А действительно ли вы хотите похудеть?

Ответить
Не в сети
Lakshmi
Администратор

А действительно ли вы хотите похудеть?

#76

Сообщение Lakshmi » 04 авг 2017, 23:14

kvas писал(а):
04 авг 2017, 23:05
Не знаю, правда, что есть на русском языке.
Ничего. Кроме Круза. vianne4 Да и то, он многие свои взгляды 2011 года пересмотрел на сегодняшний день.

Что касается углеводов на ночь - наверно Квасневский не изучал циркадную чувствительность тканей к инсулину. :mocking: Так, вечером, чувствительность к инсулину в мышцах падает, в жировой ткани усиливается. Угли на ночь, следовательно, плохая идея. Да и вообще еда на ночь не приветствуется.
Не в сети
Галинамалина
Новичок

А действительно ли вы хотите похудеть?

#77

Сообщение Галинамалина » 05 авг 2017, 01:11

Да этих углей и так кругом полно (, в йогуртах достаточно. Персик съела и хватит! А я без фруктов не могу, хоть летом наесться ))) Сегодня вот без ужина совсем, но клубнику с грядки грамм 200 съела
Не в сети
Farida
Новичок

А действительно ли вы хотите похудеть?

#78

Сообщение Farida » 05 авг 2017, 08:17

Lakshmi писал(а):
04 авг 2017, 23:14
Ничего. Кроме Круза.
Круза тоже потихоньку изучаю, пока каша в голове. 343*
Не в сети
Lakshmi
Администратор

А действительно ли вы хотите похудеть?

#79

Сообщение Lakshmi » 06 авг 2017, 16:47

Lakshmi писал(а):
04 авг 2017, 23:14
Что касается углеводов на ночь
Что касается вообще еды на ночь - старайтесь не есть хотя бы за 4 часа до сна.

"Требуется не менее 4-х часов после последнего приёма пищи для того, чтобы лептин мог сработать на его рецепторе. Любой всплеск инсулина блокирует возможность лептина зайти в гипоталамус. Вот почему после ужина ни в коем случае нельзя перекусывать. Именно около полуночи уровень лептина начинает медленно расти, а уровень инсулина снижается. В это время важны два эффекта, первый, когда лептин должен добраться до гипоталамуса, связаться с рецептором для выброса гормона для стимуляции щитовидной железы. Второй эффект - это стимуляция выброса пролактина. Всё это должно произойти в течение первых 2-х часов после начала сна." Джек Круз
Не в сети
Lakshmi
Администратор

А действительно ли вы хотите похудеть?

#80

Сообщение Lakshmi » 06 авг 2017, 16:52

Farida писал(а):
05 авг 2017, 08:17
Круза тоже потихоньку изучаю, пока каша в голове.
Да можно сильно не углубляться. Его принципы просты:
Don't survive, thrive. Do life soaring. Our cells read and react to our environment; it shapes us and we are shaped by it.

1. Look at the sun every morning and get 30-90 minutes outside every day
2. Be grounded.........100% of the time
3. Drink good water.
4. Avoid blue light and nnEMF.
5. eat seasonally for your latitude longitude and altitude, add seafood based upon how much you disconnect from nature.

How hard is that? © Jack Kruse
Диета, основанная на морепродуктах (чуть хуже органы животных, ещё чуть хуже мышечное мясо)
Гидратация
Соблюдение циркадных ритмов
Минимизация электромагнитных излучений и синего (искусственного) освещения
Солнечный свет
Хороший сон

Есть кратенький конспект у меня в дневнике в стартовом посте.
Ответить

Вернуться в «ВОПРОСЫ, ПРОБЛЕМЫ, СОМНЕНИЯ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость