Препараты кальция: Подумайте дважды

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Препараты кальция: Подумайте дважды

#1

Сообщение Joker » 10 фев 2018, 10:07

Препараты кальция: Подумайте дважды

Chris Kresser. (Перевод с англ. Нины Алексеевой)

Оригинал - Calcium Supplements: Why You Should Think Twice

2018-02-09_220601.jpg
Организму очень сложно получить с пищей некоторые питательные вещества, особенно если желудочно-кишечный тракт плохо переваривает пищу или вы боретесь с болезнью, которая повышает потребность в конкретных питательных веществах. Я регулярно рекомендую различные добавки многим из моих пациентов, и лично сам вижу их преимущества в своей собственной жизни.
Тем не менее, есть несколько препаратов, которые обычно рекомендуют врачи и медицинские работники, которые в лучшем случае просто не нужны, а худшем – потенциально вредны.

Пожалуй, лучшим примером этого является КАЛЬЦИЙ.
Кальций стал чрезвычайно популярным препаратом, особенно среди пожилых женщин, в надежде, что он поможет предотвратить ОСТЕОПОРОЗ.
Мы все видим продукцию на рынке, под образным названием «Мы так волнуемся за вас!» такую как, например Viactiv и Caltrate, которая вселяет надежду, что именно препараты кальция помогут сохранить кости здоровыми и послужат профилактикой развития остеопороза, которым серьезно страдают, по крайней мере, 10% американских женщин.

Тем не менее, доказательств того, что прием препаратов кальция укрепляют кости и зубы практически нет.
Давайте рассмотрим некоторые последние исследования.

В 2012 году данные NHANES показали, что употребление высоких доз кальция, выше рекомендуемых диетологами, не увеличивало минеральную плотность костной ткани бедра и поясничного отдела позвоночника у пожилых людей, а исследования, проведенные в 2007 году и опубликованные в American Journal of Clinical Nutrition, выявили, что препараты кальция не снижают частоту переломов у пожилых женщин и даже могут способствовать переломам шейки бедра.
Помимо своей неэффективности для укрепления костей, прием препаратов кальция связан с некоторыми довольно серьезными рисками для здоровья.

Большое обследование - 24000 мужчин и женщин в возрасте 35-64 лет, проведенное в течение 11 лет и опубликованное в British Medical Journal (BMJ) в 2012 году, показало, что у тех, кто использовал прием препаратов кальция, на 139% повышался риск сердечных приступов, в то время как поступление кальция из пищевых продуктов не увеличивало этот риск.
► Показать
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Алекса
Новичок

Препараты кальция: Подумайте дважды

#2

Сообщение Алекса » 20 фев 2018, 16:44

Аня,спасибо большое за статью. Но я все равно на распутье,как добирать кальций с пищей? Молочку,кроме сливочного масла не ем. Остальные источники,это все ПНЖК,даже те самые сардины, кунжут...Считается ли яичная скорлупа пищей?
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Препараты кальция: Подумайте дважды

#3

Сообщение Tatiana » 20 фев 2018, 17:44

Алекса писал(а):
20 фев 2018, 16:44
Считается ли яичная скорлупа пищей?
Пищей не считается, а вот суперским источником кальция считается. ё//* Поскольку, состоит на 90% из карбоната кальция и усваивается почти на 100% за счет того, что в организме птицы уже пройден путь образования органического кальция из неорганического. Скорлупа богата и другими минеральными элементами: медь, фтор, железо, марганец, молибден, фосфор, сера, кремний, селен, цинк и др. – всего 27 элементов.
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Препараты кальция: Подумайте дважды

#4

Сообщение Joker » 20 фев 2018, 18:37

Алекса писал(а):
20 фев 2018, 16:44
Остальные источники,это все ПНЖК,даже те самые сардины
ПНЖК в сардинах содержатся в фосфолипидах и тем самым защищены от окисления. Только я не слышала, чтобы сардины были богаты кальцием. Если только не есть их вместе с костями, что вполне допустимо для консервов.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Алекса
Новичок

Препараты кальция: Подумайте дважды

#5

Сообщение Алекса » 20 фев 2018, 18:52

Про сардины это из этой статьи..
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Препараты кальция: Подумайте дважды

#6

Сообщение Joker » 20 фев 2018, 19:17

Алекса писал(а):
20 фев 2018, 18:52
Про сардины это из этой статьи..
Я наизусть статьи не запоминаю. :mocking:
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Ответить

Вернуться в «Витамины, минералы, пищевые добавки и БАДы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей