Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
NellyBear
Прохожий

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#26

Сообщение NellyBear » 28 ноя 2018, 20:01

Наум Приходящий писал(а):
28 ноя 2018, 19:51
то понижение калорийности это тупиковый путь
о понижении в моем случае речь и не идет, я наоборот стараюсь не убежать за 3 и более тыс. ккал...
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#27

Сообщение Joker » 28 ноя 2018, 21:02

Нэлли, а ты читала историю Кэлли? :mocking: Может, какие то выводы для себя сделаешь. :yes:
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
NellyBear
Прохожий

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#28

Сообщение NellyBear » 28 ноя 2018, 21:13

Почитаю, Спасибо большое
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Постоялец

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#29

Сообщение Наум Приходящий » 28 ноя 2018, 21:19

NellyBear, все люди с лишним весом прошли через подсчет калорий. Все прошли и все проиграли ..

Худеть нужно наслаждаясь каждым днем своей жизнью в новом теле. Наслаждаясь! ...это очень важно.
А когда ограничиваешь себя, испытываешь чувство голода то какое же это наслаждение, это мука утолить которую можно только одним способом - жрать, жрать, жрать. Почитайте поглубже форум, тут есть ответы на многие ваши сомнения и страхи.

Задача похудения на НУП, я не шучу NellyBear, , должна вызывать удовольствие день за днем. Единственно, что иногда вызывал удивление, например я не мог остановится ел сливочное масло, я и сейчас его люблю, но когда уходит иногда пачка в день это просто удивительно, ешь черт исколько калорий, а вес идет вниз.

Бросайте, низкоуглеводку, выкидывайте ее из головы, это вам только мешает сосредоточится на важных вещах. А на кетоадептов начхать. Ваш кайф от успеха принадлежит вам, а не им.
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Постоялец

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#30

Сообщение Наум Приходящий » 28 ноя 2018, 21:20

NellyBear писал(а):
28 ноя 2018, 20:01
о понижении в моем случае речь и не идет, я наоборот стараюсь не убежать за 3 и более тыс. ккал...
vianne5 я экспериментировал и с 5000, единственно что понял, я не смогу столько съедать каждый день.
Не в сети
Аватара пользователя
NellyBear
Прохожий

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#31

Сообщение NellyBear » 28 ноя 2018, 21:29

Прочитала. И дискуссию ниже тоже. Ох... Страшно. Она-то вес набирала предварительно похудев. Как представлю, что я к своим 85 еще 10-20 добавлю - аж рыдать от ужаса хочется... Еще смущает то, что последние 2 года я особо себя не ограничивала. Во время беременности ела всё, во время кормления - ограниченный набор продуктов, но не количество. А в середине лета так и вовсе начала есть все подряд и много (завершив кормление), и набрав таким образом еще 13 кг за 2 месяца. С тех пор пытаюсь сбросить, но 2-3 дня питания в рамках 1500-1700 ккал перемежаются зажорами на 3-5 тыс. Не уверена, что состояние моего метаболизма такое же, как у келли после сброса 60 кг...
Не в сети
Аватара пользователя
NellyBear
Прохожий

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#32

Сообщение NellyBear » 28 ноя 2018, 21:33

Почему еще считаю: потому что на сайте lchf была такая рекомендация на начальном этапе для тех, кто не может поймать сам чувство сытости. И вроде в книге энгфельдта тоже.
Еще вопрос - если есть много мяса (что я только приветствую, так как его, пожалуй, люблю больше, чем сладкое), то разве избыток белка не помешает кетозу?
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Постоялец

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#33

Сообщение Наум Приходящий » 28 ноя 2018, 21:33

NellyBear, а у вас любимые безуглеводные продукты? Те которые дают не просто сытость, а наслаждение с сытостью. У меня есть это сыры, разные, всякие :yes:
Не в сети
Аватара пользователя
NellyBear
Прохожий

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#34

Сообщение NellyBear » 28 ноя 2018, 21:35

Я очень хочу, чтобы уже наконец у меня получилось наладить свое питание раз и навсегда, потому что с каждым годом усугубляется ситуация и с весом, и с психикой.
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Постоялец

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#35

Сообщение Наум Приходящий » 28 ноя 2018, 21:37

NellyBear писал(а):
28 ноя 2018, 21:33
очему еще считаю: потому что на сайте lchf была такая рекомендация на начальном этапе для тех, кто не может поймать сам чувство сытости. И вроде в книге энгфельдта тоже.
Еще вопрос - если есть много мяса (что я только приветствую, так как его, пожалуй, люблю больше, чем сладкое), то разве избыток белка не помешает кетозу?
NellyBear, а вам нужен кетоз вот прям сразу? Это осознанный выбор или вы сделали выбор под влиянием прочитанного? Если под влиянием, то вы вообще-то вполне можете начать с НУП, кетоз, буде он вам понадобится может стать вторым этапом.

Я тоже начина с lchf, мне оказалось достаточно ой информации которая там была. Я скажем так уже был готов воспринять ее.

====
NellyBear писал(а):
28 ноя 2018, 21:35
Я очень хочу, чтобы уже наконец у меня получилось наладить свое питание раз и навсегда, потому что с каждым годом усугубляется ситуация и с весом, и с психикой.
Нет ни одной причины что ьбы этого не получилось
Не в сети
Аватара пользователя
NellyBear
Прохожий

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#36

Сообщение NellyBear » 28 ноя 2018, 21:39

Да мясо, к счастью, и обожаю. Шашлык для меня вкуснее торта. Хотя конечно торт после шашлыка это вообще тема, но это было бы тогда как в анекдоте "были бы спички - был бы рай". Копчености всякие типа грудинки могу без хлеба есть с удовольствием. Ну и так далее. В легкую могу съесть курицу целиком...
Не в сети
Аватара пользователя
NellyBear
Прохожий

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#37

Сообщение NellyBear » 28 ноя 2018, 21:41

Наум Приходящий писал(а):
28 ноя 2018, 21:37
вот
Вовсе не обязательно, я уже писала об этом выше. Просто уже начинаю путаться, кто что говорит. Кто говорит что достаточно углеводы ограничить для кетоза, кто - что убирать молочку и т.д.
Не в сети
Аватара пользователя
NellyBear
Прохожий

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#38

Сообщение NellyBear » 28 ноя 2018, 21:45

Наум Приходящий писал(а):
28 ноя 2018, 21:37
получилось
Причина так и не начать только есть - панический страх перед дальнейшим набором веса при том что я сейчас достигла своего исторического максимума (ну весила на 7 кг больше, когда в роддом ложилась, так что это не в счет, в роддоме их и оставила, ну 3,5 кг с собой в конверте увезла). Просто очень страшно, до жути, аж холодею вся пока думаю об этом
Не в сети
Аватара пользователя
NellyBear
Прохожий

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#39

Сообщение NellyBear » 28 ноя 2018, 21:49

Но надо решиться, хоть и страшно. Что же мне в итоге делать? Сделать большую часть рациона мясной и есть каждый раз когда чувствую голод? Что еще можно оставить? Сливки в кофе? В принципе могу и черный без всего пить. Сыры? Убрать овощи типа помидор?
Не в сети
Аватара пользователя
NellyBear
Прохожий

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#40

Сообщение NellyBear » 28 ноя 2018, 21:50

Можно ли арахисовую пасту (сама делала, обожаю ее)? Для меня это лакомство.
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Постоялец

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#41

Сообщение Наум Приходящий » 28 ноя 2018, 21:51

NellyBear писал(а):
28 ноя 2018, 21:39
Да мясо, к счастью, и обожаю. Шашлык для меня вкуснее торта. Хотя конечно торт после шашлыка это вообще тема, но это было бы тогда как в анекдоте "были бы спички - был бы рай". Копчености всякие типа грудинки могу без хлеба есть с удовольствием. Ну и так далее. В легкую могу съесть курицу целиком...
Ну вот, я как раз этот момент использовал для перекусов межу приемами пищи, брал кусок офигенного сыра и с жмурясь от удовольствия ел, наслаждение любимым продуктом не давало развиваться голоду, да и как ему развиться, если следующая еда была через 2,5 часа. Я просто не успевал проголодаться.

Но повторюсь в основе всего этого пищевого поведения лежит главное. Сахар в крови не должен повышаться после еды выше 7,5 ммоль на литр.
NellyBear, если у вас пока много страхов, то я бы предложил вам купить глюкометр и к нему много-много полосок и промерять как растет ваш саха в зависимости от приема пищи и ее количества. Да, по началу это кажется неудобным да и затрат не мало. Но результат того стоит.

Вы кстати когда последний раз измеряли СК?
Не в сети
Аватара пользователя
NellyBear
Прохожий

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#42

Сообщение NellyBear » 28 ноя 2018, 21:54

Наум Приходящий писал(а):
28 ноя 2018, 21:19
Бросайте, низкоуглеводку, выкидывайте ее из головы,
не совсем поняла эту фразу
Не в сети
Аватара пользователя
NellyBear
Прохожий

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#43

Сообщение NellyBear » 28 ноя 2018, 21:55

А, да, и самый главный вопрос. Можно хоть взвешивать продукты без подсчета калорий? Чтобы можно было взгляд со стороны иметь на свой рацион от форума? Или тоже это загон?
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Постоялец

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#44

Сообщение Наум Приходящий » 28 ноя 2018, 21:56

NellyBear писал(а):
28 ноя 2018, 21:50
Можно ли арахисовую пасту (сама делала, обожаю ее)? Для меня это лакомство.
Только после проверки на то как она влияет на ваш уровень СК.
И не торопитесь не надо себя ограничивать. Мало ли что и кто сказал. У вас свой организм и своя реакция на продукты. Не нужны влоюнтаристкие ограничения, а то НУП станет пыткой, а не наградой

Вон не знаю откуда вой идет что диабетику нельзя есть помидоры они на сахара влияют, уже не все лады пищегуры суют эту инфу в мозги похуданцам. Вполне может быть, что кому-то и нельзя, но не всем. Мне от напрмиер - можно. Они как и полагается согласно количеству угоеводов влияют на СК, но не более чем капуста или огурцы. И кофе со сливками спокойно пью, оно у меня как отдельный прием пище может быть.
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Постоялец

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#45

Сообщение Наум Приходящий » 28 ноя 2018, 21:58

NellyBear писал(а):
28 ноя 2018, 21:54
не совсем поняла эту фразу
Это я ошибся, низкокалрийку их головы. Так правильно.
NellyBear писал(а):
28 ноя 2018, 21:55
А, да, и самый главный вопрос. Можно хоть взвешивать продукты без подсчета калорий? Чтобы можно было взгляд со стороны иметь на свой рацион от форума? Или тоже это загон?
Ага, загон! :mocking:
Не в сети
Аватара пользователя
NellyBear
Прохожий

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#46

Сообщение NellyBear » 28 ноя 2018, 22:03

Наум Приходящий писал(а):
28 ноя 2018, 21:51
измеряли
Завтра иду сдавать как раз биохимию. Последний раз во время беременности летом 2017. Вообще при периодических медосмотрах всегда было с сахаром все ок. Один раз делала тест с сахарной нагрузкой, так как наследственность по сахарному диабету второго типа отягощена. Но он был тоже в норме. Гликированный гемоглобин во время беременности тоже был в норме.
Не в сети
Аватара пользователя
NellyBear
Прохожий

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#47

Сообщение NellyBear » 28 ноя 2018, 22:04

По поводу глюкометра уже склоняюсь к его покупке. Деньги не самые большие. Кетоновые полоски - да, дорого, а на глюкозу вполне можно.
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Постоялец

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#48

Сообщение Наум Приходящий » 28 ноя 2018, 22:09

Это хорошо, что в норме. Но все равно, инсулинорезистентность имеется, а значит ее нужно учитывать при выборе стратегии похудения. Самый простой путь я вам подсказал, это контроль СК в крови. Нужно ставить график как он у вас растет после дозы того или иного продукта это вам точно укажет что можно есть и сколько. Это одна из стратегий НУП.

Если вы хотите сразу кето, то на форуме есть те кто вам могут помочь именно с кето.


------
NellyBear писал(а):
28 ноя 2018, 22:04
По поводу глюкометра уже склоняюсь к его покупке. Деньги не самые большие. Кетоновые полоски - да, дорого, а на глюкозу вполне можно.
Поначалу очень много полосок уйдет. Вот прикиньте, вы берет например 100гр чечевицы, измеряете СК до его потребления, и потом идут контрольные замеры с периодичностью в 30 минут (например) и так вы вычисляете конкретное влияние творога на вас. И так с каждым продуктом который будете использовать в нуп.

Ну в общем вас ждет затратная лабораторная работа на дому. Но зато будете точно знать как конкретно вы реагируете на тот или иной продукт. Знать, а не догадываться. Ну и понятно что предпочтительны в пищу те продукты которые не вызывают скачки сахара, меньше глюкозы - меньше инсулина вот и весь профит
Последний раз редактировалось Наум Приходящий 28 ноя 2018, 22:15, всего редактировалось 1 раз.
Не в сети
Аватара пользователя
NellyBear
Прохожий

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#49

Сообщение NellyBear » 28 ноя 2018, 22:14

Прежде всего я хочу перестать испытывать постоянный голод. И не ждать похода в гости или кафе с одной только мыслью о том, как и что я там буду есть. В том плане, что раз все равно не смогу контролировать себя, то значит надо смести все, что не приколочено. Я реально ловлю себя на мысли последние 3 года, что предвкушаю поход в гости или кафе исключительно с целью наесться. И это ужасно
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Постоялец

Дневник NellyBear: LCHF - последняя надежда.

#50

Сообщение Наум Приходящий » 28 ноя 2018, 22:21

NellyBear писал(а):
28 ноя 2018, 22:14
Прежде всего я хочу перестать испытывать постоянный голод. И не ждать похода в гости или кафе с одной только мыслью о том, как и что я там буду есть. В том плане, что раз все равно не смогу контролировать себя, то значит надо смести все, что не приколочено. Я реально ловлю себя на мысли последние 3 года, что предвкушаю поход в гости или кафе исключительно с целью наесться. И это ужасно

Все в прошлом, я раньше куда бы не шел, приходил домой с кило торта, или печенья или конфет. А сейчас я не могу вспомнить, что я делал рядом с этими прилавками, помню, что-то меня там сильно возбуждало ))) Забейте, это пройдет, вес придет в норму и все пройдет.

Даже так, главное совсем не это. Главное то, зачем вам нужна ваша новая жизнь, та в которой вы не просто худенькая, это понятно, та в которой вы такая как вам надо, такая которой все удовольствия этого мира по плечу. Вот это смысла всего что вы делаете и дает мотивацию которая не угасает от того, что результат как бы достигнут ))) Вот это самое главное. А НУП это всего лишь метод для достижения всего вышеообзначенного :mocking:
Ответить


Вернуться в «ЛИЧНЫЕ СТРАНИЧКИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей