Тренировки при кето и диабете.

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Путешественник

Тренировки при кето и диабете.

#51

Сообщение Normaldini » 04 авг 2017, 15:57

kvas, Д.С.,
пока только Creatine заказал, вот такой https://www.iherb.com/pr/Optimum-Nutrit ... 00-g/36132

По БЦАА есть рекомендации? Буду благодарен.
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Тренировки при кето и диабете.

#52

Сообщение kvas » 04 авг 2017, 22:06

Normaldini писал(а):
04 авг 2017, 15:57
По БЦАА есть рекомендации? Буду благодарен.
у меня нет.

а вот моногидрат креатина у меня вызывал неприятные побочные эффекты - живот пучило, консистенция стула ухудшалась, в общем не пошел :biggrin:
у друга даже на гидрохлорид креатина сильная реакция - газы ujas
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Тренировки при кето и диабете.

#53

Сообщение Д.С. » 05 авг 2017, 06:30

Normaldini писал(а):
04 авг 2017, 15:57
По БЦАА есть рекомендации?
10 г до и после тренировки, после тренировки + 10 глютамина
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Путешественник

Тренировки при кето и диабете.

#54

Сообщение Normaldini » 05 авг 2017, 12:35

Д.С. писал(а):
05 авг 2017, 06:30
Normaldini писал(а):
04 авг 2017, 15:57
По БЦАА есть рекомендации?
10 г до и после тренировки, после тренировки + 10 глютамина
Вот такой стоит взять?
https://www.iherb.com/pr/Scivation-Xten ... 98-g/58652

Или лучше чистый, вот такой?
https://www.iherb.com/pr/Optimum-Nutrit ... ules/53521

kvas, твое мнение?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Тренировки при кето и диабете.

#55

Сообщение Д.С. » 05 авг 2017, 13:35

Normaldini писал(а):
05 авг 2017, 12:35
Д.С. писал(а):
05 авг 2017, 06:30
Normaldini писал(а):
04 авг 2017, 15:57
По БЦАА есть рекомендации?
10 г до и после тренировки, после тренировки + 10 глютамина
Вот такой стоит взять?
https://www.iherb.com/pr/Scivation-Xten ... 98-g/58652

Или лучше чистый, вот такой?
https://www.iherb.com/pr/Optimum-Nutrit ... ules/53521

kvas, твое мнение?
В капсулах никогда не покупаю, это заметно дороже.
И смеси "с чем-нибудь" не покупаю тоже.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Тренировки при кето и диабете.

#56

Сообщение kvas » 05 авг 2017, 20:34

Д.С. писал(а):
05 авг 2017, 13:35
В капсулах никогда не покупаю, это заметно дороже.
согласен! бери в порошке.

если выбирать из этих двух, то https://ru.iherb.com/pr/Scivation-Xtend ... 98-g/58652
этот бренд пьет D'Agostino (хотя где-то читал, что они спонсировали его лабораторию ye17 )

я пью чистые BCAA без всяких подстластителей - гадость редкостная :biggrin:
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Путешественник

Тренировки при кето и диабете.

#57

Сообщение Normaldini » 12 авг 2017, 22:23

Д.С., kvas,
Креатин получил, с завтрашнего дня попробую.
Заказал - GABA и DMAE.
Полностью обновил первый пост тут viewtopic.php?f=168&t=1059

Думаю ввести интервальные тренировки. Что-то типа Табата.
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Путешественник

Тренировки при кето и диабете.

#58

Сообщение Normaldini » 26 авг 2017, 13:44

kvas, Д.С., Получил и БЦАА и протеин.
БЦАА содержание в 5гр, лейцин - 2.5гр.

Эту неделю не хожу на железо.
Даю отпуск организму + осваиваю/тестю новые добавки + осваиваю ТАБАТА.

Текущий коктейль получился вот таким:
400гр воды
10гр БЦАА
4гр ГАБА
5гр Креатин

Начинаю пить перед тренировкой, минут за 5.
Отхлебываю по ходу. Допиваю после.
После трени 25гр протеина.

Правда учитывая освоение ТАБАТА, всей тренировки пока 2 минуты.

Планирую делать ТАБАТА с этой схемой в дни между силовыми, с утра на тощак, в качестве зарядки.
На силовых использовать туже схему приема.

Есть логика, или чтото делаю не так?

Еще вопрос - Есть смысл пить протеин просто как добавку, для снижения катаболизма например, в дни без тренировки? Или только с тренировкой?
Не в сети
Steak
Прохожий

Тренировки при кето и диабете.

#59

Сообщение Steak » 26 авг 2017, 18:02

Normaldini

Если нормальная еда не лезет, можно выпить прот. Если лезет, то прот нафиг не нужен. Кусок мяса/сыра/рыбы/творога и т.д. предпочтительней.
Впрочем... дело хозяйское
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Тренировки при кето и диабете.

#60

Сообщение kvas » 26 авг 2017, 20:27

Мне программа нравится! :happy:
по протеину согласен со стейком. Лучше брать белок из еды.
протеин после тренировок.
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Живу я здесь

Тренировки при кето и диабете.

#61

Сообщение Camel1000 » 26 авг 2017, 20:45

Steak писал(а):
26 авг 2017, 18:02
Если лезет, то прот нафиг не нужен.
Не скажи, есть иногда просто реально некогда. Вот за это я люблю всякие смузи - несколько секунд, и позавтракал.
Не в сети
Steak
Прохожий

Тренировки при кето и диабете.

#62

Сообщение Steak » 26 авг 2017, 20:54

Camel1000 писал(а):
26 авг 2017, 20:45
Steak писал(а):
26 авг 2017, 18:02
Если лезет, то прот нафиг не нужен.
Не скажи, есть иногда просто реально некогда. Вот за это я люблю всякие смузи - несколько секунд, и позавтракал.
ИМХО Если не в дефиците, мне тоже сложно что-то съесть. Но на диете...Я лучше съем кусок мяса, зажареного на углях, чем выпить разведёный на воде белковый порошок. Он же вообще не насыщает... ye17 Нет ничего волшебного в протеиновых смесях ye17 Это просто ТУПО белок ye17 который так-же, но с гораздо более насыщающим эффектом, можно получить из мяса, рыбы и т.д. ye17
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Тренировки при кето и диабете.

#63

Сообщение kvas » 26 авг 2017, 21:06

Steak писал(а):
26 авг 2017, 20:54
..Я лучше съем кусок мяса, зажареного на углях, чем выпить разведёный на воде белковый порошок.
Это да, Кэмел говорит о том что протеин удобен не только после тренировки, но и тогда когда нет времени на нормально покушать - тот же смузи с зеленью и протеином и каким нибудь кокосовым маслом гораздо проще сварганить и попивать вместе с ПН кофе по пути на работу
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Живу я здесь

Тренировки при кето и диабете.

#64

Сообщение Camel1000 » 26 авг 2017, 21:07

Steak писал(а):
26 авг 2017, 20:54
Нет ничего волшебного в протеиновых смесях
Они ЖИДКИЕ! ;) ;) их жевать не надо!
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Путешественник

Тренировки при кето и диабете.

#65

Сообщение Normaldini » 28 авг 2017, 17:21

Попробовал ТАБАТА с утреца, ДО завтрака, сразу как встал.
Ой как сложненько прошло. Правда отпустило намного быстрее чем при занятии днем.
Не соображу пока как быть? Приучать организм к утренним нагрузкам, или попробовать заниматься через 40 минут после завтрака?
Да, второй вариант точно нужно попробовать.
Не в сети
Sunshine
Странник

Тренировки при кето и диабете.

#66

Сообщение Sunshine » 29 авг 2017, 11:42

Normaldini писал(а):
28 авг 2017, 17:21
Попробовал ТАБАТА с утреца, ДО завтрака, сразу как встал.
Ой как сложненько прошло. Правда отпустило намного быстрее чем при занятии днем.
Не соображу пока как быть? Приучать организм к утренним нагрузкам, или попробовать заниматься через 40 минут после завтрака?
Да, второй вариант точно нужно попробовать.
смотря какая у вас цель для этих тренировок? На мой взгляд тренироваться на голодный желудок жестоко для организма, с другой стороны табата очень интенсивный тренинг и думаю. что ваша еда не усвоиться за 40 мин и будет вам только мешать.
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Путешественник

Тренировки при кето и диабете.

#67

Сообщение Normaldini » 29 авг 2017, 12:29

Сегодня сходил на силовую. После 10 дневного перерыва.
Было очень сложно. Те подходы которые шли "еще можно +2", пришлось делать на отказ.
Пил в процессе коктейли из БЦАА, креатина и ГАБА.
После трени 25гр изолята.
Что из этого могло так повлиять на силовые? Я рассчитывал на совершенно обратный эффект?
Может табата за неделю мышцы утомил? Хотя вчера специально делал перерыв.

А глюкометр забыл, балбес, в следующий поход померю.
Не в сети
Steak
Прохожий

Тренировки при кето и диабете.

#68

Сообщение Steak » 29 авг 2017, 14:18

После перерыва обычно скидывают рабочий вес процентов на 10-20, и плавно от тренировки к тренировке/или понедельно повышают. Но никак не долбят в отказ в первый же день. Т.е. приседал ты, скажем, 100х12х3. После перерыва в первую неделю приседаешь 90х12х3, затем 95х12х3 и т.д. Ну ивес рабочий надо добавлять, когда уже совсем легко, а не потому, что так запланировано.
Не в сети
Steak
Прохожий

Тренировки при кето и диабете.

#69

Сообщение Steak » 29 авг 2017, 14:22

Sunshine писал(а):
29 авг 2017, 11:42
На мой взгляд тренироваться на голодный желудок жестоко для организма
Уже года два тренируюсь на голодный желудок. Иногда даже после 20-часового перерыва в еде. Пробовал пару раз по классике пожрать за час-полтора до тренировки - вообще лажа. Наверное поэтому многие перед тренировкой штырилками закидываются)))
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Путешественник

Тренировки при кето и диабете.

#70

Сообщение Normaldini » 30 авг 2017, 14:20

Все таки тяжко мне чейто стало. ТАБАТА с утра идет плохо откровенно, еле вытягиваю.
Могут эти добавки иметь такую побочку? Все же должно быть наоборот?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Тренировки при кето и диабете.

#71

Сообщение Д.С. » 30 авг 2017, 14:22

Мне вообще табата, как тренировочный протокол, категорически не по душе.
Всё в тут "не так". db3*

Как пишет Венуто (и не только он) - мегакороткие протоколы "хорошо продаются", но на самом деле - пффф - пустое это.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Путешественник

Тренировки при кето и диабете.

#72

Сообщение Normaldini » 30 авг 2017, 14:39

Вычитал мнение, что креатин не стоит пить при калораже 1к-2к
Нужно хотябы 4000ккал, т.е. при силовых на масса набор.
Исключать креатин, или дать организму шанс адаптироваться?
С другой стороны, Креатин я пью уже недели две, а слабость эта пошла после ввода БЦАА и ГАБА с ДМАЕ.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Тренировки при кето и диабете.

#73

Сообщение Д.С. » 30 авг 2017, 15:51

Normaldini, не там ищешь причины
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Путешественник

Тренировки при кето и диабете.

#74

Сообщение Normaldini » 30 авг 2017, 16:29

Д.С. писал(а):
30 авг 2017, 15:51
Normaldini, не там ищешь причины
Я везде ищу. В том числе и в том, что может быть я этой табатой малость уфигачил организм.
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Тренировки при кето и диабете.

#75

Сообщение kvas » 30 авг 2017, 16:49

Перетренировался наверное ye17
Ответить

Вернуться в «>>>> Normaldini»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость