Дневник Ли

Ответить
Не в сети
Ли
Прохожий

Дневник Ли

#101

Сообщение Ли » 26 янв 2017, 02:20

Lakshmi писал(а): Мои 97 выгляди совершенно иначе. :lol:
Так ты наверное и 150 лёжа не жала в преклонном возрасте.
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Дневник Ли

#102

Сообщение Lakshmi » 26 янв 2017, 02:28

Ли писал(а): Так ты наверное и 150 лёжа не жала в преклонном возрасте.
Я вообще ничего не жала, ни лёжа, ни сидя. :lol:

Но ты молодец! Vala_5
Не в сети
Ли
Прохожий

Дневник Ли

#103

Сообщение Ли » 02 май 2017, 05:28

Что-то я неактивным участником оказался. Ещё и плохо дисциплинирован. Угли подъедаю. Не считаю, но больше чем хотелось бы. Вес 98.
Хочу спросить. Мой внук стал активно интересоваться стройностью. Сел на жесткое кето. Уже неделю сидит. Какие негативы есть для 13 лет? Рост/вес примерно 175/68. Сейчас слетает по 700-800 грамм в день. Воду пьёт много.
Не в сети
GHI
Странник

Дневник Ли

#104

Сообщение GHI » 02 май 2017, 21:21

Сбалансированое питание в дефиците работает намного лучше ё//* Проверено на себе ё//* На кето тоже есть результат, но это не то))) И после отмены кето есть очень неприятная побочка - залив водой ё//* Вообщем пусть кушает 2 г белка на кило, 1 г жира на кило, и остатки на угли. Можно начать с 2000 калорий. И не надо торопиться стройнеть, а то потом ещё жирнее будет))))
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Дневник Ли

#105

Сообщение kvas » 02 май 2017, 22:50

тоже думаю, что в таком возрасте нет смысла делать кето для стройности. пока еще инсилинорезистентности нету
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Дневник Ли

#106

Сообщение kvas » 04 май 2017, 07:42

Ли писал(а): Какие негативы есть для 13 лет?
один из главных негативов это то, что может замедлиться скорость роста. Учитывая пониженные уровни гормона роста, IGF1 и приторможенный mTOR это и не удивительно.

Можно найти как с этим борятся у детей эпилептиков, например, но нафиг все это надо, когда и на обычном НУПе можно спокойно жир сбросить и вырасти вверх, а не в ширь. 599ed
Не в сети
Ли
Прохожий

Дневник Ли

#107

Сообщение Ли » 10 сен 2017, 11:54

Спасибо за комментарии, он несколько раз пробовал, но надолго его не хватало. Стараемся придерживаться нуп. Вес 75 при примерно 176 роста.
Не в сети
Ли
Прохожий

Дневник Ли

#108

Сообщение Ли » 10 сен 2017, 15:24

Посоветуйте пожалуйста простой счётчик бжу.
В сети
Steak
Прохожий

Дневник Ли

#109

Сообщение Steak » 10 сен 2017, 15:31

Fddb extender. Bei android
Не в сети
Ли
Прохожий

Дневник Ли

#110

Сообщение Ли » 10 сен 2017, 15:35

)-? А для яблок?
В сети
Steak
Прохожий

Дневник Ли

#111

Сообщение Steak » 10 сен 2017, 15:40

Ли писал(а):
10 сен 2017, 15:35
)-? А для яблок?
Не знаю, потому, что, ненавижу пиндосов)))
Не в сети
Ли
Прохожий

Дневник Ли

#112

Сообщение Ли » 10 сен 2017, 15:58

Steak писал(а):
10 сен 2017, 15:40
[quote=Ли post_id=86237 time=<a href="tel:1505046925">1505046925</a> user_id=2077])-? А для яблок?
Не знаю, потому, что, ненавижу пиндосов)))[/quote]
Правильная диета уберёт ненависть ё//*
Все равно спасибо. У яблока тоже нашёл. Уже попробовал.
В сети
Steak
Прохожий

Дневник Ли

#113

Сообщение Steak » 10 сен 2017, 16:05

Ли писал(а):
10 сен 2017, 15:58
Steak писал(а):
10 сен 2017, 15:40
[quote=Ли post_id=86237 time=<a href="tel:1505046925">1505046925</a> user_id=2077])-? А для яблок?
Не знаю, потому, что, ненавижу пиндосов)))
Правильная диета уберёт ненависть ё//*
.[/quote]
Кето? )))
Вообще-то это была шутка. Я человек без эмоций))))
Не в сети
Ли
Прохожий

Дневник Ли

#114

Сообщение Ли » 10 сен 2017, 20:15

Кето? )))

Не знаю. )-?
Сам ищу 343*
Не в сети
Ли
Прохожий

Дневник Ли

#115

Сообщение Ли » 19 сен 2017, 22:46

IMG_1696.JPG
Я на нуп. Вес 98,5. Фотка в весе 94,0, на кето, в 59 лет. ё//*
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Последний раз редактировалось Ли 21 сен 2017, 20:15, всего редактировалось 1 раз.
Не в сети
Ли
Прохожий

Дневник Ли

#116

Сообщение Ли » 19 сен 2017, 22:48

Почему-то перевернулась. cb6a6
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Дневник Ли

#117

Сообщение Lakshmi » 20 сен 2017, 08:59

Ли писал(а):
19 сен 2017, 22:48
Почему-то перевернулась
Подправим. )-?

ли.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Ли
Прохожий

Дневник Ли

#118

Сообщение Ли » 20 сен 2017, 10:42

)-?
Не в сети
Ли
Прохожий

Дневник Ли

#119

Сообщение Ли » 08 ноя 2017, 08:24

Я опять дисциплинирован. Вес упал снова до 94. Всё таки лёгким жить приятней.
Где то на форуме была таблица бжу с выделенной частью неусваяемых углей. Подскажите.
Не в сети
Ли
Прохожий

Дневник Ли

#120

Сообщение Ли » 08 ноя 2017, 08:31

Д.С. писал(а):
14 ноя 2016, 14:22
Могу пояснить более развернуто.. но время... ye17 .. еня цейтнот задолбал.
Дима, привет. Как со временем? Может кратко пояснишь?
Не в сети
Ли
Прохожий

Дневник Ли

#121

Сообщение Ли » 08 ноя 2017, 08:37

13 месяцев назад заказал первый лито кокосого масла. Употребляю постоянно. Последний литр съел за 22 дня cb6a6
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник Ли

#122

Сообщение Д.С. » 08 ноя 2017, 11:56

Ли писал(а):
08 ноя 2017, 08:31
Д.С. писал(а):
14 ноя 2016, 14:22
Могу пояснить более развернуто.. но время... ye17 .. еня цейтнот задолбал.
Дима, привет. Как со временем? Может кратко пояснишь?
Со временем даже хуже....

Это феноменологические наблюдения. Т.е. фактическая часть наблюдаемого.
Уж на что Катерина сторонник кетогенного питания, но и она в шоке от принципиальной разницы, кода ввела достаточное количество углеводов.

Так же и еёё набюдения над публикой в кетогенз -нормальный вид имеют только те, кто использует углеводы вокруг тренипровки.

Том Венуто пишет - о том же.
У Дюшана и других углеводы являются обязательной составляющей программы.

У Жиронды то же самое - даже на сушке - загрузки.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Ли
Прохожий

Дневник Ли

#123

Сообщение Ли » 08 ноя 2017, 15:07

Спасибо Дима. Я тренируюсь часто, можешь схему твоего видения написать или ссылку дать на то, что считаешь образцом для подражания ?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник Ли

#124

Сообщение Д.С. » 08 ноя 2017, 19:25

Кетогенная диета и тренировки и углеводы
Употребление углеводов оправдано:
- перед тренировкой,
- во время тренировки,
- после тренировки.

Общая рекомендация "до тренировки" 15-30 грамм несёт с себе смысл в стимуляции нервной системы перед тренировкой. С одной стороны, для человека на кето такая стимуляция не актуальна, с другой стороны -кому-то это позволит повысить качество тренировки. Надо пробовать.

А по моему мнению, тренировку лучше проводить без еды или на ВСАА - они повышают степень концентрации.

Относительно углеводов "на тренировке" - это индивидуально, мальтодекстрин мне категорически не нравится. А вот амилопектин уже намного лучше. Смесь амилопектина, ВСАА и глютамина - ещё лучше, особенно, если тренировка длительная. Рекомендация по величине: 30-45 в час углеводов, 12-15 г аминокислот.
После тренировки - 0,5-1,5 г углеводов на кг.
Если тренировки чередуются с днями отдыха, в которые углеводы в рамках кето, то углеводов после тренировки можно съедать до 4 г на кг. Сколько именно можно (и каких) - нужно определять экспериментально. Есть кетоз на следующее утро - значит всё в порядке.

Мое мнение - сразу после тренировки - мёд 20-30 г, что лучше сахара, или сок...что мне не очень нравится. Остальные углеводы должны быть медленные, их нужно специально замедлять, смешивая с жиром и белком. Смысл такой манипуляции - низкие уровни глюкозы
для того, чтобы печень не зарядилась гликогеном,
но всё же мы даем ей углеводы для интенсификации анаболизма в организме -быстрые сразу после тренировки - буквально в зале и далее 1-2 раза фрукты -первый раз с рисом/мясом/маслом, и второй раз тоже какой-нибудь несладкий фрукт. Я ел большое яблоко. В рис клал айву, апельсины. Они дополнительно замедляют переваривание крахмалов. А сами служат медленным (и ограниченным по величине) источником фруктозы для печени, позволяя её разгонять обмен в-в и повышать одновременно с этим анаболические процессы в организме.

т.е. смысл затеи - дать мышцам глюкозу и гликоген для их энергообеспечения на следующей тренировке и во-вторых - как для синтеза новых структур, так и для разборки повреждений.
Но при этом печени (и всему организму) дать разгон, но меру и не дать печени сделать собственный запас гликогена. А "пустая печень сызнова успешно включит кетогенез, когда анаболический пик буде пройден.
Но, как видим картину в целом - общая стимуляция углеводами анаболических процессов в организме на системном уровне: тиреоидные гормоны, инсулин, лептин, иное состояние вегетативной нервной системы. И одновременно удушение катаболизма который вызван кортизолом. и тут есть такой фокус.... т.к. максимальный подъём кортизола коррелирует с большим ростом мм, то поэтому углеводы во время тренировки могут и мешать росту. Но, с другой стороны, если тренровка длинная, то долго быть в пике кортизола - идея плохая и лучше пить углеводно-аминокислотную смесь.

Впрочем, это только часть общей картины: тренировки-углеводы-рост мышц-и всё остальное
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Ли
Прохожий

Дневник Ли

#125

Сообщение Ли » 09 ноя 2017, 00:20

Дима, спасибо огромное за подробный ответ. Буду пробовать.
Ответить

Вернуться в «ЛИЧНЫЕ СТРАНИЧКИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя