Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

Ответить
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#1

Сообщение Lakshmi » 02 дек 2015, 20:56

1269090.jpg
Магний

Магний — это микроэлемент. Магниевый дефицит является вторым по распространённости в развитых странах, после дефицита витамина D, занимающего первое место. Недостаток магния вызывает увеличение артериального давление и снижение чувствительности к инсулину.
Основная информация
Магний: рекомендуемые дозировки
балансировка натрием
Виды добавок магния
Взаимодействие с питательными веществами
Безопасность и токсикология

Пищевые источники магния
Обзор по добавкам магния от лаборатории ConsumerLab. Автоперевод.
Хлорид магний хорошо преодолевает защитный слой дермы и может использоваться наружно. Магниевое масло
Информация о магнии (ссылка montreal15)
роль магния при диабете (ссылка от Д.С.)
Роль дефицита магния в патогенезе метаболического синдрома
Последствия дефицита диетического магния
Мега обзор по магнию. Опубликовано 1 января 2015 г.
Как восстановить магний в 3 шага.
Рассмотрено значение магния и калия в нормальной жизнедеятельности организма. Отдельное внимание в статье авторы отвели препарату, содержащему калий и магний в виде соли аспарагиновой кислоты.

ye16
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Живу я здесь

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#51

Сообщение Tatiana » 22 мар 2017, 17:03

Lakshmi писал(а): Хочу сделать.
А я, клуша, cb6a6 всё никак не соберусь сделать магниевые носочки, сульфат магния почти полгода валяется. :biggrin:
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#52

Сообщение Lakshmi » 22 мар 2017, 17:06

Lakshmi писал(а): Хочу сделать.
Tatiana писал(а): всё никак не соберусь
Видать, нас магниевый дефицит ещё не шандарахнул как следует. cb6a6
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#53

Сообщение Lakshmi » 14 май 2017, 13:36

Lakshmi писал(а): препарату, содержащему калий и магний в виде соли аспарагиновой кислоты.
Про аспаркам пару мыслей. Постоянно натыкалась на работы и исследования, показывающие очень высокую эффективность именно аспарагината калия и магния. За счет аспарагиновой кислоты, ибо она очень хороший транспортер электролитов в клетку.
Большую популярность приобрел в настоящее время препарат K-Mg-аспарагинат (КМА), включающий достаточные дозы и калия и магния, а также ксилит и аспарагиновую кислоту. Последняя, как известно, относится к активным глюкопластическим аминокислотам. Она легко проникает в клетку и участвует в промежуточном обмене веществ также и в качестве транспортера электролитов.

Комбинацию этой аминокислоты с калием и магнием предложил еще в 1958 г. великий Ганс Селье для лечения и предупреждения остро возникающих ишемических, гипоксических и некротических процессов в миокарде [26]. Тогда же появились и работы одного из отцов-основателей анестезиологии Анри Лабори о высокой эффективности калиево-магниевой соли аспарагиновой кислоты при гипоксии, ишемии, интоксикациях, а также при состояниях, сопровождающихся накоплением в организме аммиака и недоокисленных продуктов обмена. Им было показано, что аспарагиновая кислота, включаясь в цикл Кребса, нормализует нарушенные соотношения трикарбоновых кислот, активно участвует в синтезе АТФ, способствует поступлению калия и магния внутрь клетки и восстанавливает адекватную работу ионных насосов в условиях гипоксии. Аспарагиновая кислота в свободном виде играет также важную роль в обмене азотистых веществ, участвует в образовании пиримидиновых оснований, а также мочевины.

Аспарагиновая кислота способствует увеличению запасов гликогена, что важно для нутритивной поддержки в целях обеспечения белково-энергетического гомеостаза. Аспарагинат защищает ЦНС, уменьшая содержание аммиака. Он способен нормализовать процессы возбуждения и торможения в ЦНС, а также стимулировать иммунную систему. Соли аспарагиновой кислоты повышают выносливость, сопротивляемость организма к различным воздействиям, т.е. обладают адаптационным эффектом [27].

Ну и на ум сразу приходит аспаркам или панангин, доза чистого калия-магния в которых очень мала, что мы выяснили уже давно и отказались от этого препарата в силу его низкой эффективности. И тут, наконец то я поняла, что речь в исследованиях идет не о таблетках, а о растворе для инъекций. 599ed


В клинической практике активное применение K-Mg-аспарагината началось еще в 1970-е годы. Эффективность КМА была показана у больных ИМ, СН, интоксикацией сердечными гликозидами [28–30]. Препарат успешно используют при операциях на открытом сердце [31, 32]. К достоинствам КМА для кардиохирургических больных, оперированных в условиях искусственного кровообращения, относят отсутствие в растворе натрия и глюкозы. А ксилит, используемый в качестве энергетического субстрата, обладает высоким профилем безопасности относительно пациентов с сахарным диабетом.

В зависимости от показаний доза КМА подбирается индивидуально. Рекомендуемая суточная доза составляет в среднем 1–2 внутривенных введений по 250–500 мл инфузионного раствора.
То есть, больным, в среднем, вводят внутривенно литр раствора, в котором, конечно же, концентрация ионов и имеет хорошие терапевтические пропорции.
Lechacshij_vrach_029_(4738).gif
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#54

Сообщение Lakshmi » 14 май 2017, 15:00

Lakshmi писал(а): Количество «элементарного» магния (магния в чистом виде) в препарате зависит от того, какое химическое соединение использовал производитель в качестве источника магния.
Немножко информации об элементарном магнии в разных препаратах:
Содержание элементного магния в лекарственных формах неодинаково. Например, магния глюконат, таблетки 0,5 г содержит 27 мг; магния цитрат, таблетки шипучие – 0,15 г – 24,3 мг; магния оротат, таблетки 0,5 г – 32,8 мг; магния тиосульфат, таблетки 0,5 г – 49,7 мг; магния лактат (в составе препарата Магне В6 в таблетках 470 мг) – 48 мг. Максимальное содержание элементарного магния в ампульной форме Магне В6 – 100 мг [4,13]. Макси­мальный лечебный эффект коррекции дефицита магния достигается при использовании потенцированных органических форм магния внутрь: Магне В6 (таблетированная и питьевая формы), магния цитрат, магния глицинат и др. В появившейся недавно новой форме Магне В6 форте содержится 618,43 мг магния цитрата, что соответствует 100 мг элементного магния и 10 мг пиридоксина гидрохлорида. Данный состав препарата обеспечивает лучшую абсорбцию и биоусвояемость препарата. Кроме того, для достижения оптимального эффекта достаточно 3–4 таб. Магне В6 форте в сутки.
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#55

Сообщение Lakshmi » 03 авг 2017, 18:55

Если вы начнете принимать большие дозы магния без натрия, вы можете почувствовать себя еще хуже. Я рекомендую ¼ ч.л. морской соли с водой. Сколько воды? Половина веса вашего тела в унциях воды. © К. Дин
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#56

Сообщение Lakshmi » 03 авг 2017, 19:03

Брунгильда писал(а):
25 фев 2016, 20:56
Вчера ступню скрючило ужасно
На examine.com пишут, что магний для устранения судорог неэффективен. ye17


В относительно широком мета-анализе было установлено, что магний (любая форма для любых пациентов) не смог уменьшить спазмы в клинически значимой форме; при наличии статистической значимости и незначительных результатах. В общем можно сказать, что имеются смешанные данные о применении добавок магния с целью снижения судорог ног; даже положительные свидетельства его полезности являются относительно слабыми и, вероятно, не имеют клинического значения.

В одном из исследований, беременным женщинам давали 360 мг элементарного магния в день (в виде смеси цитрата и лактата магния). Отмечалось, что при включении магния в питание, не обнаружилось снижение судорог ног на 50% при оценке среднего числа дней судороги ног при средней субъективной интенсивности судорог. Исследование базировалось на рекомендациях по приему магния у беременных женщин (в скандинавских странах). Последующее исследование (оценивающее, у какого количества участников будет отмечено снижение симптомов на 50%), показало, что Магний помог 86% пациентов, в то время как плацебо – 60,5%, в отношении частоты судорог, и положительный эффект почувствовали 69,8% пациентов.

Плацебо оказало положительный эффект на 48,8% лиц в отношении интенсивности судорог; эти различия были признаны значительными; это исследование не было включено в Кокрановский обзор.57) Как ни странно, одно исследование продолжительностью 3 недели отмечает улучшение как в группе плацебо, так и в группе магния, но не демонстрирует никаких улучшений относительно уровней магния в сыворотке крови. Гериатрические исследования судорог во время отдыха (ночных судорог) у лиц, испытывающих 8 или более судорог в месяц, отмечает, что при внутривенном введении магния в дозе 20 ммоль (5 г) в виде сульфата магния, не удалось найти различия в частоте, боли, и продолжительность судорог в сравнении с плацебо.

В частности, в группе, принимающей магний, отмечается снижение частоты судорог на 26,8%, но группа плацебо также испытала сокращение на 21,3%. Другое исследование с использованием 900 мг магния цитрата также не продемонстрировало пользы при приеме против ночных судорог ног.58) Одно исследование обнаружило ограниченное положительное воздействие на судороги ног, вызываемые ночными спазмами, при этом число индивидуумов, сообщающих о значительном улучшении в преодолении ножных спазмов, составило 78% при использовании магния (300 мг элементарного магния в качестве цитрата) и 56% - при приеме плацебо. Настоящая частота судорог приблизилась, но не достигла статистически значимой отметки.
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Живу я здесь

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#57

Сообщение Camel1000 » 03 авг 2017, 19:11

Lakshmi писал(а):
03 авг 2017, 19:03
На examine.com пишут, что магний для устранения судорог неэффективен.
Из личного опыта - постоянно уже много лет использую панангин для снятия судорог ног, которые у меня часты. Действует как часы. Если знаю, что могут быть судороги (нагрузка, перохлаждение), заранее вечером принимаю 3-4 таблетки панангина\аспаркама и сразу после пробуждения еще столько же. Если судорога схватила неожиданно - сразу 3 таблетки и через 15-20 минут практически полностью проходит. Просто выручает.
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#58

Сообщение Lakshmi » 03 авг 2017, 19:17

Camel1000 писал(а):
03 авг 2017, 19:11
Просто выручает.
Ну дык...плацебо никто не отменял. :biggrin:
Lakshmi писал(а):
03 авг 2017, 19:03
Как ни странно, одно исследование продолжительностью 3 недели отмечает улучшение как в группе плацебо, так и в группе магния, но не демонстрирует никаких улучшений относительно уровней магния в сыворотке крови.
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#59

Сообщение Lakshmi » 03 авг 2017, 19:23

Camel1000 писал(а):
03 авг 2017, 19:11
панангин
Мне, кстати, панангин и аспаркам тоже помогают, но не от судорог, их не бывает, а от тахикардии. И при этом я удивляюсь, ведь там именно мгния элементарного всего 11,8 мг. То есть, ни о чем. Но он реально помогает. Или плацебо или он работает как гомеопатия. :biggrin:
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Живу я здесь

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#60

Сообщение Camel1000 » 03 авг 2017, 23:21

Lakshmi писал(а):
03 авг 2017, 19:23
Или плацебо или он работает как гомеопатия.
Какая гомеопатия, о чем ты? Сотни миллиграм действующего вещества - да уж, гомеопатия. Я этот панангин ложками ем и да, он помогает. Для меня судороги - это насущная проблема, я много всего перепробовал, но реально работает только он.
Не в сети
Аватара пользователя
КошкоНаглое
Прохожий

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#61

Сообщение КошкоНаглое » 04 авг 2017, 06:52

И мне магний помогает от судорог ног. В период интенсивных тренировок особенно.
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#62

Сообщение Lakshmi » 04 авг 2017, 08:21

Camel1000 писал(а):
03 авг 2017, 23:21
Сотни миллиграм действующего вещества
Откуда сотни то? ye17 11,8 мг. в одной таблетке, для нормы в 400 мг нужно сожрать сразу штук 35 аспаркама.
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Живу я здесь

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#63

Сообщение Camel1000 » 04 авг 2017, 10:49

Lakshmi писал(а):
04 авг 2017, 08:21
11,8 мг. в одной таблетке,
правильно, я их и десяточек сожрать могу, а жрутся они не ради нормы, а ради одновременного вброса магния\калия в организм.
Не в сети
Василиса
Новичок

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#64

Сообщение Василиса » 22 ноя 2017, 01:45

У кого-нить была(есть) аллергия на магний?
Или еще какие-нить витамины-минералы?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#65

Сообщение Д.С. » 22 ноя 2017, 11:50

Василиса писал(а):
22 ноя 2017, 01:45
У кого-нить была(есть) аллергия на магний?
Сомневаюсь в том, что существует аллергия конкретно на магний.
А вот на дополнительные вещества в составе таблеток - это может быть.

Какой именно препарат пьешь?
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Василиса
Новичок

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#66

Сообщение Василиса » 22 ноя 2017, 17:12

Д.С. писал(а):
22 ноя 2017, 11:50
Василиса писал(а):
22 ноя 2017, 01:45
У кого-нить была(есть) аллергия на магний?
Сомневаюсь в том, что существует аллергия конкретно на магний.
А вот на дополнительные вещества в составе таблеток - это может быть.

Какой именно препарат пьешь?

Сначала был солгар цитрат, теперь доктор бест, одинаковые состояния
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#67

Сообщение Д.С. » 22 ноя 2017, 21:00

Василиса писал(а):
22 ноя 2017, 17:12
Сначала был солгар цитрат, теперь доктор бест, одинаковые состояния
Именно аллергия?
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Василиса
Новичок

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#68

Сообщение Василиса » 22 ноя 2017, 22:32

Д.С. писал(а):
22 ноя 2017, 21:00
Василиса писал(а):
22 ноя 2017, 17:12
Сначала был солгар цитрат, теперь доктор бест, одинаковые состояния
Именно аллергия?
У меня так обычно аллергия проявляется: чешется нос ужасно, чихаю водой, мои близко расположенные капилляры на носу зудят, так уже 1,5 месяца, как раз ввела магний. Помогают антигистаминные препараты, но не все, только те, которые направлены на таблеточную аллергию.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#69

Сообщение Д.С. » 23 ноя 2017, 06:22

Василиса писал(а):
22 ноя 2017, 22:32
У меня так обычно аллергия проявляется: чешется нос ужасно, чихаю водой, мои близко расположенные капилляры на носу зудят, так уже 1,5 месяца, как раз ввела магний. Помогают антигистаминные препараты, но не все, только те, которые направлены на таблеточную аллергию.
Ok.
Давай ссылки на оба препарата - посмотрим, что с ними не так может быть, какие балластные вещества применены.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Василиса
Новичок

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#70

Сообщение Василиса » 23 ноя 2017, 11:12

Д.С. писал(а):
23 ноя 2017, 06:22
Василиса писал(а):
22 ноя 2017, 22:32
У меня так обычно аллергия проявляется: чешется нос ужасно, чихаю водой, мои близко расположенные капилляры на носу зудят, так уже 1,5 месяца, как раз ввела магний. Помогают антигистаминные препараты, но не все, только те, которые направлены на таблеточную аллергию.
Ok.
Давай ссылки на оба препарата - посмотрим, что с ними не так может быть, какие балластные вещества применены.
На первый найти не смогу, а это второй
https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-H ... Tablets/15
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#71

Сообщение Д.С. » 24 ноя 2017, 13:42

Василиса писал(а):
23 ноя 2017, 11:12
первый найти не смогу,
Этот? Solgar, Цитрат магния, 120 таблеток
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#72

Сообщение Д.С. » 24 ноя 2017, 13:46

У них похожие компоненты наполнителей таблеток.
Попробуй такой, без никто db3* : Now Foods, Цитрат кальция, чистый порошок, 8 унций (227 г)
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Василиса
Новичок

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#73

Сообщение Василиса » 24 ноя 2017, 18:38

Д.С. писал(а):
24 ноя 2017, 13:42
Василиса писал(а):
23 ноя 2017, 11:12
первый найти не смогу,
Этот? Solgar, Цитрат магния, 120 таблеток
В том то и дело, у меня был 60 таблеток, по 200 мг, поэтому и не знаю совпадают или нет
Не в сети
Василиса
Новичок

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#74

Сообщение Василиса » 24 ноя 2017, 18:39

Д.С. писал(а):
24 ноя 2017, 13:46
У них похожие компоненты наполнителей таблеток.
Попробуй такой, без никто db3* : Now Foods, Цитрат кальция, чистый порошок, 8 унций (227 г)
Так это же кальций, а не магний, или я чего не вижу?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#75

Сообщение Д.С. » 24 ноя 2017, 23:04

Василиса писал(а):
24 ноя 2017, 18:39
Так это же кальций, а не магний, или я чего не вижу?
И правда, чудеса какие-то...
Now Foods, Цитрат магния чистый порошок, 8 унций (227 г)
Жаль, что вас с нами не было. ©
Ответить

Вернуться в «Витамины, минералы, пищевые добавки и БАДы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя