Витамин К в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Витамин К в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#1

Сообщение Joker » 01 янв 2015, 20:56

Health Benefits Of Vitamin K (1).jpg
Витамин K

Витамин К является базовым витамином, который обнаруживается в растениях или вырабатывается кишечными бактериями. Он играет важную роль в обеспечении здоровья костей, а также регулирует свёртываемость крови.
Общая информация
Взаимодействие с питательными веществами
Формы добавок витамина К
Рекомендуемые дозировки.
Каковы преимущества витамина К2? Доктор Меркола.
Лечение болезненных состояний и заболеваний человека с использованием аналогов и производных витамина К. Ссылка от Д.С.
Витамин K сокращает смертность минимум на 43%
Витамин D помогает поглощать кальций, а витамин К не дает этому кальцию накапливаться в сосудах и "направляет" его именно в кости
Витамин К - открываем заново. Андрей Лобузнов. Ссылка от Д.С.
Формы витамина К. (Англ.) Ссылка от Д.С.
Бонусы витамина K2 в борьбе с ССЗ, остеопорозом и раком
Витамин К как усилитель выработки тестостерона. Патент. Ссылка от Д.С.
Чтобы не возникло дефицита витамина К, необходимо следить за здоровьем кишечника.
Самый полный обзор о витамине К от Chris Masterjohn.
Каковы преимущества витамина К2? Доктор Меркола
Витамин K2 защищает многие клеточные линии от истощения глутатиона и помогает противостоять оксидативному стрессу
Остеопороз. История витамина К2. Джек Круз

ye16
Рекомендуемые и протестированные препараты витамина К.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Alice
Горожанин

Витамин К - открываем заново

#2

Сообщение Alice » 09 сен 2015, 19:39

Для тех кто не понимает по-английски: более эффективным считается МК-7, его нужно принимать минимум 45мкг в день.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Витамин К в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#3

Сообщение Д.С. » 09 сен 2015, 20:08

Ещё раз повторю, если кто-то не уловил.
Тот витамин К, который продается в российских аптеках - Викасол, он же менадион - является ядом и запрещен к использованию во многих странах.



vetmed.mybb.ru
4403bf62cc5a.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Почетный гражданин

Витамин К - открываем заново

#4

Сообщение Vetchinka » 09 сен 2015, 23:38

мне такой привезли. На вкус отвратно. Но зато из самого Нью-Йорка =)
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Витамин К - открываем заново

#5

Сообщение Д.С. » 07 окт 2015, 09:53

Рекомендовано Крузом Life Extension, Супер-витамин K с улучшенным коиплексом K2, 90 шт

Serving Size: 1 Softgel

Vitamin C (as Ascorbyl palmitate) 10 mg 17%
Vitamin K activity 2200 mcg 2750%
From:
Vitamin K1 (as phytonadione) 1000 mcg
Vitamin K2 (as menaquinone-4) 1000 mcg
Vitamin K2 (as menaquinone-7) 200 mcg
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Витамин К - открываем заново

#6

Сообщение Д.С. » 07 окт 2015, 10:28

Вопрос в другом - что именно мк-4, мк-7... или К1 ли... имея виду именно сосуды.
Не в сети
Аватара пользователя
Света

Витамин К - открываем заново

#7

Сообщение Света » 07 окт 2015, 10:29

На ногах поражаются либо поверхностные вены, либо глубокие вены. Варикозными могут стать поверхностные вены. Поверхностные вены и глубокие вены связываются друг с другом в ряде мест посредством перфорирующих вен (или “перфораторов”), и они имеют клапаны, при неправильной работе которых при сокращении мышц кровь выталкивается в поверхностные вены: это одна из причин высокого давления в поверхностных венах, и она может привести к варикозу вен. Варикоз вен не ограничивается одними лишь ногами, но может наблюдаться также в яичках, прямой кишке и сетчатке. И плохой тонус вен, и ослабленные клапаны сокращают поток венозной крови, направляющийся к сердцу.

Неожиданно было обнаружено, что при введении витамина K, преимущественно витамина МК-7, варикоз вен и связанная с ними боль уменьшается. Авторы настоящего изобретения заявляют также терапевтическое применение витамина K при лечении заболеваний, включающих заболевания венозной системы ног и варикоз вен в яичках, прямой кишке и сетчатке.

Вы сами давали ссылку на это статью, несколькими постами выше, там очень много всего интересного. На основании, изложенной там информации, купила МК-7, срок- месяц, результат - исчезли мелкие лопнувшие сосудики на ногах, сетка стала менее выраженной, но и варикоз у меня не прям уж такой.. сильный... Брала К2 вообще для других целей.. а это бонусом. Знаю, что потребление витаминов (любых), необходимо из продуктов питания, но пока у меня нет такой возможности. Так что, пока вот так..
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Витамин К - открываем заново

#8

Сообщение Д.С. » 07 окт 2015, 10:30

Света, Напиши пожалуйста в какой именно был К2
Не в сети
Аватара пользователя
Света

Витамин К - открываем заново

#9

Сообщение Света » 07 окт 2015, 10:32

Брала вот такой.

Jarrow Formulas, MK-7, витамин K2 в форме MK-7, 90 мкг, 60 мягких капсул

Знаю, что там содержится соя, но так как она там ферментированая, то это не очень и пугало, тем более хотелось поскорее результат получить и восстановить дефицит витамина К, а именно МК7, так как он имеет самую длинную цепочку и соответственно биодоступность высокая, и выводится очень медленно из орагнизма. То есть насытила организм витамином за короткий срок и получила соответствующие результаты, пока довольна. Сделаю перерыв, а потом возьму вот такой

Now Foods, Витамин K-2, 100 мкг, 100 вегетарианских капсул

Там уже нет сои, но К2 в форме менахинона, посмотрю, как он будет влиять на сосуды и на внешность. Кстати, такой, (без сои), брал Вил, можно у него спросить, заметил он что или нет...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Витамин К - открываем заново

#10

Сообщение Д.С. » 07 окт 2015, 10:33

#p44803,Vilka писал(а):Есть одно изменение наступившие пару месяцев назад, которое совпало снесколькими событиями
1. Отмена преднизолона, после приеме в течении 10 недель.
2. Начало приема К2, С(1000 мг/с), возобновление приема D3 в дозе 2500-3000МЕ в сутки.(пришли с айхерба)
3. Начало приема витамина Е (400 мг 1 раз в 3 дня куплен в аптеке).
Виноват в этом витамин К2 или нет я не знаю.
В дальнейшем планирую заказать МК-7, т.к. он более стабилен и дольше действует.
(это я думаю всем известно из статьи, которую выкладывал Дмитрий).
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Витамин К - открываем заново

#11

Сообщение Д.С. » 07 окт 2015, 10:34

#p44817,Vilka писал(а):
Д.С. написал(а):

Может что-то пропустил... Какое изменение?

Да просто не знал как получше написать. Изображение Значительно увеличилось либидо (напишем по научному) :). Причем именно значительно, самого это очень удивляет.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Витамин К - открываем заново

#12

Сообщение Д.С. » 07 окт 2015, 10:38

#p44846,Vilka писал(а):Дмитрий, теперь понятно. Получился синнергичный эффект Е+D+К2, который привел к увеличению количества тестостерона. Поэтому у меня и прыщи видимо стали периодически появляться, как в период полового созревания. :)
А витамин Е я начал использовать благодаря МЗР судя по выкладкам мне его не хватало :)
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Витамин К - открываем заново

#13

Сообщение Брунгильда » 07 окт 2015, 12:53

Дима, ты пьёшь к-7 с херба? Есть результат?
Сволочь ты, Опра... Vala_12
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Витамин К - открываем заново

#14

Сообщение Д.С. » 07 окт 2015, 13:44

Брунгильда писал(а): Дима, ты пьёшь к-7 с херба? Есть результат?
Да, пью.
Да, есть.
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Витамин К - открываем заново

#15

Сообщение Tatiana » 07 окт 2015, 15:58

Д.С. писал(а): Вопрос в другом - что именно мк-4, мк-7... или К1 ли... имея виду именно сосуды.
Дим, а зачем К1? Он, же наоборот, загущает кровь. ye17
МК-4 и МК-7 лучше принимать оба курсами, если есть такая возможность, ну и естественно с ними жирорастворимые витамины D, Е и НАДЕЖНЫЙ рыбий жир (снижают склеивание тромбоцитов), А.
МК-4 наиболее быстро абсорбируется из всех вит К и на сегодняшний день в Японии используется для повышения плотности кости, т е активно применяется для профилактики и лечения остеопороза, но активен в крови только несколько часов. Им богаты животные жиры, как качественное сливочное масло например.
МК-7 получают из натто (ферментированная соя). Японцы, употребляющие натто систематически имеют самый низкий уровень остеопороза и ССЗ среди Западных стран. Хорошая абсорбция и сохраняет свое действие в организме после употребления длительнее, чем К4. В течение 24-72 часов после абсорбции транспортирует кальций туда, куда нужно, а именно в кости и зубы, и тем самым предохраняет сосуды от депозита в них кальция- кальцификаций.
Приветствуется красный перец, так как содержит ингибиторы агрегации тромбоцитов, также и фибрина.
Кумарин обладает антикоагуляционной активностью. Ещё хочется yep.gif напомнить про серрапептазу (мою любимую) - эффективный препарат (из-за состава протеолитических энзимов) при воспалении, травмах, операциях на суставах (особенно травмы в спорте), мигренях, тромбофлебитах, артритах, при варикозе (но может не всем идти в этой группе), гематомах, при плохой проходимости каротидных артерий, синуситах, артрозах, бактериальных процессах в легких. Правда, он сейчас довольно дорогой.
И не забываем - варикоз связан с эстрогеном и прогестероном, и если думать об эстрогеновой доминантности, то обязательно надо позаниматься печенью.
Чистить сосуды это очень длительный путь. И естественно первое, что надо сделать -это уйти от трансжиров в любых проявлениях, это и соусы, майонезы, выпечка и т д -обновить клеточные мембраны, это займет время, будем надеяться, что это того стоит. yep.gif
А как воспринимается информация - артерии не любят мяса? Поэтому у кого уже есть диабет, плохой кальциевый скан, смерть родителей в раннем возрасте от ССЗ (до 50), стиль питания должен быть "зеленый" и без мяса.
Последний раз редактировалось Tatiana 03 ноя 2015, 17:16, всего редактировалось 1 раз.
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Витамин К - открываем заново

#16

Сообщение Д.С. » 07 окт 2015, 17:35

Tatiana писал(а): Дим, а зачем К1? Он, же наоборот, загущает кровь. ye17
Таня, это скопированная тема. На самом деле вопросу полтора года.
Не в сети
Аватара пользователя
Романна
Дорогой гость

Витамин К - открываем заново

#17

Сообщение Романна » 02 ноя 2015, 10:59

А я вот такой себе купила

Now Foods, Витамины D-3 и K-2, 1000 МЕ/45 мкг, 120 вегетарианских капсул

Пить, ведь уже осень, или не пить?

Не пила круглогодично, как Дима, поскольку живу на юге.
Здорова безнадёжно!
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Витамин К - открываем заново

#18

Сообщение Д.С. » 02 ноя 2015, 12:01

Романна писал(а): А я вот такой себе купила
Пить, ведь уже осень, или не пить?
Ешь, конечно. Ой, пей! Vala_27 Только 1000 МЕ витамина D мало ye17 .
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Витамин К - открываем заново

#19

Сообщение Joker » 01 янв 2017, 23:20

Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Витамин К в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#20

Сообщение Joker » 17 янв 2017, 18:44

When I see a low Vitamin D levels I usually tell the person with bad bones, a bad heart or bad teeth to increase their vitamin K2 200mcgs for every 1000 IU of D 3 they are supplementing. This is the magic that helps them “begin” to rehydrate. © Jack Kruse
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Витамин К в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#21

Сообщение Joker » 17 июн 2017, 18:44

Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Витамин К в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#22

Сообщение Joker » 22 авг 2017, 18:12

Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Витамин К в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#23

Сообщение Д.С. » 04 янв 2018, 17:35

Отличная статья про витамин К. Разбор особенностей МК-4 и МК-7. Sis / trans изоформы. И т.д.
Какие баночки лучше, в каких продуктах он есть и его содержание в них.
Sorry за таблицы, нет времени редактировать. Смотрите их в первоисточнике.

How to choose the right Vitamin K2 supplement.
[+] Открыть спойлер
[h=3](…and why I stopped taking the most popular K2 supplement and formulated our own)[/h]We posted a couple of blogs about Vitamin K2 a few years ago.
A lot’s happened with Vitamin K2 since then. This is an update.
In that blog, we struggled to find a good product to recommend. That got me thinking about what an ideal Vitamin K2 product should look like.
I spent a year gathering and reading all the research. And another year finding the right ingredients to make a product based on that research.
Summary:

  1. You need BOTH MK-4 and MK-7 forms of Vitamin K2. MK-4 may be more important.
  2. The shape of the K2 molecule makes a difference (CIS form or TRANS form)
  3. It’s not critical to have Vitamin K1 in K2 formulas

[h=3]You need both MK-4 and MK-7 (particularly MK-4)[/h]These are very different molecules with different structures and different functions.


Based on all of the above, you could make a compelling argument that MK-4 is much more important than MK-7.
Our understanding of these various forms of K2 is still in its infancy. The longer K2 molecules like MK-8 thru MK-14 may also be essential in trace levels. Some of them have been associated with heart health, but once again, we simply don’t know enough to say what each of these molecules do.
It may take another generation of research for us to accept that K2 is really K Complex. Like B Complex.
[h=3]Watch out for self-serving anti-MK-4 marketing messages[/h]Marketers and manufacturers of MK-7 say it’s better than MK-4.
(Of course, they do!)
Plasma half-life. They keep repeating the fact that MK-7 has a much longer plasma half-life than MK-4. This is true – but it’s a self-serving argument. MK-4 is rapidly soaked up by many organs and tissues, so it will be quickly removed from the blood.
Think about it this way: throw a fistful of $100 bills into the air at a packed football game. You won’t see any bills on the stadium floor after a few seconds. Does that mean no one has money?
A short plasma half-life his does NOT make MK-4 useless, redundant or any less beneficial to your health. The plasma half life does not make a molecule more or less effective in the body. MK-4 is stored in the brain, pancreas, salivary glands, and arteries. This stored MK-4 cannot be measured and has specific biological activities in these tissues (beside Gla-protein formation.) This stored tissue pool of MK-4 may be present much longer.
There are no studies that compare the effects of MK-4 to MK-7.
Synthetic vs Natural. You will hear that MK-4 is synthetic and that MK-7 is not. Neither MK-4 nor MK-7, in my opinion, is natural.
They are both ‘made from natural sources‘ like leaves, petals, and legumes. But both nutrients undergo lots of fermentation, purification, extraction, and precipitation that it’s really not right to call either of these ingredients ‘Natural.’ If you want natural, eat Natto or fatty goose liver.
[h=3]Importance of MK-4 during pregnancy and in prenatal vitamins[/h]Given what I stated about the need for MK-4 during pregnancy, you’d think that all prenatal vitamins would have MK-4.
They don’t.
Some prenatals have MK-7, which only benefits the mother. Ideally, they all should have MK-4. In a perfect world, you should all be getting K2 from real food.
(Oh, please, please read this book: Vitamin K2 and the Calcium Paradox by Dr. Kate Rhéaume-Bleue. If not for you, certainly for your kids.)
I don’t know a single prenatal vitamin that contains MK-4. I don’t know a single OB/GYN who suggests K2-rich foods (let alone MK-4) to their patients. I find this disturbing since weeks 5-12 of pregnancy are critical for the baby’s teeth development. Both sets of teeth, your ‘baby teeth’ and adult teeth are formed in utero during weeks 5 – 12. Proper bone, jaw, skull, dental development is impossible without adequate MK-4.
Pregnant women may be able to partially convert relatively abundant K1 to MK-4. This may be an evolutionary advantage in women of reproductive age, much like their ability to convert ALA Omega-3 to EPA Omega-3 better than the rest of us. But gut dysbiosis and statin use stop this from happening. And virtually everyone these days has gut dysbiosis.
As far as we know, there is little or no role for MK-7 in fetal development. The human body is ultra-efficient. There is very little duplication of function. It is naive to think that all we need is MK-7. The evidence that MK-4 and MK-7 do different things, and that BOTH are essential is very compelling.
[h=3]Not all MKs found as supplements[/h]We may still not be off the hook by taking an MK4 + MK-7 supplement. The other MK forms are not available in supplement form and can only come from fermented foods and fats of animals that have recently grazed on rapidly growing green grass.
Why ‘recently‘, ‘rapidly growing‘, and ‘green grass‘? Because they contain the most chlorophyll. Chlorophyll in green grass is processed by probiotic bacteria in the ruminating guts of grazing animals into MK forms.
So cows eating dead hay may not produce K2 rich dairy products. We won’t bother talking about cows fed corn and soy.
[h=3]The shape of the MK-7 molecule makes a difference[/h]This is a somewhat new realization. No one is talking about it because it is inconvenient.
You may have heard that there is a difference in absorption or biological effect between CoQ10 (Ubiquinone vs Ubiquinol) or Omega-3 (ethyl ester vs triglyceride vs phospholipid) forms. There is truth behind these notions.
The situation with Vitamin K2 is somewhat similar.
There are two forms (isomers) of MK-7. Cis MK-7 and Trans MK-7.
MK-7 is always found in the trans form in nature and in foods. Cis form of MK-7 is not found in nature and may not provide the same benefit.
If you look at the structure, it becomes clear why.
[IMG]https://omegavia.com/wp-content/uploads ... orms-3.jpg[/IMG]Vitamin K2 MK-7 in nature and in food is always in the trans form. The cis form of MK-7 is L-shaped as opposed to the straight shape of trans MK-7. The unique shape of these molecules dictates what they do in the body. Like a lock and key, Vitamin K2 and their receptors work when the body is provided with trans MK-7.If you get your K2 from foods, then great – this does not apply to you. But if you get it from supplements, listen up.
Most MK-7 found in supplements are a blend of Cis and Trans.
Example: if a label says 100 mcg (microgram) of MK-7, you’d expect most of it to be absorbed or bioavailable. Not so. In most cases, it is impossible to tell how much of the 100 mcg is in the biologically active and beneficial trans form. Most of it is probably in the trans form. But K2 supplements analyzed at the University of Oslo suggests that some products contain only about 15% of MK-7 in the trans form.
So this hypothetical product may be providing you just 15 mcg of trans MK-7 and 85 mcg cis MK-7, instead of the 100 mcg of usable K2 as claimed by the label.
This is a bit of a bummer. Because most of the manufacturers of K2 products don’t even bother to check how much cis and trans is present in their product. It has simply not dawned on the industry’s collective conscience. (But it may…if you ask them to test and share the results.)
MK-7 molecular structure of various sources per unpublished data from University of Oslo/KappaBio:
[TABLE="width: 576"]
[TR]
[TD="bgcolor: #FFFFCC"]MK-7 ORIGIN[/TD]
[TD="bgcolor: #FFFF66"]% MK-7 as TRANS[/TD]
[/TR]
[TR="bgcolor: #e6e6e6"]
[TD]Norway[/TD]
[TD]98%[/TD]
[/TR]
[TR="bgcolor: #e6e6e6"]
[TD]Japan[/TD]
[TD]95%[/TD]
[/TR]
[TR="bgcolor: #e6e6e6"]
[TD]Europe[/TD]
[TD]89%[/TD]
[/TR]
[TR="bgcolor: #e6e6e6"]
[TD]India[/TD]
[TD]71%[/TD]
[/TR]
[TR="bgcolor: #e6e6e6"]
[TD]China[/TD]
[TD]15-30%[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[h=3]Are Natto-based K2 products all-trans?[/h]Products that claim to be all trans because they are made from Natto, are, well, hoping it is all trans.
Natto-based K2 supplements on the market have very little to do with the dish Natto. They use a similar (or the same) bacteria for fermentation, but every thing else is different. Instead of soybeans, they start with soy protein concentrates. The soy protein fermentation process includes complicated manufacturing steps and the use of solvents. During this process, small deviations can influence the molecule structure and…voila! Cis MK-7.
There is one lab here in California and another in Norway that can test for the presence of cis MK-7. When I asked them about it, they said there isn’t any demand for this test. (For chemistry geeks: use HPLC/UV reverse-phase C30 column at 270 nm to sort out stereoisomers.)
[h=3]Why I stopped taking the most popular K2 supplement and formulated our own[/h]For several years, I took and recommended Life Extension’s Super K formula. It has both MK-4 + MK-7 and the price is right. Not surprisingly, it was and still is the most popular K2 supplement in America.
But then I sent Life Extension Super K formula to the lab in Norway can measure both cis and trans isomers of MK-7.
I was not pleased with the result.
Only about a quarter of the MK-7 was in the preferred trans form. The label says 200 mcg of MK-7. Only 54.8 mcg of that is trans MK-7. That meant I’d have to take four pills to get 200 mcg of MK-7 and that would give me way too much K1.
What if the lab in Norway was wrong?
Just to be sure, I sent another Life Extension K2 bottle to Eurofins Lab here in California. The result was almost identical – this time, they found 53.5 mcg of trans MK-7 per pill, about a quarter of what is declared on the label.
So I stopped taking the Life Extension K2 and switched to Nutrigold K2. I trust Nutrigold but I tested their product too for cis/trans ratio and they, as promised, were selling all-trans MK-7. But their product is missing critical MK-4.
It became clear that I’d have to formula a K2 product from scratch. One that had an effective level of both MK-4 and trans MK-7. But with no added K1.
[h=3]Life Extension Super K2 MK-7 Isomer Analysis[/h][TABLE="width: 576"]
[TR]
[TD="bgcolor: #FFFFCC"]Lab[/TD]
[TD="bgcolor: #FFFF66"]Eurofins[/TD]
[TD="bgcolor: #FFFF66"]Synthetica[/TD]
[/TR]
[TR="bgcolor: #e6e6e6"]
[TD]Total MK-7 (mcg)[/TD]
[TD]271.9[/TD]
[TD]211[/TD]
[/TR]
[TR="bgcolor: #e6e6e6"]
[TD]Cis-MK-7[/TD]
[TD]218.5[/TD]
[TD]156[/TD]
[/TR]
[TR="bgcolor: #e6e6e6"]
[TD]Trans-MK-7[/TD]
[TD]53.5[/TD]
[TD]54.8[/TD]
[/TR]
[TR="bgcolor: #e6e6e6"]
[TD]% of MK-7 as Trans[/TD]
[TD]19.6%[/TD]
[TD]26%[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[IMG]https://omegavia.com/wp-content/uploads ... sult-1.jpg[/IMG]Independent test of Life Extension Super K2 shows that MK-7 is mostly in the cis form. Cis MK-7 is not the preferred form for bioavailability and absorption.[IMG]https://omegavia.com/wp-content/uploads ... ysis-1.jpg[/IMG]Just to rule out coincidence, we sent another bottle of Life Extension Super K2 to a different lab. They also found mostly cis MK-7 with very little trans MK-7[h=3]It’s not critical to have Vitamin K1 in K2 formulas[/h]Vitamin K1 has been repeatedly shown to offer no benefit to your heart.
Vitamin K2, on the other hand, has been repeatedly shown to improve heart health.
Vitamin K1 is essential for proper blood coagulation. K1 has little or no role in proper calcium deposition.
Most adults are not K1 deficient. Even consuming very small amounts of green leafy vegetables or vegetable oils can provide you with ample K1. It’s even found in fast food and soybean oil.
Better yet, your body can recycle K1. You rarely, if ever, become deficient. So no need to supplement. If you supplement with K1, serum levels reach a plateau at 200 mcg. Doses of 1000 mcg per day may even contribute to periodontal disease.
Vitamin K1 and K2 negate the effect of drugs like Coumadin or Warfarin. Actually the truth is the reverse. These anticoagulant drugs stop K1 recycling and so keep the blood very thin. Taking these drugs keep you in an artificially K1 and K2 deficient state. So if you’re taking these drugs, supplementing with K1 or K2 makes the drug ineffective.
Anticoagulant drugs also take out some K2. There is evidence that people on anticoagulant drugs quickly develop arterial calcium deposits.
As if that wasn’t enough, cholesterol-lowering statin drugs also keep you in an artificially K2 deficient state.
Regardless, if your doctor deems it important for you to be on these drugs, adding K1 (or K2) to the mix warrants a discussion with your doctor.
I regularly talk about the need to avoid vegetable seed oils and processed foods. Here is another reason: soybean and canola oils contain K1. When these oils are hydrogenated for use in processed foods, K1 gets converted to DHP (dihydrophylloquinone), a substance of questionable impact. Yet another reason to go back to traditional fats like grass-fed butter.
All said, having K1 in your K2 supplement is not critical because it increases risk a little without adding much in the way of benefits.
[h=3]Ideal dosage[/h]MK-7 has never been consumed in high doses in human history, unless you lived in eastern Japan and eat Natto. Japanese consume 230 mcg of MK-7 per day due to Natto consumption. No other culture consumes that much MK-7. So a dose of 100 mcg seems more than adequate. It is after all, the fourth most abundant/important K2 in the body.
We consumed MK-4 regularly when we were hunter gatherers or even a century ago when we were not disgusted by the concept of eating animal organs. Such a traditional diet would not have given you much more than 500 to 1000 mcg MK-4 per day.
Some Japanese studies have used 45,000 mcg (45 mg) daily dosage without major side effects. 45,000 mcg per day is an extreme dose without basis in human diet. 45,000 mcg is about 50X what you might be able to get from eating K2-rich foods. Anything higher than 1000 mcg per day is well outside your body’s operating parameters. Supplements based on these Japanese pharmaceutical protocols should be taken with caution.
16,000 postmenopausal Dutch women averaged 29 mcg of K2 per day. Americans probably get far less than that.
[h=3]Products worth considering[/h]Thorne Vitamin K2 Liquid (MK-4). This may be a bit pricey upfront, but it is a liquid MK-4 and each drop contains 1000 mcg of MK-4. One bottle may last you a year. Their dosage is based on Japanese osteoporosis studies and is extreme. I think a drop or two drop a day is about all you’d ever need. This is what I gave my kids when they were too young to swallow pills or eat solid foods.
If you want a standalone MK-7 (not sure why you would), there are plenty of options online – Nutrigold and Doctors Best are trustworthy – I’ve tested them both and they are both in the all-trans form. Between the two, I’d go with Nutrigold because they have higher-than-promised amounts.
[IMG]https://omegavia.com/wp-content/uploads ... MK-7-3.jpg[/IMG]InnovixLabs Full Spectrum Vitamin K2 contains both MK-4 and MK-7 forms of Vitamin K2. Available on Amazon.Based on the research and testing I’ve done, we formulated InnovixLabs Full Spectrum Vitamin K2with 500 mcg of MK-4 and 100 mcg of MK-7. Both forms in one pill. The size/shape of the pill was described as ‘adorable’ by my wife.
I prefer to get my nutrients from foods and not supplements, leaning on supplement when I’m traveling, busy, or sick.
If you want to get your K2 from foods, the most palatable options are grass-fed butter, European hard cheeses, and poultry. Natto is for the brave – it has been described as a sticky, stretchy blend between gummy bears and snot. Fatty goose liver (Foie gras) is banned where I live!
It doesn’t help that Americans, fearing cholesterol, have cut down on red meat, eggs, and butter by about 20% in the last few decades. Specifically, we eat 40% less K2-rich animal fats and a 177% more vegetable oils that are K2-free. This misguided diet shift may have actually worsened the state of all our arteries and our bones.
Note that the food options below are mostly MK-4, as that’s what’s in most foods:
[TABLE="width: 576"]
[TR]
[TD="bgcolor: #FFFFCC"]Food[/TD]
[TD="bgcolor: #FFFF66"]mcg K2 per 100 g[/TD]
[TD="bgcolor: #FFFF66"]Form of K2[/TD]
[/TR]
[TR="bgcolor: #e6e6e6"]
[TD]Natto[/TD]
[TD]1103[/TD]
[TD]MK-7[/TD]
[/TR]
[TR="bgcolor: #e6e6e6"]
[TD]Goose liver[/TD]
[TD]369[/TD]
[TD]MK-4[/TD]
[/TR]
[TR="bgcolor: #e6e6e6"]
[TD]European hard cheeses[/TD]
[TD]76[/TD]
[TD]MK-4 and MK-9[/TD]
[/TR]
[TR="bgcolor: #e6e6e6"]
[TD]Pastured egg yolk[/TD]
[TD]32[/TD]
[TD]MK-4[/TD]
[/TR]
[TR="bgcolor: #e6e6e6"]
[TD]Regular egg yolk[/TD]
[TD]15[/TD]
[TD]MK-4[/TD]
[/TR]
[TR="bgcolor: #e6e6e6"]
[TD]Grass-fed butter[/TD]
[TD]15[/TD]
[TD]MK-4[/TD]
[/TR]
[TR="bgcolor: #e6e6e6"]
[TD]Chicken liver[/TD]
[TD]14[/TD]
[TD]MK-4[/TD]
[/TR]
[TR="bgcolor: #e6e6e6"]
[TD]Skim milk[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]n/a[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[h=3]Bottom-line:[/h]
  1. Look for products that contain both MK-4 and MK-7.
  2. Find out if the K2 is in the trans form.
  3. All other factors are secondary to the two above.


[HR][/HR]
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Витамин К в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#24

Сообщение Joker » 10 мар 2018, 14:23

Joker писал(а):
17 янв 2017, 18:44
When I see a low Vitamin D levels I usually tell the person with bad bones, a bad heart or bad teeth to increase their vitamin K2 200mcgs for every 1000 IU of D 3 they are supplementing. This is the magic that helps them “begin” to rehydrate. © Jack Kruse
Если я планирую попить D по 20000 МЕ, то сколько же мне К надо выпить? ujas 4000? ujas

Кто сколько принимает? ye16
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Витамин К в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#25

Сообщение Joker » 10 мар 2018, 14:41

Д.С. писал(а):
04 янв 2018, 17:35
Отличная статья про витамин К. Разбор особенностей МК-4 и МК-7. Sis / trans изоформы. И т.д.
Прочитала в оригинале статью. Сначала расстроилась, что мой К-комплекс от Life Extension не очень хорош, так как витамин MK-7 там содержится в нежелательной цис-форме.. Но, дочитав до конца, ура-ура-ура! ye16

Добавление (январь 2018 года): Прошло три года с момента написания этой статьи. Life Extension недавно переработал свой продукт Super K, чтобы он содержал all-trans MK-7. Моя проблема с продуктом Life Extension больше не действительна.
ё//*
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Ответить

Вернуться в «Витамины, минералы, пищевые добавки и БАДы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя