Дневник LOleg

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник LOleg

#676

Сообщение Д.С. » 01 ноя 2016, 20:04

LOleg писал(а): а если ниже 15% не планирую?
Эээ... мммм... Блин. 599ed ё//*

Нормальный, в смысле здоровья, % жира для мужчин 10-15%. Эта рекомендация имеет тенденцию часто приводится с более низкими значениями верхней границы.

Другое дело - для большинства (и я, например, не исключение) - добраться до этого диапазона - 10-13(12)% - это задача настолько трудоёмкая что придумывается масса отмазок разнообразнейшая пое бень.... Ну трудно это. А поэтому ходят они нестройными рядами с разными и, если вникнуть в смысл - с дичайшими лозунгами...

1. Да мне и так хорошо.
2. Мне сила важнее.
3. Да вот к лету и начну, а сейчас на массе, чего форму улучшать?..
4. Да ты знаешь, сколько кило я уже сбросил?! Куда же ещё?!
5. Меня и так женщины любят.
6. Хорошего человека должно быть... И похохатывают, так, добродушно и снисходительно... (идиоты ye14 )
7. И т.д.
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#677

Сообщение LOleg » 02 ноя 2016, 22:34

Д.С., согласен с каждым словом)))
у меня около 25% мне еще до 15%... далеко еще короче, можно было бы конечно согнать все, и сало и мышцы, но вот надо ли??? я хочу делать все с легким расслабоном, не напрягаясь, есть настроение и желание - подиетился, есть настроение тяжести потаскать - качаться))) я к соревнованиям не готовлюсь, сроков у меня нет, спешить некуда, одно что хотелось бы, проложить оптимальный маршрут, что бы не угробить достигнутые результаты, не сдиетить мясо и не накачать жира)))
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Дневник LOleg

#678

Сообщение Александр » 02 ноя 2016, 23:10

LOleg писал(а): сроков у меня нет, спешить некуда,
А спешить и не надо)))
Я себе выбрал немного другую тактику - немного подиетил, отдохнул пару недель, ещё подиетил, снова отдохнул, и т.д. Никакого массонабора, вернее мЯсонабора, пока хотя-бы процентов 12 жира не останется.
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#679

Сообщение LOleg » 03 ноя 2016, 13:19

Александр, хороший подход))) у меня примерно такой же, только периоды между диетами месяца по три, кроме отдыха цель этих периодов приучить организм к нормальной калорийности, дать время коже подтянуться, сбросил больше 60кг, кожа сильно растянута, когда диечусю все обвисает, в перерывы подтягивается, по этой теме часто советуют худеть медленно, но я так не могу, мне проще быстро скинуть и взять паузу, и вообще задача научиться питаться нормально, особо не набирая
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#680

Сообщение LOleg » 03 ноя 2016, 13:21

Александр, хотя с маленьким интервалом лучше, вес больше под контролем ie_23
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#681

Сообщение LOleg » 13 ноя 2016, 18:03

Давно не отмечался)))
короче моя попытка жить в гликолизе провалилась, набрал я килограмма 4 в основном в районе пресса)
Забанил угли, неделька прошла, килограмма полтора слилось, начинаю практиковать TKD, только уже просчитано и обдумано, 40гр углей загрузка до тренировки, в остальном стандартное кето, в моем исполнении это ем сколько хочется))) минимум углей, жира больше чем белка, без каких либо подсчетов.

Тем не менее мысль о похудении не дает мне покоя, хочется 90см или меньше в животе, присматриваюсь к теме интервального голодания 16/8
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Почетный гражданин

Дневник LOleg

#682

Сообщение Vetchinka » 13 ноя 2016, 19:37

LOleg, ох, эти угли... точно не хочешь немного считать?
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#683

Сообщение LOleg » 13 ноя 2016, 23:17

Vetchinka, не, ну я на глазок прикидываю, но ем по аппетиту, по началу перебирал, сейчас небольшой дефицит, в питании получается зиг-заг, то день вообще есть не охота, то жорик приходит, ну я и не в чем не отказываю))) это как-то связано с тренировками, в определенное время идет компенсация, думаю как-то просчитать, отследить закономерность, в общем беру на работу два обеда, но в половине случаев обед приношу домой)
после двух тренировочных дней точно жорик приходит

ПС я угли практически не ем, ну и не считаю, только загрузка и овощи.
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Почетный гражданин

Дневник LOleg

#684

Сообщение Vetchinka » 14 ноя 2016, 02:31

LOleg, а чего обед на работе не оставляешь? Зачем таскать? :lol: ye19
У меня Жорик примерно 2 через 5 ;)
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#685

Сообщение LOleg » 16 ноя 2016, 07:21

Vetchinka, сожрет кто-нибудь :lol:
сходил вчера к хирургу, со своим плечем, с лета никак не унимается, отправили на рентген, посмотрим чего скажут, не хочется тренировки прерывать...
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#686

Сообщение LOleg » 21 ноя 2016, 12:24

ткд забраковал)))) что с загрузкой, что без нее, существенной разницы не замечаю, предтренировочные угли только с толку сбивают, лучше раз в одну-две недели загрухки делать, или просто фримилы...
В плече нашли артроз, решил забить на это дело и тренироваться дальше, просто ниже 10 повторений опускаться не буду.

подскажите, как вообще кето и артроз уживаются? достаточно ли для суставов глюкозамин принимать?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник LOleg

#687

Сообщение Д.С. » 22 ноя 2016, 14:01

LOleg писал(а): вообще кето и артроз уживаются?
В принципе - уживаются.
По наблюдениям людей - больше углеводов - легче суставам.
LOleg писал(а): достаточно ли для суставов глюкозамин принимать?
Гиалуроновую кислоту добавь ещё. И коллаген гидролизованный. И витамин С. И рутин. И кремний.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник LOleg

#688

Сообщение Д.С. » 23 ноя 2016, 08:21

Гиалуроновую можно такую, точно работает : http://www.iherb.com/doctor-s-best-best ... ode=vzf736
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#689

Сообщение LOleg » 28 ноя 2016, 00:03

Короче съехал я с кето суставов ради))) буду жорить бжу 30/40/30, посмотрим как пойдёт...
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#690

Сообщение LOleg » 18 дек 2016, 15:21

идет не очень))))
с нетерпением жду нового года, с него начну худеть по предложенной Катей системе)))
понял что кетоз при весе меньше 100 работает не так как при меньше 100))) меньше 100 без урезания калоража вес не держится.
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#691

Сообщение LOleg » 25 дек 2016, 19:26

С понедельника стартанул, 2,3кг отвесил... с нынешнего времени для меня высокожирного кето не существует ye23
Жиробасить хватит
Не в сети
GW
Уже родной

Дневник LOleg

#692

Сообщение GW » 25 дек 2016, 20:30

LOleg писал(а): с нынешнего времени для меня высокожирного кето не существует
Жиробасить хватит
Отлично сказано! Я с тобой полностью согласна! ё//*
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#693

Сообщение LOleg » 06 фев 2017, 20:01

Меня не зачищайте scare3

Я хоть и жру угли, но мыслями я с вами :flag:
Не в сети
Аватара пользователя
ПростоЯ
Постоялец

Дневник LOleg

#694

Сообщение ПростоЯ » 06 фев 2017, 22:37

LOleg, По понедельникам перекличка! vianne
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#695

Сообщение LOleg » 17 фев 2017, 21:26

Думаю начать практиковать еженедельные 24х часовые посты, может это поможет мне меньше жрать.... db3*
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Почетный гражданин

Дневник LOleg

#696

Сообщение Vetchinka » 19 фев 2017, 19:29

LOleg писал(а): еженедельные 24х часовые посты
думаешь? хм.... 343*
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Дневник LOleg

#697

Сообщение Tatiana » 20 фев 2017, 16:07

LOleg писал(а): Думаю начать практиковать еженедельные 24х часовые посты,
Давно пора. ё//*
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#698

Сообщение LOleg » 11 июл 2017, 07:51

Давненько я не заходил))) тему с 24часовыми постами пока отложил, попитался на сбалансированной диете, до сытости, набрал все что сбрасывал в начале года, на майские зажоры дошел до 100,5кг, понял что надо что-то делать, давно поглядывал на тему ИГ, и вот с 11 мая стартовал, за два месяца слил 8кг, ккл по началу считал, сейчас забил (не способен делать это долго) субъективно часто переедаю, тем не менее вес потихоньку уходит, жрумкаю угли, чувствую себя хреновато, очевидно из-за скачков инсулина, все таки ИГ видимо наилучшим образом сочетается с кето, подумываю пережить ягодно-арбузный сезон и очистить свой рацион от углей)))
Не в сети
Аватара пользователя
LOleg
Путешественник

Дневник LOleg

#699

Сообщение LOleg » 11 июл 2017, 07:58

Плечи закачал, больше не болят)))
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Дневник LOleg

#700

Сообщение Tatiana » 11 июл 2017, 10:22

LOleg писал(а):
11 июл 2017, 07:51
и вот с 11 мая стартовал, за два месяца слил 8кг,
)-? Здорово!!! ё//*
LOleg писал(а):
11 июл 2017, 07:51
подумываю пережить ягодно-арбузный сезон
Неужели мужчины с трудом переживают ягодно-арбузный сезон? :biggrin: Моему, вообще, фиолетово в крапинку. cb6a6
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
Ответить


Вернуться в «>>>> LOleg»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость