Я недавно на форуме, поэтому плохо ориентируюсь, но очень нужна помощь.
На кето 2 месяца, бжу: 50/150/20
Что делать, если скачет уровень сахара в крови? Пример: сахар на тощак 4,2, после завтрака резко поднимается, если есть углеводы до 5-5,2, если нет - 4,8.
потом стабилизируется, если углеводов есть не сильно много - 4,6, если съесть 15-18г. за раз в обед - 5,3.. говорят, что на кето сахар должен быть в пределе 3,5-4,5.
Что мне делать?Из-за чего это может быть. Нужно ли стабилизировать как-то, если да - то как? Может полностью отказаться от углеводной пищи? Я в растерянности, вес почти не уходит, с расстройства был даже конкретный срыв, сейчас всё заново(
Дневник Alisan
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дневник Alisan
Ничего себе простая. Это же где то надо это бжу посмотреть. ye20
Не в сети
-
Alisan_Marsh - Новичок
Дневник Alisan
на просторах интернета
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
Alisan_Marsh - Новичок
Дневник Alisan
И так, после завтрака примерно через час всё же просыпается аппетит, и пускай с эмоциональным голодом я разобралась, проблема с повышением сахара (в чём я не сомневаюсь и без глюкометра) и последующим аппетитом ещё не решена. Помню как-то обратила внимание на такую тенденцию моего организма, после того, как утром поела авокадо, сахар увеличился, проснулся аппетит, вечером, съедая то же самое авокадо - сахар был в норме, аппетита не было. После яишницы на завтрак сахар поднимался всё-равно, как и аппетит. Планирую завтра позавтракать салом, посмотрим на реакцию, а белки с салатом оставить на ужин, а затем также проверить реакцию. Но это всё будет возможно только при наличии нормального тощакового сахара.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
Alisan_Marsh - Новичок
Дневник Alisan
А каким образом это поможет?
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Дневник Alisan
Поясню. Выпиваешь стаканчик
воды. 2
После этого щепотку соли на язык.
Почему это помогает - так и не дошли руки разобраться.
Но факт, что помогает.
От немотивированного желания поесть "что-нибудь".
Предположу, что что-то переключается в мозгах и меняется гормональный фон на более благоприятный.
воды. 2
После этого щепотку соли на язык.
Почему это помогает - так и не дошли руки разобраться.
Но факт, что помогает.
От немотивированного желания поесть "что-нибудь".
Предположу, что что-то переключается в мозгах и меняется гормональный фон на более благоприятный.
Не в сети
-
Alisan_Marsh - Новичок
Дневник Alisan
Спасибо, попробую))Д.С. писал(а):Поясню. Выпиваешь стаканчик
воды. 2
После этого щепотку соли на язык.
Почему это помогает - так и не дошли руки разобраться.
Но факт, что помогает.
От немотивированного желания поесть "что-нибудь".
Предположу, что что-то переключается в мозгах и меняется гормональный фон на более благоприятный.
Не в сети
-
Alisan_Marsh - Новичок
Дневник Alisan
Так я питалась сегодня. Сегодня аппетит был, вангую, что как всегда из-за сахара, в отличие от вчерашнего дня, кажется всё же в первой половине дня мне нужно есть преимущественно жиры , раз у меня так в это время сахар скачет. сравнение бжу завтрака сегодня и вчера В-18,2/109,5/6,6 С-30/74,3/7,4.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
Alisan_Marsh - Новичок
Дневник Alisan
3 дня назад сорвалась, ела одни ягоды и овощи.Тяжело было сдержатся, когда твои родственники приносят клубнику, которая развонялась на всю квартиру, и другие ништяки. Естественно, ни о какой стабилизации сахара и аппетта пока не может быть и речи, сегодня уж четвёртый день, как всё возвращаю, жрать конечно хочется, но именно сладкого до ужаса. С завтрашнего дня иду в тренажорку, как-то так.
За себя стыдно.
За себя стыдно.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник Alisan
это лишняя эмоция, совершенно не нужная. Поела ягод-овощей и ладно, там много клетчатки и витаминов, это все же не фаст-фуд, так что, считай норму по витаминкам выполнила, просто двигайся дальше. Мне лично помогают контролировать аппетит не жировые, а белково-жировые завтраки, сыта потом очень надолго.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Camel1000 - Уже родной
Дневник Alisan
Как думаешь, можно ли в качестве балансировщика белка использовать яйца? Типа белка мало - добавил яйцо
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник Alisan
а что балансировать-то? жира там тоже предостаточно я яйца ем с утра обычно, да...причем почти всегда...только сейчас всего 1 желток, а обычно их бывает 2-3
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей