Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

Модератор: Д.С.

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1

Сообщение Д.С. » 14 сен 2015, 06:38

3891303e2

Ну... здесь будет... что-то да будет Vala_27 .

Моя форма

[+] Открыть спойлер
33 года. Июль, 1994. Дитета - литр самогона в день.
Изображение

44 года. Низкокалорийная диета полгода 600-800 кКал.
Изображение

53 года. Июнь 2014. Четыре+ года тренировок, 10+ месяцев LCHF
Изображение
[+] Открыть спойлер
Изображение
[+] Открыть спойлер
После поездки в Красноярск в boxberry за iHerbовской посылкой, ещё евши... :pardon:
Изображение
Изображение
Изображение
Вес 87,2.
[+] Открыть спойлер
Через 4 дня после 55-летия. Вес 82.
Изображение
[+] Открыть спойлер
Завершение отпуска. :wink:
Изображение
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1151

Сообщение Joker » 03 авг 2016, 15:25

Турандот1924 писал(а): когда видим их на пляже, сразу понимаем, что мы просто ленивые ....
А почему я не понимаю, что я просто ленивая? ye19 Обожаю всех на пляже W07XB , и худеньких и толстеньких и спортивных и неспортивных и стареньких и деток. Мне бы лишь бы они по мне не ходили и не брызгались. tro*
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
GW
Уже родной

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1152

Сообщение GW » 03 авг 2016, 18:04

Lakshmi писал(а): Мне бы лишь бы они по мне не ходили и не брызгались.
А еще бывает, что они на тебя плывут... Хорошо, если медленно, а если качок кролем движется, не глядя? Убъет взмахом мускулистой руки и не заметит! :lol:
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1153

Сообщение Katarina » 03 авг 2016, 23:01

Турандот1924 писал(а): Так приятно было на таких людей смотреть
спасибо огромное! Меня тоже всегда завораживают люди в хорошей форме, не стесняюсь выражать им свое восхищение... И для меня это огромная мотивация, понимаю, что возраст совершенно не помеха тому, чтобы быть активным, здоровым и выглядеть хорошо...и тоже всегда разглядываю людей...и не только на пляжах :lol: но, кстати, "про телеса"...частенько вижу их как глыбу мрамора, из которой можно высечь что-то совершенное, даже линии вижу и могу представить, как человек будет выглядеть, если похудеет и приведет себя в форму....в принципе, то чем я занимаюсь, есть скульптурная работа, только не по камню, а по живому материалу....и это очень интересно :rolleyes:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1154

Сообщение Katarina » 03 авг 2016, 23:04

GW писал(а): кто худел и качался к лету, на пляж не пришли...
отъедались после суровой диеты и тяжелого кача :lol:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1155

Сообщение Микулишна » 05 авг 2016, 08:30

Димааа.... Я соскучилась! Vala_11 Ты где...
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1156

Сообщение Katarina » 08 авг 2016, 09:58

Микулишна писал(а): Димааа.... Я соскучилась! Ты где...
что-то замышляет, не иначе...притих наш Дима 6346f5
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1157

Сообщение Д.С. » 08 авг 2016, 10:34

Katarina писал(а):
Микулишна писал(а): Димааа.... Я соскучилась! Ты где...
что-то замышляет, не иначе...притих наш Дима 6346f5
У меня исчезла потребность писать о том, как я покушал и как покакал.

Да, кстати, покакал сегодня просто потрясающе!!! 599ed Сумер!! Мега!!
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1158

Сообщение Д.С. » 08 авг 2016, 10:40

А еще мне не по душе потакать ленности ищущих выход.

Из того дерьма, в которое они сами себя загнали.
Ибо слышимость очень близка у нулю.

Зряшная трата ресурсов.

Да и поводов попрепираться в связи с противоречиями во взглядах/знаниях/убеждениях - просто напросто нет!
Если никого не комментировать. vianne
Это повышает комфорт в жизни.
:playboy:
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1159

Сообщение Микулишна » 08 авг 2016, 11:10

Я так и поняла. yep.gif
Не в сети
Аватара пользователя
Турандот1924
Прохожий

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1160

Сообщение Турандот1924 » 08 авг 2016, 11:10

Д.С. писал(а): А еще мне не по душе потакать ленности ищущих выход.Из того дерьма, в которое они сами себя загнали.Ибо слышимость очень близка у нулю.

Вот нравится когда, ты начинаешь сердится, в своих философских высказываниях ты чем-то Жванецкого напоминаешь. Мы , конечно, ленивые, но потенциал в нас еще есть ! Вот в моем случае можно аж распотенциалится на килограммов 70 без ушерба. ye11 А в этом деле лишним хорошее слово не бывает.
Не в сети
Аватара пользователя
Alice
Горожанин

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1161

Сообщение Alice » 08 авг 2016, 11:11

Какая знакомая ситуация girl_cr
Можно перестать писать совсем, а можно просто начать флудить только тогда когда тебе интересно и только из собственного интереса.
Чем собственно большинство здесь и занимается...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1162

Сообщение Д.С. » 08 авг 2016, 11:20

Alice писал(а): только тогда когда тебе интересно и только из собственного интереса.
Если бы всместо "и" стояло бы "или", то я с тобою бы согласился.
Не в сети
Аватара пользователя
Alice
Горожанин

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1163

Сообщение Alice » 08 авг 2016, 11:26

имела ввиду и то и другое, вместе или отдельно ye14
Впрочем..., ты ж понимаешь, что не важно согласишься ты со мной или нет :lol: . Не важно ни тебе, ни мне ye15
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1164

Сообщение Д.С. » 08 авг 2016, 11:31

Логично
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1165

Сообщение Katarina » 08 авг 2016, 11:58

Д.С. писал(а): Зряшная трата ресурсов.
ну мне любопытно и как ты покушал, и как потренировался...сопоставляю иногда со своими выводами. А препираться вообще нет смысла, каждый сам себе режиссер. ё//*
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1166

Сообщение Д.С. » 08 авг 2016, 18:13

Katarina писал(а):
Д.С. писал(а): Зряшная трата ресурсов.
ну мне любопытно и как ты покушал, и как потренировался...сопоставляю иногда со своими выводами. А препираться вообще нет смысла, каждый сам себе режиссер. ё//*
Попробовал 50 кКал/кг. В день отдыха 40-45
За пару недель + 4 кг и +4 см в талии. Большая прибавка жира. Явная и видимая. Невооруженным глазом. :mocking1:
По подсчету избытка калорийности получилось примерно 2 кг.
Остальное мышцы, вода и, очевидно, гавно.

Перешел на привычные 3300-2300, вес стал снижаться. Талия - нет. Ну... у меня уже давненько висцеральный жир стал "упрямым".
Впрочем, и далее, уже при сниженной калорийности, талия или увеличилась - что реалистично в плане распределения рецепторов, даже при снижении веса. Или же я стал её мерить мега аккуратно, чтобы не польстить себе.

Этот член ye15 У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении. убедил меня, что топтаться на малом дефиците - маразм.

Сделал -25%. Вышло 2250 кКал.
Почитал внимательнее его сайт и заметил признаки "развода" некомпетентных людей. А именно - фото новичков - их преображение ye23 .
НО! Они растут при любых тренировках. И даже при дефиците калорийности и недостатке белка. ye16 (да, не зря Саша наезжал на того, который на 16% белка на кето набрал мышцы. ё//* )
(Но вообще-то человек этот прямо трудоголик. Масса статей на его ресурсе. Вона, и про целлюлит есть db3* )

Поэтому переключился на Макдональда.
Чудным образом моя калорийность совпала с его рекомендацией 12 кКал/фунт веса.

Подогнал белок до 3,3 г/кг LBM (вышло 243 грамма. Снижать не буду, т.к. верхняя планка по белку 4,4 г/кг LBM) и поменял программу на классическую 6-8 на крупные группы, 10-12 на мелкие. Фулбади через день.

день 1
Румынская 2х8.
Жим штанги 2х8.
Тяга к поясу 2х8.
Тяга к груди 2х10.
Махи на средние 2х12.
Бицепсы, штанга 2х12.
Трицепсы, фр. лежа, штанга 2х10.
Пресс, скручивания 40 и 50 кг х8.

день 2
Болгарские приседания 2х6.
Жим гантелей, прижатых друг к другу 2х7.
Подтягивания широким хватом +20х6, +15х6.
Подтягивания за голову +0 х15 (лоханулся с весом).
Тяга штанги на средние 2х10.
Бицепсы, штанга 2х12.
Трицепсы на брусьях 3х13 (проба, буду вешать дополнительный вес).


Жру все (а нет, почти фсе) жиросжигатели (не миксы, а все соло, выбираю сам, куда чего и когда), что у меня есть, чтобы не тянуть время.
А есть их немало. ye14 Пульс в покое 98, температура 37.

Рефид по графику смен выйдет не через неделю, а через 9 дней.
Т.к. клен работает только две недели, в планах покупка зелья с экстрактом эфедры, благо выбор появился. И широчайший. Но нужно ехать в Красноярск. Поеду получать посылку с iHerb и куплю. Конторы в соседних домах. Важно не хапнуть чего-то в гормонами щитовидной.

Пред тренировкой кроме ВСАА ещё рибоксин 2 грамма и креатин 5 грамм. С солью.

Калорийность ровная. Углеводное чередование: примерно 60 <-> 130 грамм.

Жру творог. 600 съедаю запросто. 800 - не могу уже. Черт.
250-650 молока в день.

Омега 3: 220 скумбрии - это 6 грамм.
Или банка сайры. Не считал, но будет раза в полтора больше.

Черника, малина, красная смородина, ирга, малина. По количеству - от "дырки" в калорийности после расчета белка и от фазы углеводов. От 60 до 600 грамм.
Огурцы 250-600. По тому же принципу.

Ночью 5 грамм GABA и волшебный пинок для ГР: (заодно и печени помощь) - 5 г ААКГ, 3 орнитина, 2 лизина.
Через день ( чтобы не было адаптации) апликатор Кузнецова. Для того же.
Т.к. им не достать толком воротниковую зону , наиболее рабочую в смысле эндорфинов и ГР - купил игольчатый массажер Ляпко.
Тест поднял до 600 в неделю scratch_one-s_head . На всякий случай.
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1167

Сообщение Katarina » 09 авг 2016, 08:12

Д.С. писал(а):
Попробовал 50 кКал/кг. В день отдыха 40-45
да, этот этап я у тебя помню...однако, думаю, МОЖНО набрать хорошо и относительно не жирно, если большая часть этого калоража будет приходиться на белок, с ограничением жиров и поеданием овощных углеводов, а также уменьшением калорийности в день отдыха (т.е. зигзаг по калориям получится больше). Тут важно не переборщить ни с жирами, ни с углями. Но долго держать такой режим все равно тяжко, а потому вряд ли посильно...опять же, как написано в недавно размещенной тобо. макдональдсовской статье, все будет зависеть от типа партиционирования и чувствительности к/секреции инсулина (у). Сама буду продобвать такую схему на наборе, навострилась уже... :biggrin:
Д.С. писал(а): Жру все (а нет, почти фсе) жиросжигатели (не миксы, а все соло, выбираю сам, куда чего и когда), что у меня есть, чтобы не тянуть время.
а это какие, любопытствую? С эфедрой неплохой Hell fire...
Д.С. писал(а): Тест поднял до 600 в неделю . На всякий случай.
это на какой? scratch_one-s_head
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1168

Сообщение Д.С. » 09 авг 2016, 09:39

Katarina писал(а): . макдональдсовской статье, все будет зависеть от типа партиционирования и чувствительности к/секреции инсулина (у).
Да. Только что прочел про это статью Берарди. У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Katarina писал(а): то на какой?
Что меньше было шансов посыпаться, если где-то ошибаюсь в нагрузках, диете, жиросжигателях.
Katarina писал(а): это какие
DMAA, синефрин, клен, экстракт йохимбе.


У меня во время обжорства начала проявляться резистентность к глюкозе. Дня три у меня получалось убеждать себя, что мне кажется dd.gif
Потом перестал выёживаться.
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1169

Сообщение Katarina » 09 авг 2016, 11:31

Д.С. писал(а): DMAA, синефрин, клен, экстракт йохимбе
о! напомнил...надо тоже извлечь тяжелую артиллерию :lol:
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1170

Сообщение Д.С. » 12 авг 2016, 03:41

Убрал йохимбин вообще.

Действие его чувствую.

Но в сумме с кленом, которых переносу очень хорошо, появляются чрезмерно неприятные побочки.
Аппетита выше крыши, но еда не заходит и долго лежит в желудке, потом мутит и хочется лечь и тосковать...
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1171

Сообщение Микулишна » 12 авг 2016, 08:23

Д.С. писал(а): Убрал йохимбин вообще.

Действие его чувствую.
А можно поподробнее - каково действие? Я одно время интересовалась (как ботаник :lol: ), потом отпала.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1172

Сообщение Д.С. » 12 авг 2016, 08:30

Микулишна писал(а):
Д.С. писал(а): Убрал йохимбин вообще.

Действие его чувствую.
А можно поподробнее - каково действие? Я одно время интересовалась (как ботаник :lol: ), потом отпала.
Если про субъективные ощущения, похоже, как "мороз по коже".
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1173

Сообщение Микулишна » 12 авг 2016, 08:31

Д.С. писал(а): Если про субъективные ощущения, похоже, как "мороз по коже".
ye6 и всё?!
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1174

Сообщение Д.С. » 12 авг 2016, 08:36

Микулишна писал(а):
Д.С. писал(а): Если про субъективные ощущения, похоже, как "мороз по коже".
ye6 и всё?!
А что бы ты хотела?
Крики альфа рецепторов - спасите, убивают?!
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1175

Сообщение Микулишна » 12 авг 2016, 08:38

Д.С. писал(а): А что бы ты хотела?
Ну... не знаю... Потенцию какую, чтоль... ah7
Д.С. писал(а): Крики альфа рецепторов - спасите, убивают?!
cb6a6 А он чо, реально их убивает?
Ответить


Вернуться в «>>>> Д.С.»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость