Кому не спится в ночь глухую? Или Кетоз и Сон

Ответить
  • Реклама

Не в сети
vladimir78
Новичок

Кому не спится в ночь глухую? Или Кетоз и Сон

#26

Сообщение vladimir78 » 21 июн 2019, 13:28

Ко всем перечисленным медикаменам могу добавить для засыпания кетотифен или циннаризин.
Не в сети
Ксюю

Кому не спится в ночь глухую? Или Кетоз и Сон

#27

Сообщение Ксюю » 27 июн 2019, 14:01

ie_22 мне не спится.. Всем привет)

Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Кому не спится в ночь глухую? Или Кетоз и Сон

#28

Сообщение Наум Приходящий » 28 июн 2019, 18:24

Плохо ...
Не в сети
Аватара пользователя
Марина 2
Новичок

Кому не спится в ночь глухую? Или Кетоз и Сон

#29

Сообщение Марина 2 » 11 июл 2019, 09:48

Лучше стала спать на НУП
Не в сети
Аватара пользователя
Марина 2
Новичок

Кому не спится в ночь глухую? Или Кетоз и Сон

#30

Сообщение Марина 2 » 11 июл 2019, 09:50

Добавлю что особо бессонницей и не страдала...очень редко не спится и на то есть причины :yes:
Не в сети
Qwerty77

Кому не спится в ночь глухую? Или Кетоз и Сон

#31

Сообщение Qwerty77 » 01 авг 2019, 18:10

Я тоже заметила связь между недосыпом и зажором. Но так тяжело летом заставить себя лечь спать вовремя, час ночи ,а за окном ещё птицы поют, или уже))
Не в сети
Аватара пользователя
raevskaya
Прохожий

Кому не спится в ночь глухую? Или Кетоз и Сон

#32

Сообщение raevskaya » 13 окт 2019, 14:43

долго изучала вопрос сна на кето ( у меня чем дальше, тем стабильнее пробуждение в 2-3 ночи, иногда с кошмарами). делаю выводы: либо мне катастрофически не хватает углеводов и сахара ночью, либо это низкий кортизол и гипотериоз. до кето тоже случались кошмары и пробуждение ночные, но не на протяжении нескольких месяцев подряд. буду рада вашим сообрадениям. c14
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Кому не спится в ночь глухую? Или Кетоз и Сон

#33

Сообщение Joker » 13 окт 2019, 18:05

raevskaya писал(а):
13 окт 2019, 14:43
сна на кето
Какой срок кето?
raevskaya писал(а):
13 окт 2019, 14:43
до кето тоже случались кошмары и пробуждение ночные
У ночных пробуждений много причин. Но наиболее распространенная - падение сахара и всплеск глюкокортикоидов.
raevskaya писал(а):
13 окт 2019, 14:43
гипотериоз
Можно использовать температурный тест.
Не в сети
Аватара пользователя
raevskaya
Прохожий

Кому не спится в ночь глухую? Или Кетоз и Сон

#34

Сообщение raevskaya » 13 окт 2019, 18:40

Joker, температурный тест да, но надо ждать 1-5 день цикла. на кето 5 месяцев, думаю пока процесс адаптации. есть анализы ттг 1.4 и т4 11.9. мне кажется похоже на гипотертоз. но они сданы на 4м месяцев кето, как известно в начале гормоны щитовидки падают. заказала прегненолон и дгэа 7кето на всякий случай, решила что по любому полезно будет в 44 года)) думаю сдать суточный кортизол в моче. пытаюсь разобраться в логике- если щитовидка станет лучше то кортизол выправится? или надо будет отдельно с ним работать?
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Кому не спится в ночь глухую? Или Кетоз и Сон

#35

Сообщение Joker » 13 окт 2019, 18:54

raevskaya писал(а):
13 окт 2019, 18:40
если щитовидка станет лучше то кортизол выправится?
В России "лечат" все отдельно. Зарубежные доктора (имею в виду грамотных) начинают лечение с надпочечников.

Так вот, восстановление щитовидной железы без восстановления надпочечников неэффективно, а как часто мы видим обратные назначения? На стресс, надпочечники никто из эндокринологов не обращает внимание, они “сажают на тироксин” — вот и все лечение.



Советую эту тему.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Кому не спится в ночь глухую? Или Кетоз и Сон

#36

Сообщение Joker » 13 окт 2019, 19:05

Не в сети
Аватара пользователя
raevskaya
Прохожий

Кому не спится в ночь глухую? Или Кетоз и Сон

#37

Сообщение raevskaya » 13 окт 2019, 19:35

буду пробовать, спасибо огромное за ваш труд и внимание! в принице я поняла так, что я логически двигаюсь в верном направлении) отпишусь о результатах через месяц-два, статистика все же) вдруг кому пригодится.
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Постоялец

Кому не спится в ночь глухую? Или Кетоз и Сон

#38

Сообщение kvas » 25 апр 2020, 05:03

Слушал много подкастов по сну. Из того, что реально работает на мне.

- Холодная комната. Температура тела должна понизиться.
- Темная комната, шторы, маска для сна на глаза.
- Очки блокаторы синего света + приложения на гаджеты.
- Физ нагрузка в течении дня. Особенно кардио вырабатывает много аденозина.
- Горячий душ за час перед сном. На удивление работает. Вроде как важен градиент температуры - типа постепенное охлаждение тела.
- Режим - засыпание и просыпание строго в одно и то же время независимо от дня недели.
- Заклеивание рта. Заставляет дышать носом. Практически убрало ужасный храп. Использовал платное приложение для записи и оценки храпа - резкое улучшение как в автоматических оценках, так и в прослушивании аудиозаписей дыхания, а самое главное в самочувствии. Скорее всего у меня было апноэ.
Знакомый делал sleep study, ему прописали CPAP, с которым он так и не научился спать - так и пылится в коробке... заклеивать рот от тоже не хочет - говорит глупость какая-то...
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Постоялец

Кому не спится в ночь глухую? Или Кетоз и Сон

#39

Сообщение kvas » 25 апр 2020, 06:53

список добавок для сна от Peter Attia
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

сам из добавок использую только глицинат магния в порошке за час до сна.
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Постоялец

Кому не спится в ночь глухую? Или Кетоз и Сон

#40

Сообщение kvas » 25 апр 2020, 19:58

Для качества сна важно не только полное отсутствие света ночью, блокирование синего вечером, но и яркий свет в течении дня, особенно утром. Причем тот синий свет, который был вреден вечером/ночью, оказывается полезен днем. 599ed
Высокоинтенсивная светотерапия (10 000 люкс) уже давно применяется для лечения сезонных депрессий, которые вызванны сезонным растройством циркадных ритмов.
Однако многичисленные исследования последних лет показали, что даже простое увеличение интенсивности обычного офисного освещения улучшало качество сна, самочувствие и было антидепрессивно.
В обычном офисе освещение 100 люкс, когда естественный солнечный свет даже в пасмурный день 1000 люкс и 100 000 люкс в солнечный день.
Рекомендуют увеличить интенсивность освещения как минимум раза в 4.

У себя на кухне насчитал 10 лампочек, которые включаю на максимум каждое утро :biggrin:
ЗЫ: интересно, полезно ли выкручивать интенсивность мониторов на максимум утром ye14
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Постоялец

Кому не спится в ночь глухую? Или Кетоз и Сон

#41

Сообщение kvas » 15 окт 2020, 16:21

Наконец-то начали появляться исследования о полезности очков блокаторов синего света ye14
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

сам пользуюсь такими для вечерних велопрогулок
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

есть еще одни для дома :)

Очень доволен ye16
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Кому не спится в ночь глухую? Или Кетоз и Сон

#42

Сообщение Joker » 15 окт 2020, 17:48

kvas писал(а):
15 окт 2020, 16:21
Наконец-то начали появляться исследования о полезности очков блокаторов синего света
Давно уже об этом пишут. Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок, Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Ответить


Вернуться в «ВОПРОСЫ, ПРОБЛЕМЫ, СОМНЕНИЯ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя