Хм, а мне как то видится еще одна цель, обобщить результаты марафона с пользой для любых других участников. Впрочем не настаиваю.ЛаРоза писал(а): ↑29 апр 2018, 13:50Цель марафона улучшить здоровье и при этом потерять вес.
У каждого свой метод так как и исходные данные по весу и здоровью во всех разные.
Делимся каждый своей стратегией.
Сдаём вес на начало, можно с фото весов, можно и без, я всем верю.
Мне вот какой момент в НУ показался интересным. Люди стартующие в НУ, преисполненные надежд часто очень быстро добиваются успеха, то есть теряют вес и убеждаются, что ни потеря веса, ни его удержание не требуют от них борьбы или даже голода. Это кончено рождает просто взрыв положительных эмоций и собственное будущее такими люди рисуется однозначно счастливым. Безмерно счастливым.
Тут наверное играет значение то, что человек с избыточным весом не смотря на то, что ему буквально разжевывают информацию о том, что НУ это не диета, а образ жизни, на словах это принимает, а поведение остается прежним, он ведет себя так как будто НУ это диета.
И вот наступает момент и ....Плато. И начинаются метания. Как же так, у меня было все хорошо, я похудел на 10...20...30 и вот. Что такое, что мне делать, почему, за что, что я сделал не так и тд и тп. Вся эта куча мала вопросов однозначно вгоняет человека если не в депрессию, хотя и такое бывает, то в угнетенное состояние духа.
Любой из нас сталкивался с подобной ситуацией раньше и каждый раз мы оказывались в проигрыше. Вес возвращаться, а чувство уверенности оказывалось не просто на нуле, а нередко в отрицательной зоне. Тоже самое происходит с некоторыми начинающими НУдниками. Они отчаиваются.
Дальше все катится по известному сценарию. Кому полгода, кому чуть больше и вот уже тридцатник снова с тобой.
-----------
Понятно, что люди не готовы были "играть в долгую", что они так и не поняли, что НУ это не диета, но не об этом речь. Речь о том, что для преодоления Плато чистая НУ не подошла. Почему так случилось сказать мне сказать трудно. Разные мысли были по этому поводу.
Но заметил, игра углями для людей с плато имеет свой "предел" и лучше бы таким людям не уходить по углям в ноль, эффекта на который рассчитывают не будет, а границы возможностей - сузятся. А сужение границ людьми воспринимается болезненно. Мой случай, отсутствие спортивных занятий полгода явно указывает на то, что пусть вес вырос в пределах известных погрешностей, но свой положительный момент физическая активность имеет. Положительный, но решающий.
Далее.
Знакомые мне второтипники которые прошедшие реверс СД" и получившие стойкую ремиссию отмечали, что поддержание НОРМАЛЬНОГО веса в норме без проблем, если не увлекаться углями, а многие увы косячат, приятно закинуться полкило фисташковой халвы зная что тебе за это ничего не будет (прямая речь). То есть границы у них РАСШИРИЛИСЬ по крайней мере на несколько лет.
Короче я хотел бы попробовать в пределах марафона 2 недели реверса СД2, неделю две перерыв, а потом опять две недели "реверс" , может быть добавить физнагрузку в объем имитирующем повышенную бытовую активность. Критерии достижения цели будут ограниченными но самыми важными ВЕС и АД. К СК даже приближаться не буду, только после завершения Марафона, интересно сохранить "тайну", что там на выходе будет, да и касается это больше меня чем обычного нупника)))
Цели такие: я хочу проломить свое Плато и вспомнить какая она жизнь на 64 кг (или ниже), хочу оценить, как ведет себя вес после реверса.
Ожидание: вдруг удастся нащупать метод "преодоления плато"?
PS/ Но мне нужно будет набрать хотя бы килограмм пять- семь веса мышцы и сопутствующий жирок. Так что 1 мая стартовать не могу, нужно две недели)))