Хроники бегущего человека

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Syberian
Новичок

Хроники бегущего человека

#1

Сообщение Syberian » 14 сен 2015, 08:11

В продолжение этой темы viewtopic.php?f=84&t=76
Здесь я буду формировать красивую мускулистую тушку Vala_29 путем хаотичных движений конечностями на строгой научной основе bv

Референсные материалы:
► Показать
Цель:
Путем беговых тренировок укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость, пожечь остатки сала и прокачать общий тонус. Программа-максимум: когда-нибудь принять участие в SIM.

Средства:
Беговые кроссовки, пульсомер и сила воли.

Теория беговых тренировок своими словами:
► Показать
Основной план.
Этап 1: Врабатывание.
► Показать

Дневник тренировок:
► Показать
Не в сети
Аватара пользователя
Syberian
Новичок

Хроники бегущего человека

#2

Сообщение Syberian » 17 сен 2015, 06:41

17.09.15
Пожалуй, можно описать первые впечатления.
Вчера пришлось пропустить утреннюю пробежку, т.к. в прошлый раз отступил от своего плана и хорошенько наддал в конце тренировки. Мышцы, естественно, тут же закислились и не успели восстановиться за сутки.
Сегодня все восстановилось, ничего не болит и позавчерашний "прорыв" повторил уже не напрягаясь.
На сегодня расклад такой:

Время 30мин
Длина круга 300м
Пропорции шаг/бег: 50/250 (20%)
Средняя скорость 9.7 км/ч
Скорость бега 12 км/ч
Скорость шага 5 км/ч
Путь за тренировку 4.8 км
Упаливается за тренировку в среднем 383 ккал
Не в сети
Аватара пользователя
Syberian
Новичок

Хроники бегущего человека

#3

Сообщение Syberian » 19 сен 2015, 04:41

небольшой прогресс по проценту бега, но падает общая средняя скорость.
Между прочим, для ведения статистики рекомендую прогу CycleDroid. Без рекламы, дурацкой привязки к соцсетям и проч. Совсем бесплатна.
Активно использовал на велосипеде, а она и для бега работает. Калории считает правильно.
► Показать
Не в сети
Аватара пользователя
Syberian
Новичок

Хроники бегущего человека

#4

Сообщение Syberian » 19 сен 2015, 04:56

Насчет "спаленного жира" я очень сильно сомневаюсь, но есть мнение, что если не жрать пару часов после тренировки (пока не закроется "окно"), потраченные калории закроются за счет своего жыра. Что и требуется.
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Почетный гражданин

Хроники бегущего человека

#5

Сообщение Vetchinka » 19 сен 2015, 07:18

А эта программа просто шаги считает?
Не в сети
Аватара пользователя
Syberian
Новичок

Хроники бегущего человека

#6

Сообщение Syberian » 19 сен 2015, 08:18

Она маршрут пишет по gps, шагомера нет, да и незачем, имхо..
Не в сети
GW
Уже родной

Хроники бегущего человека

#7

Сообщение GW » 19 сен 2015, 10:43

А мне интересно об этой программе, если я не бегаю, а ходьбой занимаюсь, то она тоже покажет результаты?
Не в сети
Аватара пользователя
Syberian
Новичок

Хроники бегущего человека

#8

Сообщение Syberian » 19 сен 2015, 11:41

Нормально покажет, на желтом графике скорости участки пешком видны.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Хроники бегущего человека

#9

Сообщение Joker » 19 сен 2015, 13:29

Vetchinka писал(а):А эта программа просто шаги считает?
Шагомер тут
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
Не в сети
Аватара пользователя
Syberian
Новичок

Хроники бегущего человека

#10

Сообщение Syberian » 21 сен 2015, 04:31

Сегодня перемещался по местности в течение часа:
► Показать
... ну и воды 1.5л потерялось куда-то :)
На макс скорость не смотрите, там в программе всегда скачок при захвате спутников.
Блин, какая нафиг поездка???? ye6
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Хроники бегущего человека

#11

Сообщение Joker » 22 сен 2015, 08:31

За час тысяча калорий сгорела? Vala_6
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Хроники бегущего человека

#12

Сообщение Joker » 22 сен 2015, 08:33

Олег, а как программкой пользоваться? Включить и забыть. Она сама все отследит. Или включить перед, непосредственно, началом движения?
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
Не в сети
Аватара пользователя
Syberian
Новичок

Хроники бегущего человека

#13

Сообщение Syberian » 23 сен 2015, 22:01

В проге нужно старт/стоп делать вручную. Это позволяет не только записывать новые тренировки, но и добавлять к старым.
Также надо сперва в настройках свои возраст-вес-пол ввести.
Что касается расхода калорий - формул несколько, но результат примерно один. Расход на бег ОЧЕНЬ большой. Марафон (42195м) пробежать могут многие, но без перекусов батончиками типа "куча сахара" и постоянного питья изотоников- никто.
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Почетный гражданин

Хроники бегущего человека

#14

Сообщение Vetchinka » 23 сен 2015, 22:25

Lakshmi писал(а): За час тысяча калорий сгорела? Vala_6
мне бы так!! у меня, дай бог, 300 наберется ли. Вот оно преимущество массы =)
Не в сети
Аватара пользователя
Романна
Дорогой гость

Хроники бегущего человека

#15

Сообщение Романна » 23 сен 2015, 22:33

Syberian писал(а): перемещался по местности
Прикинь, если подпрыгивать, прога еще и высоту считает! Vala_30
До чего дошел прогресс...
Здорова безнадёжно!
Не в сети
Аватара пользователя
Syberian
Новичок

Хроники бегущего человека

#16

Сообщение Syberian » 24 сен 2015, 05:06

Сегодня снова часовая тренировка. Постепенно выхожу на тренировочную кривую и втягиваюсь в процесс.
На шаг перехожу все реже, сегодня было 2 отрезка по 2.1 км (7 кругов) без перехода на шаг.
Обнаружил, что под музыку бегать гораздо веселее, особенно, если подобрана под скорость шагов. Типа как гребцы на галере, под барабанный бой.
В данный момент подобрал себе золотой ритм: 140bpm = 140 шагов/мин, и пульс при этом становится также 140 и не растет! Под этот ритм подходит много хитов 90-х, моя любимая музыка типа culture beat, mc hammer, la bouche и т.д.
В качестве плеера использую (пока что вроде бы) бесплатное приложение RockMyRun. В нем можно выбрать уже миксованные кем-то сеты разных жанров нужной продолжительности, и ритм не будет нарушаться всю композицию.
Сегодня во второй половине тренировки так затянуло, что добегался без перерыва до окончания музыки. Блин, чуть не споткнулся от тишины!!! Да, ритм это сила.
П.С. обновил дневник тренировок в первом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Syberian
Новичок

Хроники бегущего человека

#17

Сообщение Syberian » 26 сен 2015, 04:35

26.09.15 45мин 6.2км 8.1 км/ч
Ура! Я пробежал все 45 минут без единой остановки!!11 Пульс 140.
Остановился, потому что кончилась пластинка :( гррр :music: :mad:
Не в сети
Аватара пользователя
Syberian
Новичок

Хроники бегущего человека

#18

Сообщение Syberian » 28 сен 2015, 05:26

28.09.15 45мин 6.1км 8.1 км/ч
В результате тренировок выявлен устойчивый аэробный режим на чсс140. Бежать на 120 может или труп или дед. Поэтому первый этап завершен. Отстает опорно-двигательный аппарат: устают икроножные и вообще я плоскостоп 3степени. Удивляюсь, как вообще смог больше километра пробегать.
В общем, теперь буду прокачивать ОДА путем интервальных тренировок: включать анаэробные участки по 1 км и засекать время.
Сегодня сделал 1 участок на 30 минуте, время 4:36. Третий юношеский разряд среди девушек, чо... vianne4
Не в сети
Аватара пользователя
Syberian
Новичок

Хроники бегущего человека

#19

Сообщение Syberian » 29 сен 2015, 12:46

Пришел наконец-то пульсомер-кольцо. Вроде работает.
Завтра отбегаю по полной программе.
► Показать
Показывает пульс, время, есть звуковая индикация минимального и максимального пульса, секундомер.
Слегка защищен от брызг, от замачивания сдохнет.
Грамм 10 весом, очень легкий приборчик.
Цена 500р.
Не в сети
Аватара пользователя
Syberian
Новичок

Хроники бегущего человека

#20

Сообщение Syberian » 30 сен 2015, 04:49

Итак, вердикт: пульсомер-кольцо - КИТАЙСКОЕ Г...О :mad: Деньги потрачены впустую.
В помещении, в покое оно еще работает. Стоит пробежаться - и пипец, показывает 85-86.
Прибор-то рабочий, не работает сам принцип, по сути очень простой. На кольце с двух сторон оптопара, с каждым ударом сердца меняется кровенаполнение и т.о. "прозрачность" пальца в ИК-диапазоне.
Когда человек валит по треку и сердце стучит как молот, на таком большом расстоянии от него в капиллярах пульсации почти исчезают - идет сплошной мощный поток крови. Облом-с.
В общем, нужен электрический способ измерения, но таскать на груди какую-то муйню с проводками - увольте. Так что ну его на...., этот пульсомер. Буду по-старинке пальцем на шее мерять. 6 секунд и умножить на 10.

И вообще, что-то за#$%$% меня все эти гаджеты. На пробежку тащить телефон, который болтается в кармане, наушники, которые путаются и цепляются за все подряд, часы, с которыми не расстаюсь никогда (так, стоп, их вычеркиваем из списка), теперь еще этот дебильный бесполезный пульсомер.

Сегодняшние результаты:
30.09.15 4.2км 8.1 км/ч, 30 мин
Сделал интервал 1км 4:15, разминка-старт-заминка вне общего времени, еще минут 15
Дополнительно 4 100-метровых рывка в общем времени.
Я не знаю, как записать это в дневник одной строкой ye17
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Хроники бегущего человека

#21

Сообщение Tatiana » 30 сен 2015, 10:19

Syberian писал(а): Итак, вердикт: пульсомер-кольцо - КИТАЙСКОЕ Г...О :mad:
А мой шагомер проработал где-то пару месяцев. Правда, точно показывал пройденный километраж. Но меня, со своим гиперслухом, раздражал постоянный цокот, блин как погремушка. В нем маятник отклоняется вниз и ударяется о металлический контакт, что и создает цокот. Когда он вышел из строя, муж заглянул внутрь, решил там подправить ось, которая отошла, а она возьми и отвались. :lol: У всех маятниковых шагомеров, будь то дешевый китайский или дорогой японский, ощутимый недостаток - требовательность к положению. Ось маятника должна быть параллельна земле.
Syberian писал(а): И вообще, что-то за#$%$% меня все эти гаджеты.
Экипировка современного человека. Vala_27
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
Не в сети
GW
Уже родной

Хроники бегущего человека

#22

Сообщение GW » 30 сен 2015, 10:42

Tatiana писал(а): А мой шагомер проработал где-то пару месяцев
Tatiana писал(а): раздражал постоянный цокот, блин как погремушка.
А у меня шагомер беззвучный, точно показывает результаты, работает уже примерно 5 лет. Вот такой:
[+] Открыть спойлер
Изображение
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Хроники бегущего человека

#23

Сообщение Tatiana » 30 сен 2015, 13:09

GW писал(а): А у меня шагомер беззвучный,
Так, у тебя япона мать, а у меня китаеза. :lol:
Количество шагов нравится, правда у меня было и поболе. c14
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
Не в сети
GW
Уже родной

Хроники бегущего человека

#24

Сообщение GW » 30 сен 2015, 13:53

Tatiana писал(а): Количество шагов нравится, правда у меня было и поболе.
Фото из интернета, шаги не мои, у меня тоже обычно больше. rof
Не в сети
Аватара пользователя
Syberian
Новичок

Хроники бегущего человека

#25

Сообщение Syberian » 10 окт 2015, 12:12

Хм, давненько я не отмечался :)
Из-за мерзкой погоды и общего недомогания беготня поставлена на паузу. Но, чтобы не бездельничать, придумал себе еще одну движуху.
Называется Nike+ kinect training. В двух словах - это игра для приставки с захватом движения. Типа личный тренер + сам себе спортзал, который составляет программу по фитнесу по одному из направлений (сила, рельеф, кардио) и следит за правильностью выполнения. Сжульничать не получится - заставляет переделывать. Адаптируется к росту подготовленности жертвы. Гоняет до седьмого пота. То, что надо, если на улице грустно и мокро.
Ответить

Вернуться в «ЛИЧНЫЕ СТРАНИЧКИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Ирина Шайтанова и 5 гостей