ФИБРОМИАЛГИЯ

Ответить
Не в сети
Avena_fatua
Путешественник

ФИБРОМИАЛГИЯ

#26

Сообщение Avena_fatua » 29 янв 2020, 23:57

МарьВиталь писал(а):
29 янв 2020, 17:09
я раскрепостилась
МарьВиталь писал(а):
29 янв 2020, 17:09
От быстрых не откажусь
Вот об этом я и говорю. Пропал страх перед жиром, вы сейчас сократите медленные углеводы, оставите быстрые, добавите жира и понесет вас в голубые дали. Так что уж лучше бойтесь жира и дальше. Чеснслово.
Не знаю, что там конкретно с вами, раз пришлось выбирать "терапевтическую" дозу жира, но если низкоуглеводка совсем поперек горла, то рассмотрите классический вариант советской столовой, включая размер порций.
МарьВиталь писал(а):
29 янв 2020, 17:09
пост
Если вы в добавок ко всему религиозны... это одно. Если вам пост нужен в качестве диеты - не надо, имеет часто обратный эффект.
Можете чуть подробнее написать вообще, что с Вами? Болеете чем-то или что? Ну, там вес, возраст... если хотите, конечно. И что и сколько вы ели, что за три дня вас так отвратило))
Но это конечно все необязательно, я Вас ни к чему не призываю, если что.
Не в сети
МарьВиталь
Новичок

ФИБРОМИАЛГИЯ

#27

Сообщение МарьВиталь » 30 янв 2020, 12:04

Avena_fatua писал(а):
29 янв 2020, 23:57
Пропал страх перед жиром, вы сейчас сократите медленные углеводы, оставите быстрые, добавите жира и понесет вас в голубые дали. Так что уж лучше бойтесь жира и дальше.
Быстрые тоже сокращу. Сахар совсем почти не ем( раз в месяц пироженку). А вот фруктов излишне много ела. В чём же опасность прибавить жирного? Можно поподробнее?

По поводу поста. Я не религиозна. Но... мне казалось, что раз уж такое количество народа этим занимается, не может это быть вредным.

Буду благодарна, если разберете мои подробности.
У меня фибромиалгия. 58 лет. Рост 173. Вес 62. Подкожный жир на животе сантиметра 3. Два года назад в течение года бассейн, гимнастика снизили вес до 55 кг. Но самочувствие не улучшилось. Анализы показали, что жировая ткань выделяет слишком много гормона. Назначили нагрузки ( чтобы пульс 130 был), витамин Д, омега 3, железо. Ну, и питание такое, чтобы поддерживать эти элементы. Не помогло. Осенью симптомы усилились. Боль мышечная, синдром беспокойных ног, бессонница(или просыпаюсь в 2 часа, или не засну до 5, и то... через день, а другой день совсем не сплю), двигательная скованность( о прогулках перед сном и физ нагрузке и говорить нечего). Фитоседан, потом новопассит, глицин с магнием и В, антистесс комплекс с травами и триптофаном, мелатонин, потом прозак. Не помогает. Наткнулась на информацию, что фибромиалгию лечат кето. И вообще, это более здоровая диета. Стала готовиться потихоньку. Возникла надежда на выздоровление. Недели две назад решила, что строже уже не могу питаться. Цифр 25-70-5 не достигла возможно. Жиров столько не влезало(((. Состояние ухудшилось. Потерпела дней 10 и ... не смогла пройти мимо мандаринки))). Отчаялась, решила, что буду есть просто то, что хочу. А кето - для героев.

Ещё был опыт голодания. Максимум 10 дней. Периодически раз в неделю от ужина до ужина. Вопрос питания пока открыт для меня. Ищу ошибки свои.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

ФИБРОМИАЛГИЯ

#28

Сообщение Joker » 30 янв 2020, 19:13

МарьВиталь писал(а):
30 янв 2020, 12:04
У меня фибромиалгия
МарьВиталь, как вы относитесь к тиамину? Это витамин В1.

Я Вам статью дам для информации

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

Комментарий редактора: хотя это было очень небольшое исследование и не было здоровой контрольной группы для сравнения, результаты тем не менее заслуживают внимания.

Пациент 1: уменьшение усталости на 71,3%; уменьшение боли на 80%.

Пациент 2: уменьшение усталости на 37%; уменьшение боли на 50%.

Пациент 3: уменьшение усталости на 60,7%; уменьшение боли на 60%.

Терапевтические дозы тиамина колебались от 600 мг до 1800 мг в сутки. Один пациент сообщил об улучшении на 600 мг. Дозы для двух других пациентов были увеличены на 300 мг. каждые три дня. Ни один не сообщил о каком-либо улучшении, пока они не достигли дозировки 1500 мг. Окончательная терапевтическая доза для обоих составила 1800 мг. Ни один из пациентов в этом исследовании не испытывал никаких побочных эффектов. Авторы, однако, отметили, что в некоторых исследованиях с использованием высоких доз тиамина для других заболеваний, несколько пациентов испытали побочные эффекты, такие как тахикардия и бессонница. Для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные и более масштабные исследования.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

ФИБРОМИАЛГИЯ

#29

Сообщение Joker » 30 янв 2020, 19:16

И ещё, со ссылкой на более старое исследование


У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.


Изучая научную литературу по тиамину и FM, они наткнулись на исследование 1998 года, в котором говорилось: “существует ряд сходств между фибромиалгией и дефицитом тиамина. Они включают раздражительность, частые головные боли, необычную усталость, мышечную болезненность при сердцебиении под давлением, мышечную слабость, синдром раздраженного кишечника и нарушение сна. Исследования, опубликованные в JACN [ Journal of the American College of Nutrition], продемонстрировали нарушения метаболизма тиамина в FM.”

И отзыв оттуда же:


Как только я убедился, что тиамин будет относительно безопасным для меня, я решил следовать основному протоколу, используемому в исследовании фибромиалгии. Эти пациенты начали с 600 мг / сут и увеличили дозировку на 300 мг каждые три дня, пока они не достигли терапевтической дозы. (Это может занять до 48 часов, чтобы испытать эффекты от увеличенной дозы тиамина.)

Первый пациент сообщил о резком улучшении на 600 мг. Остальные два не испытывали никаких изменений, пока они не достигли дозы 1500 мг. Окончательная терапевтическая доза для обоих была 1800 мг, в то время как они сообщили о резком улучшении.

Поскольку я не мог найти тиамин в таблетках по 300 мг, я работал с шагом 500 мг. В течение 24 часов после приема моей первой дозы 1500 мг я заметил огромное увеличение моего энергетического уровня. Затем я попытался принять 2000 мг, чтобы увидеть, если это сделало еще больше разницы, но я на самом деле чувствовал себя немного хуже, так что я упал обратно до 1500 мг/сут и остались там до сих пор.

Я могу честно сказать, что мой энергетический уровень сейчас намного, намного лучше, чем это было в течение 24 лет!
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

ФИБРОМИАЛГИЯ

#30

Сообщение Joker » 30 янв 2020, 19:39

Joker писал(а):
30 янв 2020, 19:16
Исследования, опубликованные в JACN [ Journal of the American College of Nutrition], продемонстрировали нарушения метаболизма тиамина в FM.”

Может быть поэтому на кето стало хуже.

Дефицит Тиамина

Жир содержит мало тиамина. Таким образом, дефицит тиамина на кетогенной диете является высоким, если тиамин не дополняется через пищу или поливитамины. Примечательны взаимосвязи между тиамином, неврологическим здоровьем, здоровьем сердца и метаболизмом.

В одном исследовании была проанализирована 3-дневная планируемая кетогенная диета 4:1(Жир: нежирный), которая была выбрана для насыщенных питательными веществами кетогенных диетических продуктов на содержание микроэлементов. Нутриент-плотная еда нарочно была выбрана для этого исследования для того чтобы оптимизировать результаты.

Диетические входы справки (DRI) были использованы как стандартные цели для входа микронутриента. Из 24 оцениваемых микроэлементов 19 оказались ниже уровня DRI. Из 19 питательных веществ, находящихся ниже DRI, 11 питательных веществ были обеспечены менее чем на 50% от DRI.

К ним относятся тиамин (В1), фолат (В9), пантотеновая кислота (В5), кальций, медь, железо, магний, марганец, молибден, селен и цинк
Не в сети
МарьВиталь
Новичок

ФИБРОМИАЛГИЯ

#31

Сообщение МарьВиталь » 31 янв 2020, 12:31

О! Благодарю Вас! Попробую тиамин.
[youtube]https://youtu.be/YX3631pv1Wk[/youtube]Про вредных фермеров во Флориде, тиаминазу и бедных крокодилов(((
Бенфотиамин(жирорастворимый В1) , говорят, лучше усваивается. Вот тут про исследования: У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Не в сети
Avena_fatua
Путешественник

ФИБРОМИАЛГИЯ

#32

Сообщение Avena_fatua » 01 фев 2020, 04:55

МарьВиталь писал(а):
30 янв 2020, 12:04
опасность
МарьВиталь писал(а):
30 янв 2020, 12:04
вредным
Я вообще стараюсь не руководствоваться такими параметрами как польза/вред или опасно/безопасно. Это все же крайности. Про опасность жирного мне добавить нечего, просто сказанное вами я поняла как "ела много, а теперь стану еще больше", но вижу уже, что ошиблась.
МарьВиталь писал(а):
30 янв 2020, 12:04
решила, что буду есть просто то, что хочу
)-?
Не в сети
Avena_fatua
Путешественник

ФИБРОМИАЛГИЯ

#33

Сообщение Avena_fatua » 01 фев 2020, 05:05

Joker писал(а):
30 янв 2020, 19:13
как вы относитесь к тиамину?
Joker писал(а):
30 янв 2020, 19:16
раздражительность, частые головные боли, необычную усталость, мышечную болезненность при сердцебиении под давлением, мышечную слабость, синдром раздраженного кишечника и нарушение сна.
Воу... кажется я только что поставила себе новый диагноз lol.
МарьВиталь писал(а):
31 янв 2020, 12:31
Попробую тиамин.
Давайте и я с Вами попробую, только не знаю, что купить cb6a6
Не в сети
МарьВиталь
Новичок

ФИБРОМИАЛГИЯ

#34

Сообщение МарьВиталь » 01 фев 2020, 14:51

Avena_fatua писал(а):
01 фев 2020, 04:55
Я вообще стараюсь не руководствоваться такими параметрами как польза/вред или опасно/безопасно. Это все же крайности.
А мне вот часто в жизни встречаются замаскированные коммерсантами под... как минимум безвредность вредности и опасности. Или невежества выдают себя за знатоков. А я, лохушка, ведусь на это(((.
Avena_fatua писал(а):
01 фев 2020, 05:05
"Попробую тиамин." -
"Давайте и я с Вами попробую, только не знаю, что купить"
Я склонилась к жирорастворимому. Начала принимать по минимальной дозе. Месяц так попринимаю, посмотрю потом. 100 мг в пилюльке. А эксперименты(не очень тщательные) на диабетиках и алкоголиках показали лечебной дозу 1500 мг.

И вот ещё... Не нашла, в каких пищевых продуктах содержится этот бенфотиамин. В таблицах везде просто тиамин указан. Если кто знает, свистните.
Не в сети
Avena_fatua
Путешественник

ФИБРОМИАЛГИЯ

#35

Сообщение Avena_fatua » 02 фев 2020, 21:20

МарьВиталь писал(а):
01 фев 2020, 14:51
бенфотиамин
это синтетический, искусственный аналог тиамина, но вроде пишут, что от него то ли побочек меньше, то ли просто легче переносится. Не углублялась пока)
Ответить


Вернуться в «ЛИЧНЫЕ СТРАНИЧКИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей