6
За 15 дней на НУПе результат минус 6,1 кг. См по 4 ушли объемы.
Я тут хожу, брожу по форуму, читаю, пользуюсь всем ,что вы создали. Выражаю свою благодарность всем, кто приложил к этому рукумозг.
Продолжаем разговор питаться по кето. 32f04375f
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#10

Сообщение Lakshmi » 03 авг 2017, 14:29

Evgga писал(а):
03 авг 2017, 12:26
у вас тут строго
А то! Тут очень злобный админ! vlast_mod
Evgga писал(а):
03 авг 2017, 12:26
За 15 дней на НУПе результат минус 6,1 кг. См по 4 ушли объемы.
Отличный старт! Особенно объемы радуют. ex**
Evgga писал(а):
03 авг 2017, 12:26
Продолжаем разговор питаться по кето.
Евгения, если хочешь, заведи себе дневничок для общения и статистики/хронологии процесса. Или для поболтать. Vala_2
Не в сети
Evgga
Прохожий

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#11

Сообщение Evgga » 05 авг 2017, 20:39

Tinka писал(а):
04 авг 2017, 11:33
Тошнит после жирного, думаю на поджелудочную железу, чем можно "поддержать" поджелудочную пока она адаптируются к жирному?
Я как раз собралась задать такой вопрос. Меня два раза тошнило. Вчера даже с утра :bad: . После этого не ела полтора суток. То есть это нормально на этом этапе? А то меня уже закидывают камнями, испортишь поджелудочную, желчный и т.п.
И еще вопрос: я стала есть меньше, нет желания, это повлияет на сброс веса? Буду запасать?
Рацион сегодня, например:
Завтрак:2 яйца , жареные на грудинке 44 гр. Кофе
Обед: мясо цыпленка(консервы, жирненькие) 180 гр, половинка огурца.
Ужин: вареные куриные желудки 100 гр. зельц свиной 25 гр.
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#12

Сообщение kvas » 05 авг 2017, 21:37

Evgga писал(а):
05 авг 2017, 20:39
Рацион сегодня, например:
Завтрак:2 яйца , жареные на грудинке 44 гр. Кофе
Обед: мясо цыпленка(консервы, жирненькие) 180 гр, половинка огурца.
Ужин: вареные куриные желудки 100 гр. зельц свиной 25 гр.
а где овощи, зелень? без клетчатки далеко не уедешь. Она замедляет проход пищи и дает время организму расщепить жиры. Также стоит смешивать разные жиры по типу ПН кофе- сливочное и кокосовое масла.
Не в сети
Evgga
Прохожий

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#13

Сообщение Evgga » 05 авг 2017, 21:44

Я думала, что чем меньше углеводов,тем лучше.Нет? ye17
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#14

Сообщение Lakshmi » 05 авг 2017, 21:46

Evgga писал(а):
05 авг 2017, 20:39
я стала есть меньше, нет желания, это повлияет на сброс веса? Буду запасать?
Этот вопрос очень тонкий. С одной стороны, снижение аппетита и быстрое насыщение - это один из эффектов кетоза, влияющий на похудение. К этому все стремятся, кто переходит на кето ради сброса веса. Но, с другой стороны, это может быть не нормализация аппетита, а его падение ниже нормы. В недоедании нет ничего хорошего, даже если это недоедание не насильственное. У меня такая же ситуация сейчас. Я не худею вообще.

Так что, нужно быть на чеку. То есть, ты зафиксировала снижение аппетита и ничего с этим пока не делай. Вполне вероятно, что это временное явление. Но, если ты вдруг заметишь, что ты мало ешь уже продолжительное время, бей тревогу.

Ты должна восстановить лептиновую чувствительность. Если ты не будешь есть - лептин рухнет и о похудении можешь забыть.
Не в сети
Evgga
Прохожий

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#15

Сообщение Evgga » 05 авг 2017, 21:48

Lakshmi писал(а):
05 авг 2017, 21:46
Evgga писал(а):
05 авг 2017, 20:39
я стала есть меньше, нет желания, это повлияет на сброс веса? Буду запасать?
Ты должна восстановить лептиновую чувствительность. Если ты не будешь есть - лептин рухнет и о похудении можешь забыть.
А как понять восстановилась лептиновая чувствительность или собирается рухнуть?
Не в сети
Evgga
Прохожий

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#16

Сообщение Evgga » 05 авг 2017, 21:50

И еще: недоедание - где грань? Как определить недоедаешь или нормально ешь?Мне может просто кажется,что мало,после пары ведер, которые были до этого?
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#17

Сообщение Lakshmi » 05 авг 2017, 21:53

Evgga писал(а):
05 авг 2017, 21:48
А как понять восстановилась лептиновая чувствительность или собирается рухнуть?
Вообще у людей с большим весом много лептина. Но нарушается транспорт этого гормона в мозг и мозг "не видит" реальную энергетическую картину. Это резистентность. Кетоз её исправляет. Если ты не испытываешь голодных приступов, скорее всего, мозг получил сигнал и дал отбой на запасание жира. НО, если ты сейчас начнешь мало есть, уровень лептина может упасть. То есть, резистентности уже, может, и нет, но самого гормона мало и мозг опять не получает сигнал. Может, не критически, но я бы на твоем месте не затягивала бы с недоеданием, а лучше бы обернула этот бонус кетоза в практику ИГ.
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#18

Сообщение kvas » 05 авг 2017, 21:54

Evgga писал(а):
05 авг 2017, 21:44
Я думала, что чем меньше углеводов,тем лучше.Нет?
кстати да, на форуме, в мини инструктаже, тема овощей (клетчатки) не раскрыта. ujas

всякий шпинат можно есть сколько влезет/усвоится.
вот примерный список кето зелени
https://www.ruled.me/best-low-carb-vege ... enic-diet/
Не в сети
Evgga
Прохожий

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#19

Сообщение Evgga » 05 авг 2017, 21:55

ИГ? Я про него еще не прочитала.Буду завтра изучать.Спасибо. :pleasantry:
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#20

Сообщение Lakshmi » 05 авг 2017, 21:59

Evgga писал(а):
05 авг 2017, 21:50
И еще: недоедание - где грань?
Смотри по БЖУ. Белок тебе нельзя опускать ниже 150 грамм. Если белок жирный, то жира там набежит граммов 200, ну и угли по своему потолку.
Не в сети
Evgga
Прохожий

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#21

Сообщение Evgga » 05 авг 2017, 22:06

Ага, поняла, спасибо. Посмотрела свои записи.Есть ниже 150, где-то половина тех дней, что я на НУПе. Чем набирать? Надо думать. 599ed
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#22

Сообщение Lakshmi » 05 авг 2017, 22:10

Evgga писал(а):
05 авг 2017, 22:06
Посмотрела свои записи.Есть ниже 150, где-то половина тех дней, что я на НУПе.
Евгения, это я примерно написала.Н е нужно вот прямо стремиться к ровно 150 каждый день. Один день может быть 100, а другой 200, лучше макросы вообще считать средненедельно (кроме углей).
Lakshmi писал(а):
05 авг 2017, 22:03
Содержание белка варьировало от 100 до 140 г, жира от 200 до 300 г, углеводов, полученных целиком из мяса, от 7 до 12 г, а расход топлива от 2000 до 3100 калорий.
Вон, на Стефансона можно ориентироваться. :biggrin:
Не в сети
Evgga
Прохожий

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#23

Сообщение Evgga » 05 авг 2017, 22:12

Lakshmi писал(а):
05 авг 2017, 22:10
Evgga писал(а):
05 авг 2017, 22:06
Посмотрела свои записи.Есть ниже 150, где-то половина тех дней, что я на НУПе.
Евгения, это я примерно написала.Н е нужно вот прямо стремиться к ровно 150 каждый день. Один день может быть 100, а другой 200, лучше макросы вообще считать средненедельно (кроме углей).:
cb6a6 Вот Vala_17 .Тогда все ОК. Продолжаю.
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#24

Сообщение Lakshmi » 05 авг 2017, 22:13

Evgga писал(а):
05 авг 2017, 22:12
Тогда все ОК. Продолжаю.
)-?
Не в сети
Evgga
Прохожий

Евггина избушка

#25

Сообщение Evgga » 06 авг 2017, 14:53

Завожу дневник. Я Евгения, можно Женя 95239 95239 95239
Начала со 132 кг. с 19.07.2017 г.
Сегодня уже минус 7 кило.
Давление стабильно 132/87 (вру, два дня было высокое)
Сахар натощак 6.2, 6.3, сегодня был 5.7
Нет диких приступов жора. Пару раз за две недели было желание сожрать чего-нибудь, кроме завтрака, обеда, ужина.Ем три раза в день. НЕ ем на ночь. Последний прием пищи в 18-20 ч., в зависимости от обстоятельств.
Ответить

Вернуться в «ЛИЧНЫЕ СТРАНИЧКИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: KSV, Yahoo [Bot] и 2 гостя