Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

Ответить
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#1

Сообщение Joker » 02 дек 2015, 20:56

1269090.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

Магний — это микроэлемент. Магниевый дефицит является вторым по распространённости в развитых странах, после дефицита витамина D, занимающего первое место. Недостаток магния вызывает увеличение артериального давление и снижение чувствительности к инсулину.
Основная информация
Магний: рекомендуемые дозировки
балансировка натрием
Виды добавок магния
Взаимодействие с питательными веществами
Безопасность и токсикология

Обзор по добавкам магния от лаборатории ConsumerLab. Автоперевод.
Хлорид магний хорошо преодолевает защитный слой дермы и может использоваться наружно. Магниевое масло
роль магния при диабете (ссылка от Д.С.)
Роль дефицита магния в патогенезе метаболического синдрома
Последствия дефицита диетического магния
Мега обзор по магнию. Опубликовано 1 января 2015 г.
Рассмотрено значение магния и калия в нормальной жизнедеятельности организма. Отдельное внимание в статье авторы отвели препарату, содержащему калий и магний в виде соли аспарагиновой кислоты.

Выбор редакции! ye16


Достойная альтернатива отечественному необоснованно-дорогущему препарату "Магне В6"


Ещё один аналог российского дорогого Магне-В6. Магний здесь хороший, на основе таурина - таурат магния. И Витамин В-6 (как пиридоксаль-5-фосфат)


KAL, Таурат магния+, 400 мг, 90 таблеток


Магния малат со скидкой! Vala_20


Любимая крузовская магниевая добавка. Vala_1

So if you don’t have optimal magnesium, you are not going to be energy positive or optimal. T2D have the lowest levels of Mg I have ever seen. When people begin to eat Paleo, they usually are depleted of magnesium. They complain of poor sleep and develop constipation and muscle aches within the first few weeks of adopting a paleo diet. Magnesium will not work if the patient is also dehydrated because Magnesium is a hydrophillic cation. You can best assess this with your BUN/creat ratio. With my patients, I offset this with a pretty hefty supplemented dose of Magnesium Malate, usually two hours prior to bed. If they need more, I’ll add a morning dose. This should never be taken with AM Vitamin D3 because they compete with one another for absorption. I am also a big believer in the use of EPSOM SALTS topically in those with big depletion risks. There is another big benefit that comes with topical epsom salt use and that is increasing the sulfur intake topically as well.


Source Naturals, Яблочнокислый магний, 625 мг, 200 капсул


KAL, Магний глицинат 400, 400 мг, 180 таблеток


Enzymatic Therapy, Krebs Magnesium Potassium, биоактивный минеральный комплекс, 120 таблеток


Dr. Mercola, Премиум добавки, магния L-треонат, 120 капсул
2016-12-27_211500.jpg
Solaray, Глицинат магния, 400 мг, 120 капсул на растительной основе
2016-12-27_211701.jpg

Doctor's Best, Магний, высокая усвояемость, 100% хелатный, 120 таблеток
2016-12-27_211754.jpg
Healthy Origins, Полностью прореагировавший хелатный бисглицинат магния, 8 унций (227 г)
2016-12-27_231632.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#101

Сообщение Joker » 08 сен 2018, 16:46

По цитратам.


Экспериментальные и клинические исследования показывают, что именно совместный прием цитрата магния и цитрата калия - эффективное средство торможения роста почечных камней и предотвращения рецидивов камнеобразования [21].
Просто меня попросили найти на Хербе такой комплекс и я нашла. Vala_10

Enzymatic Therapy, Krebs Magnesium Potassium, биоактивный минеральный комплекс, 120 таблеток

SNAG-0003.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#102

Сообщение Д.С. » 09 сен 2018, 04:31

Joker писал(а):
08 сен 2018, 16:46
такой комплекс
от цитрата калия тоже почки начинают болеть. Простофакт.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#103

Сообщение Joker » 09 сен 2018, 10:17

Д.С. писал(а):
09 сен 2018, 04:31
от цитрата калия тоже почки начинают болеть. Простофакт.
Может так проявляется эффект ye17
Joker писал(а):
08 сен 2018, 16:46
эффективное средство торможения роста почечных камней и предотвращения рецидивов камнеобразования [21].
Не в сети
Svea
Новичок

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#104

Сообщение Svea » 21 окт 2018, 14:15

по поводу судорог.. полгода назад стали мучать ночные судороги ног, причину не поняла, на постоянной основе пью магний и витамины группы В. Покупала магний цитрат, хелат и бог знает какой.. ничего не помогало, спать было практически невозможно ie_22 Так бы я и мучалась, но укатила отдыхать в Турцию на 10 дней, в рацион стала включать больше колгидратов, в основном из пахлавы.. girl_cr День на 5 заметила, что я сплю очень даже хорошо и о судоргах не вспоминаю. По приезду домой перешла на свое обычное кето питание, и ..здраствуй ночная судорга! Сейчас снизила немного жиры и ввела на постоянной основе углеводы, иногда хлебцы, иногда фрукты или небольшое количество крахмалистых овощей. Работает! Судорги меня оставили в покое. Vala_11 вес не меняется 86-88 кг
Не в сети
Аватара пользователя
pazartesiman
Странник

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#105

Сообщение pazartesiman » 22 окт 2018, 14:15

Какое интересное явление!
(И теперь я знаю умное слово колгидраты :lol: )
Не в сети
Svea
Новичок

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#106

Сообщение Svea » 23 окт 2018, 14:56

подумала, что кому-то будет полезно то, что я написала, на низкоуглеводном высокожировом питании я уже давно, лет 5 или 6, и никогда не было подобных проблем.
Поскольку я не живу в России уже много лет, некоторые шведские слова использую и в русском разговорном .. как правило все понимают :yes: "колгидраты" просто автоперевод со шведского "kolhydrater" - углеводы
Не в сети
Аватара пользователя
pazartesiman
Странник

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#107

Сообщение pazartesiman » 23 окт 2018, 16:05

Svea, если не помогут магниево-калиевые добавки, заказанные на iHerb, подумываю воспользоваться вашим опытом (гречки тогда наверну, пожалуй - это единственная углеводная еда, которую я хочу). У меня низкоуглеводно-жировой стаж только неполный год, но возникновения таких проблем я тоже никак не ожидал. На dietdoctor.com и lchf.ru утверждается, что судороги ног - редкая проблема людей на переходе с углеводов, а оказывается, что и проблема не такая уж редкая, и столкнуться с ней может и полностью кето-адаптированный человек ye17 .
Не в сети
Svea
Новичок

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#108

Сообщение Svea » 23 окт 2018, 17:26

Вот и я не поняла, откуда ноги ратут у этой проблемы.. много лет я чувствовала себя хорошо. Может организм не хочет больше терять жир? Мой максимальный вес был 120 кг, за последний год снизился на пару кг, сечас около 86, но я уже и не имею цель худеть , главное, что чувствуешь себя бодро ё//*
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#109

Сообщение Joker » 26 ноя 2018, 20:13

Joker писал(а):
02 сен 2018, 11:10
Меня попросили помочь найти на Айхеребе достойную альтернативу отечественному необоснованно-дорогущему препарату "Магне В6".
Ещё один аналог российского дорогого Магне-В6. Магний здесь хороший, на основе таурина - таурат магния. И Витамин В-6 (как пиридоксаль-5-фосфат)


KAL, Таурат магния+, 400 мг, 90 таблеток


SNAG-0001.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#110

Сообщение Joker » 16 дек 2018, 10:57

SNAG-0001.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
KittyHello

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#111

Сообщение KittyHello » 31 янв 2019, 09:40

v62 писал(а):
07 дек 2015, 14:38
А чем плох простой советский аспаркам?
видимо этим
Состав:

1 таблетка содержит:
магния аспарагинат 175 мг;
калия аспарагинат 175 мг.
v62 писал(а):
07 дек 2015, 14:38
Глутамат и аспартат магния

Доктор Кэролин Дин, автор известной книги «Чудо Магния» предостерегает своих читателей от употребления глутамата и аспартата магния, так как они могут выступить эксцитотоксинами и вызвать нездоровые реакции. По мнению экспертов, это формы, от которых следует воздерживаться.
аспартат и аспарагинат - это одно и тоже.
Не в сети
qaz
Прохожий

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#112

Сообщение qaz » 05 фев 2019, 09:40

Joker писал(а):
05 янв 2017, 17:08
Оксалат / Оксид
Оксалат Магния (MgO) обычно плохо усваивается организмом (биодоступность 4-5%),
Откуда информация? Как исследования проводили?
Похоже на то, что бы дороже продать новые формы Mg, надо обгадить прежние.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#113

Сообщение Joker » 05 фев 2019, 19:08

qaz писал(а):
05 фев 2019, 09:40
Откуда информация?
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

16.1. Oxalate/Oxide
Magnesium Oxide (MgO) typically has low bioavailability in the body around 4-5%[189], but can be increased to 10% with the introduction of effervescent tablets.[190] Due to the low intestinal bioavailability, this form of Magnesium tends to be used for laxatative purposes or is otherwise used as filler due to the low molecular weight of Magnesium Oxide.
qaz писал(а):
05 фев 2019, 09:40
Как исследования проводили?
Это к кому вопрос? :mocking: Задай его исследователям. Vala_35


У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Не в сети
qaz
Прохожий

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#114

Сообщение qaz » 05 фев 2019, 22:36

Joker писал(а):
05 фев 2019, 19:08
Отсюда.
А если самому подумать?
MgO если принимать с жратвой или незадолго после жратвы, произойдет реакция с желудочным соком. Химическую реакцию подсказать тем кто химию в школе прогуливал?
MgO если принимать на пустой желудок, то "транзитом" проходит через желудок и далее будет происходить медленная кишечная абсорбция магния из оксида. Здесь есть два варианта:
1. Если обжора часто гадит в горшок, то MgO мало времени пробудет в кишечнике.
2. Если малоед редко гадит в горшок, то MgO много времени пробудет в кишечнике и почти полностью произойдет абсорбции магния.

Водорастворимое соединения магния существенной частью быстро покидают организм с мочой.
Joker писал(а):
05 фев 2019, 19:08
Это к кому вопрос? :mocking: Задай его исследователям.


Это не исследователи, а фальсификаторы, таких бесполезно спрашивать, только пытки действенны.
Информация более честная об исследованиях биодоступности соединений магния при пероральном приеме, здесь:
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

Примерно соответствует этой картинке: viewtopic.php?p=66317#p66317
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#115

Сообщение Joker » 05 фев 2019, 22:44

qaz писал(а):
05 фев 2019, 22:36
Информация более честная
Более чем...... cb6a6


К сожалению, вышеуказанные трудности при оценке биодоступности соединений магния препятствуют разработке методологии подобных исследований. Особенно сложно изучать фармакокинетику соединений магния у человека. Моделирование глубокого магниевого дефицита, изучение уровня магния в костях и других тканях, хорошо зарекомендовавшие себя в эксперименте, здесь неприменимы.
Не в сети
qaz
Прохожий

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#116

Сообщение qaz » 05 фев 2019, 23:24

Joker писал(а):
05 фев 2019, 22:44
Более чем......
Имея мешок MgO и разные кислоты, можно самому получать MgCl, MgSO4, C6H6O7Mg, Mg(CH3COO)2, C4H4MgO5, и проводить опыты на себе, вместо того что бы отдавать деньги заокеанским жуликам.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#117

Сообщение Joker » 28 фев 2019, 20:09

Влияние введения различных форм магния (перорально) грызунам на уровень магния в плазме, кости и эритроцитах (#RBC).

a.JPG
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Avena_fatua
Путешественник

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#118

Сообщение Avena_fatua » 01 мар 2019, 01:05

qaz писал(а):
05 фев 2019, 23:24
проводить опыты на себе
Ты наверное отличником в школе был girl_cr
Держи в курсе о своих успехах
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
qaz
Прохожий

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#119

Сообщение qaz » 01 мар 2019, 19:13

Joker писал(а):
28 фев 2019, 20:09
Влияние введения различных форм магния (перорально) грызунам на уровень магния в плазме, кости и эритроцитах (#RBC).
Почему в подобных исследованиях не используют для сравнения такую органическую форму магния как хлорофилл?
Не в сети
Avena_fatua
Путешественник

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#120

Сообщение Avena_fatua » 01 мар 2019, 19:25

qaz писал(а):
01 мар 2019, 19:13
хлорофилл
C55H72O5N4Mg
Подозреваю, могут возникнуть определенные сложности с усвоением, но это не точно
Не в сети
qaz
Прохожий

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#121

Сообщение qaz » 01 мар 2019, 19:40

Avena_fatua писал(а):
01 мар 2019, 19:25
Подозреваю, могут возникнуть определенные сложности с усвоением, но это не точно
В виде зеленого смузи (из мощного блендера) или зеленого сока из ШСВ, усваивается хорошо.
Хлорофиллы - жирорастсворимы, в результате их омыления, происходит замена магниевой основы натриевой или калийной.
Хлорофиллины полусинтетические и синтетические - водорастворимые, плохо очищены от примесей, имеют другой метаболизм и худший, а иногда и вредный эффект.
Не в сети
Avena_fatua
Путешественник

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#122

Сообщение Avena_fatua » 01 мар 2019, 19:49

qaz, ну, я смотрю вы серьезно отнеслись к изучению данного вопроса. Сможете высчитать дозировку, которая могла бы ассоциироваться с таблеточной?
Не в сети
qaz
Прохожий

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#123

Сообщение qaz » 01 мар 2019, 19:56

Avena_fatua писал(а):
01 мар 2019, 19:49
Сможете высчитать дозировку, которая могла бы ассоциироваться с таблеточной?
На таблетки (дозу) не надо ориентироваться, потому что часто из пальца высосана.
Зеленый сок или смузи можно пить сколько влезет, тем более что не мешает ни при углеводном, ни при жировом типе метаболизма.

В зеленых листьях хлорофилл содержится в количестве около 1% от сухого веса, 3/4 приходится на хлорофил (тип А - C32H30ON4Mg(COOH)2) и 1/4—на хлорофилл (тип Б - C32H2802N4Mg(COOH)2).
Не в сети
Avena_fatua
Путешественник

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#124

Сообщение Avena_fatua » 01 мар 2019, 20:38

Я пожалуй самовыпилюсь из обсуждения хлорофила, потому что 1) не употрубляю смузи (по религиозным соображениям Cherna-inquisitor) 2) вопросов больше, чем ответов. Например в случае дефицита как много и какого состава этой жижи нужно употребить, чтобы восполнить нехватку? сколько для поддержания? сколько до проявления токсических эффектов, потому что
qaz писал(а):
01 мар 2019, 19:56
пить сколько влезет
такого не бывает. Все токсично в высоких дозах. Вобщем я пас stop
Не в сети
qaz
Прохожий

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#125

Сообщение qaz » 01 мар 2019, 21:04

Avena_fatua писал(а):
01 мар 2019, 20:38
такого не бывает. Все токсично в высоких дозах. Вобщем я пас
Напрасные страхи от недостатка опыта. Трава и ее производные (сок и смузи) не вкусные (для рецепторов) и что бы слопать "токсично в высоких дозах", надо быть упертым мазохистом.
Ответить


Вернуться в «Витамины, минералы, пищевые добавки и БАДы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей