Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний и калий

#1

Сообщение Joker » 03 дек 2015, 19:17

Сейчас просматриваю магниевую тему на старом форуме, кое что сюда переношу. Наткнулась на старом форуме на такую вот фору магния.

Healthy Origins, Fully Reacted Magnesium Bisglycinate Chelate, 8 oz (227 g)

Судя по обзору, что в стартовом посте, хорошая по биодоступности форма. :good2:
Lakshmi писал(а): Лучше усваивается магний bisglycinate, хелат и глицинат.
Не в сети
qaz
Прохожий

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#126

Сообщение qaz » 02 мар 2019, 11:21

Avena_fatua писал(а):
01 мар 2019, 19:49
Сможете высчитать дозировку, которая могла бы ассоциироваться с таблеточной?
В результате последующего обсуждения, выявилось несколько переменных составляющих в уравнении:
Avena_fatua писал(а):
01 мар 2019, 21:47
Я плачу достаточно денег стоматологу, чтобы сохранять возможность жевать самостоятельно
Одну переменную составляющую вероятно можно выяснить у твоего стоматолога, который хорошо знает поверхность твоих зубов.
Другую переменную составляющую вероятно можно выяснить у тебя, насколько долго, тщательно и настырно жуешь траву.
Сколько хлорофилла будет доступно в ЖКТ, после жевания разной травы можно примерно установить анализами, а не теоретическими расчетами.
Не в сети
Avena_fatua
Путешественник

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#127

Сообщение Avena_fatua » 02 мар 2019, 14:56

qaz писал(а):
02 мар 2019, 11:21
насколько долго, тщательно и настырно жуешь
О, ну это просто! Я беру капсулу, кладу на корень языка и запиваю водой ё//* И это вроде вы собирались использовать траву как основной источник магния, я просто наводящие вопросы задавала n-t_
Не в сети
qaz
Прохожий

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#128

Сообщение qaz » 02 мар 2019, 19:50

Avena_fatua писал(а):
02 мар 2019, 14:56
И это вроде вы собирались использовать траву как основной источник магния, я просто наводящие вопросы задавала
Ответы были ранее даны, зеленый смузи и зеленый сок, которые кроме хлорофилла, еще много полезного содержат, чего не в капсулах.
Avena_fatua писал(а):
02 мар 2019, 14:56
О, ну это просто! Я беру капсулу, кладу на корень языка и запиваю водой
Еще проще воду пить, которая содержит ионы магния.
Капсулы как проверяешь, что там не плацебо/мел?
Зачем покупать непонятные капсулы, когда зелень-дикоросы бесплатна и хороша, подальше от загрязнителей.
Не в сети
Avena_fatua
Путешественник

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#129

Сообщение Avena_fatua » 02 мар 2019, 20:19

qaz писал(а):
02 мар 2019, 19:50
зелень-дикоросы бесплатна и хороша, подальше от загрязнителей
Боюсь, это нереально в условиях современной действителльности. Но удачи Вам тем не менее Vala_11
Не в сети
qaz
Прохожий

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#130

Сообщение qaz » 02 мар 2019, 20:54

Avena_fatua писал(а):
02 мар 2019, 20:19
Боюсь, это нереально в условиях современной действителльности.
Поглубже в лес забираться. Деревья служат хорошим барьером.
Не в сети
Аватара пользователя
KittyHello

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#131

Сообщение KittyHello » 11 мар 2019, 09:25

Avena_fatua писал(а):
01 мар 2019, 20:38
Я пожалуй самовыпилюсь из обсуждения хлорофила, потому что 1) не употрубляю смузи (по религиозным соображениям Cherna-inquisitor)
Я очень извиняюсь, я всякие разные слышала религиозные запреты на пищу - но вот смузи - первый раз. Можно подробнее что это за запрет такой - исключительно для общего развития моего
Не в сети
Avena_fatua
Путешественник

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#132

Сообщение Avena_fatua » 11 мар 2019, 12:42

Мой флуд ранее был выпелен из этой темы, пока однократно, но пожалуй помогу Вам с поисками viewtopic.php?p=101257#p101257 vlast_mod
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#133

Сообщение Joker » 30 июл 2019, 19:33

Магния малат со скидкой! Vala_20


Любимая крузовская магниевая добавка. Vala_1

So if you don’t have optimal magnesium, you are not going to be energy positive or optimal. T2D have the lowest levels of Mg I have ever seen. When people begin to eat Paleo, they usually are depleted of magnesium. They complain of poor sleep and develop constipation and muscle aches within the first few weeks of adopting a paleo diet. Magnesium will not work if the patient is also dehydrated because Magnesium is a hydrophillic cation. You can best assess this with your BUN/creat ratio. With my patients, I offset this with a pretty hefty supplemented dose of Magnesium Malate, usually two hours prior to bed. If they need more, I’ll add a morning dose. This should never be taken with AM Vitamin D3 because they compete with one another for absorption. I am also a big believer in the use of EPSOM SALTS topically in those with big depletion risks. There is another big benefit that comes with topical epsom salt use and that is increasing the sulfur intake topically as well.


Source Naturals, Яблочнокислый магний, 625 мг, 200 капсул

SNAG-0000.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#134

Сообщение Joker » 09 фев 2020, 18:56

Как то неудобно, когда обсуждаемые препараты разбросаны по всей теме. db3* Я вынесла все формы магния, которые фигурируют в теме, в стартовый пост, в самый низ. ye16
Не в сети
Холмс
Новичок

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#135

Сообщение Холмс » Сегодня, 13:44

Кальцификация сосудов делает сосуды жёсткими, что приводит к повышенной нагрузке на органы — в том числе и на сердце, поражая его отделы, угрожая жизни. И вот цитрат магния улучшает функцию эндотелия сосудов (главную причину атеросклероза сосудов) у пациентов с болезнью коронарных артерий. Цитрат магния при применении совместно с цитратом калия — превосходное средство против кальцификации сосудов, приводящее к полному восстановлению нормального внеклеточного гомеостаза минералов и мочевой кислоты — во всяком случае, у крыс.

Ссылка на исследование:

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.


Цитрат магния улучшает зрение и восстанавливает глазной кровоток и у пациентов с нормотензивной формой глаукомы (глаукомы на фоне нормального глазного давления). 15 пациентов получали 300 мг элементного магния в сутки (это 2 300 мг цитрата магния) в течение 1 месяца, терапия цитратом магния приводила к улучшениям в глазном кровотоке и к увеличению периметра полей зрения

Ссылка на исследование:

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

Остеопороз костей — заболевание, которое делает кости хрупкими и поражает чаще всего женщин в период постменопаузы. Цитрат магния укрепляет кости. Так терапия цитратом магния в течение месяца значительно снижает паратгормон (iPTH) в сыворотке крови, увеличивает сывороточный остеокальцин (который также влияет и на силу мышц) и уменьшает деоксипиридинолин в моче. Таким образом, эта терапия снижает резорбцию костной ткани (разрушение).

Ссылка на исследование:

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

2008 год, Университет Фатих, Турция. 47 пациентов с хронической почечной недостаточностью на гемодиализе поделены на 2 группы. Первой группе давали магний цитрат по 610 мг 1 раз в 2 дня в течение 2-х месяцев, а второй группе давали только ацетат кальция, как связывательфосфата. Через 2 месяца в группе «магний цитрат» у пациентов сократился КИМ сонных артерий. Также в этом исследовании показан, что величина КИМ связано с уровнем магния в крови у таких пациентов.

Ссылка на исследование:

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

Даже при адекватном употреблении магния, его уровень в крови может быть недостаточным или чрезмерным. В обоих случаях повысится риск смертности. А значит употребление рекомендуемых ВОЗ 300-400 мг магния в сутки не всегда оправданно. Поэтому мы должны контролировать применение магния.
Мы должны не верить, а точно знать, что магний у нас в норме и блокирует кальцификацию. Для этого нужно измерять его уровень в анализах крови. Важно заметить, что добавки магния у людей с хронической почечной недостаточностью не повышали его уровень в клетках, но повышали уровень магния в крови, при этом блокируя кальцификацию сосудов. Данный факт говорит, о том, что достаточно измерять уровень магния в крови для определения эффективности его работы (У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.). Лучше всего следить, чтобы уровень магния в анализах крови точно не превышал 1,03 ммоль/л и желательно не снижался ниже 0.95 ммоль/л, но точно не был ниже, чем 0,73 ммоль/л. (У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.) (У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.) (У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.). В популяционном исследовании здоровья в Поморье с медианой наблюдения 10.1 лет, низкий сывороточного магния ≤0,73 ммоль/л оказался связан с более высоким риском смертности от всех причин и смертностью от ССЗ. А уровень магния с >0.95 ммоль/л связан с 29% снижением риска смертности от всех причин, но не от ССЗ (У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.)

Последствия гликирования можно наблюдать на коже как дряблость и мимические морщины лица. Многие опасные заболевания, например, болезни сердечно сосудистой системы часто также возникают из-за гликирования.

Витамин B6 способен мощно мешать образованию конечных продуктов гликирования. Самая эффективная форма Витамин B6 — пиридоксаль-5`-фосфат. В исследованиях одна из форм витамина Б6 (пиридоксамин) показала способность ингибировать гликирование в 6 раз сильнее, чем метформин. А пиридоксаль-5`-фосфат делает это ещё в 4 раза сильнее и является самым мощным средством для подавления гликирования, известным нам.

Ссылки на исследования:

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Максимальная рекомендуемая дозировка Витамин B6 (пиридоксамин) — 20 мг в сутки, а Витамин B6 (пиридоксина) — ниже 10 мг в сутки. Возможная токсичная дозировка Витамина B6 (пиридоксина)- 30 и выше (вероятность необратимого поражения мозга), хотя FDA допускает до 100 мг в сутки. Токсичная доза Витамина B6 (пиридоксамин) — 250 мг, но возможно и ниже. Много витамина Б6 содержат такие продукты питания, как фасоль (0,9 мг на 100 г), соя (0,85 мг на 100 г) и скумбрия (0,8 мг на 100 г).

Ссылки на исследования:

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
1Однако 22 августа 2017 года Тайваньские учёные опубликовали исследование, которое показало, то для мужчин длительное и непрерывное употребление витамина Б6 в дозировке более 20 мг в сутки повышает риск рака лёгких на 30-200% — в зависимости от дозы. Но это только наблюдательное исследование, а более основательные многочисленные исследования показывают защитную роль витамин Б6 от рака

Ссылка на исследование:

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#136

Сообщение Joker » Сегодня, 14:21

Холмс, советую прекратить заниматься накруткой сообщений. Все эти 7 сообщений прекрасно помещаются в одно. У меня совсем нет времени заниматься переносом.
Ответить


Вернуться в «Витамины, минералы, пищевые добавки и БАДы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей