Как снять мышечную боль за 90 секунд. Дэйл Андерсон

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Как снять мышечную боль за 90 секунд. Дэйл Андерсон

#1

Сообщение Д.С. » 10 июн 2016, 19:33

Как снять мышечную боль за 90 секунд. Дэйл Андерсон

Здесь можно скачать .chm.

******************
Четырехэтапный метод


ШАГ ПЕРВЫЙ:
НАЙДИТЕ БОЛЕВУЮ ТОЧКУ

Метод начинается с одной основной мысли: для большинства болезней и болей мы всегда найдем небольшой участок тела, ощущающийся нами весьма чувствительно. Если дотронуться до этого места, больной вскочит и закричит: "Ох! Здесь очень больно!" Если он так закричит, то вы поймете, что нащупали, так сказать, "глаз урагана" — "эпицентр" боли. Я называю его болевой точкой.
Прежде чем приступить к лечению, вы должны найти эту болевую точку. Наиболее часто — это небольшой участок мускула, пораженный спазмом. Это может также быть растяжение в том месте, где спастический мускул прикрепляется к кости. Или это может быть растяжение сухожилий на деформированных тканях (таких, как связочные).
[+] Открыть спойлер
Около 90 процентов всего времени пораженный спазмом мускул и его болевая точка находятся рядом или в области недомогания. Изредка — примерно в 10% всех заболеваний — спастический мускул и его болевая точка находятся в противоположной стороне от того места, которое болит. (Чаще всего это случается при болях спины и шеи.) В этих редких случаях вам нужно сложиться не над болевой точкой, а как бы прочь от нее (См. Шаг второй).
Помните также о том, что болевых точек может быть несколько, а не только одна. Спазмом могут быть поражены несколько мускулов. Это может объяснять остаточную боль, которую вы чувствуете после первого сеанса.
Даже если спазмом поражено несколько мускулов, метод концентрируется на одном мускуле за сеанс — на том "материнском" мускуле, в котором и располагается болевая точка. Наша цель — снять боль в той болевой точке, которая имеется в этой доминирующей мышце. Добившись этого, мы часто уничтожаем заодно и другие болевые точки. Если воспользоваться домашними аналогиями моей пасторальной обстановки, то основной мускул можно сравнить с наседкой, а прочие болевые точки — с цыплятами, бегающими за ней. Точно так же, если вы успокоите болевую точку в "материнском" мускуле, за этим последует снятие боли и в других болевых точках.

ШАГ ВТОРОЙ:
СЛОЖИТЕ ТЕЛО НАД БОЛЕВОЙ ТОЧКОЙ
(НАЙДИТЕ ЦЕЛИТЕЛЬНУЮ ПОЗУ)

Мы можем убрать спазм мышц, укорачивая и расслабляя их, насколько это возможно. Этого можно достичь, если сложиться над болевой точкой так, чтобы боль исчезла. Когда болезненное ощущение прекратится, нужно подтолкнуть спастический мускул "ко сну" в укороченном, расслабленном, целительном положении. Целительная поза — это "сладостная точка": то положение, в котором вы испытываете облегчение от боли. Нахождение такой позы подобно настройке гитарных струн или поиску комбинаций, открывающих сейф.
Обнаружив удачное положение, проконтролируйте болевую точку. Можно сделать это, слегка надавливая на болезненный участок тела и складываясь до тех пор, пока не наступит наибольшее облегчение. Если вы двигаетесь в верном направлении, вы будете чувствовать меньше болезненных ощущений и больше — исцеления в целом. Чем больше неверных шагов, тем больше болезненных ощущений и недомоганий.
Иногда после продолжительного улучшения вы можете внезапно почувствовать усиление боли. Если такое случилось, значит вы прошли мимо целительной позы и вам следует вернуться несколько назад.
Это помогает усвоить разницу между пассивной и активной болью. Активная боль происходит от спазма мускула: это та боль, которая возникает, когда вы используете мышечное усилие. Пассивная боль возникает, когда мускул напрягается от встречи с внешней силой, такой как сила тяжести или встречное мускульное усилие с противоположной стороны тела. Движение мускула, испытывающего активную боль, есть зеркальное отражение встречного мускульного усилия, движущегося в противоположном направлении и вызывающего пассивную боль этого натягивающегося первого мускула.
Использование нашего метода состоит в том, чтобы целительное складывание тела происходило в том направлении, которое является причиной активной боли и в обратном тому, которое провоцирует пассивную боль растяжения. Слишком путано? Не беспокойтесь. Вам не нужно хорошо разбираться в физиологии для того, чтобы использовать эту технику.
Ища целительное положение для вашего сложенного тела, будьте готовы к позам, выглядящим неуклюже. Библия учит нас о неисповедимости путей Господних. Такими неисповедимыми путями иногда идут больные, использующие наш метод лечения. Помните, если вы обнаружили себя в позе, которая смотрится несколько странно, смешно или неловко, но зато приносит облегчение — то это именно она. Сохраните ее. Как вы выглядите, значения не имеет: имеет значение только, как вы себя чувствуете. Это целительное складывание — лечебная поза.
Не беспокойтесь о том, что подумают люди, вошедшие в комнату в то время, когда вы находитесь в целительной позе, как бы дико это ни выглядело. Есть только один вопрос, относящийся к делу: снимается ли болезненное ощущение, чувствуете ли вы себя в этом положении лучше? Если ответ положительный, то вы на правильном пути. Удержите это положение!

ШАГ ТРЕТИЙ:
СОХРАНИТЕ ЦЕЛИТЕЛЬНУЮ ПОЗУ В ТЕЧЕНИЕ ДЕВЯНОСТА СЕКУНД

Цель этого этапа — заставить ваше тело исцелить себя самостоятельно. Целительная поза в положении согнувшись — это лечебная поза, и сохранение ее — фактическое лечение. Поэтому будьте добры сохранять эту позу в течение по крайней мере девяноста секунд. Если хочется, можете оставаться в таком положении и больше, чем девяносто секунд. Это — минимум, а не максимум.
Может быть, вам захочется еще раз потрогать болевую точку уже после того, как она перестанет болезненно реагировать на прикосновение, для того, чтобы почувствовать "избавление" от мускульного спазма. Если же вы продолжали слегка надавливать на болевую точку в течение девяноста секунд, то очень часто бывает так, что боль от мускульного спазма исчезает под рукой, подобно тающему маслу. Это очень впечатляет.

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ:
МЕДЛЕННО ВЕРНИТЕСЬ В "ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ"

Кроме того, сохранение целительной позы означает способ, которым мы понуждаем мускул "уснуть" на девяносто секунд. В течение этого времени мускул как бы "забывает", что он поражен спазмом. Более того, он не вернется в спастическое положение, если его "пробуждение" будет очень медленным — этого можно добиться, если вы потратите какое-то время, чтобы выйти из "сложенной" позы.
Этот этап, хотя и кажется простым и очевидным, является решающим для успешного применения метода. Даже если вы эффективно прошли три предыдущих этапа, вы можете мгновенно потерять все, что приобрели в целительном положении. Быстрое движение может растревожить "просыпающийся" мускул и спровоцировать новый спазм.
Можно изложить это и другими словами, сравнив спастический мускул с уставшим раздражительным ребенком. Сохранив целебную позу, вы дали этому ребенку (мускулу) ненадолго заснуть. Почти любой ребенок рассердится, если его разбудить слишком резко. Подобным же образом вы можете раздражить мускул или мышечную ткань, если поторопитесь "разбудить" ее — это случается при быстром оставлении целительно сложенной позы. Лечите спастический мускул или растяжение ткани так же ласково, как ласково вы стали бы будить задремавшего ребенка. Вы также заслуживаете нежного, ласкового обращения.


Ключи к стратегии метода
Большинство больных чувствуют характерное улучшение после почти любой мобилизации и применения приемов физиотерапии. Как это ни прискорбно, но обычно облегчение длится только какое-то время. По прошествии нескольких часов боль возвращается. Это происходит в том случае, когда технические приемы вовсе не снимают мускульный спазм. Вместо того, чтобы обратиться к причине боли — пораженному спазмом мускулу — часто лечат внешние смещения тканей. Более того, зачастую врачи сосредоточиваются на физических симптомах и игнорируют факторы психологического напряжения, загоняющие нас в угол. Вместо того, чтобы помочь пораженной спазмом мышце совершенно расслабиться, они допускают лишь частичную релаксацию. Итак, первый ключ к стратегии нашего метода — глубокое расслабление.
Другим ключом является нахождение специфического для вас лечения, снимающего боль. Обратите внимание — найденного специально для вас. Ибо целительная поза, действенная в одном случае, не обязательно та, что будет действенна и в вашем случае. Рассматриваемый метод основывается на той мысли, что как нет одинаковых людей, так нет и одинаковых болей. А поскольку способ, которым люди "запасаются" болью, уникален, постольку и эффективное лечение должно принимать эту уникальность в расчет.

Как проявляется боль в повседневной жизни
Непредсказуемость и хаос повседневной жизни предоставляет изобилие возможностей для того, чтобы произошел мышечный спазм. Спазмы случаются при единичном, внезапном, длительном движении; посредством повторного неожиданного, короткого движения; и как следствие повреждений и разрывов мышечной ткани.
Примеров множество. Представьте себе девушку, заснувшую за чтением, с головой, склонившейся набок. Проведя в таком положении двадцать минут, она вдруг вскакивает, услышав звонок телефона. Мгновенная боль пронзает ей затылок и плечи.
Другим примером является "добрый самаритянин", встречающий на дороге машину, застрявшую в грязи или в снегу. Чувство долга побуждает его предложить свою помощь. Навалившись всем своим весом на вытянутые руки, наш герой толкает автомобиль, упершись в него где-то в районе заднего бампера, в то время как водитель раскачивает машину, двигая ее то взад, то вперед, то взад, то вперед. Внезапно, без всякого предупреждения, увязшая колымага выскакивает из колеи и рывком трогается с места. А поскольку наша несчастная жертва спотыкается, пытаясь выпрямиться, то нескольким мускулам спазм обеспечен.
Поскольку подобные ситуации встречаются ежедневно, мы постараемся рассмотреть некоторые из распространенных ударов, которым мы подвергаем наши мускулы. Два приведенных примера типичны для распространенных причин мышечных спазмов: мгновенное натяжение сокращенного, находящегося в покое мускула. Если это происходит, мы создаем первую возможность для спазма мышц.
Понимание некоторых основных принципов действия мышц может помочь вам, если вы используете наш метод. Приведенные рисунки показывают, что происходит со спастическим мускулом.
На первой диаграмме изображен блоковидный сустав. Это может быть кисть, локоть, плечо, бедро, колено, лодыжка, ступня или палец ноги. Вторая диаграмма представляет фрагмент позвоночника. Это может выглядеть как шея или голова спереди, сзади или сбоку. Если же мы перевернем его вверх ногами, рисунок можно интерпретировать как поясницу и таз спереди, сзади или сбоку. Оба этих рисунка — весьма характерны для представителей биологического вида человека. Не существует ни переда, ни зада, ни верха, ни низа, ни правого, ни левого. Болевые точки на диаграммах отмечены черными квадратиками. Движения, провоцирующие боль, указаны маленькими стрелками. Мускул А поражен спазмом — он укорочен и содержит в себе болевую точку. Это мускул, который следует лечить рекомендуемым способом.
Изображение

Недуг в потревоженном, спастическом мускуле А мог быть вызван тремя путями:
• Задеванием болевой точки.
• Действием или нагрузкой на мускул (активная боль).
• Растягиванием, толчком или удлинением мускула (пассивная боль).
Мускул В расположен с другой стороны тела или конечности и является тем, что мы называем мускулом-антагонистом. Его действие направлено в сторону, точно противоположную действию мускула А. Если вы используете мускул В, он натягивает мускул А, вызывая тем самым боль.
Длинные жирные стрелки на этих рисунках указывают направление лечения рассматриваемым методом. Мускул А "показывает способ" снятия боли. Лечение нашим методом происходит в направлении действия мускула А и противоположно направлению, в котором происходит натягивание мускула, вызывающее причину боли.
Сгибание в лечении нашим путем мягко помогает потревоженному, сокращенному мускулу А расслабиться путем еще большего сокращения. Такая релаксация характерным образом уменьшает уплотнение и болезненное ощущение. Тело или сустав принимает целительное положение — несмотря на неловкий вид.
Когда же доходит до удержания, сохранения позы, мускул и тело находятся в наиболее целительном положении; болевая точка исчезла и мускул подготовлен к тому, чтобы "уснуть". Затем вы сохраняете позу "сна" в течение полутора минут, и после этого медленно "будите" мышцу (свыше пятнадцати секунд или около этого). Теперь мускул А начинает "новую жизнь", забыв о неприятном прошлом. Он готов к тому, чтобы его растянули и укрепили, и снова полноценно им пользовались.
Изображение

Как мускул становится слабым и жестким
Если спазм и недуг в мускуле (мускул А) становится хроническим (или относительно долговременным), то мы обнаружим развитие слабости и сокращенности в спастическом мускуле (мускул А), и равным образом ослабление мускула-антагониста (мускула В). Если мускул не может действовать, не вызывая боль, мы начинаем пользоваться им все реже и реже. Противостоящий мускул (мускул В) тоже слабеет, поскольку он освобождается и удлиняется из-за бездействия. Чем дольше длится болезненное состояние, тем слабее становятся оба мускула.
Спазм мускула происходит при его сокращенном состоянии. При хронических спазмах сокращение может начать "вправляться". Некоторые мышечные клетки и окружающая соединительная ткань начинают также затвердевать в сокращенном положении.
После успешного лечения методом "Сложи и Удержи" уплотненный, сокращенный (но не менее болезненный) мускул (мускул А) должен быть растянут, удлинен и укреплен, вернув свою нормальную структуру и функционирование. Следуя этим путем, мы поможем ему вернуть нормальную биомеханическую функцию. Необходимое растягивание мускула есть зеркальное отражение противоположного направления, расслабляющего его в лечебной сложенной позе. Если "сложиться" означает — согнуться вперед, то растягивание мышцы должно осуществляться в прогибании назад.

Роль Матушки Природы
Если вас мучает боль, то, как уже упоминалось, Матушка Природа побуждает вас найти целительную позу. И правда, если "Сложи и Удержи" эффективен, лечение проводится природой, а ей ассистирует наш "внутренний врач".
Когда ко мне приходят больные, то мои первые вопросы к ним следующие: что вы делаете для того, чтобы почувствовать себя лучше? Какого рода деятельностью вам нравится заниматься? Какая поза нравится вам, когда вы сидите, лежите или спите? Что бы ни было, я говорю: если чувствуете, что это хорошо, делайте чаще именно это. Например, многие ответят, что они чувствуют себя лучше, если они встают и ходят или чем-то занимаются. Если это так, то им следует больше ходить.
Если какая-либо деятельность не доставляет боли, когда вы занимаетесь ей, то это ясный сигнал вашего организма: занимайтесь больше именно этой деятельностью. Если больные чувствуют родственную боль на следующий день, то это значит, что они в целом растренированы, и им нужно заняться тренировкой тела.

Таким образом, ваша цель — прислушиваться к телу, особенно в те моменты, когда боль уменьшается или вовсе исчезает. Одним из самых распространенных примеров является желание "вытянуться в конце дня". После восьмичасового рабочего дня в сгорбленном виде за рабочим местом нашим естественным позывом является разлечься в кресле, вытянуть руки и выгнуть спину. Это и есть метод "Сложи и Удержи", примененный самопроизвольно. Выгибая спину, мы достигаем эффекта "сложи тело в целительную позу". Матушка Природа всегда подсказывает нам направление, как сложить тело. Когда у нас что-то болит, мы совершенно естественно складываемся в наиболее удобное положение. К несчастью, обычно мы не заходим так далеко, чтобы задержаться в этой позе на время, достаточное для расслабления пораженного спазмом мускула.

Больные приходят ко мне в кабинет во всевозможных странных позах — со склоненными набок шеями, сгорбленной спиной, вывороченными наружу ногами. Эти положения тела являются ключами, открывающими тайну, куда "хочет пойти" тело. Для больных, согнувшихся от боли, их выпрямление лечением не будет. Если они выпрямятся, они испытают боль еще большую. Помните, что концепция, стоящая за методом "Сложи и Удержи" — это подтолкнуть вас найти положение наибольшей целительной силы. Если положение согнувшись более удобно, чем положение выпрямившись, то сложитесь еще больше и удержите эту позу. Усугубление сгиба может оказаться путем овладения одним из "томов" послания, написанного для нас Матушкой Природой.

Всегда помните, что складываться нужно в направлении, противоположном покоящемуся, растягивающему мышцы, пассивному положению, вызывающему усиление боли. Например, если запястье болит, будучи в пассивном положении согнутым вверх, то для лечения сложите его вниз (в направлении кисти). Сложите его в направлении, противоположном боли, вызванной удлинением мускула, и проконтролируйте болевую точку, для того, чтобы найти точное положение расслабления мускула.

На протяжении всей книги я буду давать руководство для нахождения положения, помогающего избавиться от определенных болей. Но все эти инструкции суть именно руководящие принципы. Ключ ко всей этой книге — нахождение положения, при котором болевая точка исчезает и вы чувствуете исцеление. Часто помогает здесь, если оно возможно, воспоминание, как у вас появилась боль. Кроме того, боль возникает тогда, когда вы резко меняете положение тела, при котором мускулы были в расслабленном состоянии (или в сокращенном виде или в рефлекторном сжатии), и принимаете такое положение, когда мышцы внезапно удлиняются и как следствие охватываются спазмом. Нередко вновь сложившись в позу, предшествовавшую вашему внезапному движению, вы помогаете себе избавиться от боли.

Итак, если вы используете "Сложи и Удержи", слушайте подсказку природы: следуйте за вашим телом, когда оно ищет удобную позу.

Понимание тонкостей искусства быть самоуверенным
Самоуверенность — это контрмера против зависимости от тех специалистов, кто обещает вам "чудесное исцеление" или против вашей покорности перед долговременным и дорогостоящим лечением. Конечно, попросить кого-нибудь при случае научить вас методу "Сложи и Удержи" — это не то же самое, что ждать многократного "чудесного исцеления". Помощь — это одно дело, зависимость — другое.
Один очень важный момент: пусть "Сложи и Удержи" включает практику, которая не используется врачами широко, это не "анти-доктор". Врачи действительно могут прописать "Сложи и Удержи" как часть общего лечебного курса, который может включать в себя физиотерапию, лекарства, или хирургическое вмешательство. Врачи и хиропрактики могут захотеть научить больного методу "Сложи и Удержи" для того, чтобы уменьшить его зависимость от "чудесного исцеления" и "мелкого ремонта". Это побуждает людей больше узнать о биомеханике и своей мускульной боли и принять активное участие в лечении болезни.

Метод "Сложи и Удержи" не всегда ответ на вопрос
"Сложи и Удержи" означает снять мышечную боль сравнительно быстро — скажем, за три сеанса, во время которых находится целительное положение. Если метод не работает к этому моменту, можно прибегнуть к другому лечению.
Боль может быть вызвана и другими факторами — например: артритом, переломом, злокачественностью, инфекцией, эмоциональным напряжением и так далее. Эти факторы нуждаются в лечении, дополняющем или замещающем "Сложи и Удержи". Наш метод — не панацея, но вспомогательные технические приемы. Они могут использоваться наряду с лечением теплом, массажем, льдом и другими способами.
Если вы хотите получить выгоду от "Сложи и Удержи" на сто процентов, то прежде всего помните об одной вещи: не принимайте моих слов на веру. Вместо этого — воспользуйтесь моими советами, поэкспериментируйте, испытайте их и посмотрите, как они действуют в вашем случае.

Прислушайтесь к тому, что говорит ваше тело
Применяя технику "Сложи и Удержи", не делайте ничего такого, что вызывало бы острую боль (больше трех по десятибалльной шкале). Ваша боль не должна усилиться при использовании этого метода. Если же она усиливается, прекратите лечение. Если вы предполагаете, что ваше кровообращение не в порядке, метод следует применять с известной осторожностью. В особенности, если, вытягивая шею, вы почувствуете головокружение, то вернитесь в нормальное положение.
Короче говоря, "Сложи и Удержи" — это лечение, которое всегда требует перехода к наиболее удобному, целительному положению. Примененный правильно способ "Сложи и Удержи" успокоит или устранит многие боли. Если вы сталкиваетесь с усилением недомогания, значит, вы складываетесь неправильно, или же боль вызвана иными факторами, не имеющими отношения к мышечным спазмам. В этом случае обратитесь к врачу.
Далее в книге описаны способы выбора поз при различных болях.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Как снять мышечную боль за 90 секунд. Дэйл Андерсон

#2

Сообщение Д.С. » 14 июн 2016, 04:03

Работают методы, изложенные в книге.
Болела ягодичная.
Сделал упражнения. Перестала болеть. Она ye14 .
Ответить


Вернуться в «Заболевания и методы исцеления различные»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя