Реабилитация обмена веществ. Открытая тема

Различные аспекты физиологии человека
Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Amadila
Странник

Реабилитация обмена веществ. Открытая тема

#1

Сообщение Amadila » 27 май 2018, 11:17

КАК УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ: 7 СПОСОБОВ РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ

https://econet.ru/articles/182736-kak-u ... metabolizm

Известные, в общем-то, истины, но может кому пригодится.




Материалы по теме



Как можно угробить метаболизм низкокалорийной диетой

Почему метод "меньше жрать и больше двигаться" не работает.

Холодовой термогенез

Потребности в энергии для человека
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Реанимация обмена веществ. Открытая тема

#2

Сообщение Joker » 27 май 2018, 17:23

Amadila писал(а):
27 май 2018, 11:17
Известные, в общем-то, истины
Далеко не всем они известные! 599ed Например, вот эта истина очень многими не воспринимается вообще никак. :mocking:


Несмотря на то, что ученые доказали, что подсчет калорий для правильного похудения фактически бесполезен, очень многие люди продолжают истязать себя жесткими диетами, считать калории и недополучать значительное количество питательных веществ. И в результате замедлять свои обменные процессы.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Реанимация обмена веществ. Открытая тема

#3

Сообщение Joker » 27 май 2018, 18:01

Разогревающие специи – это продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир. Также и демонстрируют хорошие термогенные качества. Работают корица, имбирь, куркума.
Они забыли добавить жгучий перчик чили и кокосовое масло. Эти два ингредиента могут увеличить пищевой термогенез более чем на 50% с накопительным эффектом.

Комбинированное введение триглицеридов средней цепи и чили повышает диетологический термогенез у людей с нормальным весом.


Подробнее про острый перец здесь.

Приправы как пищевые добавки: Острый перец (капсаицин)
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Реанимация обмена веществ. Открытая тема

#4

Сообщение Д.С. » 28 май 2018, 05:40

Putnik2018 писал(а):
27 май 2018, 19:50
Joker писал(а):
подсчет...бесполезен
Joker писал(а):
недополучать значительное количество питательных веществ

И всё-таки: проблема в подсчете или в недополучении? Разные же сути...
Это диалектика db3* ye15
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Реанимация обмена веществ. Открытая тема

#5

Сообщение Joker » 28 май 2018, 18:35

Putnik2018 писал(а):
27 май 2018, 19:50
И всё-таки: проблема в подсчете или в недополучении?
Проблема в том, что фраза вырвана из контекста. В данном случае даже контекст вырван из фразы. :mocking:
Joker писал(а):
27 май 2018, 17:23
подсчет калорий для правильного похудения фактически бесполезен
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Реанимация обмена веществ. Открытая тема

#6

Сообщение Joker » 29 май 2018, 19:12

Тема холодового термогенеза напрямую связана со скоростью обменки. Перенесу сюда кое что.



Физиологические реакции человека на погружение в воду с разными температурами.

Автоперевод: Чтобы дифференцировать влияние холодного и гидростатического давления на гормональные и сердечно-сосудистые функции человека, группу молодых людей исследовали в течение 1 часа погружения в воду с разной температурой (32 ° C, 20 ° C и 14 ° C ). Погружение в воду при 32 градусах Цельсия не меняло ректальной температуры и скорости метаболизма, но уменьшало частоту сердечных сокращений (на 15%) и систолическое и диастолическое артериальное давление (на 11% или 12% соответственно) по сравнению с контролем при температуре окружающего воздуха , Активность плазмы ренина, концентрации кортизола в плазме и альдостероне также снижалась (на 46%, 34% и 17% соответственно), тогда как диурез был увеличен на 107%.

Погружение при 20 градусах Цельсия вызывало подобное снижение активности ренина в плазме, сердечного ритма и систолического и диастолического артериального давления как погружение при термонейтральности, несмотря на пониженную ректальную температуру и повышенный уровень метаболизма на 93%. Концентрации плазмы в кортизоле имели тенденцию к снижению, тогда как концентрация альдостерона в плазме не изменялась. Диурез был увеличен на 89%. Никаких существенных различий в изменениях диуреза, активности ренина в плазме и концентрации альдостерона по сравнению с субъектами, погруженными до 32 градусов C, не наблюдалось.

Погружение в холодную воду (14 градусов Цельсия) снизило температуру ректальной кишки и увеличило скорость метаболизма (на 350%), сердечный ритм и систолическое и диастолическое артериальное давление (на 5%, 7% и 8% соответственно). Концентрации плазмы норадреналина и допамина были увеличены на 530% и на 250% соответственно, в то время как диурез увеличился на 163% (более чем при 32 ° С). Концентрации плазменных альдостеронов увеличились на 23%. Активность плазмы ренина снижалась, как при погружении в воду при самой высокой температуре. Концентрация кортизола, как правило, уменьшалась. Концентрации адреналина в плазме не менялись. Изменения активности ренина в плазме не были связаны с изменениями концентраций альдостерона. Погружение в воду с разными температурами не увеличивало концентрации кортизола в крови. Не было корреляции между изменениями температуры прямой кишки и изменениями в производстве гормонов. Наши данные подтверждают гипотезу о том, что физиологические изменения, вызванные погружением в воду, опосредуются гуморальными механизмами контроля, а реакции, вызванные холодом, обусловлены в основном увеличением активности симпатической нервной системы.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Реанимация обмена веществ. Открытая тема

#7

Сообщение Camel1000 » 29 май 2018, 22:31

Погружение в холодную воду (14 градусов Цельсия) снизило температуру ректальной кишки и увеличило скорость метаболизма (на 350%)
[/quote]
На время пребывания в воде и действия холодового стресса. Естественно, чего ж вы хотите. Выживать нужно.
Не в сети
Регина
Новичок

Реанимация обмена веществ. Открытая тема

#8

Сообщение Регина » 29 май 2018, 23:01

У нас до сих пор бояться окошко открыть... Из-за холода бояться заболеть!🙈
Пусть власти вместо ЕГЭ внедрят повсеместное обязательное пребывание в холодной воде 🤣
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Путешественник

Реанимация обмена веществ. Открытая тема

#9

Сообщение Normaldini » 30 май 2018, 11:36

Регина писал(а):
29 май 2018, 23:01
У нас до сих пор бояться окошко открыть... Из-за холода бояться заболеть!
Ну так вполне себе оправданно. Все эти холодовые примочки, суть гадание, да еще и не безопасное.
Погружение в проруби - кому-то помогли, еще на большее количество вообще никак не повлияли, а кому-то очень сильно повредили.
Это вообще не панацея, один из способов запустить антистрессовые механизмы организма, и никак не более того.
Не в сети
Регина
Новичок

Реанимация обмена веществ. Открытая тема

#10

Сообщение Регина » 30 май 2018, 11:41

Думала на форуме только те, кто за )))
Пусть одеваются теплее и все будет хорошо ))
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Путешественник

Реанимация обмена веществ. Открытая тема

#11

Сообщение Normaldini » 30 май 2018, 13:09

Регина писал(а):
30 май 2018, 11:41
Думала на форуме только те, кто за )))
на форуме плюрализм мнений.
Даже в этой теме, тот же Camel1000 не очень понимает, а зачем его собственно разгонять, этот самый метаболизм.
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Путешественник

Реанимация обмена веществ. Открытая тема

#12

Сообщение Наум Приходящий » 30 май 2018, 13:42

Есть такая книга: "Мое водолечение", автор Себастьян Кнейп, немецкий священник. Книга выдержала совершенно безумное количество переизданий. Есть русские последователи, например Витольд Каминский. Но я бы посоветовал сначала - Кнейпа.
После прочтения этой книжки ни завышенных ожиданий, ни тем более опасений по поводу холодной воды не останетсяю

Советую. Она есть в сети.
Не в сети
Регина
Новичок

Реанимация обмена веществ. Открытая тема

#13

Сообщение Регина » 30 май 2018, 13:59

Круто) спасибо) буду иметь в виду!))
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Реанимация обмена веществ. Открытая тема

#14

Сообщение Joker » 30 май 2018, 19:35

Регина писал(а):
30 май 2018, 11:41
Думала на форуме только те, кто за )))
Я за! ex** Со мной можно на эту тему общаться.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Реанимация обмена веществ. Открытая тема

#15

Сообщение Joker » 30 май 2018, 20:37

Joker писал(а):
29 май 2018, 19:12
Тема холодового термогенеза напрямую связана со скоростью обменки. Перенесу сюда кое что.
Нет, переносить долго. :blush: Я просто в стартовом посте дам ссылку на тему холодовой адаптации. ye16
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Ванда
Новичок

Реанимация обмена веществ. Открытая тема

#16

Сообщение Ванда » 31 май 2018, 16:25

Наверно холод все-таки не для всех. Я в молодости себя мучила холодными обливаниями. После них состояние обморочное было, отлеживаться приходилось. Хотя в водоем какой-нибудь могла и в октябре залезть. Сейчас совсем мерзлявая стала. А муж мой даже в ноябре в Крыму купается, на море же приехал. Но всех любящих холод, очень уважаю.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Реанимация обмена веществ. Открытая тема

#17

Сообщение Joker » 10 июн 2018, 22:15

Классный нашла источник по энергетическим потребностям. ye16


Потребности в энергии для человека
Доклад Объединенной консультации экспертов ФАО / ВОЗ / УООН


Выдержки:

Примеры:

Сидячая или легкая активность: если это PAL было от женского населения в возрасте от 30 до 50 лет со средним весом 55 кг и средним BMR 5,40 МДж / день ( 1 290 ккал / день ), TEE = 1,53 × 5,40 = 8,26 МДж ( 1 975 ккал ), или 150 кДж ( 36 ккал ) / кг / сут.

Активный или умеренно активный: если этот PAL был от женского населения в возрасте от 20 до 25 лет со средним весом 57 кг и средним BMR 5,60 МДж / день ( 1 338 ккал / день ), TEE = 1,76 × 5,60 = 9,86 МДж ( 2 355 ккал ), или 173 кДж ( 41 ккал ) / кг / сут.

Энергично или активно: если это PAL было от мужского населения в возрасте от 20 до 25 лет со средним весом 70 кг и средним BMR 7,30 МДж / день ( 1 745 ккал / сут ), TEE = 2,25 × 7,30 = 16,42 МДж ( 3 925 ккал ), или 235 кДж ( 56 ккал ) / кг / сут.
Это не генетические уроды, как утверждает Кэмел. Это нормальные метаболически здоровые люди.

Это реально - есть под 4000 ккалорий и при этом не жиреть. И это нормально. Не нормально - это когда у тебя вес под 150 кг, ты питаешься как птичка и от каждой лишней крошки ты толстеешь потому что "так запрограммировано природой".
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Реанимация обмена веществ. Открытая тема

#18

Сообщение Joker » 10 июн 2018, 22:35

Joker писал(а):
10 июн 2018, 22:15
Классный нашла источник по энергетическим потребностям.
Блин, как вовремя я его нашла. :biggrin: Оказывается, я уже пришла к своей энергетической норме. И мне не надо больше наращивать потребление жрачки. :mocking: Ну то, что я в своей норме и так понятно - я перестала набирать вес. Причем уже где то пол года назад перестала. ё//*

Ещё лето буду все это дело стабилизировать, а потом при таком же калораже можно и в кетоз пойти. ё//* Только бы аппетит не потерять снова..... Vala_8
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Шалот
Странник

Реабилитация обмена веществ. Открытая тема

#19

Сообщение Шалот » 11 июн 2018, 13:41

Ань, спасибо - ушла читать. Вот кстати, я тут хотела эксперимент провести, но выходные пока не дали. Однако, два дня подряд лопаю как слоник) И вес не растет, не падает, но как был так и стоит. а я тут вчера еще и углеводами в виде абрикосов ажник до 52 углей, по меткому выражению Ирины, "нафаршировалась")
Joker писал(а):
10 июн 2018, 22:15
Не нормально - это когда у тебя вес под 150 кг, ты питаешься как птичка и от каждой лишней крошки ты толстеешь потому что "так запрограммировано природой".
Вот "больная" тема. Помнится мне, когда я активно считала калории и бегала в обнимку с кухонными весами, а толку было чуть, начала вопрошать народ на сайте. Выложила дневники питания, где калораж "птичий" насчитанный программкой , активности свои по ходьбе и первый коммент: "вы меньше ешьте и больше двигайтесь, у вас все получится". Все. Аут. Хотелось взять сковородку и сплясать этой сковородкой на комментаторше джигу. Но я взяла себя в руки и спросила: куда мне еще меньше есть и сколько мне еще в день км наматывать (на тот момент норма моя была 10-14 км в день утром по 8 км быстрым шагом и вечером уже медленней)? вы прочитали что я написала или просто коммент ради коммента" Ответа от "умной" дамы я не получила. Все время боюсь, что если я увижу еще один такой коммент, то я точно станцую джигу на голове комментатора и приду плюнуть на его могилу)
"Шалот, фаршированная абрикосами" (Joker)
Может быть, яйца намного умнее кур, но они быстро протухают
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Путешественник

Реабилитация обмена веществ. Открытая тема

#20

Сообщение Ирина Шайтанова » 11 июн 2018, 14:18

Шалот писал(а):
11 июн 2018, 13:41
когда я активно считала калории и бегала в обнимку с кухонными весами
я снова вспомнила год на 900 ккал в день... ujas
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Реабилитация обмена веществ. Открытая тема

#21

Сообщение Joker » 11 июн 2018, 16:18

Шалот писал(а):
11 июн 2018, 13:41
в виде абрикосов ажник до 52 углей, по меткому выражению Ирины, "нафаршировалась")
И мне понравилась Ирина фраза. :mocking: А звучит то как - "Шалот, фаршированная абрикосами" :biggrin: Царское блюдо для гурманов. :biggrin:
Шалот писал(а):
11 июн 2018, 13:41
"вы меньше ешьте и больше двигайтесь, у вас все получится".
Так это же классика. :biggrin:
2017-07-22_095416.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Шалот
Странник

Реабилитация обмена веществ. Открытая тема

#22

Сообщение Шалот » 11 июн 2018, 16:26

Joker писал(а):
11 июн 2018, 16:18
Шалот, фаршированная абрикосами"
фсё... я в голос смеюсь)) муж с ванной прибежал , выяснить чего я так громко выражаю эмоции)

Шалот, фаршированная салом и абрикосами, ждет когда с нее "слиняет жир" . Надо картину писать, жаль не художник))
"Шалот, фаршированная абрикосами" (Joker)
Может быть, яйца намного умнее кур, но они быстро протухают
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Путешественник

Реабилитация обмена веществ. Открытая тема

#23

Сообщение Ирина Шайтанова » 11 июн 2018, 16:49

Joker писал(а):
11 июн 2018, 16:18
"Шалот, фаршированная абрикосами"
vianne5
Не в сети
Шалот
Странник

Реабилитация обмена веществ. Открытая тема

#24

Сообщение Шалот » 12 июн 2018, 11:06

Заколебалась переводить(( Кто у нас может пожертвовать временем и силами? и перевести основные вещи данной статьи? ибо я не переводчик от слова совсем (себе то детективчик перевожу по страничке))
"Шалот, фаршированная абрикосами" (Joker)
Может быть, яйца намного умнее кур, но они быстро протухают
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Реабилитация обмена веществ. Открытая тема

#25

Сообщение Joker » 12 июн 2018, 14:50

Шалот писал(а):
12 июн 2018, 11:06
перевести основные вещи данной статьи?
Там все просто. все сведено в табличку. Выбираешь только свой возраст, вес и уровень физической активности (показатель PAL)
1.jpg
Твой энергетический диапазон от 2000 ккал до 3000 ккал в зависимости от активности.
2.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Ответить

Вернуться в «Физиология, биология, биохимия и пр.»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость