Как я пришла к низкоуглеводному питанию и на нём осталась

Истории успеха и неудачи при следовании НУП-программ
Ответить
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Как я пришла к низкоуглеводному питанию и на нём осталась

#1

Сообщение Joker » 03 янв 2017, 11:13

Я, как и многие, на долю которым выпало "испытание лишним весом", :biggrin: имею опыт низокалорийного питания. Кто его не имел? И как можно его не иметь, если из всех источников информации нескончаемым потоком льются советы "контролировать калории", "меньше жрать и больше двигаться", "калория есть калория" и прочий маразм, оторванный от здравого смысла?

А пропаганда завтраков и дробного питания? ujas И это я прошла. Помню, как ела на завтрак ненавистную овсянку с йогуртом и начинала умирать от голода, не успев доехать до работы.

Я послушная. ё//* Я регулярно завтракала этим месивом и ограничивала свой рацион, чтобы соблюсти правило "меньше жрать, больше двигаться". Правда, больше двигаться мн удавалось все сложнее и сложнее. Я стала плохо себя чувствовать, у меня появились прыщи и тусклая кожа. У меня посыпались волосы, стали слоится ногти, сбились циклы, появилась отёчность, стало повышаться давление. Я стала злая и раздражительная, депрессии меня не отпускали. Аппетит постоянно был зверский.

Через какое то время, проведенное в таком режиме, я срывалась и начинала есть те продукты, которых себя лишала долгое время. Классический длительный зажор со всеми вытекающими.

Таким образом, я начала применять тактику низкокалорийного, обезжиренного и дробного питания при весе 70-75 кг. Закончила - при весе примерно 100 кг. :pleasantry:

Закончила буквально. Я наконец то осознала, что я совершила огромную ошибку, но, так как выхода из сложившейся ситуации я не находила, то стала просто жрать. :pleasantry: К НУПу я пришла все с теми же 100 кг, но с шустрой обменкой - возврат к нормальному питанию реанимировал метаболизм в плане того, что он стал "шустрым".

В феврале 2011 года я чудом вышла на НУП. Мне попалась книга Фарита Хайруллина "Чудо углеводного голодания", я нашла в интернете на форуме "МайДжейн" ветку с НУПовцами, присоединилась к ним и процесс пошел. :dance2:

Вход в кетоз + большой изначальный вес + не убитая обменка - те факторы, которые способствовали успеху. Я просто исключила углеводы из рациона и стала худеть. Аппетит нормализовался, а потом снизился и я стала применять интервальные посты.

Благодаря НУПу, а также тому, что спустя некоторое время я подключила интервальные посты, я скинула 30 кг.

Вот, собственно, моя история. Я её рассказывала за 6 лет миллион раз, но в разных форумах и в разных ветках. Сейчас и не найду. Поэтому решила, пока помню :biggrin: , записать ещё раз и "застолбить" в этом разделе. По мере того, как буду что-то вспоминать что то важное, что я пропустила или забыла, я буду своё повествование дополнять. Vala_10

Мой дневник питания и постов, который я веду с июня 2016 года.
Статистика 2011 г. - 2015 г.
2010 год. 100 кг.
2012 год. 80 кг.
2015-2016 год. 70 кг.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Как я пришла к низкоуглеводному питанию и в нём осталась

#2

Сообщение Joker » 03 янв 2017, 12:51

Как я уже говорила, я следовала стандартному пути - убрала "запрещенные" продукты и включила "разрешенные". Калории не считала, но я помню примерно как я питалась. Сейчас вот забила в дневник свой стандартный рацион с трехразовым питанием.

Прошу учесть - такие лошадиные порции мяса (по 300 г) я не ела, но включила их, чтобы уже наверняка. :mocking:

Молоко в кофе я не исключала вообще.

Итого нет даже 2000 калорий. Где здесь "закидывание жирами"? ye17

Как можно женщине, не особо активной в физическом плане, оставаться голодной на таком рационе? ye17
2017-01-03_124340.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
Не в сети
Ли
Прохожий

Как я пришла к низкоуглеводному питанию и в нём осталась

#3

Сообщение Ли » 03 янв 2017, 23:27

Молодец, Аня! Ты мой ориентир.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Как я пришла к низкоуглеводному питанию и в нём осталась

#4

Сообщение Joker » 04 янв 2017, 00:23

Ли писал(а): Молодец, Аня! Ты мой ориентир.
Спасибо! Я очень буду рада, если мой пример окажется кому то полезным. W07XB
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Как я пришла к низкоуглеводному питанию и в нём осталась

#5

Сообщение Брунгильда » 04 янв 2017, 06:38

Lakshmi писал(а): Как можно женщине, не особо активной в физическом плане, оставаться голодной
ah7
Не знаю, как ah7

Но мне бы было голодно и на более расширенном рационе dd.gif Только на 2300 более-менее. Но я что-то не так сделала, скорее всего, в самом начале 343* У меня и кетоадаптпция тяжелой была, и судороги...
Сволочь ты, Опра... Vala_12
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Как я пришла к низкоуглеводному питанию и в нём осталась

#6

Сообщение Joker » 04 янв 2017, 13:31

Брунгильда писал(а): Но мне бы было голодно и на более расширенном рационе
Бруня, вот извини, но этот голод чисто психологический. Если ему потакать, то с места не сдвинуться. ye17

Я уже писала, что сигналы голода поступают в мозг, когда кровь просканирована на наличие питательных элементов и обнаружен их дефицит. НЕ КАЛОРИЙ!!!! Мозг не знает о калориях.

До мозга сведения о голоде и насыщении доходят двумя способами — через нервы, идущие от желудка и кишечника, и через вещества, содержащиеся в крови. Для доказательства этого было проведено два эксперимента. Нервы отвечают за объём и вес: учёные раздули в желудке у голодного животного резиновый баллон и таким способом подавили у того чувство голода.

Но лишь на короткое время, так как пища, помимо того, что заполняет желудок и кишечник, ещё расщепляется и всасывается из желудочно-кишечного тракта в кровь. Значит, у сытого человека продуктов пищеварения в крови больше, чем у голодного.

Пищевой центр отслеживает эти изменения состава крови, причём не по одному, а по нескольким веществам (глюкозе, аминокислотам, продуктам распада жиров), чтобы избежать ошибки.

В кетозе начинается расщепление внутренних жиров, в кровь поступают кетоны, в мозг поступает сигнал о том, что питательных веществ хватает.

Плюс мы едим обычный рацион. 50 граммов углеводов, 150 граммов белка и 150 граммов жира - это более, чем достаточно. Даже много, если мы хотим запустить внутреннюю жиротопку.

Вот примерно так.
2017-01-04_132548.jpg
Я тебя очень прошу перестать мыслить категориями калорий и начинать мыслить категориями питательных веществ. Тогда сразу всё становится просто и доступно. Вот просто убери калории и всё сразу ясно - снабдить организм адекватным белком и адекватным жиром.

Оставь калории тем, кто без них жить не может. А всякие нападки в свой адрес от дефицитокалорийщиков я переживу, мне пофиг.

Я вижу, что ты заинтересована и я тебе с удовольствием помогу. 3005f75b2d0
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Как я пришла к низкоуглеводному питанию и в нём осталась

#7

Сообщение Брунгильда » 04 янв 2017, 13:43

c14
Сволочь ты, Опра... Vala_12
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Как я пришла к низкоуглеводному питанию и в нём осталась

#8

Сообщение Joker » 04 янв 2017, 14:27

Lakshmi писал(а): Бруня, вот извини, но этот голод чисто психологический.
А на стадии входа в кетоз, когда организм переключается с гликолиза на кетогенез, этот "голод" может быть вызван так называемым "углеводным недоеданием" - организм привык к скачкам сахара возникает чувство "незавершенности трапезы" - хочется десерта. :biggrin:

Это пройдет, это дело привычки и адаптации.
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Как я пришла к низкоуглеводному питанию и в нём осталась

#9

Сообщение Joker » 12 янв 2017, 02:18

Нашла в своём старом ЖЖ запись 2012 года о создании форума. Vala_26 Тогда в нем было всего 11 тем. Vala_26

2017-01-12_021657.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Как я пришла к низкоуглеводному питанию и в нём осталась

#10

Сообщение Tatiana » 12 янв 2017, 13:53

Lakshmi писал(а): Тогда в нем было всего 11 тем.
:biggrin: "Не сразу всё устроилось, Москва не сразу строилась." (с)
Но, в 2013 году там уже было ого-го-го!!! ё//*
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Как я пришла к низкоуглеводному питанию и в нём осталась

#11

Сообщение Joker » 12 янв 2017, 14:10

Tatiana писал(а): Но, в 2013 году там уже было ого-го-го!!!
Нафлудили! cb6a6 599ed
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Как я пришла к низкоуглеводному питанию и в нём осталась

#12

Сообщение Брунгильда » 12 янв 2017, 19:45

Lakshmi писал(а):
Tatiana писал(а): Но, в 2013 году там уже было ого-го-го!!!
Нафлудили! cb6a6 599ed
ye19
Особенно я ye19
Сволочь ты, Опра... Vala_12
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Как я пришла к низкоуглеводному питанию и в нём осталась

#13

Сообщение Joker » 12 янв 2017, 20:07

Брунгильда писал(а): Особенно я
Вечно ты норовишь отобрать у меня пальму первенства. ye19 lola
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Как я пришла к низкоуглеводному питанию и в нём осталась

#14

Сообщение Брунгильда » 12 янв 2017, 22:40

Lakshmi писал(а):
Брунгильда писал(а): Особенно я
Вечно ты норовишь отобрать у меня пальму первенства. ye19 lola
Какая тебе пальма? От тебя сплошная польза girl_cr
Тебе олива!
Сволочь ты, Опра... Vala_12
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Как я пришла к низкоуглеводному питанию и в нём осталась

#15

Сообщение Joker » 12 янв 2017, 22:46

Брунгильда писал(а): Какая тебе пальма? От тебя сплошная польза
Тебе олива!
Кокосы, оливки - сплошной НУП. ye19
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Путешественник

Как я пришла к низкоуглеводному питанию и на нём осталась

#16

Сообщение Наум Приходящий » 31 мар 2018, 13:22

ПРият
Joker писал(а):
03 янв 2017, 11:13
Я регулярно завтракала этим месивом и ограничивала свой рацион, чтобы соблюсти правило "меньше жрать, больше двигаться". Правда, больше двигаться мн удавалось все сложнее и сложнее. Я стала плохо себя чувствовать, у меня появились прыщи и тусклая кожа. У меня посыпались волосы, стали слоится ногти, сбились циклы, появилась отёчность, стало повышаться давление. Я стала злая и раздражительная, депрессии меня не отпускали. Аппетит постоянно был зверский.
Романтично! :biggrin: Надо бы добавить, а еще я стала больше пить.... (пусть каждый представит себе эту картину)
Все мы через это проходили :(
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Как я пришла к низкоуглеводному питанию и на нём осталась

#17

Сообщение Joker » 31 мар 2018, 18:43

Один писал(а):
31 мар 2018, 13:22
Надо бы добавить, а еще я стала больше пить....
А я никогда мало и не пила. Куда больше то? :lol: :lol:
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Путешественник

Как я пришла к низкоуглеводному питанию и на нём осталась

#18

Сообщение Наум Приходящий » 31 мар 2018, 21:00

Это правильно! С утра выпила - день свободен! :biggrin:
Ответить

Вернуться в «Опыт применения НУП»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость