Ну хорошо.

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
ivanis
Дорогой гость

Ну хорошо.

#1

Сообщение ivanis » 06 ноя 2015, 22:20

Лиха беда начало.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Ну хорошо.

#76

Сообщение Д.С. » 08 ноя 2015, 15:10

GW писал(а):
Д.С. писал(а): ЧТо там у нас с кроликами связано?
:blush: Я знаю, но не скажу! ye9
Хм... хм-хм. хм+хм. хм=хм.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Ну хорошо.

#77

Сообщение Александр » 08 ноя 2015, 15:13

GW писал(а):
Д.С. писал(а): ЧТо там у нас с кроликами связано?
:blush: Я знаю, но не скажу! ye9
А что тут секретного...Морковку они очень любят....
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
GW
Уже родной

Ну хорошо.

#78

Сообщение GW » 08 ноя 2015, 15:21

Александр писал(а): А что тут секретного...Морковку они очень любят....
И капусту, но не деньги точно. yep.gif
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Ну хорошо.

#79

Сообщение Д.С. » 08 ноя 2015, 15:24

Александр писал(а): А что тут секретного...Морковку они очень любят....
GW писал(а): И капусту, но не деньги точно.
А.... а я думал - трахаться любят до умопомрачения и истощения, аж насмерть 599ed .
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Ну хорошо.

#80

Сообщение Александр » 08 ноя 2015, 15:26

Д.С. писал(а):
Александр писал(а): А что тут секретного...Морковку они очень любят....
GW писал(а): И капусту, но не деньги точно.
А.... а я думал - трахаться любят до умопомрачения и истощения, аж насмерть 599ed .
Ну трахаться это само-собой. Кто ж этого не любит tro*
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Lakshmi
Администратор

Ну хорошо.

#81

Сообщение Lakshmi » 08 ноя 2015, 18:01

Костя, как придешь, удали этих пошляков из дневника. :mocking: Пусть идут трахаться во флудилку. girl_cr
Не в сети
Аватара пользователя
ivanis
Дорогой гость

Ну хорошо.

#82

Сообщение ivanis » 09 ноя 2015, 00:52

Немного арифметики... на сегодняшний день имеем примерно вот что в качестве суточного рациона:

1 банка куриного филе: 45 г белка, 210 ккал
1 уп. яичных белков: 50 г белка, 250 ккал
3 черпачка протеина: 80 г белка, 390 ккал
Итого: ~850 ккал, ~175 г протеина

ну там плюс сколько-то немного малоусвояемых углеводов из клетчатки, рыбий жир в капсулах и т.п.

Яичные белки мне уже надоели, заменю-ка я их яйцами. Взвесил майонез сейчас, сколько бы я хотел добавлять (80 г), а также сыр тертый, добрячую жменьку (100 г).

1 банка куриного филе: 45 г белкаб 210 ккал
3 черпака протеина: 80 г белка, 390 ккал
5 яиц (глазунья): 30 г белка, 22 г жира, 350 ккал
Базовое новое итого: 950 ккал, 155 г белка (все еще хорошо!)

Добавим 100 г сыра: 25 г белка, 20 г жира, 300 ккал
Майонез 80 г: 62 г жира, 570 ккал Vala_7 Vala_7 Vala_7

Майонез было бы неплохо на куриное филе бабахнуть. сыр - омлет посыпать.
В итоге:
Калорийность: 1820
Белок: ~180

Я так подозреваю, это все еще хороший дефицит калорий для моей 120 килограммовой туши.
Будет похудение продолжаться?
У меня еще подозрение, что в кетозе не весь употребляемый жир идет на энергозатраты организма, что-то будет выводиться в виде кетонов с эликсиром Малахова.
Давайте понаблюдаем недельку.
Не в сети
Аватара пользователя
ivanis
Дорогой гость

Ну хорошо.

#83

Сообщение ivanis » 09 ноя 2015, 00:53

Lakshmi писал(а): Костя, как придешь, удали этих пошляков из дневника. :mocking: Пусть идут трахаться во флудилку. girl_cr
Пусть остаются в качестве фактора, повышающего энтропию :lol:
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Ну хорошо.

#84

Сообщение Александр » 09 ноя 2015, 00:58

Я б заменил протеин на еду.
1800 к. это крайне мало на твой вес. Я со 100 кг похудел до 83-х кг. за 2,5 месяца на 1800 к. Правда там были силовые тренировки и кардио почти каждый день. Диета была тоже белковая.
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
ivanis
Дорогой гость

Ну хорошо.

#85

Сообщение ivanis » 09 ноя 2015, 00:59

Романна писал(а):
Tatiana писал(а):
ivanis, Костя, это твое фото на аватаре с колбочками? :rolleyes2:
Это Альберт Хофман, знаменитый швейцарский ученый s034
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Ну хорошо.

#86

Сообщение Александр » 09 ноя 2015, 01:00

Lakshmi писал(а): Костя, как придешь, удали этих пошляков из дневника. :mocking: Пусть идут трахаться во флудилку. girl_cr
Трахаться во флудилке? Да ты, Аня, затейница! :acute:
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
ivanis
Дорогой гость

Ну хорошо.

#87

Сообщение ivanis » 09 ноя 2015, 01:01

Александр писал(а): Я б заменил протеин на еду.
1800 к. это крайне мало на твой вес. Я со 100 кг похудел до 83-х кг. за 2,5 месяца на 1800 к. Правда там были силовые тренировки и кардио почти каждый день. Диета была тоже белковая.
Я в спортзал захаживаю пару раз в неделю, кардио. Силовые пока не делаю (хотя знаю, чего именно мне надо, раньше практиковал)
Я все еще хочу находиться на кето, никаких углеводов по возможности.
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Ну хорошо.

#88

Сообщение Александр » 09 ноя 2015, 01:05

ivanis писал(а):
Александр писал(а): Я б заменил протеин на еду.
1800 к. это крайне мало на твой вес. Я со 100 кг похудел до 83-х кг. за 2,5 месяца на 1800 к. Правда там были силовые тренировки и кардио почти каждый день. Диета была тоже белковая.
Я в спортзал захаживаю пару раз в неделю, кардио. Силовые пока не делаю (хотя знаю, чего именно мне надо, раньше практиковал)
Я все еще хочу находиться на кето, никаких углеводов по возможности.
Костя, так углеводы никто и не предлагает. Просто при такой калорийности, как у тебя в данный момент, порошок не имеет никакого смысла. Мясо сытнее и объёмнее.
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
ivanis
Дорогой гость

Ну хорошо.

#89

Сообщение ivanis » 09 ноя 2015, 01:10

Александр писал(а):
ivanis писал(а):
Александр писал(а): Я б заменил протеин на еду.
1800 к. это крайне мало на твой вес. Я со 100 кг похудел до 83-х кг. за 2,5 месяца на 1800 к. Правда там были силовые тренировки и кардио почти каждый день. Диета была тоже белковая.
Я в спортзал захаживаю пару раз в неделю, кардио. Силовые пока не делаю (хотя знаю, чего именно мне надо, раньше практиковал)
Я все еще хочу находиться на кето, никаких углеводов по возможности.
Костя, так углеводы никто и не предлагает. Просто при такой калорийности, как у тебя в данный момент, порошок не имеет никакого смысла. Мясо сытнее и объёмнее.
Порошок удобен на работе, развел, выпил, в тюрьму.
Хехе, даже на нынешнем ненормальном рационе есть почти не хочется никогда, особенно закинувшись ЭКА-лайт tro* (в размере 12-200-0)
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Ну хорошо.

#90

Сообщение Александр » 09 ноя 2015, 01:21

ivanis писал(а): Порошок удобен на работе, развел, выпил, в тюрьму.
Хехе, даже на нынешнем ненормальном рационе есть почти не хочется никогда, особенно закинувшись ЭКА-лайт (в размере 12-200-0)
Ну если голода нет, то хорошо. Хотя у меня есть такое мнение, что жир горит когда жрать охота))) Я когда хорошо худел, почти всегда испытывал чувство голода. Может из-за спорта, фиг знает. А жиросжигателями вообще не пользовался, за исключением одного раза, когда я приобрёл пачку л-карнитина.
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
ivanis
Дорогой гость

Ну хорошо.

#91

Сообщение ivanis » 09 ноя 2015, 01:25

Александр писал(а):
ivanis писал(а): Порошок удобен на работе, развел, выпил, в тюрьму.
Хехе, даже на нынешнем ненормальном рационе есть почти не хочется никогда, особенно закинувшись ЭКА-лайт (в размере 12-200-0)
Ну если голода нет, то хорошо. Хотя у меня есть такое мнение, что жир горит когда жрать охота))) Я когда хорошо худел, почти всегда испытывал чувство голода. Может из-за спорта, фиг знает. А жиросжигателями вообще не пользовался, за исключением одного раза, когда я приобрёл пачку л-карнитина.
Ну, у меня сейчас диванно-матрасный образ жизни, если начать силовые делать тренировки, да кардио каждый день... наверно голод появится. Кстати, на PSMF именно силовые и рекомендуют, только никакого роста мышц не будет, естественно.
Но я пока что по кардио больше (эллипсоид и быстрая ходьба на дорожке, бегать пока что ненене). Что интересно, кето-полоски после тренировки показывают заметно больше кетонов.
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Ну хорошо.

#92

Сообщение Александр » 09 ноя 2015, 01:28

ivanis писал(а): бегать пока что ненене).
ИМХО Не вздумай бегать. Эллипсоида хватит по уши!
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Lakshmi
Администратор

Ну хорошо.

#93

Сообщение Lakshmi » 09 ноя 2015, 01:58

ivanis писал(а): Я так подозреваю, это все еще хороший дефицит калорий для моей 120 килограммовой туши.
Да, но по сравнению с предыдущей диетой, это офигенный профицит. ye20
Не в сети
Аватара пользователя
Lakshmi
Администратор

Ну хорошо.

#94

Сообщение Lakshmi » 09 ноя 2015, 02:02

ivanis писал(а): Я все еще хочу находиться на кето, никаких углеводов по возможности.
А какая связь между углеводами и тренировками? ye15 Сейчас меня Дима с Сашей закидают помидорами. ye3 Ну и пусть. Для повышения энтропии опять таки. girl_cr

Кетоадаптация.
Не в сети
Аватара пользователя
ivanis
Дорогой гость

Ну хорошо.

#95

Сообщение ivanis » 09 ноя 2015, 04:17

Lakshmi, о. спасибо за ссылку, это просто праздник какой-то с этим форумом :lol:
Што касаемо углеводов и тренировок, Александр так убедительно предложил заменить протеин на еду, что это прозвучало как что-то медленноуглеводное ye19
Не в сети
Аватара пользователя
ivanis
Дорогой гость

Ну хорошо.

#96

Сообщение ivanis » 09 ноя 2015, 04:27

Друзья мои, пока не забыл: может ли быть полезен чем-то в контроле кетоза глюкометр с различными вариантами полосок, типа на глюкозу, кетоны, триглицериды, чего там еще... инсулин?
Была уже дискуссия?

Ссаные полоски с индикатором на ацетоацетат помогают, конечно, но...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Ну хорошо.

#97

Сообщение Д.С. » 09 ноя 2015, 06:54

ivanis писал(а): Силовые пока не делаю (хотя знаю, чего именно мне надо, раньше практиковал)
Это серьёзная ошибка. ye17
Не откладывай. ye14
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Ну хорошо.

#98

Сообщение Д.С. » 09 ноя 2015, 06:55

Александр писал(а): Просто при такой калорийности, как у тебя в данный момент, порошок не имеет никакого смысла. Мясо сытнее и объёмнее.
Имеет смысл. Выкладывал же сравнение ye17 .
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Ну хорошо.

#99

Сообщение Д.С. » 09 ноя 2015, 06:56

ivanis писал(а): если начать силовые делать тренировки, да кардио каждый день... наверно голод появится.
Не надо ставить аэробные нагрузки и силовые тренировки в один день.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Ну хорошо.

#100

Сообщение Д.С. » 09 ноя 2015, 06:58

ivanis писал(а): Что интересно, кето-полоски после тренировки показывают заметно больше кетонов.
Логично. Адреналин и норадреналин.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Ответить

Вернуться в «>>>> ivanis»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость