Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Модератор: Д.С.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Ну... здесь будет... что-то да будет 7 .
Моя форма
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Да и я без иронии отвечал.Katarina писал(а):Дима, я без иронии реплику кинула yep.gif в твоем режиме с учетом ПГ, обеспечить рост можно только оч. высокой калорийностью, 45-47 там обычно для обычноедов-мужчин....а у тебя должно быть 50+ запросто, имхо, а может и больше... помнишь, сколько я на наборе жрала?! под 4 тыс. ккал...ye17 но это, конечно, только опытным путем...
Думаешь, и день отдыха нужно 50?
Сегодня размышляю о завтра, что логично.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
тут главное найти калорийность для роста, имхо, а потом можно циклировать, а это будет понятно только через месяц, не раньше... я в день без тренировок уменьшала, хотя, собственно это без разницы, потому что процессы восстановления идут как раз в последующие дни. Но меня тоже вымораживал риск "жир плюс", поэтому я на всякий случай уменьшала, то есть теория теорией, но я шла как всегда опасливо-осторожно . Возможно, не уменьшай я калорийность, набрала бы больше, но опять же не знаю...не пробовала. То, что жир набирался все равно - факт. В меньшей ли степени или нет - честно сказать, не знаю. Знаю, что Кевин Леврон, например, циклировал калорийность, А Жиронда как выясняется циклировал по БЖУ. Но все профики что-то циклируют....
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Ну так у меня тоже планируется завтра сниженная калорийность и меньше углеводов.Katarina писал(а):тут главное найти калорийность для роста, имхо, а потом можно циклировать, а это будет понятно только через месяц, не раньше... я в день без тренировок уменьшала, хотя, собственно это без разницы, потому что процессы восстановления идут как раз в последующие дни. Но меня тоже вымораживал риск "жир плюс", поэтому я на всякий случай уменьшала, то есть теория теорией, но я шла как всегда опасливо-осторожно . Возможно, не уменьшай я калорийность, набрала бы больше, но опять же не знаю...не пробовала. То, что жир набирался все равно - факт. В меньшей ли степени или нет - честно сказать, не знаю. Знаю, что Кевин Леврон, например, циклировал калорийность, А Жиронда как выясняется циклировал по БЖУ. Но все профики что-то циклируют....
Сегодня углеводов 500. Ну на кой мне завтра-то столько?
Белка, правда, тоже меньше, но 2,5. Сегодня просто выходит 3 и всё тут. ye15
Мда, со сниженной калорийность тоже мне непонятно. Делают по-разному... да...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
ну мы все индивидуальны, поэтому, даже находя что-то работающее для себя, продолжают искать и экспериментировать. Тоже считаю, что в день без тренировки столько углей не нужно, но вот калорийность....ХЗ. Влад говорит, когда не знаешь, что поесть, поешь белка,а еще лучше выпей изолят.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Провел недолгий эксперимент по дробному питанию и использованию преимущественно оливкового масла в рационе, убрав кокосовое.
Ах, как меня стало разносить! :\m/:
Особенно талию. Вширь.
А какие замечательные повсеместно появились отёки! Просто прелесть!
Поэтому не стал упрямствовать и прикидывать ся ортодоксом.
За пару (sis! 7 ) дней возвращения кокосового масла и урежения пожирания жратвы ремень опять застегивается адекватно,
Шматы сала, образовавшиеся было на боках, перестали драматично на себя обращать внимание.
Вот. :dance2:
Ах, как меня стало разносить! :\m/:
Особенно талию. Вширь.
А какие замечательные повсеместно появились отёки! Просто прелесть!
Поэтому не стал упрямствовать и прикидывать ся ортодоксом.
За пару (sis! 7 ) дней возвращения кокосового масла и урежения пожирания жратвы ремень опять застегивается адекватно,
Шматы сала, образовавшиеся было на боках, перестали драматично на себя обращать внимание.
Вот. :dance2:
Не в сети
-
LV - Прохожий
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Дима, такой эффект, преимущественно, от дробного питания?Д.С. писал(а):Провел недолгий эксперимент по дробному питанию и использованию преимущественно оливкового масла в рационе, убрав кокосовое.
Ах, как меня стало разносить! :\m/:
Или от оливкого, опухание-отекание-прибавление может тоже происходить?
Как, по-твоему мнению?
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Лариса, есть мнение и, более того, практика,LV писал(а):Дима, такой эффект, преимущественно, от дробного питания?Д.С. писал(а):Провел недолгий эксперимент по дробному питанию и использованию преимущественно оливкового масла в рационе, убрав кокосовое.
Ах, как меня стало разносить! :\m/:
Или от оливкого, опухание-отекание-прибавление может тоже происходить?
Как, по-твоему мнению?
что дробное питание, каждые 2 часа, помогает эндоморфам избавляться от лишних жировых запасов всего лишь изменением частоты приема пищи. Или же, в другом ракурсе, набирать более качественную массу, с лучшей пропорцией мышцы/жир
В моем случае произошло ровно противоположное.
Про оливковое масло.
Оно, по исследованиям, имеет преимущество в скорости уменьшения талии при похудении, чем насыщенные жиры.
Талия у меня - это "камень преткновения", мой висцеральный жир не жела5т подчиняться общепринятого тезиса о том, что он сгорает первым.
Увы. И это на мне не сработало. Можно, конечно, предположить, что масло было фейковым. Может и отеки из-за этого же. Это вполне вероятно. Масло, кстати, ITLV.
Или отеки из-за того, что период "без еды" стал короче, в период "с повышенным инсулином" стал длиннее. Но лишь предположения.
И, более того, вернувшись к кокосовом маслу, добавил одновременно и молоко в рацион. Немного, около литра в день. А вот, поди ж ты, пока не проявилось какими-то неприятностями. Например, всё теми же отеками.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
у меня талия похудела на 5 см в общей сложности, никаких отеков... ye17 думаю это не эффект дробного питания как таковой, так питаются все атлеты...это возвращение к нему после практики голоданий. Даже уверена в этом, после начала голоданий так питаться придется всю жизнь...уже тоже писала об этом. Ибо организм начинает усиленно запасать.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Катя, спасибо за комментарий. Только мне не очень понятно, какое он имеет отношение именно ко мне ye17 .Katarina писал(а):у меня талия похудела на 5 см в общей сложности, никаких отеков... ye17 думаю это не эффект дробного питания как таковой, так питаются все атлеты...это возвращение к нему после практики голоданий. Даже уверена в этом, после начала голоданий так питаться придется всю жизнь...уже тоже писала об этом. Ибо организм начинает усиленно запасать.
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Потому что это твой дневник!
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Тренировка после утренней смены.
Вчера закончил ужин в 17 часов. Сегодня начал пить коктейли в 18. Итого без еды вышло 25 часов.
Хм... практически 2 часа псу куда-то. Тренировку можно было бы начать и в 16:30-17 часов. Однако получилось начать в 18:30. Всё меня почитать и потрепаться тянет.
Ноги.
1 Суперсет: одноногие сгибания-разгибания 4х15.
2. Болгарские приседания. Сократил отдых. думал сдохну. Не сдох . Оказалось, взял гантель меньше весом для последних подходов (12,5 вместо 15). Во что подсознание творит 7 . +0х20 (отдых 1'), 8х20, 12,5х20, 12,5х20 (1,5').
3. Одноногая румынская (ака журавлик) 8х20, 12,5х20, 12,5х20, 12,5х20 (1,5'). Отказ в последнем сете. Ноги подкашивались. Хорошо, что дальше упражнения сидя.
28 минут.
Дельты.
1. Суперсет: махи сидя, средние, задние: 8х20 (1'), 10х20 (1'), 12,5х20 (1,5'), 15х20.
2. Средние дельты, отведение с эспандерами 4 сета х20 (1').
3. Задние дельты, тяга с поворотом локтей кверху 4 сетах20 (1').
Бицепсы.
1. Сгибание с эспандерами 4х20 (отдых 40").
2. Подъем с супинацией 8х15, 10х15, 12,5х15, 13х15 (1').
3. Штанга 12.5х15 (40"), 15х15, 16,15, 17,5х15 (1').
4. Концентрические сгибания 4 сета 7х15 (1').
18 минут
Трицепсы.
1. Разгибания с эспандерами 4 сета х20 (40"), перед последним 1,5'.
2. Француский лежа с гантелью 4 сет 6,5х15 (1').
3. Разгибания обратным хватом 4 сета х20.
4. Отжимания от скамьи 4 сета х20 (1').
26 минут.
Брахиалис.
7х30, 40',
12х20 (1'), 4 сета 14,5х20 (1').
Всего время 1:55.
Вчера закончил ужин в 17 часов. Сегодня начал пить коктейли в 18. Итого без еды вышло 25 часов.
Хм... практически 2 часа псу куда-то. Тренировку можно было бы начать и в 16:30-17 часов. Однако получилось начать в 18:30. Всё меня почитать и потрепаться тянет.
Ноги.
1 Суперсет: одноногие сгибания-разгибания 4х15.
2. Болгарские приседания. Сократил отдых. думал сдохну. Не сдох . Оказалось, взял гантель меньше весом для последних подходов (12,5 вместо 15). Во что подсознание творит 7 . +0х20 (отдых 1'), 8х20, 12,5х20, 12,5х20 (1,5').
3. Одноногая румынская (ака журавлик) 8х20, 12,5х20, 12,5х20, 12,5х20 (1,5'). Отказ в последнем сете. Ноги подкашивались. Хорошо, что дальше упражнения сидя.
28 минут.
Дельты.
1. Суперсет: махи сидя, средние, задние: 8х20 (1'), 10х20 (1'), 12,5х20 (1,5'), 15х20.
2. Средние дельты, отведение с эспандерами 4 сета х20 (1').
3. Задние дельты, тяга с поворотом локтей кверху 4 сетах20 (1').
Бицепсы.
1. Сгибание с эспандерами 4х20 (отдых 40").
2. Подъем с супинацией 8х15, 10х15, 12,5х15, 13х15 (1').
3. Штанга 12.5х15 (40"), 15х15, 16,15, 17,5х15 (1').
4. Концентрические сгибания 4 сета 7х15 (1').
18 минут
Трицепсы.
1. Разгибания с эспандерами 4 сета х20 (40"), перед последним 1,5'.
2. Француский лежа с гантелью 4 сет 6,5х15 (1').
3. Разгибания обратным хватом 4 сета х20.
4. Отжимания от скамьи 4 сета х20 (1').
26 минут.
Брахиалис.
7х30, 40',
12х20 (1'), 4 сета 14,5х20 (1').
Всего время 1:55.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Но еда запланирована ye15 . И до сна будет съедено
4195 кКал,
258 б
136 ж
496 у.
4195 кКал,
258 б
136 ж
496 у.
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Не в сети
-
LV - Прохожий
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Катя!!! Ой! Как же так?! Теперь назад дороги нет? Хорошо что предупреждаете, а Дима опытным путём. Возьмём на заметку.Katarina писал(а):.....это возвращение к нему после практики голоданий. Даже уверена в этом, после начала голоданий так питаться придется всю жизнь...уже тоже писала об этом. Ибо организм начинает усиленно запасать.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Лариса, Катя, думаю, хотела сказать несколько об ином s034 .LV писал(а):Катя!!! Ой! Как же так?! Теперь назад дороги нет? Хорошо что предупреждаете, а Дима опытным путём. Возьмём на заметку.Katarina писал(а):.....это возвращение к нему после практики голоданий. Даже уверена в этом, после начала голоданий так питаться придется всю жизнь...уже тоже писала об этом. Ибо организм начинает усиленно запасать.
По крайней мере - надеюсь на это.
А ничего такого "опытным путем" я не обнаруживал.
В отпуске ел чего хотел, сколько хотел... Никакого такого эффекта, как "запасание" не заметил.
Но ел 2-3 раза вдень. Всегда (кроме одного раза) , без завтрака.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Да, именно.
Именно!!!! Все. Все те, кто "там", в железном спорте, прижился. Все те, кому и подошли вот эти прописные истины, вот эта общепринятая практика.
Остальные вылетели оттудава, как лузеры. У них не получалось. А свой путь они не смогли найти под давлением/гипнозом "общепринятых" паттернов питания и тренировок.
Э?
Не в сети
-
LV - Прохожий
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
[quote="Д.С."...Талия у меня - это "камень преткновения", мой висцеральный жир не жела5т подчиняться общепринятого тезиса о том, что он сгорает первым...[/quote]
Не знаю, не знаю Я смотрела фотографии и никакого жира не увидела. По-моему,идеальная фигура.
Можно больше ничего специально не предпринимать для улутшайзинга.
А то,что пищевой разврат, во время отпуска, не отразился на фигуре, так это хорошие новости.
Не знаю, не знаю Я смотрела фотографии и никакого жира не увидела. По-моему,идеальная фигура.
Можно больше ничего специально не предпринимать для улутшайзинга.
А то,что пищевой разврат, во время отпуска, не отразился на фигуре, так это хорошие новости.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Такова специфика хоть бодибилдинга, хоть физкультуры, ориентированной на хорошую форму.
Всегда есть что улучшать. ye17
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Да-да!! Именнно так! Именно разврат!
Но только пищевой .
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
думаю ты прав....в любом случае нужно искать свой путь. Но и те, кто остался этот путь все же ищут, ибо все питаются все же по-разному, это касается и нормы белка, и нормы углей и частотности приемов и даже разделения или неразделения белков-углей, и загрузок и читмилов и много чего еще....так что и там все индивидуально, не говоря уже о подготовке-подводке...тут вообще каждый д..т, как хочет.
Последний раз редактировалось Katarina 25 июл 2016, 21:31, всего редактировалось 1 раз.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Нормальная, гетеросексуальная копуляция куда уж как лучше
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
это само собой....ну вот что бы тебе слово с точками, не прочитать как "делает"... выискиваешь тут всякую рифму...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Так в соответствии со смыслом ye15
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Хм... как и предполалагал, уже, когда сажусь, стараюсь за что-то держаться. Руками. Да и встаю так же.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
хорошая была тренировочка значит
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 144 гостя