Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

Модератор: Д.С.

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1

Сообщение Д.С. » 14 сен 2015, 06:38

3891303e2

Ну... здесь будет... что-то да будет Vala_27 .

Моя форма

[+] Открыть спойлер
33 года. Июль, 1994. Дитета - литр самогона в день.
Изображение

44 года. Низкокалорийная диета полгода 600-800 кКал.
Изображение

53 года. Июнь 2014. Четыре+ года тренировок, 10+ месяцев LCHF
Изображение
[+] Открыть спойлер
Изображение
[+] Открыть спойлер
После поездки в Красноярск в boxberry за iHerbовской посылкой, ещё евши... :pardon:
Изображение
Изображение
Изображение
Вес 87,2.
[+] Открыть спойлер
Через 4 дня после 55-летия. Вес 82.
Изображение
[+] Открыть спойлер
Завершение отпуска. :wink:
Изображение
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1226

Сообщение AnnaRoald » 10 сен 2016, 04:39

Д.С. писал(а): Съедена уйма мальтодекстрина 766, гидолизата 242, сывороточного протеина 100, хлопья 200, риса почти 650, гречки 430, грудки 1200, кокосового масла 100г. 3 литра молока. Аминокислот примерно 100 грамм.
Дима ты Герой!!! ё//* ё//* ye16
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1227

Сообщение Д.С. » 19 сен 2016, 15:35

Начал ALT (Alternate Day Fasting) 24 час через день.
Думаю, недельки на две.

Вчера было 25% нормокалориности на ужин.
У утра самочувствие и настрение - п-ц всему ye14 :

давно так хорошо себя не чувствовал.

Сегодня по плану - 125% калориности. И... и уже задолбался жрать.

Т.е. тезис о том, что последующее переедание нечрезмерное - подтверждаю.
Новсёравносъемвсё ye15 .
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1228

Сообщение Микулишна » 19 сен 2016, 15:46

Д.С. писал(а): Новсёравносъемвсё ye15 .
:bi: ye16
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1229

Сообщение Д.С. » 19 сен 2016, 16:13

А!
Для пуще усугубления секреции ГР пью утром в день с ужином 5 мг бромокриптина в 9:30 - 10 часов. Кстати, он сам по себе дает гипогликемию. Примерно через 2,5 часа после приема.
Влияние метформина на самочувствие в этот день не замечаю.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1230

Сообщение Д.С. » 30 сен 2016, 17:38

Второй период применения ADF (Alternate Day Fasting),
в этот раз в варианте, на котором настаивает автор suppversity: 25%-125%-25%-125%-... в день 25% - только ужин, преимущественно/максимально белковый .

Состояние отличное.
И вот, после 3-х лет применения низкоуглеводного питания, я наконец-то на себе почувствовал прелести самочувствия в кетозе. Хм... ну, кетоз был и раньше, измерялся - прелестей не было. Теперь мне понятно за что его ценят люди - море энергии и пр. пр. и.. пр. Ментально очень кайфово.
Прямо аж жалко жрать - ну, в смысле, выключать его...
Так и "чешутся руки" продолжить воздержание
от пищи s034 .

Но пресекаю эти поползновения и ем.
Вот сегодня на ужин 360 кальмаров и 280 куриного филе + зелень.
Ну и, как обычно, сырая картошка с квашенной капустой (200/60).
Отполировал цикорием с сукразитом + чуть булькнул молока. Тоже смешно - без соли этот цикорий - ну прямо гуано, а с солью - очень вкусно.


А! Ну так как насчёт чудных переживаний в кетозе? Раздумывая от чего бы... проклюнулось... Думаю - от метформина. Потому что это единственное принципиальное отличие от предыдущего использования ADF.
Т.е. где-то как-то инсулинорезистентность, не смотря на НУП и не смотря тренировки, продолжала хозяйничать... и как-то мешала.
Недаром у меня вновь очень быстро проявлялись признаки резистентности к глюкозе, когда стабильно пробовал есть углеводы.
Ну вот. А сейчас инсулинорезистентность не мешает.

Ну и дополню - кетоз наступает на следующий день поле 125% калорийности с 300-450 г углеводов примерно к полдню. Может, чуть раньше.
Утром после 25% калорийности и белковым ужином на 135-145 г белка кетоз устойчивый, состояние "в полёте" ye12 продолжается.
Сон отличный. Просыпаюсь прекрасно.
Т.е. - никакого поверхностного (или слишком короткого) сна из-за кетоза нет, но и просыпаюсь легко и непринужденно.
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1231

Сообщение Vetchinka » 01 окт 2016, 08:31

Настроение кетоза определяешь пртощущениям?
И тренируешься через день ?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1232

Сообщение Д.С. » 01 окт 2016, 09:22

Vetchinka писал(а):Настроение кетоза определяешь пртощущениям?
И тренируешься через день ?
Да. По самочувствию.
Но, чтобы быть одетословным ё//* , вчера проверил полосками.

Да, тренировки через день, сокращенное фулбади аля Макдональд, но с разными упражнениями на группы, упражнения повторяются только через тренировку.
Не в сети
Ли
Прохожий

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1233

Сообщение Ли » 01 окт 2016, 16:59

Хотелось бы тренировочную программу посмотреть.
Не в сети
Ли
Прохожий

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1234

Сообщение Ли » 01 окт 2016, 17:03

Д.С., читал твой дневник. Правильно ли я понял,что кроме добавок ты принимаешь анаболические препараты?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1235

Сообщение Д.С. » 02 окт 2016, 04:14

Ли писал(а):Д.С., читал твой дневник. Правильно ли я понял,что кроме добавок ты принимаешь анаболические препараты?
Да.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1236

Сообщение Д.С. » 02 окт 2016, 04:40

Ли писал(а):Хотелось бы тренировочную программу посмотреть.
Сейчас занимаюсь уменьшением % жира, поэтому тренировки специфические, малообъёмные.

День 1.

1. Румынская тяга 2х8.
2. Жим гантелей, прижатых друг у другу под углом 2х8.
3. Тяга к поясу, лежа на скамье 2х8.
4. Тяга к груди, лежа на скамье 1х810.
5. Махи на средние дельты, сидя 2х10.
6. Передние дельты с гантелью, сидя 2х12.
7. Бицепсы, сидя, с супинацией 1х12.
8. Французский жим лежа 2х12.
9. Скручивания 2х8.

День 2.
1. Болгарские приседания 2х6-8.
2. Жим штанги под углом 2х8.
3. Подтягивание широким хватом 2х8.
4. Подтягивание за голову 1х6.
5. Тяга штанги широким хватом "к подбородку" 2х8.
6. Передние дельты с гантелью, сидя 2х12.
7. Задние дельты, тяга гантелей сидя 2х10-12.
8. Бицепсы со штангой 1х10.
9. Отжимания от брусьев для тицепсов 1х10.
10. Брахиалисы с штангой w-гриф 2х15.
11. Скручивания 2х8.

Пресс и брахиалисы делаю не всегда.
Не в сети
Ли
Прохожий

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1237

Сообщение Ли » 02 окт 2016, 10:28

Спасибо, ознакомился. Направление понятно.
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1238

Сообщение Vetchinka » 02 окт 2016, 17:53

А моя затея с метаболическими и силовыми тренировками провалилась, не могу режим поддерживать. Поэтому думаю делать все время фуллбоди с акцентами.
Может вернусь, к мет-сил, когда на работе устаканится все.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1239

Сообщение Д.С. » 03 окт 2016, 19:55

Перед отпуском денег на счету практически нет.
Поэтому утром купил дорогущий испанский уксус из хереса и гималайскую розовую соль.
И чудовищно расстроился. Ускус просто за****ь! Замедлял им микс картошки с рисом. Вкусно - держите меня семеро :yahoo: .
А соль по астрономической для соли цене - тоже ... зараза. И кофе и какао совсем по другому завариваются - т.е. сам процесс варки выглядит иначе. И вкус тоже, увы, лучше :rolleyes2: .

Не было печали... нашел себе ещё одну статью нелогичных (но приятных для мироощущения) расходов... расходов scratch_one-s_head .
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1240

Сообщение Tatiana » 04 окт 2016, 17:46

Д.С. писал(а): утром купил дорогущий испанский уксус из хереса и гималайскую розовую соль.
Мне тоже гималайская солька нравится, но ещё больше кельтская. Их заказываю с Айхерба. Я даже в последнее время перестала солить во время готовки, а солю в процессе поедания. Ой и вкусненько, даже и пальчики оближу. cb6a6
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1241

Сообщение Д.С. » 07 ноя 2016, 21:15

Отпраздновал 99 599ed годовщину Революции ye16 ye16 ye16 ye16 ye16
тренировкой. :blum2:
Завтра еду обратно.
Домой. db3*


Изображение
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1242

Сообщение Микулишна » 07 ноя 2016, 21:36

Уххх!! :blush:
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1243

Сообщение Vetchinka » 07 ноя 2016, 21:50

Д.С., Дима !!!!! Оч круто ;)
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1244

Сообщение Д.С. » 26 янв 2017, 06:05

Заметил улучшение/облегчение протекания входа в кетоз при поедании брусники.
Углеводов 8,2, но кислот предостаточно и, похоже, они те, что нужны для пополнения перекошенного в дефиците углеводов обмена митохондрий (много входов и выходов аминокислотных остатков в/из цикла трикарбоновых кислот).

Цикл Креббса оживает и как будто включается какой-то включатель. И включает.

Неожиданный эффект. И он очень впечатлил.
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1245

Сообщение Tatiana » 26 янв 2017, 17:08

Д.С. писал(а): при поедании брусники.
А где брусничку берешь?
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1246

Сообщение Д.С. » 27 янв 2017, 15:54

Tatiana писал(а): А где брусничку берешь?
В холодильнике у любовницы.
cb6a6
Не в сети
Аватара пользователя
ПростоЯ
Постоялец

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1247

Сообщение ПростоЯ » 27 янв 2017, 18:02

Д.С. писал(а): у любовницы
Дима, почему так грубо? У любимой женщины! d4b2c34
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1248

Сообщение Д.С. » 28 янв 2017, 05:28

ПростоЯ писал(а):
Д.С. писал(а): у любовницы
Дима, почему так грубо? У любимой женщины! d4b2c34
Понимаю твою поправку... s034
Но, Алла, сказано так, как есть ye17 .
Ты же пытаешься подменять сущности.
Понимаешь?
Это разные вещи.
Оказывается db3*
[+] Открыть спойлер
и так бывает ye16
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1249

Сообщение Д.С. » 14 фев 2017, 05:55

Чтение Бодиопуса Дюшана наводит на некоторые размышления.
В этом частном случае - относительно ванадия. Его дополнительный прием автором неоднократно педалируется. И речь идет о повышении чувствительности мышц к глюкозе, что физиологически равно "больше мышц при меньшем количестве жира" :blum2:

Короткий поиск дает неожиданный результат. А именно: почему, не смотря на не самый маленький гликемический индекс, рис - это общепринятый источник углеводов на сушке? s034
(и, кстати, почему в общем списке круп геркулес почти всегда есть в "правильном" рационе)


И, кстати, картошка тоже в тему, потому как соотношение ванадий // углеводы (калорийность) вообще шикарным получается :good:.


А вот почему: :dance2:

Изображение
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1250

Сообщение Tatiana » 15 фев 2017, 11:21

Д.С. писал(а): Его дополнительный прием автором неоднократно педалируется.
Не зря ванадий рекомендуют спортсменам, худеющим, диабетикам. ё//* Рис, конечно, зашкаливает ванадием. Но, также надо иметь в виду, что его максимальное количество содержится в нешлифованном рисе и намного меньше, чем в длиннозерновом и крупнозерновом. Правда, я к рису абсолютно равнодушна. ё//* Заказываю басмати с айхерба по пачке, в которой килограмм и мы почти полгода его кушаем. :biggrin: Но, у меня ванадий пополняется за счет картофана. :biggrin:
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
Ответить


Вернуться в «>>>> Д.С.»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей