Циркадные ритмы/биохакинг сна и время приема пищи

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Alice
Горожанин

Циркадные ритмы/биохакинг сна и время приема пищи

#1

Сообщение Alice » 01 сен 2015, 16:17

Vlwst.jpg
Циркадные ритмы — это суточные колебания различных физиологических и биохимических параметров организма, характерные для большинства живых существ, включая и человека. Практически в каждом органе нашего тела есть клетки, обладающие индивидуальным «молекулярным часовым механизмом». Молекулярные часы клеток печени регулируют выработку различных ферментов, необходимых для усвоения питательных веществ. Первостепенную роль в настройке этих часов играет режим питания. Недавнее исследование ученых из Института Солка позволяет предположить, что эта настройка, по крайней мере, частично происходит с помощью аденозинмонофосфат-активируемой протеинкиназы (AMPK), реагирующей на снижение уровня аденозинтрифосфата — главного энергоносителя клетки.

Размышляли ли вы когда-нибудь о том, почему мы обычно спим ночью, а работаем днем? Почему днем уже через 3–4 часа после последнего приема пищи нас снова начинает одолевать голод, а ночью можно спать 8–10 часов подряд, не просыпаясь, чтобы подкрепиться? Почему после быстрого пересечения нескольких часовых поясов на самолете мы нередко страдаем бессонницей и нарушением пищеварения? На сегодняшний день известно, что ответ на все эти «почему» кроется в циркадных ритмах — суточных колебаниях активности органов нашего тела.

В конце прошлого века ученые выяснили, что в мозгу млекопитающих есть биологический «часовой механизм», координирующий работу всего организма. Если точнее, часы эти находятся в супрахиазматическом ядре (СХЯ) гипоталамуса. СХЯ получает информацию об освещенности от специальных рецепторов, расположенных на сетчатке глаза, и посылает соответствующие сигналы другим органам с помощью гормонов и нервных импульсов. Дальше — еще интереснее: оказывается, что некоторые клетки СХЯ, а также клетки многих других органов обладают индивидуальными молекулярными часами. «Шестеренками» в этих часах служат транскрипционные факторы, активность которых меняется с течением дня. От активности этих ключевых транскрипционных факторов зависит синтез целого ряда различных белков, что и порождает циркадные ритмы жизнедеятельности отдельных клеток и целых органов. Яркий свет, включенный ранней ночью, способен сдвинуть циркадный ритм, активируя транкрипцию генов PER, которая обычно происходит утром.

Люди, в короткое время пересекающие несколько часовых поясов, а в особенности те, кто вынуждены делать это регулярно, часто страдают нарушением сна и проблемами с пищеварением — так называемым «джетлагом». Причиной джетлага является сбой циркадных ритмов организма. У мышей СХЯ может настроиться на новый режим на следующий же день после смены часового пояса, однако для перенастройки других органов, в особенности печени, требуется около недели. Таким образом происходит временная десинхронизация ритмов отдельных органов, что не может не сказаться на их работе. Частые сбои циркадных ритмов органов пищеварения в конечном счете нередко приводят к нарушению обмена веществ и ожирению. Будем надеяться, что дальнейшее изучение циркадных ритмов поможет найти средство, способное облегчить адаптацию организма к смене часовых поясов.

Ввиду технических проблем, на сегодняшний день молекулярный механизм циркадных ритмов различных органов достаточно детально изучен только у лабораторных крыс и мышей, о которых не раз упоминалось в этой статье. Однако достоверно известно, что устройство молекулярных часов человеческих клеток и клеток грызунов очень схоже, по крайней мере, в случае клеток кожи [6]. Интересно также, что мутация человеческого гена PER2 вызывает очень редкий синдром ранней фазы сна, при котором люди ежедневно просыпаются ранним утром, примерно в 3–5 часов. Чтобы восстановить свои силы в полной мере, такие люди вынуждены ложиться спать тоже очень рано. Все эти факты заставляют предположить, что достаточно сильное сходство между людьми и лабораторными грызунами есть и в регуляции циркадных ритмов печени.
Здесь более подробно, я просто самое общее вставила.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Биохакинг сна: Зачем улучшать сон и как это сделать с помощью простых и комплексных решений

#101

Сообщение AnnaRoald » 26 май 2016, 06:31

Д.С. писал(а): Так что желтые очки must have!
о их у меня штук 6 :lol: на разные случаи-выходы ye15 . оправу разные -стёкла только жёлтые. Каиф. После них трудно носить затемнёные. ye17
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Биохакинг сна: Зачем улучшать сон и как это сделать с помощью простых и комплексных решений

#102

Сообщение AnnaRoald » 26 май 2016, 06:43

Д.С. писал(а): бывает и засветка при взгляде вниз и в сторону.

у меня для вождения машины http://www.eyesave.com/sunglasses/ss-po ... Aj_18P8HAQ
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
ccas7
Прохожий

Биохакинг сна: Зачем улучшать сон и как это сделать с помощью простых и комплексных решений

#103

Сообщение ccas7 » 26 май 2016, 12:05

AnnaRoald писал(а): у меня для вождения машины http://www.eyesave.com/sunglasses/ss-po ... Aj_18P8HAQ
В один солнечный денек, зашел я как-то хоз.маг. за какой-то мелочевкой, и не смог отказать себе в маленькой слабости - взял очки помощника сварщикаИзображение

Вышел на улицу, надел - красиво все, зелено.
Сел в машину, поехал, темновато как-то ..... а когда заехал в тень - видеть вообще перестал ))))))))))))))
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Биохакинг сна: Зачем улучшать сон и как это сделать с помощью простых и комплексных решений

#104

Сообщение AnnaRoald » 26 май 2016, 13:34

ccas7 писал(а): красиво все, зелено.
У моей мамы потеря зрения 90% (отслоение сетчатки) ей рекомендовали носить только зелёные очки. Да и она сама подтвердила что в них её зрение "немного"лучше. Так что как говориться " you never know" ye17
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
Alice
Горожанин

Биохакинг сна: Зачем улучшать сон и как это сделать с помощью простых и комплексных решений

#105

Сообщение Alice » 26 май 2016, 15:03

ccas7 писал(а):
В один солнечный денек, зашел я как-то хоз.маг. за какой-то мелочевкой, и не смог отказать себе в маленькой слабости - взял очки помощника сварщика
:yahoo: :rolf2: , представила эту картину :good:
Я не знаю каким боком к урегулированию сна, но забавно Vala_26 А теперь какая судьба у этих очков?

Отпишусь тут тоже. Я сейчас очки желтые не ношу. Темнеет уже все позднее, рассвет рано, эл. освещением много не пользуюсь, но все ж поменяли лампы на желтый мягкий свет. Сплю плохо только перед и в полнолуние, но та всегда было db3*
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Биохакинг сна: Зачем улучшать сон и как это сделать с помощью простых и комплексных решений

#106

Сообщение Д.С. » 14 июл 2016, 09:20

Чем грозит недосыпание, и что теперь делать?..

Недостаточная продолжительность сна вполне может привести к последующей раздражающей окружающих сонливости, но и грозит более тяжелыми последствиями для вашего здоровья. Кратковременная недостаточность сна приводит к повышению артериального давления и росту уровня гормонов стресса, таковы данные ученых из Harvard University Medical School.

Отсутствие сна, кроме всего прочего, приводит к нарушению контроля уровня сахара в крови, и снижению уровня лептина, гормона который подавляет аппетит. Вот почему работающие ночью очень часто подкрепляются без явной на то необходимости и как можно более калорийной пищей. Такого рода изменения могут способствовать набору массы тела и увеличивать риск развития сахарного диабета. Более того, недостаточный сон облегчает развитие в организме воспалительного процесса в различных органах и тканях. Это объясняют тем, что ночью, во время сна, в надпочечниках человека вырабатываются гормоны кортикостероиды, которые обладают противовоспалительным эффектом. Их максимальная концентрация приходится на утро и первую половину дня. Если на биологических часах организма утро не наступает никогда, значит и выработка гормонов модифицируется под новые условия, оставаясь одинаково низкой. Проанализировав полученные данные, авторы исследования разработали несколько методов улучшения сна: Они рекомендуют ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, для того чтобы настроить свои внутренние биологические часы. Следует избегать приема алкоголя перед сном. Несмотря на то, что после него наступает приятная сонливость, он же делает сон более поверхностным, а значит неполноценным, хотя конечно, смотря сколько выпить. Регулярные физические нагрузки и занятия физкультурой значительно улучшат качество ночного сна. Однако заниматься всем этим надо не позже чем за три часа до отхода ко сну, для того чтобы успеть успокоиться. Следует уменьшить потребление кофе, чая и других напитков, содержащих кофеин, особенно во второй половине дня и перед сном.Если ваш ночной сон омрачен постоянными позывами в туалет, постарайтесь пить меньше жидкости днем и вечером, а утром наоборот больше. Если не помогает, обратитесь к урологу. ye15
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Биохакинг сна: Зачем улучшать сон и как это сделать с помощью простых и комплексных решений

#107

Сообщение Микулишна » 14 июл 2016, 10:39

Д.С. писал(а): хотя конечно, смотря сколько выпить.
tro*
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Биохакинг сна: Зачем улучшать сон и как это сделать с помощью простых и комплексных решений

#108

Сообщение Camel1000 » 14 июл 2016, 10:45

Alice писал(а): Сплю плохо только перед и в полнолуние, но та всегда было
В роду были оборотни?.. ;)
Не в сети
Аватара пользователя
Alice
Горожанин

Биохакинг сна: Зачем улучшать сон и как это сделать с помощью простых и комплексных решений

#109

Сообщение Alice » 14 июл 2016, 10:52

Camel1000 писал(а): В роду были оборотни?.. ;)
girl_cr , не припомню..., хотя еще и в темноте отлично вижу :mocking:
Д.С. писал(а): хотя конечно, смотря сколько выпить
Из моего опыта ah7 , если выпить много, то вырубаешь быстро на 2-3 часа, а потом спишь как в бреду, плохо ujas
А вот небольшое количество алкоголя очень даже благоприятно влияет ye15
Не в сети
montreal15
Новичок

Мелатонин

#110

Сообщение montreal15 » 22 июл 2016, 18:10

На время, когда мы совершенно здоровы, на время, когда болезни подвинули нас на самый край пропасти, на время, когда мы отдали себя в руки официальной или альтернативной медицины или когда мы, колеблясь с выбором, решили применить и то и другое.
На все времена, в данном случае, это не просто фигура речи. Недостаток мелатонина в здоровом состоянии очень быстро ведет к нездоровью. Что же до нас, онкологических больных, то он у нас ,практически, всегда в дефиците.Между тем, его содержание критически важно на любой стадии развития рака.
Прежде чем брать быка за рога и переходить непосредственно к онкологии, думаю, не лишне будет ненадолго задержаться на базовых вопросах, что это за гормон такой и за какие такие заслуги его можно выделить среди других, тоже, безусловно, очень важных и нужных гормонов.
Это гормон, который самым непосредственным образом вовлечен в две ключевые системы организма, нервную (все ткани центральной и периферической нервной системы имеют рецепторы на мелатонин) и иммунную. Он настолько интегрирован в функционирование иммунной системы, что его недостаток приводит к атрофированию тимуса или вилочковой железы, ключевого компонента иммунной системы.
Стоит ли при этом удивляться тому, что мелатонин был центральной фигурой в предклинических исследованиях более ста различных болезней. Такое впечатление, что ни одна болезнь без него не обходится.
Его, не часто встречающееся качество, “мультифильность”(растворимость в водных и жирных средах), позволяет ему легко преодолевать blood brain и tumor blood barrier , проникать через клеточную мембрану, цитоплазму и ядро клетки. Для чего. Для того, что бы все у нас нормально функционировало. Ведь у него множество чрезвычайно полезных функций, которые будут всплывать по мере продвижения этого текста, но главная из них, его основная функция, как гормона, быть signaling molecules - сигнальной молекулой, доносить клеткам послания, сигналы.
И какие же сигналы он им несет. Только два, настало утро, пора просыпаться и включаться в рабочий ритм, день кончился, время переключаться на отдых, то, что называется ciracadian rhythm - циркадный ритм, или околосуточный ритм, на который все наши клетки ориентируются.
Мелатонин вырабатывается в эпифизе мозга, или шишковидной железе, у которой никакого “хронометра” нет, вернее, он есть, но для того, чтобы этот хронометр подал сигнал на производство мелатонина, нужны два “ключа” . Один встроенный “ключ” соответствует циркадному ритму, он включает процесс выработки мелатонина в ночное время суток, а второй, внешний ключ, включает этот процесс только в полном отсутствии света и, соответственно, при наличии света (кроме красного и оранжевого) любой интенсивности, этот второй ключ немедленно выключает производство мелатонина.
► Показать
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Мелатонин

#111

Сообщение Д.С. » 28 авг 2016, 12:54

Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Циркадные ритмы

#112

Сообщение Д.С. » 04 сен 2016, 04:20

Аутоиммунные заболевания связали со сбоем биологических часов 8 ноября 2013 года

Хроническое нарушение нормальных циркадных ритмов может быть причиной воспалительных аутоиммунных заболеваний у людей. Такое предположение сделали исследователи из Техасского университета, изучая влияние сбоя биологических часов на иммунную систему мышей. Работа опубликована 8 ноября в журнале Science.

Известно, что все формы жизни на Земле подчиняются суточному циклу, претерпевая физиологические и поведенческие изменения в соответствии с изменением естественного уровня освещенности. У людей большинство физиологических процессов также распределяется между днем и ночью благодаря контролю со стороны биологических (циркадных) часов - группы внутриклеточных белков, регулирующих экспрессию генов в соответствии с сигналами, поступающими от зрительной и нервной системы. Было установлено, что последствиями сбоя в работе биологических часов могут стать различные психические и метаболические заболевания. Однако влияние циркадных ритмов на функционирование адаптивной иммунной системы до сих пор было по большей части не ясно.

Авторы исследования, профессор иммунологии и микробиологии Лора Хупер (Lora Hooper), невролог Джозеф Такахаши (Joseph Takahashi) и иммунолог Сяофэй Юй (Xiaofei Yu), экспериментируя на мышиной модели, обратили внимание на ген Nfil3, который регулирует экспрессию различных иммунных клеток, в том числе Т-хелперов 17 (TH17), которые получили такое название из-за продукции одного из медиаторов воспалительного процесса интерлейкина-17 (IL-17).

Функцией этих клеток является защита слизистых оболочек от внеклеточных патогенов - бактериальных и грибковых инфекций. Кроме того, как было установлено ранее, TH17 связаны с избыточной активностью иммунной системы. В частности, известно, что мутация в гене Nfil3, ведущая к перепроизводству TH17, лежит в основе патогенеза таких хронических воспалительных заболеваний аутоиммунной природы, как болезнь Крона и язвенный колит.

Исследователи выяснили, что Nfil3 регулирует экспрессию TH17 с помощью белка Rorγt, внутриклеточный уровень которого меняется в зависимости от времени суток. У мышей, которые являются ночными животными, наивысшего уровня Rorγt достигал к вечеру, что означало, что максимум TH17 наблюдался в середине ночи, на пике бодрствования. Когда ученые искусственно нарушили биологические часы у животных, создав у них аналог джет-лага, нарушился и ритм флуктуаций Rorγt, следствием чего стал избыток TH17 в слизистой кишечника животных и его воспаление.

По словам Хупер, пока нельзя с полной с уверенностью утверждать, что аналогичные процессы происходят и у людей, соответствующие исследования еще только предстоят. «Тем не менее, полученные результаты заставляют предположить наличие прямой связи между нарушением циркадных ритмов и воспалительными аутоиммунными заболеваниями», - отметила Хупер.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Циркадные ритмы

#113

Сообщение Д.С. » 07 сен 2016, 17:37

Excess Light Exposure May Take Toll on Muscles and Bones Изображение

AUGUST 12, 2016


Every day people are exposed to hours of artificial light from a variety of sources – computers, video games, office lights and, for some, 24-hour lighting in hospitals and nursing homes.

Now new research in animals shows that excessive exposure to “light pollution” may be worse for health than previously known, taking a toll on muscle and bone strength.

Researchers at Leiden University Medical Center in the Netherlands tracked the health of rats exposed to six months of continuous light compared to a control group of rats living under normal light-dark conditions — 12 hours of light, followed by 12 hours of dark.

During the study, the rats exposed to continuous light had less muscle strength and developed signs of early-stage osteoporosis. They also got fatter and had higher blood glucose levels. Several markers of immune system health also worsened, according to the report published in the medical journal Current Biology.

While earlier research has suggested excessive light exposure could affect cognition, the new research was surprising in that it showed a pronounced effect on muscles and bones. While it’s not clear why constant light exposure took a toll on the motor functions of the animals, it is known that light and dark cues influence a body’s circadian rhythms, which regulate many of the body’s physiological processes.

“The study is the first of its kind to show markers of negatively-affected muscle fibers, skeletal systems and motor performances due to the disruption of circadian clocks, remarkably in only a few months,” said Chris Colwell, a psychiatry professor and sleep specialist at the University of California, Los Angeles, who was not part of the study. “They found that not only did motor performance go down on tests, but the muscles themselves just atrophied, and mice physically became weaker under just two months under these conditions.”

The good news is the effects of artificial light exposure appear to be reversible. When the study rats returned to their natural light-dark cycle, their health issues returned to normal after two weeks.

While the findings of a rat study can’t be translated directly to human health, the data suggest more research is needed into the health effects of artificial light. One concern is the health of patients in hospital intensive care units, elderly people in nursing homes and babies in neonatal units — places where artificial lights often are kept on for 24 hours a day.

“We keep the sickest people in our society under constant light conditions,” said Dr. Colwell.

The research also may have implications for people exposed to hours of light emitted from video games and computers. Studies have shown the blue wavelength light from screens is more disruptive to the body’s circadian system than the red wavelength light that comes from traditional artificial lights.

http://well.blogs.nytimes.com/2016/08/1 ... and-bones/
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Циркадные ритмы

#114

Сообщение Д.С. » 19 сен 2016, 16:05

Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Циркадные ритмы

#115

Сообщение Д.С. » 29 янв 2017, 19:29

Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Депривация сна и ожирение

#116

Сообщение Joker » 13 мар 2017, 09:50

Влияние частичного лишения сна на энергетический баланс: систематический обзор и мета-анализ. Европейский журнал клинического питания , (2 ноября 2016 г.)
Краткое резюме: Объединенные эффекты исследований с извлекаемыми данными показали, что частичное лишение сна привело к увеличению потребления энергии и не оказало влияния на расход энергии, что приводит к чистому положительному энергетическому балансу, что в долгосрочной перспективе может способствовать увеличению веса.
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Циркадные ритмы

#117

Сообщение Joker » 13 мар 2017, 09:55

Alice писал(а): Для дома у меня лабораторские, сделаны специально для того чтобы чтобы блокировать именно синий спектр, на пол лица....
Ира, мне помощь нужна по выбору очков. Vala_19

Я ничерта не понимаю. ujas Как ты определяешь, какой диапазон они блокируют? Я у Круза вычитала (автоперевод с англ.)
Мне кажется , что очки , которые я купил после просмотра обсуждения здесь на этой доске (и ссылки на очки) , возможно, промахнулись ( по крайней мере , от POV из не прерывая циркадного ритма). 
HTTP: //www.amazon. ком / зм / продукта / B003OBZ64M / исх = oh_aui_search_detailpage? т = UTF8 & PSC = 1
Uvex S0360X Ultra-Spec 2000 Защитные очки, оранжевая рамка, SCT-оранжевый УФ Экстремальные Anti-туман объектива 
также видел , как люди спортивные это очки на вебинаров (называя их синий адреноблокаторы) , 
возможно, был немного от марки или от намеченной цели. 
Они предназначены для блокирования (495 нм до 465 нм) , но вместо этого они блокируются (400-280nm) 

Эти очки UV400 
Все Uvex очки UV400 
Что такое UV400? ------ >> UV400 линзы фильтр 400-280nm (УФ-А и УФ-В) 
наиболее часто встречающиеся-неправильные представления -о-сине-светло-синий-блок-объективы 
http://www.readingglassesetc.com/ блог / синфазного неправильные представления-о-сине-светло-синий-блок-линзы / 
UV400 очки не собираются , чтобы помочь нам в ночное время , когда мы хотим , чтобы держаться подальше от (495 нм до 465 нм) , которые могут быть испускаемого мониторы или электрическое освещение. 

....................... 
Резюме: 

для использования после захода солнца мы должны получить очки , что блоки: 
сине-бирюзовый диапазон света 495 нм до 465 нм (перебивает циркадный ритм )
и 
UV400 линзы , которые фильтр 400-280nm (УФ-а и УФ-в) хороши для использования в дневное время. 
Я частично поняла так - после захода солнца нужны очки, блокирующие диапазон света 495 нм до 465 нм. А как узнать? Vala_19
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Циркадные ритмы/биохакинг сна

#118

Сообщение Joker » 13 мар 2017, 10:38

19 ссылок на исследования по теме пользы для здоровья качественного сна.

Автоперевод с англ. содержания:
Что такое сон?
Rapid Eye Movement (REM) Сон:
Non-Rapid Eye Movement (NREM) сна:
Сон и здоровье мозга
1) Сон улучшает память и когнитивные функции
2) Сон помогает удалить отходы из мозга
3) Сон как процесс Нейрональная Детоксикация
Сон имеет важное значение для здорового обмена веществ
4) Сон снижает аппетит
5) Сон может помочь с потерей веса
6) Лишение сна Снижает уровень чувствительности к инсулину и увеличивает риск диабета
7) Плохой сон увеличивает риск заболевания печени неалкогольная жировая (НАЖБП)
Сон и сердечно-сосудистых заболеваний
8) Потеря сна повышает риск артериальной гипертензии
9) Плохой сон увеличивает риск развития ишемической болезни сердца
Сон Балансирует иммунной системы
10) Сон Усиливает иммунные ответы
11) Потеря сна может запускать аутоиммунные заболевания
Лишение сна снижает регуляторные Т-клеточную активность
Лишение сна увеличивает воспаление и Th17 иммунных ответов
Сон имеет важное значение для гормонального баланса
12) Потеря сна Активизирует гПа оси и увеличивает кортизол
13) Сон и тиреоидных гормонов оси
14) сон важен для фертильности и половой гормон Баланс
Потеря сна снижает уровень тестостерона
Сон важен для здоровья уровень эстрогенов
Потеря сна может вызвать бесплодие у женщин
15) Sleep Увеличивает Соматотропин
Лишение сна и Пищеварительная здравоохранения
16) Sleep Потеря может вызвать язвы желудка
Как потеря сна может способствовать Язвы желудка
17) плохого сна и синдром раздраженного кишечника
18) Плохое сна и раздражительным заболевания кишечника
Сна и рак Риски
19) Плохой сон повышает риск рака
Нарушения здоровья, связанные с проблемы со сном
1) депрессия, тревога, и другие психические расстройства
2) Мозг туман
3) дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ)
4) Рак
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
Не в сети
Аватара пользователя
Alice
Горожанин

Циркадные ритмы/биохакинг сна

#119

Сообщение Alice » 13 мар 2017, 15:09

Lakshmi писал(а): А как узнать?
Ань, у моих очков это прописано в характеристике. То есть они специально сделаны чтобы блокировать синий спектр.
Наглядно можно определить только примерно и визуально. Если ты в темноте синий фонарик направишь на предмет то ты увидишь что этот свет синий.
А в блокирующих очках ты синего не увидишь. Будет свет, но ты в нем не найдешь синего. как по другому не знаю ye17
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Циркадные ритмы/биохакинг сна

#120

Сообщение Joker » 13 мар 2017, 17:19

Alice писал(а): Наглядно можно определить только примерно и визуально.
Да....проблема. Мне, кроме как по интернету, и не купить. ye17 Я запуталась, потому что Круз пишет про очки Uvex, но, как оказалось, они тоже бывают разные. :mad:
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
Не в сети
Аватара пользователя
Alice
Горожанин

Циркадные ритмы/биохакинг сна

#121

Сообщение Alice » 13 мар 2017, 18:47

Lakshmi писал(а): Мне, кроме как по интернету, и не купить
Попробуй спросить в каком-нибудь магазине где очки продают. У нас стали предлогать на любые очки покрытие специальное, блокирующее голубой спектр.
Подробней я не интересовалась, но спроси, может у вас где есть. Просто я тоже очень удивилась что такое бывает. И даже линзы такие вроде бывают.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Циркадные ритмы/биохакинг сна

#122

Сообщение Joker » 13 мар 2017, 19:20

Alice писал(а): блокирующее голубой спектр.
Да я как то побаиваюсь верить на слово. ye14 Продавцы то не все грамотные в этом деле, откуда они могут знать, какой именно диапазон частот эти линзы блокируют? А нужно именно от 495 нм до 465 нм блокировать. ye14 Но я, признаться, ещё не все изучила по этой теме, просто вспомнила, что ты такую тему заводила (про циркадные ритмы), решила перечитать и наткнулась на очки. :biggrin: Вот и спросила. Ладно, будем искать дальше. ye16
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Циркадные ритмы/биохакинг сна

#123

Сообщение Joker » 13 мар 2017, 19:35

Вот статья. Но я все равно ничего не понимаю..... ujas ah7

А очки присматриваю Фёдоровские здесь. Мне Амазоны и Ебаи не шлют ничего. :biggrin:
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Циркадные ритмы/биохакинг сна

#124

Сообщение Joker » 13 мар 2017, 19:53

Lakshmi писал(а): А нужно именно от 495 нм до 465 нм блокировать.
А вот здесь другие сведения. qw@*
Причем очковые линзы постоянного пользования должны
сочетать эффективную защиту от особо вредных высоко
-
энергетических синих лучей (400-450 нм) и пропускание в
достаточном количестве синего излучения с более длинны
-
ми волнами (в области 470-480 нм), которые участвуют в
регулирования важных функций нашего организма.
Как было отмечено в первой
части нашей статьи (No4, 2015), граница между полезным
и вредным синим светом проходит примерно в области
440-460 нм. А максимум «функции опасности синих лучей»,
согласно ISO 13666, лежит вблизи 430 нм.
Кстати, у них можно и про очки/линзы почитать.

И вот, нашла про фирмы, которые специализируются на выпуске таких очков/линз

Оптические покрытия и линзы для защиты от синего света
На рынке нашей страны уже представлен целый ряд очковых линз с оптическими покрытиями, которые помогают уменьшить влияние синего света на глаза.

Crizal Prevencia. Сrizal Prevencia – покрытие из ассортимента компании Essilor Intenational. Спектр светопропускания этого покрытия был определен в результате длительных экспериментов исследователей, изучавших, какая часть спектра видимого излучения оказывает вредное влияние на клетки сетчатки. Было установлено, что наиболее опасной является полоса, расположенная в сине-фиолетовой части спектра с центром на длине волны (435 ± 20) нм. На основании полученных данных было разработано оптическое покрытие Crizal Prevencia, которое защищает глаза от опасного сине-фиолетового света, вызывающего гибель клеток сетчатки, и пропускает сине-голубой свет, необходимый для общего хорошего самочувствия человека и регулировки его биологических часов. Покрытие было создано благодаря применению эксклюзивной технологии Light Scan («Сканирование света») – системы выборочной фильтрации света, которая обеспечивает пропускание полезного сине-голубого света, отрезание его составляющей и УФ-излучения при сохранении высокого светопропускания линз. В результате появилась новая категория профилактических линз, которые способствуют предупреждению развития таких опасных заболеваний, как ВДМ и катаракта.

Neva Max Blue UV. Покрытие Neva Max Blue UV, избирательно отрезающее часть диапазона синего света, а именно его сине-фиолетовую составляющую в диапазоне длины волны 400–500 нм, в 2014 году выпустила компания BBGR. Селективное светопропускание синего света реализуется в этом покрытии благодаря применению технологии Blue Cut AR Technology компании BBGR. Покрытие Neva Max Blue UV позволяет снизить последствия негативного влияния синего света, излучаемого разнообразными цифровыми устройствами – телевизионными LED-экранами, планшетами, смартфонами, игровыми системами и другими гаджетами, которые ежедневно применяются пользователями. В 2012 году 28% жителей Европы проводили перед экранами цифровых устройств более 10 ч, 32% – от 6 до 9 ч и 33% – от 3 до 5 ч.12 Синий свет вызывает напряжение, усталость и сухость глаз, головную боль, а его длительное воздействие может быть причиной ВДМ и повреждения клеток сетчатки. Синий свет из-за его более короткой длины волны в большей степени рассеивается в глазу, что заставляет постоянно напрягать глаза для сохранения четкого изображения. Но не весь спектр синего света вреден для глаз – часть его диапазона (сине-бирюзовый) отвечает за правильное функционирование биоритмов организма человека. Пользователь очков с линзами, на которых имеется покрытие Neva Max Blue UV, получает высокий зрительный комфорт при отсутствии напряжения глаз, повышенную контрастность изображения без изменения восприятия цветов.

Blue Control. В начале 2013 года компания Hoya Vision Care выпустила новое покрытие Blue Control. Это специальное оптическое покрытие, которое за счет отражения в синей области спектра снижает пропускание к глазам синего света с длиной волны 380–500 нм в среднем на 18,1%; при этом оно не влияет на распознавание сигнальных огней регулировки автотранспорта, а линзы не выглядят окрашенными. Покрытие Blue Control косметически привлекательно и в сочетании с многофункциональным покрытием Hi-Vision LongLife может быть нанесено на любые очковые линзы. В результате потребитель получает покрытие, защищающее от вредной составляющей синего света, которое до 7 раз более устойчиво к образованию царапин, чем стандартные покрытия. Цвет остаточного отражения покрытия Blue Control сине-фиолетовый.

See Coat Blue. Компания Nikon начала выпускать покрытие See Coat Blue осенью 2012 года. Оно отфильтровывает высокоэнергетичный видимый коротковолновый свет в диапазоне длины волны 440–460 нм. Опасное воздействие коротковолнового света на ткани сетчатки было доказано в ходе научных исследований, проводившихся компанией Nikon в течение 20 лет. Их результаты показали, что фотохимическое повреждение сетчатки является следствием взаимодействия фотонов света и зрительных пигментов, приводящего к формированию токсичных окислительных радикалов. See Coat Blue отражает излучение в в диапазоне длины волны с центром при 450 нм, соответствующем максимумам излучения в современных источниках искусственного освещения. По сравнению со стандартным покрытием оно отражает в 5 раз больше коротковолнового высокоэнергетичного излучения, при этом его светопропускание в видимой области составляет 97,5 %, т. е. является таким же, как у покрытий последнего поколения от компании Nikon. See Coat Blue обладает также всеми остальными характеристиками этих покрытий: оно противостоит царапинам, нежелательным отражениям, грязи и пыли. С апреля 2014 года в ассортименте линз Nikon представлены складские позиции – линзы с покрытием SCB UV, обеспечивающим защиту от ультрафиолета.

Super Resistant Blue. Это покрытие появилось в ассортименте продукции компании Seiko Optical Products в 2013 году. Super Resistant Blue (SRB) – это многофункциональное покрытие, созданное на основе покрытия Super Resistant Coating (SRC). Новое покрытие SRB обеспечивает специальную защиту от синего света видимого спектра излучения и предназначено для применения в помещениях с искусственным освещением, во время работы за компьютером или при пользовании смартфонами либо планшетами. Все без исключения марочные линзы SEIKO автоматически комплектуются двухсторонним мультипокрытием Super Clean Coat (SCC) класса премиум.

eNERGY. В 2014 году компания Indo International представила покрытие eNERGY. В нем помимо защиты от ультрафиолетового и коротковолнового видимого излучений реализована защита от инфракрасного излучения. Покрытие eNERGY селективно отражает до 30% коротковолнового видимого излучения, нормализует входящий световой поток от люминесцентных ламп, мониторов персональных компьютеров и экранов смартфонов и планшетов. За счет этого спектр излучения искусственных источников освещения приближается к спектру естественного солнечного излучения. Применение покрытия eNERGY способствует повышению контрастности и цветоразличения изображений, снижению зрительного утомления и вследствие этого повышению работоспособности, а также приводит к улучшению зрения в темное время суток. Новое покрытие обладает всеми характеристиками покрытия Natural-10 для комфортного долговечного использования линз: суперпрочностью, антистатическими, а также гидро- и липофобными свойствами. Оно полностью защищает от инфракрасного излучения IR-A-диапазона, которое доходит до сетчатки, вызывая температурные и фотохимические повреждения. Такая защита позволяет в 4 раза снизить испарение слезы, профилактировать возникновение синдрома «сухого глаза», птеригиумов и пингвекул, снизить прогрессирование катаракты и повреждение сетчатки при длительном воздействии теплового излучения, а также поддерживать молодость глаз и нежной кожи вокруг них.

Tokai Blue. Покрытие Tokai Blue от компании Tokai Optec nv предназначено для фильтрования коротковолнового синего диапазона видимого света, источниками которого являются многочисленные цифровые устройства. Оно на 15% снижает пропускание излучения в коротковолновом диапазоне, улучшая контрастность изображения и способствуя снижению зрительного напряжения. Tokai Blue также обеспечивает полную защиту от опасного УФ-излучения. В ассортименте продукции фирмы Tokai Optec nv представлены складские линзы с покрытием Tokai Blue, изготовленные из материалов с показателями преломления 1,50, 1,60 и 1,70. Также это покрытие наносится на рецептурные линзы, выполняемые по индивидуальным заказам.



Источник: http://www.ochki.net/articles/article-1460/ © Ochki.net
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Циркадные ритмы/биохакинг сна

#125

Сообщение Joker » 13 мар 2017, 21:21

Тэкс, поизучала. ye14 Буду заказывать линзы с покрытием эти
Lakshmi писал(а): Crizal Prevencia.
или эти
Lakshmi писал(а): Super Resistant Blue.
Цена, конечно, мама дорогая ujas , но зато гарантия, что там блокируется то, что надо. Просто оранжевые стекла мне не внушают доверия. ah7

Но ещё подумаю и может кто ещё что посоветует.
Человека легче обмануть, чем убедить его, что он обманут © Марк Твен.
Ответить

Вернуться в «Окружающая среда»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость