О том, как менять рацион и пр. "ерунда" типа подсчёта калорий и тренировок

Модератор: Д.С.

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

О том, как менять рацион и пр. "ерунда" типа подсчёта калорий и тренировок

#1

Сообщение Д.С. » 02 июн 2017, 06:35

ketona писал(а):
Lakshmi писал(а): Вот пришла кетона ... Сейчас у неё 1200-1300. И она не худеет.
Пардон, на 1200-1300 прекрасно худела. Перестала худеть, когда стала перебирать калории. Сейчас 1200-1300 и снова худею. Просто хочу поднять калораж, но не знаю как и насколько, чтобы не прекратить худеть.
Всё просто: шаг +5 г углеводов в неделю в день отдыха.
Шаг +10 в неделю в день тренировки - после тренировки.

Вес встанет (перестанет снижаться) - добавляешь нагрузку (объём тренировки).

Это сработает, при условии, что аэробной нагрузки (циклические виды спорта) будет не более 5 часов в неделю. А лучше бы её ещё меньше сделать. Например - пара часов. И она должна быть НЕ на пульсе 120 и выше. Это жестокий бред. Просто прогулка. Пешком, на велосипеде. Спокойное плаванье.
Ответить


Вернуться в «>>>> Д.С.»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость