Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и другое спортивное питание

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и другое спортивное питание

#1

Сообщение Joker » 02 ноя 2015, 16:35

2017-01-08_200531.jpg
Выбираем протеин правильно. Анализ состава. Лишние аминокислоты. Научный подход

Креатин. безопасность и нейропротекторные свойства
О креатине замолвите слово
категория спортивное питание с сайта WIKIATLETICS
Протеин при похудении. Ссылка от Д.С.
Про глутамин и атлетизм. Znatok Ne
Про "ночной протеин". Дмитрий Пикуль.
Карнитин: деньги на ветер
О спортивном питании/ Автор progenes
Спортпит: сводная табличка полезности-бесполезности
.
Топ-10 белковых добавок по данным лаборатории labdoor.com. 74 обзора.
Топ-10 добавок ВСАА по данным лаборатории labdoor.com. 24 обзора.
Топ-10 добавок креатина по данным лаборатории labdoor.com
Протестированный карнитин по данным лаборатории Сonsumerlab.com
Протестированный протеин по данным лаборатории Сonsumerlab.com
ye16
Протеиновые порошки, аминокислоты. Рекомендации с iherb
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и пр. спорт питание

#2

Сообщение Taxiya » 25 ноя 2015, 13:14

у меня возникла дилемма!!!

Я занимаюсь силовыми натощак. Обязательно ли пить аминокислоты до и во время? Вопрос назрел потому, что я покупала себе жидкие как-то, теперь они закончились, и я раздумываю над целесообразностью покупки этого дорогостоящего продукта. Либо можно заниматься натощак и ничего аминокислотсодержащего при этом не пить? После трени у меня обычно обильный прием пищи.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и пр. спорт питание

#3

Сообщение Joker » 25 ноя 2015, 14:06

Настя, аминки - это уже не тощак. :mocking:
Taxiya писал(а): Либо можно заниматься натощак и ничего аминокислотсодержащего при этом не пить? После трени у меня обычно обильный прием пищи.
Надо Диму с Сашей ждать. Я тут не знаю. ye17 Я тоже натощак занималась, когда в зал ходила. :blush: Пила ВСАА уже во время тренировки, но это у меня уже считалось "открытие пищевого окна".
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и пр. спорт питание

#4

Сообщение Taxiya » 25 ноя 2015, 14:10

Lakshmi писал(а): Настя, аминки - это уже не тощак
ну дык, тощак до трени, а во время - аминке, дабы не случилось чего дурного из-за тощака))
Lakshmi писал(а): Надо Диму с Сашей ждать.
подождем... yep.gif

все же не хочется деньги выбрасывать, причем немалые, занимаюсь то я практически ежедневно
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и пр. спорт питание

#5

Сообщение Joker » 25 ноя 2015, 19:32

Taxiya писал(а): аминке, дабы не случилось чего дурного из-за тощака))
Я другую точку зрения встречала. Аминки вызывают секрецию инсулина. А инсулин может уронить уровень сахара в крови, который на тощаке и так не особо высок. Я первое время сцала немного.Но нет, гипо не было. ye10 Но я всегда занималась но очень сильном тощаке (более 15 часов) + в кетозе, то есть у меня глюконеогенез работал и не давал сахару упасть. Как то так.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и пр. спорт питание

#6

Сообщение Taxiya » 25 ноя 2015, 19:34

Lakshmi писал(а): Аминки вызывают секрецию инсулина. А инсулин может уронить уровень сахара в крови, который на тощаке и так не особо высок.
я тоже с таким не сталкивалась, наоборот, когда открывалась аминами, сразу сил как-то прибавлялось(плацебо?). Чисто интересует, не вреден ли тощак для мышц?
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и пр. спорт питание

#7

Сообщение Joker » 25 ноя 2015, 19:46

Taxiya писал(а): не вреден ли тощак для мышц?
Вреден однозначно. Поэтому и говорят, что норму белка в питании нужно увеличить, если присутствуют нагрузки. Чтобы последующий период анаболизма (когда есть начнешь после периода тощака) компенсировал предыдущий период катаболизма. Ну и всякие штучки-дрючки применять для усиления синтеза белка. Кетозникам проще, у них катаболизм выражен в меньшей степени за счет кетонов, они частично покрывают глюкозовые нужды организма и сберегают структурные белки.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и пр. спорт питание

#8

Сообщение Taxiya » 25 ноя 2015, 19:54

Lakshmi писал(а): Вреден однозначно.
короче, Аня, аминокислотам быть в моем случае qw@*
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и пр. спорт питание

#9

Сообщение Joker » 25 ноя 2015, 19:55

Taxiya писал(а): короче, Аня, аминокислотам быть в моем случае
Настя, скорее да, чем нет. :blush:
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и пр. спорт питание

#10

Сообщение Taxiya » 25 ноя 2015, 20:01

Lakshmi писал(а): скорее да, чем нет.
мне тоже так кажется! жидкие закончились, остались еще огромные колесины, которых надо выпить 15 штук для 20г белка. а потом надо будет снова жидких купить, дорогие, собаки... Vala_7
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и пр. спорт питание

#11

Сообщение Д.С. » 28 ноя 2015, 12:28

Taxiya писал(а): мне тоже так кажется! жидкие закончились, остались еще огромные колесины, которых надо выпить 15 штук для 20г белка. а потом надо будет снова жидких купить, дорогие, собаки... Vala_7
Зачем жидкие? Да, жидкие - это не совсем дорого. А очень-очень дорого.
Покупай порошок.

Тренировка без ВСАА должна, по моему мнению, лучше стимулировать рост.
Но сам синтез стимулируется лейцином. так что ВСАА всё равно придется пить. Не до/во время, так после тренировки.
В теории можно просто лейцин добавить в после тренировочный коктейль.

Да и на пустой желудок они расходуются на тренировке больше обычного. Это факт. Для уменьшения их расхода можно принять 5 грамм углеводов. На какую длительность нагрузки эта доза - не знаю.

Подъем энергии от ВСАА - это не плацебо. Эти аминокислоты не задерживаются в печени, попадают сразу в кровоток, в мышцы, в митохондрии... окисляются там и восстанавливают АТФ в мышцах. Это происходит очень быстро, т.к. для них везде есть отдельные транспортные белки в мембранах.
Но они не спасут тебя от накопившегося лактата и снижения работоспособности из-за этого.

Есть ещё и ментальный эффект повышения концентрации от снижения доступности триптофана для мозга.
Не в сети
Аватара пользователя
Taxiya
Уже родной

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и пр. спорт питание

#12

Сообщение Taxiya » 28 ноя 2015, 15:53

Д.С. писал(а): Покупай порошок.
я че-та думала, что жидкая форма тоже экономична db3* ан нет
Д.С. писал(а): так что ВСАА всё равно придется пить. Не до/во время, так после
короч, и комплекс, и лейцин/BCAA нужны, тощак никак не годится?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и пр. спорт питание

#13

Сообщение Д.С. » 28 ноя 2015, 16:17

Taxiya писал(а): тощак никак не годится?
С августа тренируюсь с tRF, без ВСАА перед тренировкой. Не замечаю, чтобы это мне мешало тренироваться.

10 кругов интервальной по 13 упражнений в круге - без проблем. И это первая половина тренировки обычно.
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и пр. спорт питание

#14

Сообщение Katarina » 25 янв 2016, 10:39

Taxiya писал(а): Я занимаюсь силовыми натощак. Обязательно ли пить аминокислоты до и во время?
если занимаешься с утра - желательно, если цель не похудение, а прирост - тем более.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и пр. спорт питание

#15

Сообщение Д.С. » 06 фев 2016, 19:42

Хм... пытаясь понять отчего мне стало возможно опять пить вволю кофе, количество которого, употребляемого внутрь, был вынужден уже давным давно начать модерировать (и Администрировать Vala_32 ), т.к. это существенно влияло на мое самочувствие - симптомы аналогичные тем, которые проявляются при повышенном давлении, перенапряжении мышц шеи и пр., т.е. хреново в голове...

..О! О чем это я? scratch_one-s_head Заболтался... Vala_36 ... Ага! Перестал пить ежедневно креатин, а пил его по 5 грамм ежедневно 1.5 года. Ну вот, перестал. Нипочему. Просто перестал.
(не, ну, конечно, много чего поменялось и не факт, что это от креатина, но... но всё же)


А почки... Что почки? С ними и так и эдак всё нормально.
Не в сети
GW
Уже родной

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и пр. спорт питание

#16

Сообщение GW » 08 фев 2016, 17:40

В последнее время строго слежу за рационом питания, и выяснила, что практически всегда не добираю белков. [h]Зато жиры зашкаливают. 4f7[/h]Сегодня зашла в магазин здорового питания, интересовалась протеином. Сывороточный - ну очень дорого у нас. 4f7 Зато присутствуют растительные, в два раза дешевле. Конкретно гороховый, рисовый и конопляный ye19 ... Стоит ли купить что-то из растительных белков? Что думаете? ye16
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и пр. спорт питание

#17

Сообщение Д.С. » 08 фев 2016, 18:06

GW писал(а): Стоит ли купить что-то из растительных белков? Что думаете? ye16
Не стоит.
GW писал(а): Сегодня зашла в магазин здорового питания
Зря. Там априори очень высокие цены.
Ищи магазин спортивного питания. (могут быть и в супермаркете, но там обычно шлак) Магазин лучше на окраине, наверное, цены ниже должны быть. А по интернету - ещё ниже.
Так что не спеши, сориентируйся.

Кстати, магазин может быть и невдалеке от спортзала. Но не смотри в самом спортзале, там тоже обычно цены зашкаливают.
Не в сети
GW
Уже родной

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и пр. спорт питание

#18

Сообщение GW » 08 фев 2016, 19:24

Д.С., спасибо, Дима. Но у нас городишко маленький, нет больше магазинов. А в спортзале только воду продают. :lol: Придется заказывать по интернету. yep.gif
Д.С. писал(а): Не стоит.
А почему? db3*
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и пр. спорт питание

#19

Сообщение Д.С. » 08 фев 2016, 19:33

GW писал(а): А почему? db3*
Хм... какая-нибудь засада да и окажется там. Наподобие фитостеролов.
Да и их состав неполноценный. Что бы не говорили их производители и продавцы.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и пр. спорт питание

#20

Сообщение Joker » 12 дек 2016, 15:44

Lakshmi писал(а): Удивил признанный вредным или неэффективным глутамин, столь активно рекомендуемый Лайлом. Это что же получается - боги тоже ошибаются? :)
Не нашла, где он его рекомендует ye17

Lakshmi писал(а):Lyle McDonald: Ну и да, глутамин неэффективен для анаболических эффектов, даже в сверх высоких дозировках. И не похоже, чтобы он позволял минимизировать убыль мышечной массы после тренировок на низкокалорийной диете.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и пр. спорт питание

#21

Сообщение Joker » 24 дек 2016, 12:24

Lakshmi писал(а): 1. Прием белка перед сном в кол-ве не менее 40 гр (смесь: долгоусвояемый источник протеина и быстроусвояемый источник протеина), сам по себе, даже без тренировок, способствует увеличению скорости синтеза мышечного белка в ночной период.

Вот этот момент больше всего душу греет. cb6a6
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и другое спортивное питание

#22

Сообщение Joker » 14 мар 2017, 18:42

Честно признаюсь, нет времени переводить и вчитываться, но, если кому интересно, здесь что то про содержание ртути в сывороточном протеине. ye17

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и другое спортивное питание

#23

Сообщение kvas » 14 мар 2017, 22:17

Да, там написано, что если съешь 188 шейков по 30г протеина в каждом, то можно набрать близко вредной суточной дозе
Не в сети
Аватара пользователя
Normaldini

За техническую поддержку
Путешественник

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и другое спортивное питание

#24

Сообщение Normaldini » 15 мар 2017, 11:45

Какой интересный топик. А я его и не читал.
Единственно, что напрягает, не только в этом, но и во многих других - актуальность?
В теме здоровья последнее время, приходится все внимательней следить за актуальностью материала.
А это сложно. Начинаю стараться не читать материалы изложенные позднее 16 года.
Для примера, тот же Аткинс, уж сколько раз вносил коррективы в свою программу.
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Аминокислоты/протеин/карнитин/ВСАА и другое спортивное питание

#25

Сообщение kvas » 16 мар 2017, 05:14

Normaldini писал(а):В теме здоровья последнее время, приходится все внимательней следить за актуальностью материала.
по добавкам я обычно читаю У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении. ну и если хочется сильно углубиться, то У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Ответить


Вернуться в «Витамины, минералы, пищевые добавки и БАДы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей