Пионэр всем ребятам пример!

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Дорогой гость

Пионэр всем ребятам пример!

#1176

Сообщение Наум Приходящий » 28 июн 2019, 18:37

Пока суть да дело, идет борьба за нормальный сон. Я как-то привык, спать в районе 6 часов, уже много лет так сплю, отсыпаясь один- два раза в неделю по полной.
Полагал сие абсолютно нормальным ибо до определенного момента (который настал два года назад) ни каких проблем со сном, как мне казалось не ощущал.
А вот факт на лицо, многолетнее нарушение сна, по самым оптимистичным, а значит завиральным оценкам лет так деясть, а если по чесноку, так наверное все двадцать наберется.

Как такое может быть? Запросто, мы просто принимаем за норму то, что ей не является. И живем, живем, живем....
► Показать
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Постоялец

Пионэр всем ребятам пример!

#1177

Сообщение OrbRider » 28 июн 2019, 23:14

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении. тут про дозировку и тайминг мелатонина, в камментах можно посмотреть, ЕМНИП.
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Дорогой гость

Пионэр всем ребятам пример!

#1178

Сообщение Наум Приходящий » 29 июн 2019, 17:27

Спасибо большое, поизучаю.

Сегодня так же безупречный сон, под утро приснилось, что хвосты в инсте сдаю :yes: Проснулся в 8.00, лег в 23, заснул скорее всего на полчаса позже.
АД по утру 100/60 чуть выше (я убрал вчера валериану), но все таки низковато, только к обеду немного выправилось. Сегодня уполовинил дозу алотендина. Поглядим как оно будет
Не в сети
Аватара пользователя
one_Olga
Путешественник

Пионэр всем ребятам пример!

#1179

Сообщение one_Olga » 01 июл 2019, 07:56

OrbRider писал(а):
28 июн 2019, 23:14
про дозировку и тайминг
не стала бы я в такие тонкие механизмы вмешиваться.
желтые очки вечером рулят. засыпаю как младенец, разница очевидна.
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Постоялец

Пионэр всем ребятам пример!

#1180

Сообщение OrbRider » 01 июл 2019, 23:22

one_Olga, Хорошая вещь, но в двух очках у меня голова болеть начинает. Заказал жёлтые с диоптриями в Китае, жду... А насчёт мелатонина многие велят не стесняться и пить, типа выработка своего не страдает от этого.
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Дорогой гость

Пионэр всем ребятам пример!

#1181

Сообщение Наум Приходящий » 07 июл 2019, 11:19

Помогает мелатонин выспаться, однозначно помогает.
Но по моему имху, если нарушение сна находится в другом месте, то фигня дело, скорее всего придет момент когда волшебная таблетка помогать перестанет. Короче я бы на него рассчитывал как на "скорую помощь", типа упаковку пропил, за месяц привел себя в порядок на сколько мог, а далее сам ну или с доктором ищи те самые глубокие причины происходящего. Очки там, варежки, чуни или зеленая маска в помощь конечно

Понятно, что не все горят желанием, хочется на раз -два-три и такому подходу ни кто ни в помощь, кроме себя самого. Обычно нарушениям сна сто лет в обед. У меня те самые нарушения начались скорее всего с трудовой деятельностью после ВУЗа, молодой специалист, работа по сменам. Первые несколько лет как обычно все нормально, пришел домой, поел и уснул. А вот потом утренний сон становился все более "нежным", легко можно было разбудить через час другой, а вот заснуть уже не запросто.

Короче, когда мой рабочий график стал дневным я спал максимум 6 часов в день и отсыпался с пятницы на субботу и с субботы на воскресение, давил до упора как говорят. И ни каких проблем как мне казалось, я свеж и здоров. Ага.

Ну в общем моему нарушению сна 20 лет не меньше. Если кто решит поговорить на эту тему сам с собой, да по чесноку, то думаю цифры будут соизмеримыми. Вывод конечно не в том, что мы все такие дураки и дуры хотя и это тоже, дело в другом, наша жизнь по маковку заполнена различными стимулами. Мы всему и всем, начиная с себя постоянно должны и обязаны.

У нас очень сложная жизнь, если выражаться просто

PS Народ местный 5-НТР еще для сна пьет, говорят помогает зверски. Врут конечно :mocking: но я закажу баночку, на всяк случай ye16
Не в сети
Аватара пользователя
one_Olga
Путешественник

Пионэр всем ребятам пример!

#1182

Сообщение one_Olga » 08 июл 2019, 07:54

Наум Приходящий писал(а):
07 июл 2019, 11:19
5-НТР еще для сна пьет, говорят помогает зверски.
ох и чего я только не пила для сна... тоже понятно моим нарушениям много лет, училась - работала медсестрой в ночь, потом в институт и спать в дежурство урывками, а нормально только след ночь... оттуда все и пошло.
пила транквилизаторы, мелатонин, БАДы всякие...
из всего долгого опыта могу сказать - сейчас без углеводов я сплю лучше всего. вечером хожу в оранжевых очках, засыпаю как лягу сразу, просыпаюсь утром отдохнувшая. в выходные сплю максимум на 1,5-2 часа больше, то есть позднее 9:30 не сплю.
считаю что в столь тонкий процесс вмешиваться всякими препаратами не стоит, максимально естественным путем наладить в идеале это все, потому как ну... не постоянно же пить добавки? надо дать организму шанс все же самому восстанавливаться что ли... стала хуже относится к избытку всяких капсул в моей жизни))
Не в сети
Аватара пользователя
BNM
Странник

Пионэр всем ребятам пример!

#1183

Сообщение BNM » 08 июл 2019, 16:54

one_Olga, расскажите подробнее про эти очки. Надо купить любые оранжевые? Или это специальные дорогие очки?
Не в сети
Аватара пользователя
Марина 2
Новичок

Пионэр всем ребятам пример!

#1184

Сообщение Марина 2 » 08 июл 2019, 17:59

BNM писал(а):
08 июл 2019, 16:54
асскажите подробнее про эти очки. Надо купить любые оранжевые? Или это специальные дорогие очки?
Тоже послушаю..очень интересно!
Не в сети
Аватара пользователя
one_Olga
Путешественник

Пионэр всем ребятам пример!

#1185

Сообщение one_Olga » 09 июл 2019, 07:20

BNM писал(а):
08 июл 2019, 16:54
Надо купить любые оранжевые? Или это специальные дорогие очки?
они идут как очки для работы за ПК, сама линза желотоватая - блокируют синий спектр света. реально за компом в них глаза не устают.
я покупала российские около 1,3-1,5 тыс КОМПЬЮТЕРНЫЕ ОЧКИ SPG
Производит Алис-96
Главным драйвером развития компании стало сотрудничество с известным офтальмологом, академиком Святославом Федоровым, человеком, который создал первый крупнейший в России медицинский научно-технический комплекс "Микрохирургия глаза", и который всю свою жизнь посвятил изучению вопросам зрения.
у меня и дочь в них сидит за ПК постоянно, очень заметна разница и я в них за ПК и вечером перед сном минимум 1-1,5 часа их не снимаю и засыпать стала моментально.
есть еще на амазоне очки из США они прямо оранжевые, тоже не дорогие - около 10 долларов и доставка
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Дорогой гость

Пионэр всем ребятам пример!

#1186

Сообщение Наум Приходящий » 09 июл 2019, 09:04

one_Olga писал(а):
08 июл 2019, 07:54
ох и чего я только не пила для сна... тоже понятно моим нарушениям много лет, училась - работала медсестрой в ночь, потом в институт и спать в дежурство урывками, а нормально только след ночь... оттуда все и пошло.
пила транквилизаторы, мелатонин, БАДы всякие...
из всего долгого опыта могу сказать - сейчас без углеводов я сплю лучше всего. вечером хожу в оранжевых очках, засыпаю как лягу сразу, просыпаюсь утром отдохнувшая. в выходные сплю максимум на 1,5-2 часа больше, то есть позднее 9:30 не сплю.
считаю что в столь тонкий процесс вмешиваться всякими препаратами не стоит, максимально естественным путем наладить в идеале это все, потому как ну... не постоянно же пить добавки? надо дать организму шанс все же самому восстанавливаться что ли... стала хуже относится к избытку всяких капсул в моей жизни))
Да Ольга, у всех у нас как правило имеется вовремя не распознанное нарушение сна которому сто лет в обед.
А сегодня это нарушение весьма глубокой химии организма и нечего туда лезть напролом . Попасть так с первого раза в нее каким ни будь бад'ом это просто джек-пот какой-то. Но народ себя уговаривает, что мол помогает.

Угли в моем случае, их уменьшение, я на несколько месяцев сдался стремлению моего организма "обезуглеводится", заметного влияния на сон не оказали. Мелатонин да, чудо-таблетка, всего 3 мг, а сон появляется, минимум 8 часов, а то и больше и потом еще днем, когда дела поделаешь появляется желание поспать. Но посмотрим как дело будет после отмены. Пробовал в паре с мелатонином прегабалин, но это скорее эксперимент, вдруг еще какая тревожность душу грызет, а я ни сном ни духом. Фигушки, шара не прокатила. Без результатов.

Дыхательные тренировки положительно влияют на сон, круче любого мелатонина. Но у меня не заснуть проблема, а выспаться. ГАМК, периодически пробую на авось, но он по прежнему действует как стимулятор. Транквилизаторы обхожу стороной.
Не в сети
Аватара пользователя
one_Olga
Путешественник

Пионэр всем ребятам пример!

#1187

Сообщение one_Olga » 10 июл 2019, 07:02

Наум Приходящий писал(а):
09 июл 2019, 09:04
не заснуть проблема, а выспаться.
ну не знаю... мне кажется я сейчас хорошо и засыпаю и высыпаюсь. в принципе довольна.
мелатонин я пила долгое время, честно скажу не почувствовала от него радикального решения проблемы, поначалу вроде лучше, но при длительном приеме он мне перестал помогать и я бросила. а сейчас и повторять не хочу, все же по мне это серьезное вмешательство. то что должно синтезироваться организмом - пусть им и синтезируется, а то иначе всю оставшуюся жизнь что ли "костыли" использовать...
Не в сети
Аватара пользователя
BNM
Странник

Пионэр всем ребятам пример!

#1188

Сообщение BNM » 10 июл 2019, 08:47

one_Olga, спасибо за инфу) уже заказала очки...а интересно, в них по улице ходить можно?
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Дорогой гость

Пионэр всем ребятам пример!

#1189

Сообщение Наум Приходящий » 10 июл 2019, 13:07

one_Olga писал(а):
10 июл 2019, 07:02
ну не знаю... мне кажется я сейчас хорошо и засыпаю и высыпаюсь. в принципе довольна.
мелатонин я пила долгое время, честно скажу не почувствовала от него радикального решения проблемы, поначалу вроде лучше, но при длительном приеме он мне перестал помогать и я бросила. а сейчас и повторять не хочу, все же по мне это серьезное вмешательство. то что должно синтезироваться организмом - пусть им и синтезируется, а то иначе всю оставшуюся жизнь что ли "костыли" использовать...
Я взял метионин на месяц, не более. Он мне пока помогает выспаться, хотя динамику его действия я замечаю. Первые десять таблеток, как дети в школу, все замечательно, а вот после эффект начинает снижаться. Но я принципе этого ожидал, так что не удивлен.

А вот куда серьезнее.
АД он снижает, да может так, что это окажется сюрпризом, тут нужно быть очень осторожным, для гипертоника который напрмиер живет к примеру на 180/100, получившиеся 90/50 может оказаться катастрофой. У меня пониже конечно АД будет, но даже мне такие низкие цифры АД непривычны.

В сон рубит целый день, в том смысле, что если хочется расслабится и присесть/прилечь на минутку, то лучше от этого воздержаться, а то миг и ты уже спишь.

А так Ольга я с вами целиком и полностью, метионин это очень кратковременное, разовое средство исключительно для определенных целей и под наблюдением врача. Мне его прописал врач, на короткое время. Вот 15 числа вполне может и отменит.
Не в сети
Аватара пользователя
one_Olga
Путешественник

Пионэр всем ребятам пример!

#1190

Сообщение one_Olga » 11 июл 2019, 08:11

BNM писал(а):
10 июл 2019, 08:47
в них по улице ходить можно?
ну они по идее не от солнечных же лучей защищают, у мониторов другой спектр как мне кажется.
у них есть для водителей спец очки чтобы от фар не слепнуть, от бликов и тп...
солнцезащитные я не смотрела если честно...
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Дорогой гость

Пионэр всем ребятам пример!

#1191

Сообщение Наум Приходящий » 26 июл 2019, 12:43

Про сон который не сон, а сон который про не сон :mocking:

Итого: 5-НТР помогает нормальному сну. Но, действие его в моем случае просто мало. Мало настолько что в общем-то не имеет смысла. Мой случай другой.

Вернулся к мелатонину, буду пробовать малые дозы. Плюс очки, шубенки, чуни ...
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Постоялец

Пионэр всем ребятам пример!

#1192

Сообщение OrbRider » 26 июл 2019, 14:09

У меня с очками на удивление хорошо спится. Часа за два до сна надеваю. И у них ещё спектр случайный, подозреваю для вождения предназначены. Увексы круче, наверняка.
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Дорогой гость

Пионэр всем ребятам пример!

#1193

Сообщение Наум Приходящий » 26 июл 2019, 22:26

Спасибо за мнение, а то я уже ходил к знакомым, смотрел на кучку разнообразных очков, но то ребята здоровые, от них ничего внятного не услышал, а у вас хоть какая-то определенность.

Мелатонин интересная штука, у него действительно интересные эффекты. По большей степени положительные, но вот как удержать их и возможно ли это, вообще - вопрос. Я послушал вебинар ссылку на который вы мне дали, но там скажем так большинство материала в вопросительной форме. Впрочем понятно почему.

Поговорил с теми кто применял мелатонин, в течении трех месяцев и ничего внятного так же не узнал кроме,....на да, типа так .... работает.
Говорил с доком, хоть тут определенность, работает значит применяем. Не работает - отменяем. Критерии "работы" - мой сон, он не просто должен быть достаточным, я не должен просыпаться посреди ночи.

Пока мелатонин удовлетворяет выбранному критерию, но .... Привыкание к металотнину у меня происходит в течении 10 дней. Пауза как выяснялось, восстанавливает эффект мелатонина, но не полностью, влияние на АД немного уменьшилось, но этого не жаль, а вот то что удлинилась фаза быстрого сна (сновидения), это печально, в первой серии приема я спал как сурок, а отдыхал как слон. Мне бы так пару месяцев отдохнуть совсем бы не мешало)))

Я перенимаю на ночь 3 мг мелатонина, сего поэкспериментирую, уменьшу дозу до 1,5 мг. Если мелатонин выступает триггером сна, эффект сохранится, а привыкание уменьшится, что хорошо. Ну короче посмотрим как дело будет.
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Постоялец

Пионэр всем ребятам пример!

#1194

Сообщение OrbRider » 27 июл 2019, 08:52

Защитные строительные очки стоят три копейки и вроде тоже работают, если что.
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Дорогой гость

Пионэр всем ребятам пример!

#1195

Сообщение Наум Приходящий » 27 июл 2019, 11:33

OrbRider писал(а):
27 июл 2019, 08:52
Защитные строительные очки стоят три копейки и вроде тоже работают, если что.
Дело не в деньгах, могу заказать, могу взять несколько очков на пробу у своих друзей OrbRider, но я пытаюсь найти даже не проблему, тут моя природная мужская наглость скромно стоит в сторонке потупив взор, я стараюсь найти ресурс и метод который позволил бы достичь необходимого мне уровня здоровья. Черт возьми, его и сегодня совсем не мало, но мне нужно больше :mocking: Ну вот не устраивают меня сегодняшние "мелочи" которые всегда со мной.

Вчера употребил 1,5 мг мелатонину, спал 9 часов. Под утро как и полагается сексуально-порнографические сны. Красивые такие, красочные, офисные lol. Как результат отличного сна, сегодня с утра прекрасно-ехидное настроение

Сегодня будет доза 0,75мг.
Потом еще меньше и так до того момента когда мне для сна будет достаточно по буквам прочесть М Е Л А Т О Н И Н и то мысленно :mocking:
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Дорогой гость

Пионэр всем ребятам пример!

#1196

Сообщение Наум Приходящий » 28 июл 2019, 19:52

Сегодня так же спал 9 часов. Как и планировал, одна четверть таблетки мелатонину. Оказалось это все равно, что убитьсяапстену, АД после сна 90/50.
Окружающий мир как из стекла, все кругом звонкое и хрустящее. В принципе я себя при таком АД чувствую еще человеком, но все равно, пришлось пару раз пить кофе и к обеду слегка попустило.

Что добавить, перед сом я решил вести себя по хамски, гулял по тюбику на телефоне, ноут вслух читал мне интересную книгу, а на кухне фиолетовым цветком горел газ :mocking: По сути я должен был обломаться со сном, но нет, выключил свет, лег и ... нет меня. Принял мелатонин за полчаса до весны сна.


Идея была такова, если мелатонин это не снотворное, а триггер "отхода" ко сну, то мне и 1 мг будет за глаза. Так и вышло ye16
С чем связан эффект снижения АД на 30 единиц - без понятия. Сегодня попробую немного увеличить дозу мелатонина, до 1,5гр, совсем отменять - страшно.
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Дорогой гость

Пионэр всем ребятам пример!

#1197

Сообщение Наум Приходящий » 07 авг 2019, 12:09

ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ИТОГ БОРОТЬБЫ ЗА ЗДОРОВЫЙ СОН

Короче, начал я уменьшать количество мелатонина на ночь. Мне удалось расщепить 3 мг таблетку, на восемь частей, не спрашивайте как, инструкция будет полностью полностью написан матом, и ни одного слова, как из песни оттуда не выкинуть :mocking:

Буду краток:
Что выяснилось, уменьшение дозы мелатонина ни как изменяет его действия, то есть что 3 мг, что 0,375мг все едино.
Я засыпаю и сплю 7 часов.

Выяснил опытным путем, что в моем случае 7 часов как бы недостаточно, не в смысле мало, а надо бы побольше.
Даже лишний час сна приводит меня в замечательное состояние, еще раз поивердилось, что два часа сна сверх семи это уже просто серьезное лекарство которое принимать нужно очень внимательно, отдых получается настолько глубокими и качественным, что падает АД, последний раз (на днях) утром поймал 80/40 жесть...., пришлось мигом отменить гипотензивные препараты и то получилось с кофе 100/60 масимум, выше не вышло. Промежуточный вывод такой, мое АД сильно зависит от ночного отдыха, просто критически, посоветуюсь с доком это интересно. А что если так полноценно отдыхать постоянно? Или в какой точке будет баланс?

Вчера и позавчера применяли следующее средство в борьбе за сон. Лег в кровать в половину десятого, результат, вероятно в десять я уже сплю, поднимаюсь в 6 утра, то есть 8 часов сна, отличное настроение много времени на дела пока все проснуться и АД уже как бы удовлетворительное не улетает вниз очень сильно, 115/75 меня вполне бы устроило.

Буду продолжать ложиться спасть в половину десятого, в девять буду пока принимать мелатонин, попробую продлить длительность сна до восьми часов тридцати минут с контролем АД.


ВАЖНО! Нет идиотских сновидений по утрам.

ВАЖНО!2 Сегодня меня легко можно разбудить в 2 в 3 утра, по фиг, усну снова за одну минуту. Чему очень рад.


PS Походу и 0,375 мг мелатонина на ночь - много, если его использовать как триггер сна, то годятся совсем смешные микро дозы, скорее всего и 0,1мг - сработает как надо. К тому же на микро дозах резистентность к мелатотину будет развиваться помедленнее, скорее всего до ее наступления удастся отрегулировать сон. Да и вообще, в стандартной пачке мелатонина 3мг ровно тридцать таблеток, если с трудолюбием и целеустремленностью распилить из на восемь частей, то хватит на всех lol.
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Постоялец

Пионэр всем ребятам пример!

#1198

Сообщение OrbRider » 07 авг 2019, 12:46

Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Постоялец

Пионэр всем ребятам пример!

#1199

Сообщение OrbRider » 07 авг 2019, 12:48

Очки желтые обязательно, очень помогают. В строймагазине копейки или накладку на очки из Китая, если уже есть очки, еще дешевле. Реально бомба!
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Дорогой гость

Пионэр всем ребятам пример!

#1200

Сообщение Наум Приходящий » 07 авг 2019, 13:23

Будут дружище очки, все идет по плану! Ни куда не торопясь, что бы не прозевать важное. По сути со сном уже порядок. Уберу мелатонин посоветовавшись со врачом, добавлю очки а сон останется и лучше будет. Сомнений уже нет, все идет как надо! )-?
Ответить


Вернуться в «ЛИЧНЫЕ СТРАНИЧКИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя