Необходимые добавки при кето и диабете

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Путешественник

Необходимые добавки при кето и диабете

#1

Сообщение Normaldini » 26 дек 2016, 08:05

В первом посте будут:
1. Актуальный список принимаемого, по итогам советов коллективного разума.
2. Список того, от приема чего пришлось отказаться.
3. Пояснения, из каких соображений принимается.
4. Насущные вопросы и непонятки - дубль из ветки.

Изображение
График приема:


Основные:
Иглица колючая(Butcher's Broom)
GABA
DMAE
Креатин
Кальций
Магний
Йод
Q10
Vitamin K
Таурин
Цинк
Vitamin D3
Псилиум
Селен
Медь
Калий
Желатин
Дополнителные:
Vitamin С
Глютамин
Глицин
Планирую ввести:
ОМЕГА-3
Льняное семя
Найти:
DHEA

Удаленные:
орнитин
лейцин
рыбий жир в капсулах

Актуальные вопросы:
Уточнить как употреблять семена льна
Глицин - рассмотреть доп. прием. Нужно читать все работы и выискивать адекватную дозировку. А также возможные побочки изучить.
Тестостерон - изучить вопрос со всех сторон.
DHEA - разобраться с вопросом.
сартаны и статины - разобраться насколько необходимы.
прием метформина может спровоцировать дефицит В12
Прием аспирина?
Биотин - больше нет в составе Q10, решить как быть с ним дальше.
Витамины Б!!!
Витамин С!!!
BCAA!!!
Протеин

UPD: 20.08.17
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Последний раз редактировалось Normaldini 20 авг 2017, 17:37, всего редактировалось 9 раз.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Добавки

#2

Сообщение Д.С. » 26 дек 2016, 08:06

Normaldini писал(а): аптечную морскую капусту (2-3 ч.л.),
Тестирование этого совета показало - всё равно нужно добавлять йодомарин (или иные формы йода), ибо качество этой капусты слишком часто уг.

Normaldini писал(а): бразильские орехи
Советую всё же селенметионин покупать -стабильне содержание селена. На месяц по 200 мкг, далее по 100.
А таурин при гипертонии - обязательно нужен.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Путешественник

Дневник Normaldini

#3

Сообщение Normaldini » 26 дек 2016, 12:30

Д.С. писал(а):
спасибо 32f04375f
Д.С. писал(а):йодомарин (или иные формы йода)
Убрал капусту, сделал новый пункт о покупке добавок.
Д.С. писал(а):селенметионин покупать -стабильне содержание селена.
Убрал орехи, внес селен.
Д.С. писал(а): А таурин при гипертонии - обязательно нужен.
Внес в список.

По сему нужен совет, все это стоит искать как отдельные элементы или допустимо в больших комплексах?
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Дневник Normaldini

#4

Сообщение Lakshmi » 26 дек 2016, 13:04

Normaldini писал(а): Убрал капусту
Normaldini писал(а): Убрал орехи
А зачем? ye17 Никто не мешает наряду с препаратами использовать и натуральные продукты. Тем более, такие полезные. ё//*
Normaldini писал(а): все это стоит искать как отдельные элементы
Я предпочитаю отдельные элементы, в комплексах зачастую включают вещества, которые антагонисты друг другу и эффективность комплексов в таком случае падает. Кроме того, в комплексах, как правило, неэффективные дозировки. Или, одного элемента мало, другого много. В общем, затратно по времени искать такой комплекс и малоэффективно на практике. ye11 Я таурин заказываю на IHerb, очень выгодный вариант.

Nature's Life, Таурин порошок, без вкуса, 335 г
2016-12-26_130259.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Путешественник

Дневник Normaldini

#5

Сообщение Normaldini » 26 дек 2016, 13:53

Lakshmi писал(а): А зачем? ye17 Никто не мешает наряду с препаратами использовать и натуральные продукты. Тем более, такие полезные. ё//*
Из экономии средств и времени и дабы не запутаться окончательно.

Селен, таурин и йод нашел в продаже.

Теперь нужно узнать нужно ли мне:
1. хром-ванадий
2. В6
3. желатин
4. орнитин (гепа мерц)
5. глютамин
6. лизин
7. лейцин

И что-то еще помимо этого списка. Может витамины еще какие? Про К часто упоминания вроде были.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник Normaldini

#6

Сообщение Д.С. » 26 дек 2016, 14:06

Normaldini писал(а): все это стоит искать как отдельные элементы
Именно так.
Есть подходящие варианты смесей, но это когда 2-3, максимум 4 компонента (и это редкость). И имеется в виду - важных (может там что-то добавлено ещё, из того, что "не повредит").
Lakshmi писал(а): Никто не мешает наряду с препаратами использовать и натуральные продукты.
Морскую капусту бы оставил, если найдётся вариант максимально суровый - горькая и соленая. Но и на неё не следует надеяться, как на достаточный источник йода, увы.

А в бразильских орехах хоть и разнообразный состав соединений селена, но очень вариативный. Это не очень к месту.

Из Праги многое можно заказать на http://www.myprotein.ru/home.dept. Только не торопись за всё хвататься и заказывать сразу. У них идут постоянные акции и скидки.

Поскольку не знаешь, как именно у тебя поведут себя суставы на НУП - обрати предварительное внимание на добавки для суставов - глюкозамин, MSM, коллаген...
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Путешественник

Дневник Normaldini

#7

Сообщение Normaldini » 26 дек 2016, 14:17

Д.С., большое спасибо.
А по моему списку сообщением выше, можно комментарий?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник Normaldini

#8

Сообщение Д.С. » 26 дек 2016, 14:27

Normaldini писал(а): Про К часто упоминания вроде были.
Витамин D3 5000, К2 МК-4 100 мкг. Или микс от Продолжения жизни: Life Extension, Super K With Advanced K2 Complex, 90 Softgels .

Так же нужно разобраться с жесткостью воды. Если вода жесткая, то принимать только магний. Чтобы не впадать в маразм, а что дешевле, купить просто Now Foods. Magnesium Citrate 200mg, 250. Он усвоится при любой кислотности желудочного сока. И не придется потом говорить, что "не работает" tro* . В сутки доза 600 мг для многих уже рабочая.

Также не решить вопрос с гипертонией без Q10 - этот самый оптимальный по цене: Doctor's Best, Doctor's Best, Коэнзим Q10 с биоперином, 100 мг, 120 гелевых капсул. Или он же в большей дозировке, тебе же все равно его нужно 200-250 мг в сутки: Doctor's Best, Коэнзим Q10 высокого усвоения с биоперином, 200 мг, 180 вегетарианских капсул.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник Normaldini

#9

Сообщение Д.С. » 26 дек 2016, 14:33

Normaldini писал(а): А по моему списку сообщением выше, можно комментарий?
3. желатин
4. орнитин
5. глютамин
6. лизин
7. лейцин

Это все в магазинах спортивного питания можно купить.

В6 тоже.

Хром, по-моему, нужен глицинат. На счет ванадия... да, пытался поискать, но как-то плюнул на это. Вот микс Source Naturals, Ванадий с хромом, 90 таблеток. Почитай отзывы. Реши.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Дневник Normaldini

#10

Сообщение Lakshmi » 26 дек 2016, 14:35

Normaldini писал(а): Теперь нужно узнать нужно ли мне:
1. хром-ванадий
2. В6
3. желатин
4. орнитин (гепа мерц)
5. глютамин
6. лизин
7. лейцин
Из всего этого списка я принимаю на регулярной основе только желатин. Меня Рей Пит убедил. ё//* У желатина уникальный аминокислотный профиль за счет отсутствия не очень полезных триптофана и цистеина. Последний раз я взяла огромную банку. :mocking: Он очень удобен в применении, быстро растворяется и имеет нейтральный запах/вкус.

Now Foods, Желатин говяжий, порошок, 4 фунта (1814 г)
2016-12-26_143154.jpg
глютамин
В составе желатина 11,4% глютамина.
Рекомендуемая дозировка - 1 - 4 грамма (1.000 - 4.000 мг) ежедневно.
Если в день съедать 20 граммов желатина, то как раз нужная дозировочка глютамина и наберется. Нет нужды принимать дополнительно.

Кроме того, входящий в состав желатина глицин помогает бороться печени с последствиями алкогольного опьянения. vianne4 :pleasantry:

В общем, для меня это универсальная приправка к жизнедеятельности. Vala_26



В6
Почему именно 6? Вообще витамины группы В все полезны. Я сейчас прекратила прием комплекса, потому что перешла на никотинамид рибозид и бенфотиамин.

Остальные препараты не тестила, не знаю.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Путешественник

Дневник Normaldini

#11

Сообщение Normaldini » 26 дек 2016, 15:34

Д.С. писал(а): К2 МК-4 100 мкг.
МК-7 не пойдет? Везде в продеже он.
Д.С. писал(а):
Так же нужно разобраться с жесткостью воды.
DSC_0052.JPG
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Дневник Normaldini

#12

Сообщение Lakshmi » 26 дек 2016, 15:41

Normaldini писал(а): МК-7 не пойдет?
Пойдет. Но МК-4 лучше. Эту форму рекомендует Джек Круз, а его рекомендациям по добавкам я доверяю. ё//* Его список добавок можно здесь посмотреть.
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Дневник Normaldini

#13

Сообщение Lakshmi » 26 дек 2016, 15:44

Lakshmi писал(а): Джек Круз,
Пока не забыла. Будет время, ознакомься с его лептин-протоколом. Есть на русском в переводе Владимира Камарзина.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник Normaldini

#14

Сообщение Д.С. » 26 дек 2016, 16:27

Normaldini писал(а): МК-7 не пойдет? Везде в продеже он.
Да. Ошибся. Цейнот. К2 МК-7 100 мкг. К2 МК-4 пью по 5 мг, т.е. 5000 мкг. И, по моим наблюдениям - с ним лучше, чем с МК-7. Но, может, это моя особенность.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник Normaldini

#15

Сообщение Д.С. » 26 дек 2016, 16:34

Normaldini писал(а):
Изображение
С водой очень неплохо (косвенные признаки подтверждают анализ? накипи в чайниках нет?). Нет избытка минералов. Значит можно миксы кальция и магния покупать.

Кальций важен для жиропотери. Поэтому его тоже нужно принимать в условиях жизни на территории с мягкой питьевой водой.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Путешественник

Дневник Normaldini

#16

Сообщение Normaldini » 26 дек 2016, 17:07

Д.С. писал(а):
Normaldini писал(а):
Изображение
С водой очень неплохо (косвенные признаки подтверждают анализ? накипи в чайниках нет?). Нет избытка минералов. Значит можно миксы кальция и магния покупать.

Кальций важен для жиропотери. Поэтому его тоже нужно принимать в условиях жизни на территории с мягкой питьевой водой.
Это не анализ, содержание на бутылке. Я бутилированную пью.

Сейчас пью магний+калий K 30 Mg 8 mg/tbl. 3 раза в день по 1 табле.
И вот тут вопрос, достаточно ли там магния и нужно ли столько калия.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Дневник Normaldini

#17

Сообщение Д.С. » 26 дек 2016, 17:18

Normaldini писал(а): K 30 Mg 8 mg/tbl. 3 раза в день по 1 табле.
Это мало.
И калий и магний нужны.
Калий всего в день 4,5 г, магний от 600 мг.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
ПростоЯ
Постоялец

Дневник Normaldini

#18

Сообщение ПростоЯ » 26 дек 2016, 18:33

А я морскую капусту, водоросли покупаю в упаковках по 500 г и 1 кг. Размочил 1-2 минуты и тарелка салата готова. Люблю её и кушаю постоянно с добавлением яиц. А внук у меня как чипцы есть водоросли вакаме. Они хрустят, а во рту сразу таят.
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Дневник Normaldini

#19

Сообщение Lakshmi » 27 дек 2016, 01:24

Андрей, потом подготовь списочек добавок, которые нужно прозондировать. И кратко укажи, с какой целью планируется их прием.
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Путешественник

Дневник Normaldini

#20

Сообщение Normaldini » 27 дек 2016, 11:04

Lakshmi, кроме тех, что уже упомянуты в топике, больше не знаю. Наоборот жду предложений чего еще нужно. А те что есть, пытаюсь сформировать заказ.

Друзья, у меня тут возникла проблема. db3*
Вчера днем начали болеть ноги. Такое ощущение что болит бедренная кость, по самое колено, вместе с коленом.
Болело весь день, боль не связанна с физ нагрузкой - прошел быстрым шагом 3 км, никак не повлияло. Даже скорее полегчало.
Ночью боль была сильная, 5-ка по 10-ти бальной шкале. Промучился пол ночи без сна. ye4
Что происходит? Чем купировать? Есть какие нибудь идеи? Vala_19
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Дневник Normaldini

#21

Сообщение Lakshmi » 27 дек 2016, 11:45

Normaldini писал(а): Уточнить по принимаемому магнию и калию. Изучить вопрос по - хром-ванадий, В6, желатин, орнитин (гепа мерц), глютамин, лизин, лейцин?

Так, по магнию и калию . Резюме.

Рекомендуемая дозировка магния для взрослых в районе 360-420 мг. Верхний предел 600 мг.

Количество «элементарного» магния (магния в чистом виде) в препарате зависит от того, какое химическое соединение использовал производитель в качестве источника магния.


Количество магния в глюконате магния - 5,8%, в хлориде гексагидрате - 12% , в цитрате магния - 16,2%, в глицинате магния - 50%, в оксиде магния - 60,3%. Таким образом, оксид магния содержит больше всего чистого магния, но в то же время, у оксида очень плохая биодоступность, он плохо всасывается.

На упаковках количество чистого магния не всегда указывают. ye17

Самым эффективным на сегодняшний день признан треонат магния за счет его способности проникать через ГЭБ в мозг и внутрь митохондрий.

Magnesium threonate is a newer, emerging type of magnesium supplement that appears promising, primarily due to its superior ability to penetrate the mitochondrial membrane, and may be the best magnesium supplement on the market
И в спинномозговую жидкость
I like Magnesium Malate, 800 mgs two hours prior to bed. If you need more, add 400 mgs in the AM or eat dark chocolate daily. For those with inflammatory brain diseases like obesity, multiple schlerosis, alzheimer’s disease, PD, and most any autoimmune disease, I use a special version of mag called Magnesium Threonate because it penetrates the CSF of the central nervous system, while no other formulation can.
На втором месте стоит глицинат магния. Имеет хорошую биодоступность и степень усвоения.
Magnesium glycinate is a chelated form of magnesium that tends to provide the highest levels of absorption and bioavailability and is typically considered ideal for those who are trying to correct a deficiency
Я принимаю хелатный магний, там чистого магния в одной таблетке 200 мг.


Обзор по магнию от лаборатории ConsumerLab. Автоперевод.
Обзор по магнию автоперевод.pdf

Кто пьет магний, не забывайте балансировать калием. Это важно! 599ed

Самый экономичный, что я встречала, это Порошковый калий на Хербе. Дневная доза 4,7 г. (По Лайнусу Полингу)
2016-03-06_150358.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Дневник Normaldini

#22

Сообщение Lakshmi » 27 дек 2016, 11:47

Normaldini писал(а): Вчера днем начали болеть ноги. Такое ощущение что болит бедренная кость, по самое колено, вместе с коленом.
Не думаю, что это связано с новым питанием. ye17
Normaldini писал(а): Чем купировать? Есть какие нибудь идеи?
Даже не знаю чем помочь. ye17
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Живу я здесь

Дневник Normaldini

#23

Сообщение Camel1000 » 27 дек 2016, 11:59

Lakshmi писал(а): Даже не знаю чем помочь.
К врачу сходить. Если повторяться будет.
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Дневник Normaldini

#24

Сообщение Lakshmi » 27 дек 2016, 12:05

К врачу сходить. Если повторяться будет.
Ну да. Чего гадать на кофейной гуще? Причин может быть уйма. Сейчас насоветуем, не дай бог. Я придерживаюсь девиза "Не навреди".
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Дневник Normaldini

#25

Сообщение Lakshmi » 27 дек 2016, 12:09

Lakshmi писал(а): Так, по магнию и калию . Резюме.
По магнию и калию обновила стартовый пост. ye16
Ответить

Вернуться в «>>>> Normaldini»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя