Пионэр всем ребятам пример!

Ответить
Не в сети
Шалот
Странник

Пионэр всем ребятам пример!

#376

Сообщение Шалот » 22 май 2018, 11:57

Наум Приходящий писал(а):
21 май 2018, 23:38
Желаю наслаждаться 50 граммами углей в сутки и периодической "читмилизацией" и ничего кроме плюсов в этом не вижу.
Наум Приходящий писал(а):
21 май 2018, 23:38
Утка, ореховый соус, свиные ребрышки, подчеревок, сл. масло, сливки, сыр и опять орехи, орехи
Звучит как песня)) Ребрышки и орехи, мммм. а мне кушать только в 14)) Кстати, на удивление, хочу есть. Вот так то. 5-ый день на 16/8 и вот начала испытывать желание покушать
Да к 50 граммам я иду, резко не хочу поднимать. Пока 30 г стараюсь , потом на 40 пойду и выше.
"Шалот, фаршированная абрикосами" (Joker)
Может быть, яйца намного умнее кур, но они быстро протухают
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Путешественник

Пионэр всем ребятам пример!

#377

Сообщение Наум Приходящий » 22 май 2018, 12:35

Шалот писал(а):
22 май 2018, 11:57
Звучит как песня)) Ребрышки и орехи, мммм. а мне кушать только в 14)) Кстати, на удивление, хочу есть. Вот так то. 5-ый день на 16/8 и вот начала испытывать желание покушать
Да к 50 граммам я иду, резко не хочу поднимать. Пока 30 г стараюсь , потом на 40 пойду и выше.
Здорово Шалот!
Все верно, именно так, спокойно, ни куда не торопясь, не отягощая себя множественными критериями достижения нужного нам результата, мы и седлаем то, что задумали! Vala_13
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Пионэр всем ребятам пример!

#378

Сообщение Camel1000 » 22 май 2018, 15:10

Наум Приходящий писал(а):
22 май 2018, 10:37
Сказки про то как полезно жить с температурой тела 35,5 и как это долго будет продолжаться (наверное как вампир будешь жить вечно), от них просто тошнит.
А я бы с удовольствием. Никакой радости в бешеном обмене не вижу.
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Путешественник

Пионэр всем ребятам пример!

#379

Сообщение Наум Приходящий » 22 май 2018, 16:04

Camel1000 писал(а):
22 май 2018, 15:10
А я бы с удовольствием. Никакой радости в бешеном обмене не вижу.
Так я к бешеному не стремлюсь, мне обыденность, как бы скучно это не прозвучало, милее.
Я долго жил с такой температурой. Да, выгоды есть, например внешние, я не выгляжу на свои годы, а вот на счет внутренних мне трудно чем либо поделиться, от хронических болячек не уберегло, впрочем они после сорока приходят к нам сами Изображение

Кстати если очень хочется пожить при температуре ниже 36, то это не так сложно устроить, с пользой для здоровья кстати.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Пионэр всем ребятам пример!

#380

Сообщение Joker » 22 май 2018, 18:49

Наум Приходящий писал(а):
21 май 2018, 23:38
Утка, ореховый соус, свиные ребрышки, подчеревок, сл. масло, сливки, сыр и опять орехи, орехи
А когда ты собираешься все это реализовывать, если у тебя по марафону низкокалорийка до 1 сентября? :mocking:
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Путешественник

Пионэр всем ребятам пример!

#381

Сообщение Наум Приходящий » 22 май 2018, 20:17

Не-а! Теоретический предел реверса это 8 недель и то в том случае если есть лишних двадцать кило. Я надеюсь достичь 65 кг, а значит как только так....... бинго!!!! :biggrin:

Но пока успех как то не бросается в глаза, на 600ккал аппетит вообще отрубается :sad: Сейчас 800...
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Путешественник

Пионэр всем ребятам пример!

#382

Сообщение Наум Приходящий » 05 июн 2018, 22:42

На завтра приглашен на ДР. Отказ невозможен.
Буду нарушать.
Не в сети
Шалот
Странник

Пионэр всем ребятам пример!

#383

Сообщение Шалот » 06 июн 2018, 12:17

Не удержусь)
Изображение

Желаю после ДР быть как котик Варя , в том смысле, чтобы совесть не грызла)
"Шалот, фаршированная абрикосами" (Joker)
Может быть, яйца намного умнее кур, но они быстро протухают
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Путешественник

Пионэр всем ребятам пример!

#384

Сообщение Наум Приходящий » 09 июн 2018, 09:55

Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Путешественник

Пионэр всем ребятам пример!

#385

Сообщение Наум Приходящий » 10 июн 2018, 09:16

Как я ем углеводы.

1. Периодически, раз в два в месяц, по разному. Выбираю самое вкусное, самое мечтаемое на этот момент углеводное блюдо и ем его, смысл такого подхода - я должен получить максимальное чувственное удовольствие :wink:

2. Длительность углеводного зажора - пара-тройка часов, или вечер.

3. Цель моей едьбы - снять вынос мозгов который переодически у меня возникает. А она бывает вполне себе жесткой

------
Ни каких прибавок в весе после зажора не образуется, даже СК на утро в норме, что для эсдэшника - главный показатель.
И да, потребность в углеводных зажорах сходит на нет если перестаешь заниматься в тренажерке.
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Путешественник

Пионэр всем ребятам пример!

#386

Сообщение Ирина Шайтанова » 10 июн 2018, 11:01

Наум Приходящий писал(а):
10 июн 2018, 09:16
Как я ем углеводы.

1. Периодически, раз в два в месяц, по разному. Выбираю самое вкусное, самое мечтаемое на этот момент углеводное блюдо и ем его, смысл такого подхода - я должен получить максимальное чувственное удовольствие

2. Длительность углеводного зажора - пара-тройка часов, или вечер.

3. Цель моей едьбы - снять вынос мозгов который переодически у меня возникает. А она бывает вполне себе жесткой
красивый вариант....мне прям ндравицца... 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Путешественник

Пионэр всем ребятам пример!

#387

Сообщение Наум Приходящий » 10 июн 2018, 12:36

Ирина, мне в таком подходе понравилось то, что он полностью снимает тягу к "тяпнуть углей". А она при повышенной физ активности имеет место быть. Хотя страсти по этому поводу обычно нешуточные. Витя как ты можешь - ты на столетия выводишь себя из кетоза!!! Тебе больше не вернуться в мир низкоуглеводников.... никогда!!! (утрирую конечно, но поклонники жесткости питания не приветствовали мои вольности). Но и были и советы загасить "неуемное желание" конфеткой, раз и готово.

Имхо, а вот конфетка, она запросто может принести больше вреда чем пара тройка самых классных хачапури ввиду ее секундной доступности.
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Путешественник

Пионэр всем ребятам пример!

#388

Сообщение Ирина Шайтанова » 10 июн 2018, 13:07

Наум Приходящий писал(а):
10 июн 2018, 12:36
мне в таком подходе понравилось то, что он полностью снимает тягу к "тяпнуть углей".
как ни странно...но желания тяпнуть конфетку пока нет...от слова СОВСЕМ...видимо это от сытости и от кето дзена... :mocking: все таки наверняка я жрала угли, как не в себя, на фоне стресса... а тут какой то буддийский медитативный покой... Vala_18 Vala_23 но на тонкостях профессии не отражается... на сцене рву страсти с тем же энтузиазмом... пока даже и в голову не приходит ничего такого, о чем бы я грезила бы и вожделела... scratch_one-s_head но стратегия на такой срочный и пожарный случай должна быть... :secret:
Не в сети
Шалот
Странник

Пионэр всем ребятам пример!

#389

Сообщение Шалот » 10 июн 2018, 13:25

Ирина Шайтанова писал(а):
10 июн 2018, 13:07
но стратегия на такой срочный и пожарный случай должна быть.
вот я тоже думаю пора ее найти! а то углеводы как набросятся и Фсё! :lol:
"Шалот, фаршированная абрикосами" (Joker)
Может быть, яйца намного умнее кур, но они быстро протухают
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Путешественник

Пионэр всем ребятам пример!

#390

Сообщение Ирина Шайтанова » 10 июн 2018, 13:45

Шалот писал(а):
10 июн 2018, 13:25
а то углеводы как набросятся и Фсё!
воооот.... а у нас на этот случай уже и инструкция и четкий план действий!!! vianne
Не в сети
LS81
Новичок

Пионэр всем ребятам пример!

#391

Сообщение LS81 » 10 июн 2018, 14:02

Не вылетите вы из кетоза. Для этого надо примерно 4 дня питаться высокоуглеводно. Все дело в голове. И грузиться лучше 36 часов, а не 6. Я не шучу. Уж поверьте бывшему жиробасу, просидевшему на ЦКД почти год. И держащему низкий процент жира в течении 5 лет. Кроме того, я могу отменять углеводы в любой момент без всяких последствий типа кетогриппа. И вводить их в рацион в любой момент. Повторюсь - всё дело в голове. И я не раз об этом говорил. Проведя год в кетозе я настроил свой организм на быстрое переключение с сахара на жир и обратно. И это возможно для всех. Нужно лишь "вылечить" голову ё//*
"И я уже говорил, что худеть и на тортах можно, лишь-бы этот торт в калорийность укладывался"
Не в сети
Аватара пользователя
Amadila
Странник

Пионэр всем ребятам пример!

#392

Сообщение Amadila » 10 июн 2018, 14:13

LS81 писал(а):
10 июн 2018, 14:02
Все дело в голове
Vala_5
У меня, когда съем что- либо высокоуглеводное, крышу срывает, мету все подряд. А подряд- это сладкая выпечка обычно, ну или казинаки акие-нибудь Vala_17 Хорошо, если ненадолго. Поэтому для себя вижу пока только контроль.
Кетогриппа, кстати, тоже нет.
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Путешественник

Пионэр всем ребятам пример!

#393

Сообщение Ирина Шайтанова » 10 июн 2018, 14:33

LS81 писал(а):
10 июн 2018, 14:02
Проведя год в кетозе я настроил свой организм на быстрое переключение с сахара на жир и обратно.
вот пробуду в кетозе год, тогда и поговорим... а пока....меня не интересуют советы про загруз углеводами на 36 часов... каждый человек индивидуален... и каждый вырабатывает свою стратегию... Вам хорошо это, ну и на здоровье.... я другая.... я найду свой стиль дружбы с углеводами... когда мне это понадобится... Vala_18
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Пионэр всем ребятам пример!

#394

Сообщение Joker » 10 июн 2018, 14:36

LS81 писал(а):
10 июн 2018, 14:02
Уж поверьте бывшему жиробасу, просидевшему на ЦКД почти год.
Вы можете верить жиробасу, а можете прислушаться к мнению ученых. ЦКД - полное фуфло.


Кетогенная диета vs циклическая кетогенная диета.



Автоперевод:

Многие люди не видят, что они проводят строгую кетогенную диету в течение длительных периодов времени. По этой причине несколько вариантов диеты стали популярными. К сожалению, очень немногие из них были рассмотрены в исследовательских условиях. Один из методов известен как «циклическая кетогенная диета». Во время этой диеты люди делают строгую кетогенную диету в течение 5 дней, а затем «затирают» кетоз в течение 1-2 дней.

Наша лаборатория недавно сравнила циклическую кетогенную диету с нормальной кетогенной диетой [Источник: Sharp, M.S., Lowery, R.P., Shields, K.A., Hollmer, C.A., Lane, J.R., Partl, J.M., ... & Wilson, J.M. (2015). The 8 Week Effects of Very Low Carbohydrate Dieting vs Very Low Carbohydrate Dieting with Refeed on Body Composition. NSCA National Conference, Orlando, FL.]. Мы калорически ограничивали предметы на 500 калорий в день, а у циклических субъектов была нормальная диета с углеводами в субботу и воскресенье. Кроме того, испытуемые проводили тренировку с высокой интенсивностью от сердечно-сосудистых заболеваний и резистентности.


Обе группы потеряли 3 килограмма веса тела, но есть действительно большая разница в результатах. Группа, которая следовала строгой кетогенной диете, потеряла почти весь жир, в то время как циклическая кетогенная группа потеряла 2 килограмма мышечной массы. Почему это случилось? В то время как традиционная кетогруппа была в кетозе всю неделю, циклическая группа не входила кетоз до четверга. Таким образом, они были только в очень мягком кетозе два раза в неделю. Кроме того, в то время как кетогенная диета повышалась в силе и сильной выносливости, циклическая группа уменьшалась. Это, безусловно, указывает на то, что экстремальная циклическая кетогенная диета не позволяет людям адаптироваться.

Мы также показали, что повторное введение большого количества углеводов после 10 недель кетогенной диеты привело к значительному увеличению содержания жира всего за неделю. [Источник: McCleary, S. A., Sharp, M. H., Lowery, R. P., Silva, J. E., Rauch, J. T., Ormes, J. A., ... & Wilson, J. M. (2014). Effects of a ketogenic diet on strength and power. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11(Suppl 1), P41.] С другой стороны, мы недавно следили за этим и изучали, что происходит, когда вы медленно вводите углеводы, например, 1 грамм на килограмм массы тела за раз. Угадай, что? Мы не обнаружили увеличения жировых отложений.

Это говорит нам о том, что экстремальные колебания - не выход.

И грузиться углеводами на фоне кетоза, когда все метаболические пути заняты кетонами и жирными кислотами - вообще не вариант. Сахару просто некуда деться и он идет прямиком в мозг, нанося непоправимый вред нейронам.

Глюкоза не растворяется в липидах, поэтому не может преодолеть ГЭБ путем простой
диффузии. Для ее переноса необходимы специальные транспортные белки. В мозге
находят 4 типа переносчиков глюкозы: GLUT1, GLUT2, GLUT3 и GLUT4. GLUT1
–основной переносчик, который забирает глюкозу с люминального слоя ГЭБ.

В этом
процессе инсулин не участвует. Много GLUT1 в эритроцитах, куда глюкоза поступает
также без участия инсулина. Возможно, в эритроцитах, поджелудочной железе и в мозге
существует один механизм транспорта глюкозы, который не стимулируется инсулином. В
ГЭБ в переносе глюкозы от люминальной мембранык аблюминальной участвуют
несколько типов GLUT.

Когда глюкозы в крови мало, количество GLUT1 в
эпителиальных клетках ГЭБ увеличивается
. Это компенсаторная реакция для
поддержания работы мозга в условиях дефицита его основного энергетического
субстрата. Кода глюкозы в крови много, число GLUT1 остается прежним, и это
причина катастроф, связанных с острой гипергликемией, и нейродегенеративных
процессов, обусловленных хронической гипергликемией
.

Почему мозг не защищен от избытка энергетического субстрата? Возможно, в период эволюционного формирования
организм человека находился в условиях постоянного голодания
–голод был реальнее и опаснее переедания. Избыточность высококалорийной пищи
–«завоевание» современного человечества.

Потому оно и вымирает от сахарного диабета и платит деменцией.
Хроническая гипергликемия может быть одной из причин развития болезни Альцгеймера
и других нейродегенеративных процессов.

При острой гипергликемии повышение глюкозы в мозге сопровождается увеличением
осмолитов и кетоновых тел. Повышенное содержание этих соединений хронизируется
вплоть до 10недель. При длительной гипергликемии только после 4
недель снижается концентрация таких нейросоединений, как N
-ацетиласпартат и глутатион, которая также
хронизируется.

Транспорт глюкозы при этом не изменяется. Когда после гипергликемии
уровень глюкозы нормализуется, некоторые нейрохимические нарушения становятся
необратимыми
Источник
LS81 писал(а):
10 июн 2018, 14:02
Нужно лишь "вылечить" голову
Таки да....Страшно представить, что ты там сотворил со своими мозгами, закидываясь углями на фоне кетоза.... qw@* Например, твое навязчивое желание приходить на этот форум, который тебе чужд идеологически, я никак не могу объяснить. qw@*
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Путешественник

Пионэр всем ребятам пример!

#395

Сообщение Ирина Шайтанова » 10 июн 2018, 14:42

Joker писал(а):
10 июн 2018, 14:36
что ты там сотворил со своими мозгами, закидываясь углями на фоне кетоза....
я пока держусь....я терпеливая... но очень не люблю, когда меня так навязчиво учат жить... Vala_18
Не в сети
LS81
Новичок

Пионэр всем ребятам пример!

#396

Сообщение LS81 » 10 июн 2018, 15:05

Amadila,

Я поначалу грузился гречкой, рисом и т.д. Но в одну из загрузок мне снесло крышу, и я напился сгущёнки, съел немеряно мороженого, конфет, выпечки и т.д. и т.п. Каково же было мое удивление, когда я после этого через день уже опять был в кетозе, а к концу недели дозагрузочный вес был еще меньше. Да и суше стал визуально. Причём после этой загрузки я не мог с неделю сиотреть в сторону углеводов, и с более бОльшим удовольствием налегал на "сало"
Я не призываю грузиться тортами и т.д., потому как это тупо вредно, но можно грузиться более здоровыми альтнрнативами. И не в таких колличествах разумеется, если Вы не занимаетесь фитнесом.
"И я уже говорил, что худеть и на тортах можно, лишь-бы этот торт в калорийность укладывался"
Не в сети
LS81
Новичок

Пионэр всем ребятам пример!

#397

Сообщение LS81 » 10 июн 2018, 15:12

Ирина Шайтанова,
Вам не нужны загрузы на 36 часов категорически. Это был совет Науму, т.к. он физкультурой занимается, если я правильно понял. Его "загрузки" 6-тичасовые ниочём. За это время не восполнятся гликодепо и уж тем более не разгонится метаболизм. Неспортсменам, желающим похудеть, достаточно еженедельных КАЛОРИЙНЫХ рефидов, дабы не угробить обменку. При этом даже если они и скушают пару печенек, ничего страшного не произойдет.

И я не учу Вас или кого-либо жить. Я только делюсь личным опытом.
"И я уже говорил, что худеть и на тортах можно, лишь-бы этот торт в калорийность укладывался"
Не в сети
LS81
Новичок

Пионэр всем ребятам пример!

#398

Сообщение LS81 » 10 июн 2018, 15:15

Joker писал(а):
10 июн 2018, 14:36
Например, твое навязчивое желание приходить на этот форум, который тебе чужд идеологически, я никак не могу объяснить. qw@*
Анна, мне кетогенка не чужда. Скорее наоборот. Мало того, я продвигаю этот стиль питания.
"И я уже говорил, что худеть и на тортах можно, лишь-бы этот торт в калорийность укладывался"
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Путешественник

Пионэр всем ребятам пример!

#399

Сообщение Ирина Шайтанова » 10 июн 2018, 15:21

LS81 писал(а):
10 июн 2018, 15:05
Я не призываю грузиться тортами и т.д., потому как это тупо вредно, но можно грузиться более здоровыми альтнрнативами.
А ЗАЧЕМ ГРУЗИТЬСЯ ТО?!!!!! и Вы не делитесь... ВЫ проповедуете.... ВЫ навязываете... мне так кажется... ИМХО... bv1
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Пионэр всем ребятам пример!

#400

Сообщение Joker » 10 июн 2018, 15:23

LS81 писал(а):
10 июн 2018, 15:15
Мало того, я продвигаю этот стиль питания.
Стиль питания, который ты продвигаешь, я указала у тебя в подписи. Это твоя цитата. Так что....не надо здесь ничего продвигать. ye16
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
Ответить

Вернуться в «ЛИЧНЫЕ СТРАНИЧКИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: yulichkin и 5 гостей