Калории, Единороги и другие мифы

Сколько нужно? Рекомендации по БЖУ и калориям из разных источников.
Ответить
Не в сети
GW
Уже родной

Калории, Единороги и другие мифы

#1

Сообщение GW » 04 окт 2015, 11:37

А для для себя сейчас выбрала предложенный тобой вариант в другой теме 20/75/5 yep.gif
Не в сети
GW
Уже родной

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#2

Сообщение GW » 04 окт 2015, 13:49

Lakshmi писал(а): А калораж скажи, я подсчитаю тебе в граммах.
1300 ккал :smile:
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#3

Сообщение Joker » 04 окт 2015, 13:54

GW писал(а): 1300 ккал
Изображение

150 граммов орешков и свободна. girl_cr
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#4

Сообщение Александр » 04 окт 2015, 13:57

tro*
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#5

Сообщение Vetchinka » 04 окт 2015, 14:59

Lakshmi писал(а): 150 граммов орешков и свободна. girl_cr
мне тоже этот вариант нра.
Галя, у тебя норма 1300 ккал?
Не в сети
GW
Уже родной

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#6

Сообщение GW » 04 окт 2015, 15:01

Lakshmi писал(а): 150 граммов орешков и свободна.
Спасибо! 32f04375f Орешки вместо всего на весь день?! Vala_6 Vala_23
Не в сети
GW
Уже родной

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#7

Сообщение GW » 04 окт 2015, 15:02

Vetchinka писал(а): Галя, у тебя норма 1300 ккал?
Нет, суточная норма 1750, а чтобы худеть нужно 1300
В сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#8

Сообщение Д.С. » 04 окт 2015, 16:54

GW писал(а): Нет, суточная норма 1750, а чтобы худеть нужно 1300
Правда? Как определила? Ешь 1750 - [h]секс[/h] вес стабильный. Ешь 1300 - худеешь. Или как?

Или калькулятор какой сказал? Изображение
Не в сети
GW
Уже родной

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#9

Сообщение GW » 04 окт 2015, 16:59

Д.С. писал(а): Правда? Как определила? Ешь 1750 - секс вес стабильный. Ешь 1300 - худеешь. Или как?

Или калькулятор какой сказал?
Я уже, честно, не помню. Множество калькуляторов испытала, все говорят, что худеть мне надо в промежутке 1200 - 1500 , а чаще всего 1300 :smile: рекомендуют.
Не в сети
GW
Уже родной

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#10

Сообщение GW » 04 окт 2015, 18:11

Lakshmi писал(а): Вот, кстати, тебе твой перекус орешками в наглядном виде, видала, как можно запросто калораж орешками перебрать?
Вот так вот просто взяли и запретили мои орешки... e82e
В сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#11

Сообщение Д.С. » 04 окт 2015, 18:21

GW писал(а): от так вот просто взяли и запретили мои орешки... e82e
[+] Открыть спойлер
И тогда главврач Моргулис телевизор запретил
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#12

Сообщение Joker » 04 окт 2015, 18:23

GW писал(а): запретили мои орешки.
Наоборот - запретили всё, кроме орешков. ye19
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
GW
Уже родной

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#13

Сообщение GW » 04 окт 2015, 18:35

Lakshmi писал(а): Наоборот - запретили всё, кроме орешков
Нет, так мне тоже не нравится... ye11 Я горячее мясо люблю... :nyam1: Собаку съесть готова... Но моя научилась прятаться, когда я голодная. :scare:
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#14

Сообщение Брунгильда » 04 окт 2015, 19:13

А мне табличку ah7
Сволочь ты, Опра... Vala_12
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#15

Сообщение Брунгильда » 04 окт 2015, 22:24

Аня, если б я калораж знала, я б жила в Сочи ye19
Сволочь ты, Опра... Vala_12
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#16

Сообщение Брунгильда » 04 окт 2015, 22:26

105 кг шоколадного сала - это скока калорий надо? girl_cr
Сволочь ты, Опра... Vala_12
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#17

Сообщение Vetchinka » 04 окт 2015, 23:02

GW писал(а): Но моя научилась прятаться, когда я голодная. :scare:
что там в твоей есть-то? мне на полшашлыка =)
Галь, маловато как-то 1300, мне кажется.
Брунгильда писал(а): если б я калораж знала, я б жила в Сочи ye19
ну начни со своего обычного минус 10%.
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#18

Сообщение Брунгильда » 04 окт 2015, 23:10

Мой обычный последнее время - загадка для меня. У меня два дня голодняк ночует. И мигрень. dd.gif
Зря на глистов наехала однако Vala_32
Сволочь ты, Опра... Vala_12
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#19

Сообщение Vetchinka » 05 окт 2015, 00:11

Брунгильда писал(а): Мой обычный последнее время - загадка для меня. У меня два дня голодняк ночует. И мигрень. dd.gif
Зря на глистов наехала однако Vala_32
ниче не зря, привыкнешь =)

Если по Галиной схеме, и если тебя устраивает эта калорийность.
20-75-5.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#20

Сообщение Брунгильда » 05 окт 2015, 01:18

Vetchinka,
Еветчинка, спасибо c14
Ток не много ли килкалов ты мне отвесила? Vala_26
Сволочь ты, Опра... Vala_12
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#21

Сообщение Vetchinka » 05 окт 2015, 06:38

Брунгильда писал(а): Ток не много ли килкалов ты мне отвесила? Vala_26
дык поэтому и спрашивала сколько у тебя обычно =)
а может ты на работе мешки таскаешь, я ж не знаю =)
ну возьми 1800 ккал, все пропорционально уменьши, тогда, если тебе эта схема нра.
Не в сети
GW
Уже родной

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#22

Сообщение GW » 07 окт 2015, 16:43

Vetchinka писал(а): Галь, маловато как-то 1300, мне кажется.
Добавила калорийность, попробую на 1400 ккал худеть. Мне чего-то не разобраться с нормой калорийности для похудения. Схему баланса выбрала, а с калорийностью определиться не могу. dntknw
В сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#23

Сообщение Д.С. » 07 окт 2015, 18:33

Галя, на самом деле, тактика простая.

Берешь yep.gif нынешнюю калорийность и снижаешь её на 300 кКал.
И смотришь с недельку за тенденциями.
Вообще не снижается вес? Тогда ещё минус 300. И опять смотришь.

Ну... 300 - это даже для торопливых очень.

Лучше делать шаг в 200 кКал. Безопаснее. Для чего безопаснее? Поможет организовать процесс при максимальной калорийности.

А вообще, практика такова.
Больше нагрузки - больше калорийность - при одинаковом дефиците энергии - одинаковые темпы снижения веса при гораздо более хорошем самочувствии.
Не в сети
GW
Уже родной

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#24

Сообщение GW » 07 окт 2015, 19:38

Дима, у меня калорийность каждый день разная получается, но за последние 4 дня строгих подсчетов средний результат получился 2300 ккал в день. И при этом я умудрилась потерять 400 грамм веса. Вот и думаю теперь... Оставаться на такой большой калорийности мне как-то страшно, даже если 2000 сделать. Но попробую поэкспериментировать еще несколько дней. yep.gif
В сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Сколько же нам нужно жиров? Рекомендации по жирам

#25

Сообщение Д.С. » 07 окт 2015, 19:58

GW писал(а): Дима, у меня калорийность каждый день разная получается, но за последние 4 дня строгих подсчетов средний результат получился 2300 ккал в день. И при этом я умудрилась потерять 400 грамм веса. Вот и думаю теперь... Оставаться на такой большой калорийности мне как-то страшно, даже если 2000 сделать. Но попробую поэкспериментировать еще несколько дней. yep.gif
Хм... какой неплохой у тебя обмен в-в.

И ты хочешь его загубить убитой калорийностью?!!! ye6 ye17 :mocking:
Ответить


Вернуться в «Белки, жиры, углеводы и калории»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость