Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Озорная Лань
Странник

Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!

#226

Сообщение Озорная Лань » 04 окт 2017, 14:16

IMG_20171004_161225.jpg
Как думаете, такую соль можно внутрь употреблять для обеспечения калием или лучше заказать с Айхерб?
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!

#227

Сообщение Д.С. » 04 окт 2017, 15:42

Озорная Лань писал(а):
04 окт 2017, 11:53
Какая конкретно информация необходима???
Естественно вся.
Отностельно здоровья, образа жизни, наследственности.
И еду бы максимально подробно/детально.

А пока - убрать из меню все (!!! 599ed ) красное мясо, печечнь, сердце, вообще субпродукты.
Количество белка снизить до 1 г/кг веса -спорта, надеюсь, в заметном количестве нет.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Озорная Лань
Странник

Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!

#228

Сообщение Озорная Лань » 04 окт 2017, 23:11

Д.С. писал(а):
04 окт 2017, 15:42
Озорная Лань писал(а):
04 окт 2017, 11:53
Какая конкретно информация необходима???
Естественно вся.
Отностельно здоровья, образа жизни, наследственности.
И еду бы максимально подробно/детально.
[
30 лет, рост 180, вес 91, работает станочником, тренируется на работе в зале по полчаса силовые, турник, бег пару раз в неделю, иногда футбол (где и приобрёл травмы с коленом, ступней).
Ест за день омлет из 4 яиц с молоком, сало грамм 80, салат со 100 гр сметаны, целая куриная грудка или котлеты или печень, суп мясной с овощами. Начал пить желатин. Наследственности по суставам нет. До этого болело плечо, акромион, по его словам, ахилл, колено. Есть межпозвонковая грыжа и проблема с веной на ноге. Сейчас прошлые травмы ноют плюс заболело запястье.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!

#229

Сообщение Д.С. » 05 окт 2017, 11:56

Тогда как выше - только белое мясо.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Озорная Лань
Странник

Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!

#230

Сообщение Озорная Лань » 05 окт 2017, 12:44

Д.С. писал(а):
05 окт 2017, 11:56
Тогда как выше - только белое мясо.
Понятно, спасибо! )-? а что делать в целом? Угли не возвращать? А то он опасается. Заказали коллаген, хондроитин с глюкозамином.
Дим, что скажешь насчёт соли постом выше?))
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!

#231

Сообщение Д.С. » 06 окт 2017, 07:44

Озорная Лань писал(а):
05 окт 2017, 12:44
что скажешь насчёт соли постом выше?))
Есть морская соль пищевая.
Не знаю различий - но разумно есть именно пищевую морскую соль.
Сейчас использую сам морскую соль и вот эту - с пониженным содержанием натрия - добавлен хлорид калия, примерно 1:1, без перфекционизма, на глаз.
Изображение
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Озорная Лань
Странник

Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!

#232

Сообщение Озорная Лань » 06 окт 2017, 07:53

Заказала я себе магний, цинк, калий, коллаген и мст масло на Айхерб. На что пока хватило финансов. Сейчас пью вигантол, желатин, фукус и ищу бразильские орехи. Соль все же ем такую. лучше, чем ничего, надеюсь.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!

#233

Сообщение Д.С. » 06 окт 2017, 08:01

Озорная Лань писал(а):
05 окт 2017, 12:44
Угли не возвращать?
Не нужно как раз проявлять энтузиазм в количестве овощей. Их усвояемые углеводы наполовину состоят из фруктозы - в током состоянии её нужно минимизировать до максимально достижимого уровня.
Т.е. для кишечника лучше псилиум, сырая картошка, картофельный крахмал, разведённые в воде комнатной температуры, зелень (кроме щавеля).
А если появится нужда повысить количество углеводов - то сделать это лучше из картошки или полированного риса, а не из овощей/ягод/фруктов.

С квашенной капустой тоже лучше пока повременить. До устранения симптомов.
Молочные продукты, включая сметану тоже лучше пока убрать. Вплоть до того, чтобы сливочное масло было только топлёное. Тоже до исчезновения симптомов.
Потом вводить убранные продукты по одному и внимательно наблюдать за реакцией.

В приправы добавить куркуму. Лучше перед тем, как блюдо готовить.

Какао тоже из списка нежелательных продутов.
И, конечно - ничего готового или полуфабрикатов из магазина. Т.е. вообще ничего, без наводящих вопросов - ну а хоть вот это можно? Сразу говорю - нет, нельзя.
Покупается только сырьё. Без всякой обработки производителем.
Т.е. мясо - да, котлеты/сосиски и т.д. - нет.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Озорная Лань
Странник

Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!

#234

Сообщение Озорная Лань » 06 окт 2017, 08:21

Крахмал должен быть резистентным? Это опять заказывать надо girl_cr сырую картошку он точно кинет в меня vianne5
А в чем причина вообще? Мне надо как-то мужу объяснить за что я его так, что с ним... lola :lol: скажет, довела меня своим НУПом, ведьма **//00
32f04375f
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!

#235

Сообщение Д.С. » 06 окт 2017, 08:34

Озорная Лань писал(а):
06 окт 2017, 08:21
Крахмал должен быть резистентным?
Обычный серенький картофельный из обычного магазина
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!

#236

Сообщение Д.С. » 06 окт 2017, 08:55

Озорная Лань писал(а):
06 окт 2017, 08:21
А в чем причина вообще? Мне надо как-то мужу объяснить за что я его так, что с ним...
Вероятнее всего сочетание факторов:
наследственная предрасположенность,
большое увеличения мяса/белка в рационе,
обезвоживание, характерное для начала кетогеной диеты.

С первым ничего не сделаешь, есть мнения, что кетогеная диета часто выявляет, "где тонко".
Уменьшить количество белка, убрать, красное мясо и субпродукты.
Увеличить количество выпиваемой воды и соли в рационе.

Ещё можно/нужно добавить В5 - сам пью его давно по 0,5 / 1 грамму
Витамин В5 – структурный компонент ключевого вещества метаболизма – кофермента А, который участвует в протекании всех видов обмена – белкового, липидного, углеводного, в синтезе гемоглобина, холина, нейромедиатора ацетилхолина, кортикостероидов, гормонов коры надпочечников и в процессах детоксикации организма путем перенесения ацильных остатков.
ВИТАМИН B5
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Озорная Лань
Странник

Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!

#237

Сообщение Озорная Лань » 30 окт 2017, 09:04

Товарищи, прошу помощи, если тут есть кто живой [unknown
Пришла мне моя прелесть - Айхербушка, ну там магний, цинк, коллаген... И калий в порошок который... И не могу я сообразить, его соотношение с солью и магнием... Vala_17
Подскажите, кто как делает? Магний пью утром 200 и на ночь перед сном 200, натощак, калий натощак нельзя вроде как... Хотела с солью мешать дозу на день, какое лучше соотношение, и есть продукты уже подсоленные, как это рассчитать? Надеюсь на ваш опыт.. Vala_19
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!

#238

Сообщение Lakshmi » 30 окт 2017, 19:21

Озорная Лань писал(а):
30 окт 2017, 09:04
какое лучше соотношение
Озорная Лань, здесь посмотри
Не в сети
Аватара пользователя
Озорная Лань
Странник

Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!

#239

Сообщение Озорная Лань » 31 окт 2017, 08:46

Lakshmi писал(а):
30 окт 2017, 19:21
Озорная Лань писал(а):
30 окт 2017, 09:04
какое лучше соотношение
Озорная Лань, здесь посмотри
Спасибо, Ань. Я это все читала, но как применить на практике не соображу Vala_17
Вот я себе назначила дозу 3 грамма хлорида калия в день. Соответственно, мне надо съедать 1 грамм соли, так? Может, конечно, смешать и подсаливать пищу в течение дня, но... Как это рассчитать, если есть пища уже солёная, например, сыр, квашеная капуста, сало... Потом, если пить дозу сразу: указано, что употреблять надо на ночь с магнием, но натощак нельзя, а на ночь я не ем... Поэтому и спрашиваю, кто как употребляет, какой опыт в помощь есть?
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!

#240

Сообщение Lakshmi » 31 окт 2017, 19:47

Озорная Лань писал(а):
31 окт 2017, 08:46
Вот я себе назначила дозу 3 грамма хлорида калия в день.
Озорная Лань писал(а):
30 окт 2017, 09:04
Магний пью утром 200 и на ночь перед сном 200, натощак

Если у тебя 400 мг магния, то калия должно быть 1,6 г.
Соотношение калия к магнию должно быть 4 к 1.


Тогда натрия (соли) должно быть 0,4-0,8 г.

соотношение натрия к калию в рационе питания было 1:2 – 1:4.
Но это маловато соли, как мне кажется. ye17 Соли нужно хотя бы грамма 3. Пусть 2 г ты получаешь с едой, тогда выходим на твой 1 грамм дополнительный. И тогда:

На 1 г. соли --- 3 г. калия --- 750 мг магния.

Или:

на 1 г. соли --- 2 г. калия --- 500 мг магния.

Соль с утра перед едой.

Калий в течении дня с едой

Магний на ночь.

При лактации калием не увлекаться.

Как то так. ye14
Не в сети
Аватара пользователя
Озорная Лань
Странник

Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!

#241

Сообщение Озорная Лань » 31 окт 2017, 20:53

Блин, Ань, спасибо большое! c14
Всё по полкам!
Магний все 400 грамм на ночь? А то я утром 200 и вечером с цинком 200 пила его...

И еще такой вопрос... За один раз покупать все добавки накладно, приборетаю поочередно. Подскажите, в какой последовательности лучше, что важнее в первую очередь?
Я пью сейчас магний, калий, цинк, витамин Д3, коллаген рыбный с витамином С. Следующая покупка - кальция цитрат. Потом что лучше? Селен и келп (пока ем бразильские орехи, вареную морскую капусту и фукус сушеный), фолат с витамином В12, биотин, Омегу 3 (стараюсь есть скумбрию 3 раза в неделю)??? Слоятся и ломаются ногти, на больших пальцах ног слезает чешуйками кожа - что для этого в первую очередь?

Кстати, я уже не лактирую :drink: Может, это улучшит ситуацию, мне витаминов будет больше доставаться cb6a6
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!

#242

Сообщение Lakshmi » 01 ноя 2017, 19:15

Озорная Лань писал(а):
31 окт 2017, 20:53
Магний все 400 грамм на ночь? А то я утром 200 и вечером с цинком 200 пила его...
Да без разницы. магний рекомендуют на ночь из-за его успокаивающего свойства.
Озорная Лань писал(а):
31 окт 2017, 20:53
Потом что лучше?
Лучше, конечно, стараться все витамины-минералы из пищевых источников получать. И ещё очень важно наладить работу ЖКТ и печени. Можно съесть тонну добавок, но если нарушено всасывание в кишечнике (это как пример), то толку не будет. И наоборот, не будет дефицита на НУП питании ни в каких элементах, если оно (питание) сбалансировано и если ЖКТ работает как часы.

ЖКТ и печень - отдельная большая и очень емкая тема, в двух словах её не раскрыть.
Озорная Лань писал(а):
31 окт 2017, 20:53
Слоятся и ломаются ногти, на больших пальцах ног слезает чешуйками кожа - что для этого в первую очередь?

Не могу сказать, так как причин может быть превеликое множество, начиная от нехватки какого то вещества, заканчивая хреновой усвояемостью питательных веществ. ye17
Не в сети
Аватара пользователя
Озорная Лань
Странник

Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!

#243

Сообщение Озорная Лань » 01 ноя 2017, 19:39

Мда... Чего же делать, куда бечь, чего жрать... 5f3efc146
Я думала эти добавки обязательны. Так то стараюсь все есть:и рыбу, и мясу, и печень, и траву, и сало, и масло... Но хочется лучшего, а не знаю за что хвататься... vianne4
Не в сети
Аватара пользователя
Озорная Лань
Странник

Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!

#244

Сообщение Озорная Лань » 04 дек 2017, 20:03

Ну, пипец dd.gif закончила кормить грудью, и вот через месяц, здрастье! Опять псориаз, мать его! 343*
Я то думала такая крутая, на кето, досвидос, родимый... lola а он, гад... несколько пятнышек уже...
Теперь думаю посидеть на АИП месяцок что ли. Но это такая жесть, как выдержать, кроме жиромяса с травой нельзя ниче :cray: и вина не выпить, а я только жить начала [haha , ещё не со всеми подругами встретилась Vala_1
Как думаете? [unknown
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!

#245

Сообщение Д.С. » 05 дек 2017, 09:46

Озорная Лань писал(а):
04 дек 2017, 20:03
Как думаете?
Думаю, что появились новые продукты, которые вызвали обострение.
Проанализируй свой рацион "на новизну"
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Озорная Лань
Странник

Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!

#246

Сообщение Озорная Лань » 05 дек 2017, 10:01

Д.С. писал(а):
05 дек 2017, 09:46
Озорная Лань писал(а):
04 дек 2017, 20:03
Как думаете?
Думаю, что появились новые продукты, которые вызвали обострение.
Проанализируй свой рацион "на новизну"
Красное сухое cb6a6
Просто я закончила кормить грудью, а на ГВ и при беременности обострение маловероятно. Теперь все продукты как новые. Поэтому думаю об АИП. Точнее, сижу на нем несколько дней, но на выходных пила вино... Новых пятен нет, но и эти не бледнеют db3*
Ответить

Вернуться в «ЛИЧНЫЕ СТРАНИЧКИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя