Мини-инструктаж по добавкам для кетодиеты (и не только)

Ответить
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Мини-инструктаж по добавкам для кетодиеты (и не только)

#1

Сообщение Joker » 13 сен 2017, 17:13

Мини-инструкция по добавкам

Источник: компиляция советов от разных авторов + собственный опыт + опыт участников форума

Вопрос о необходимости приема добавок с переходом на низкоуглеводное питание каждый решает сам. ye16

Чтобы избежать или минимизировать симптомы "кето-гриппа" (головные боли, "туман" в мозгах, судороги, усталость), следуйте указаниям доктора Стивена Финни по минеральным добавкам:

3000-5000 мг натрия и 2000-3000 мг калия в среднем необходимы в качестве составной части кетогенной диеты. Для натрия и калия (или электролитов) вместо того, чтобы пытаться отслеживать их напрямую (что в лучшем случае расстраивает), мы рекомендуем солить пищу по вкусу, добавляя 2 грамма натрия в виде бульона или бульона, и употребляя 5 порций некрахмалистых овощей ежедневно. Для магния 300-500 мг - начальная рекомендация. Мышечные спазмы являются нашим лучшим показателем истощения, и для пополнения внутриклеточного магния мы обычно рекомендуем 3 таблетки в день медленного магния или общий эквивалент медленного высвобождения в течение 3-6 недель.

Соль и натрий не совпадают.

1 чайная ложка соли = 5 г соли = 2,3 г натрия
(остальное - хлорид)



Кто желает, тот может обеспечить себе дополнительную подпитку минералами и витаминами.


==============================================================================================================================================

Витамин D
► Показать
Дозировка: 1000 МЕ/11 кг массы тела
Форма: D3
Время приема: утром
Рекомендуемые бренды:

Healthy Origins, Витамин D3, 5000 МЕ, 540 желатиновых капсул

Country Life, Витамин D3, 5000 МЕ, 200 желатиновых капсул


==============================================================================================================================================


Витамин К
► Показать
Дозировка: 2,000 мкг в день (100 мкг MK-7)
Формы: MK-4 и MK-7
Время приема: не имеет значения, но лучше всего принимать совместно с витамином D по утрам
Рекомендуемый бренд:

Life Extension, Super K With Advanced K2 Complex, 90 Softgels

==============================================================================================================================================

ЭПК/ДКГ (жир антарктического криля или рыбий жир)
► Показать
Дозировка: 1000 мг в день
Форма: крилевый жир
Время приема: с едой
Рекомендуемый продукт:

Olympian Labs Inc., Масло криля, 1000 мг, 60 желатиновых капсул


==============================================================================================================================================

Магний
► Показать
Дозировка: 600-800 мг в день
Формы: цитрат, малат, глицинат, треонат или оротат
Время приема: перед сном
Рекомендуемые бренды:


Doctor's Best, Магний повышенной усвояемости, 100% хелат в форме TRAACS (патентованная органическая биодоступная форма магния), 240 таблеток

Healthy Origins, Полностью прореагировавший хелатный бисглицинат магния, 8 унций (227 г)

==============================================================================================================================================


Калий

► Показать
Дозировка: 1000-5000 мг в день
Формы: хлорид, цитрат, глюконат, оротат
Время приема: перед сном
Рекомендуемые бренды:

Now Foods, Порошок хлорида калия, 227 г.


==============================================================================================================================================

Селен

► Показать
Дозировка: 200 мгк в день
Форма: Se- метил селеноцистеин или селенометионин
Время приема: не имеет значения
Рекомендуемые бренды:

Solgar, Селен в форме селенометионина, 200 мкг, 250 таблеток

Life Extension, Селеновый комплекс усиленного действия, 100 вегетарианских капсул


==============================================================================================================================================


Йод
► Показать
Дозировка: 1-2 мг в день.
Форма: экстракт водорослей или йодид калия
Время приема: не имеет значения.
Рекомендуемые бренды:

Life Extension, Морской йод, 1000 мкг, 60 растительных капсул

Now Foods, Kelp, Green Superfood, 250 Veggie Caps


==============================================================================================================================================

Цинк

► Показать
Дозировка: 10-60 мг.
Форма: глицинат, пиколинат, цитрат, ацетат, глицерат, монометионин
Время приема: не имеет значения, при проблемах с засыпанием - перед сном.
Рекомендуемые бренды:

Now Foods, Глицинат цинка, 120 гелевых капсул

Garden of Life, Витаминный код, необработанный цинк, 60 растительных капсул

Life Extension, Цинк в капсулах, сильное действие, 50 мг, 90 вегетарианских капсул

Country Life, Пиколинат цинка, 25 мг, 100 таблеток

Solaray, Био-цинк, 100 капсул, 15 мг + витамин В6 (20 мг)


==============================================================================================================================================


Витамин С
► Показать
Дозировка: 1-2 г в день
Форма: аскорбиновая кислота в форме драже или капсул.
Время приема: утро и вечер, но не следует принимать витамин С после нагрузок, поскольку изолированные антиоксиданты могут снизить восприимчивость инсулина, выработанного в ходе упражнений.
Рекомендуемые бренды:

Solaray, Витамин C, двухэтапный, с медленным высвобождением, 1000 мг, 250 вегетарианских капсул

California Gold Nutrition, CGN, Витамин C, 1000 мг, 240 капсул на растительной основе


==============================================================================================================================================


В-12 и фолиниевая кислота
► Показать
Дозировка: менее 5 мг метилкобаламина или гидроксикобаламина и менее 800 мкг фолата (5-MTHF или фолиниевая (не фолиевая!) кислота)
Форма: капсулы
Время приема: не имеет значения
Рекомендуемые бренды:

Фолат: Doctor's Best, Полностю активный фолат 400 с кватрофоликом, 400 мкг, 90 капсул в оболочке растительного происхождения

В-12: Solgar, Сублингвальный метилкобаламин (Витамин В12), 1000 мкг, 60 капсул


==============================================================================================================================================
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Мини-инструктаж по добавкам для кетодиеты (и не только)

#26

Сообщение Joker » 15 сен 2017, 16:15

Camel1000 писал(а):
15 сен 2017, 16:08
потому что для добавок, микроэлементов, витаминов и др. нельзя составить короткую универсальную схему абсолютно для всех
Абсолютно верно. Поковырявшись немного в этой теме я поняла, что даже незначительный перевес в каком то, например, гормоне или витамине или ещё в чем то может выдать абсолютно парадоксальную и совершенно неожиданную реакцию на тот или иной элемент/препарат. Очень и очень все индивидуально. И потом, у добавок тоже есть противопоказания. Как сказать человеку - пей обязательно цинк? А вдруг у него передозировка и так? ye17 А вдруг у него генетическая непереносимость цинка? ye17

Так что, как бы там ни было, я все таки придерживаюсь принципа "не навреди", в первую очередь. Собрать какую то инфу и выложить для ознакомления и принятия самостоятельного решения - это да, это я могу. yep.gif
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Мини-инструктаж по добавкам для кетодиеты (и не только)

#27

Сообщение Joker » 15 сен 2017, 16:21

Tatiana писал(а):
15 сен 2017, 16:09
"Динамика циркуляции крови в мозгу" можно узнать, что кровоизлияние в мозг возникает, как правило, в результате воспаления ушей

Тань, при всем уважении, но это уже перебор. :lol:
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Мини-инструктаж по добавкам для кетодиеты (и не только)

#28

Сообщение Tatiana » 15 сен 2017, 16:40

Lakshmi писал(а):
15 сен 2017, 16:21
Тань, при всем уважении, но это уже перебор.
cb6a6 Всё предъявы профессору Московского университета.
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
Не в сети
Аватара пользователя
BNM
Странник

Мини-инструктаж по добавкам для кетодиеты (и не только)

#29

Сообщение BNM » 27 сен 2017, 06:17

Приветствую !В посте указано,что магний на ночь. У Доктора Бэста получается минимально 4 табл для дозы 400...т.е. принципиально только на ночь?или можно разбить прием?
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Мини-инструктаж по добавкам для кетодиеты (и не только)

#30

Сообщение Joker » 27 сен 2017, 08:09

BNM писал(а):
27 сен 2017, 06:17
.т.е. принципиально только на ночь?
Не принципиально, можно разбить. Но смотреть на сочетаемость с другими витаминами и минералами.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Мини-инструктаж по добавкам для кетодиеты (и не только)

#31

Сообщение kvas » 27 сен 2017, 22:01

мне кажется, что можно добавить

1. псиллиум - это реально работающая клетчатка.

2. MCT oil - смесь C8/C10 https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Spor ... 3-ml/72853
чистый C8 https://www.iherb.com/pr/Dr-Mercola-Pur ... 3-ml/73793
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Мини-инструктаж по добавкам для кетодиеты (и не только)

#32

Сообщение Joker » 28 июн 2018, 21:41

Гид по электролитам при кетогенной диете

Джереми Партл


Перевела Olga Ozernaya
1.jpg

В начале перехода на кетогенную диету многие испытывают неприятные
симптомы «кетогриппа»:

Иногда, даже соблюдая пропорции кетогенной диеты с низким количеством
углеводов, небольшим количеством белка и высоким содержанием жиров, вы
можете испытывать некоторые симптомы кетогриппа.

И даже когда с макронутриентами все в порядке, существует еще один важный
фактор, который нужно учитывать, чтобы тело правильно питалось и
функционировало. Этот фактор – баланс электролитов в теле.
В этой статье мы обсудим важность электролитов в кетогенной диете.

Что такое электролиты?
2.jpg
Электролиты – это те минералы в нашем теле, которые являются электрическими
сигнальными молекулами для поддержки определенных функций организма,
таких как регуляция сердцебиения и возможность мышечных сокращений для
фукнциональных движений.

Самые важные электролиты в данном контексте: натрий, калий, магний, хлор и
кальций.


Почему так важно следить за электролитами?
3.jpg
Когда вы переключаетесь на кетогенную диету, ваше тело склонно скорее
избавляться от воды, а не хранить ее.

Это происходит потому, что в результате состава рациона тело производит
меньше инсулина. Это ведет к тому, что ренин-ангиотензин-альдостероновая
система сообщает почкам выводить БОЛЬШЕ воды и удерживать МЕНЬШЕ.
Одновременно с увеличением вывода жидкости, вымывается большее количество
минералов (1, 2). В итоге, можно остаться и вовсе без ключевых электролитов,
которые необходимы телу для нормального функционирования.
Как результат, вы можете испытывать негативные симптомы, которые
ассоициируются с «кетогриппом».

Как получить нужное количество электролитов

Натрий

Вероятнее всего, вы слышали о том, что нужно избегать добавления натрия в
рацион.
У большинства, особенно у людей с нарушенным метаболизмом, большое
количество натрия обычно приходит с высококалорийным и высокоуглеводным
рационом, который, в долгосрочной перспективе, приводит к ожирению и
гипертонии (3, 4).
4.jpg
Однако тела тех, кто сидит на низкокалорийных диетах и усиленно
тренирующихся атлетов нуждаются большем количестве натрия.

Калий

Еще один проблемный электролит на кетогенной диете – это калий. Как и натрий,
калий вымывается сильнее на низкоуглеводном рационе.
Когда мы говорим слово «калий», большинство сразу представляют, наверное,
бананы или картофель. Не очень правильно для кетодиеты, верно?
К счастью, есть и другие способы увеличить количество калия в вашем рационе,
оставаясь в кетозе.
5.jpg
Магний


В среднем, дефицит магния становится все более распространенным дефицитом
среди населения США (5).
Некоторые способы поднять уровень магния в рационе:

6.jpg
И не забудьте о воде!
В то время, как приоритетной задачей должен стать повышенный уровень приема
электролитов, важно также увеличить и количество выпитой воды.
Переключившись на кетогенный рацион, вероятно, вы заметили, что первые дни
вы стали больше мочиться. К тому же, как упоминалось выше, тело перестало
удерживать воду как раньше. Поэтому очень важно пить много воды, чтобы
обеспечить организму правильный уровень насыщения водой.

Легко и удобно можно определить свой уровень гидратации по цвету мочи. Если
она бледно-желтая или прозрачная, как лимонад, скорее всего, организм насыщен
водой.

Чем темнее моча, ближе к цвету яблочного сока, тем больше вам нужно пить
воды.

Итоги

Готовитесь ли вы перейти на кетогенную диету, или же страдаете от некоторых
упомянутых выше симптомов, удостоверьтесь, что вы учитываете прием
электролитов, а не только считаете БЖУ.

Кето Выводы

• Прием правильного количества микронутриентов так же важен, как и
правильные пропорции макронутриентов.
• В связи с усилением вывода жидкости из организма и ослаблением
удержания воды, количество электролитов в организме во время кетодиеты
истощается.
• Важные электролиты на кето-рационе – это натрий, калий и магний.
• Чтобы обеспечить хорошую гидратацию организма необходимо увеличить
количество выпитой воды.

Ссылки на источники:

1. Tiwari, S., Riazi, S., & Ecelbarger, C. A. (2007). Insulin’s impact on renal sodium
transport and blood pressure in health, obesity, and diabetes.American Journal of
Physiology-Renal Physiology, 293(4), F974-F984. – Влияние инсулина на вывод
почками натрия и на кровяное давление у здоровых и больных ожирением и/или
диабетом.
2. Chatterjee, R., Yeh, H. C., Edelman, D., & Brancati, F. (2011). Potassium and risk of
type 2 diabetes. Expert review of endocrinology & metabolism, 6(5), 665-672. – Калий и
риск диабета 2 типа.
3. Baudrand, R., Campino, C., Carvajal, C. A., Olivieri, O., Guidi, G., Faccini, G., … &
Fardella, C. E. (2014). High sodium intake is associated with increased glucocorticoid
production, insulin resistance and metabolic syndrome. Clinical endocrinology, 80(5),
677-684. – Прием большого количества натрия связывают с увеличением
производства глюкокортикоидов, инсулиновой резистентности и метаболическим
синдромом.
4. Song, H. J., Cho, Y. G., & Lee, H. J. (2013). Dietary sodium intake and prevalence of
overweight in adults. Metabolism, 62(5), 703-708. – Натрий в рационе и
распрострнение ожирения среди взрослых.
5. Hruby, A., & McKeown, N. M. (2016). Magnesium Deficiency: What Is Our
Status?. Nutrition Today, 51(3), 121-128. – Дефицит магния: каков наш статус?
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Постоялец

Мини-инструктаж по добавкам для кетодиеты (и не только)

#33

Сообщение Ирина Шайтанова » 29 июн 2018, 05:16

Joker писал(а):
28 июн 2018, 21:41
Гид по электролитам при кетогенной диете
это прям в жилу.... никак баланс всего этого не приведу в норму.... то судороги, то соли охота....то ишо какие то завихрения.... 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Мини-инструктаж по добавкам для кетодиеты (и не только)

#34

Сообщение Vetchinka » 29 авг 2018, 06:46

Снова у меня возник вопрос про ЭПК и ДГК, есть ли норма их именно на килограмм веса?
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Мини-инструктаж по добавкам для кетодиеты (и не только)

#35

Сообщение Tatiana » 31 авг 2018, 12:26

Vetchinka писал(а):
29 авг 2018, 06:46
Снова у меня возник вопрос про ЭПК и ДГК, есть ли норма их именно на килограмм веса?
Евишна, какие нормы????? :biggrin:
Эксперты до сей поры спорят о целесообразности их применения. yep.gif
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Мини-инструктаж по добавкам для кетодиеты (и не только)

#36

Сообщение Joker » 31 авг 2018, 23:29

Tatiana писал(а):
31 авг 2018, 12:26
Эксперты до сей поры спорят о целесообразности их применения.
Ага. У Круза на форуме просто война - сцепились круовцы-дэхэаховцы и питовцы-антидэхэаховцы. И все Vala_7 правы.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Мини-инструктаж по добавкам для кетодиеты (и не только)

#37

Сообщение Joker » 31 авг 2018, 23:30

Vetchinka писал(а):
29 авг 2018, 06:46
ЭПК
Но оба лагеря однозначно против ЭПК. yep.gif

Если и пить, то только ДХА и только самую малость и только вместе с антиоксидантами (йод, селен, витамин Е). И только в форме фосфолипидов. То есть, по итогу, лучше есть рыбу, но не перебарщивать, потому что она вся сейчас отравленная. ujas
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Мини-инструктаж по добавкам для кетодиеты (и не только)

#38

Сообщение Joker » 31 авг 2018, 23:37

Гипотеза, которую сейчас раскручивают на тех ресурсах, где я шарюсь, такова - Чем выше уровень стресса, тем меньше должно поступать ПНЖК, даже типа незаменимых. Незаменимые ПНЖК при определенных обстоятельствах могут сыграть защитную роль, но обязательное условие - низкий уровень стрессовых гормонов.

Ну как бы так вкратце.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Ванда
Странник

Мини-инструктаж по добавкам для кетодиеты (и не только)

#39

Сообщение Ванда » 05 сен 2018, 10:34

Анна, скиньте ,пожалуйста, ссылку. Интересно, прям, стало. С переводчиком почитаю. А то у меня мысли всякие бродят в этом направлении.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Мини-инструктаж по добавкам для кетодиеты (и не только)

#40

Сообщение Joker » 05 сен 2018, 19:59

Ванда писал(а):
05 сен 2018, 10:34
Анна, скиньте ,пожалуйста, ссылку. Интересно, прям, стало. С переводчиком почитаю. А то у меня мысли всякие бродят в этом направлении.
Ванда, это не ссылка, это как бы такой общий тренд. :mocking:
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Ванда
Странник

Мини-инструктаж по добавкам для кетодиеты (и не только)

#41

Сообщение Ванда » 06 сен 2018, 11:56

Тогда буду ждать. Пусть они там покумекуют.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Мини-инструктаж по добавкам для кетодиеты (и не только)

#42

Сообщение Joker » 10 ноя 2018, 18:38

Очень часто, когда речь заходит о добавках, звучит вопрос: "Сколько вешать в граммах"? :mocking: То есть, всегда хочется знать, какая дозировка для меня будет самой эффективной и адекватной. Ответ на этот вопрос содержится в этой статье. ё//*


НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ПОТРЕБНОСТЬ

В основе концепции рационального и сбалансированного питания, которую мы связываем с работами академика
А.А. Покровского, лежат расчеты содержания основных пищевых веществ (белков, жиров и углеводов), которые
называют нормой потребления. В 2008 г. для определения нормы потребления использовали 2 определения:
«Рекомендуемый уровень адекватного потребления – уровень суточного потребления пищевых и биологически
активных веществ, установленный на основании расчетных (или экспериментально определенных) величин или
оценок потребления пищевых и биологически активных веществ группами практически здоровых людей» и «Нормы
физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах», которые являются «усредненной величиной
необходимого поступления пищевых и биологически активных веществ, обеспечивающих оптимальную реализацию
физиолого-биохимических процессов, закрепленных в генотипе человека».

В настоящее время в Российской Федерации
нормируют не только макронутриенты (белки, жиры и углеводы), но и с 2004 г. примерно 270 микронутриентов,
для которых очерчены диапазоны «адекватного» и «верхнего допустимого уровня потребления».
Понятно что уровень «адекватного потребления» и «физиологическая потребность» – для макро- и микронутриентов
не могут быть одинаковыми. Уровень адекватного потребления основан на расчетах и оценках количества
пищевых веществ и направлен на удовлетворение потребности здорового человека в бездефицитном питании.
Нормы адекватного потребления для макро- и микронутриентов закреплены в нормативных документах и прописаны
одной цифрой вне зависимости от возраста, пола и уровня физической активности (с учетом указанных выше
факторов нормируют только четыре показателя: количество белка, жира (животного и растительного) и углеводов,
а также суммарную суточную калорийность питания).

Рассматривая понятие «физиологическая потребность», важно отметить, что она должна обеспечивать потребность
не только здоровых, но и больных людей в разные периоды их жизни. Физиологическую потребность мы
можем определить, как количество пищевых ингредиентов, необходимое человеку в определенный период времени,
которое не только гарантирует бездефицитность питания, но и обеспечивают устойчивость метаболизма,
работу органов и систем организма и здоровье человека.

Необходимо учитывать, что физиологическая потребность
будет меняться не только в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности, но и от и других
факторов, которые оказывают влияние на потребность в пищевых веществах и энергии: массы тела (тощей массы
тела), что определяет количество клеток в организме и уровень основного обмена; конституции, с которой связаны
строение тела, особенности метаболизма и регуляции; состояния здоровья, нарушение которого, как правило,
вызывает повышенную потребность в пищевых веществах и энергии; режима питания и состояния пищеварительной
функции, которые определяют усвоение и утилизацию пищевых ингредиентов; скорости обновления
и выведения из организма (потери) отдельных пищевых веществ; наследственно обусловленных особенностей
обмена веществ, что требует увеличение потребления, по сравнению с нормой, отдельных пищевых ингредиентов.


Таким образом, физиологическая потребность всегда является величиной индивидуальной, и ее необходимо рассчитывать
для каждого человека. В то же время потребность человека в каждом из пищевых веществ есть величина
переменная, которая будет меняться в зависимости от изменения перечисленных выше внешних условий
и внутренних факторов.

Следует подчеркнуть, что практически каждое пищевое вещество может выполнять в организме не одну,
а множество функций. Это касается и нутрицевтиков, например, аминокислот или жирных кислот, участвующих
в строительстве белков или биологических мембран, и биорегуляторов, к числу которых относятся витамины, витаминоподобные
вещества, биоэлементы и другие пищевые ингредиенты. Известно, что каждый из биорегуляторов
может участвовать в работе или оказывать влияние на работу десятков или сотен ферментов и ферментных систем,
и для эффективной работы каждого из ферментов требуется определенное, неодинаковое количество этих
пищевых факторов.

Поэтому физиологическую потребность для каждого пищевого вещества невозможно выразить
одной цифрой – это разные значения одного и того же вещества, которые могут изменяться в достаточно
широком диапазоне физиологических значений. В этой связи трудно разделить дозировки пищевых ингредиентов
на профилактические и терапевтические. Для разных ситуаций, связанных с выполнением определенной функции
в системе обмена веществ требуется разное количество одного и того же пищевого вещества.


Например, для витамина С адекватный уровень потребления, который гарантирует обеспеченность организма
этим витамином, составляет 90 мг. Тогда как курильщикам его требуется не менее 140 мг, при лечении атрофического
гастрита – 200 мг, в остром периоде туберкулеза – 300–400 мг, при сахарном диабете и хроническом отравлении
свинцом – 500 мг, при гомоцистинурии – 1000 мг, притом что ежедневное потребление даже 10 мг аскорбиновой
кислоты гарантирует невозможность развития цинги.

Адекватный уровень потребления цинка составляет 12 мг, тогда как при атопическом дерматите у детей рекомендуют
ежедневно принимать 45 мг, при низкорослости у детей – 100 мг, при энтеропатическом акродерматите –
130 мг, при злокачественной аллопеции и доброкачественной гиперплазии простаты – 450 мг.

Источник Материалы XVII Всероссийского конгресса с международным участием «Фундаментальные и прикладные аспекты
нутрициологии и диетологии. Лечебное, профилактическое и спортивное питание» (Москва, 29–31 октября 2018 г.)
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Постоялец

Мини-инструктаж по добавкам для кетодиеты (и не только)

#43

Сообщение OrbRider » 01 дек 2018, 21:19

Мда, хорошо, что не попалась на глаза инструкция до того, как я начал есть жирную баранину с солеными огурцами :biggrin:

PS У кого-нибудь есть опыт с кальцием пензенского Парамеда? Остеомед, который с витамином из продуктов пчеловодства?
Не в сети
AndreyKirilov

Мини-инструктаж по добавкам для кетодиеты (и не только)

#44

Сообщение AndreyKirilov » 25 мар 2019, 13:46

спасибо за информацию, очень круто расписали. Проанализировав вашу статью, понял что мне нужен ZMA (магний + цинк + В6). Отличное получилось сочетание и находка для меня что это может быть в комплексе. Взял себе вот витамины ZMA через две недели почувствовал эффект 100%. Не жалею
Ответить


Вернуться в «Витамины, минералы, пищевые добавки и БАДы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей