Про- и Пребиотики>>подборка статей и исследований

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Про- и Пребиотики>>подборка статей и исследований

#1

Сообщение Vetchinka » 06 сен 2015, 16:00

Вступление (просто первопопавшаяся информация У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.)
Применение пробиотиков
Доказано, что микрофлора кишечника обеспечивает добрую половину иммунитета, создает природный барьер для болезнетворных бактерий. Помимо этого они принимают активное участие в переваривании пищи, синтезе витаминов, нейтрализации токсинов, защищают клетки кишечника от перерождения.
Пробиотики – это микроорганизмы, дружественные человеку (в переводе обозначают «для жизни»). Это могут быть и бактерии, и даже некоторые грибы. Ученые рассматривают содружество микроорганизмов как естественный защитный барьер, «встроенный» в организм человека.
Как обновить микрофлору
Важно заново заселить кишечник полезными микроорганизмами. Но проблема в том, что лишь 10% бактерий из выпитой капсулы или кисломолочных продуктов достигают пункта назначения – кишечника. Остальные гибнут под воздействием желудочного сока. Чтобы те самые стойкие 10% прижились в кишечнике, нужны пребиотики. Это не микроорганизмы, а продукты их жизнедеятельности, поэтому желудочный сок им не страшен. Они «подготавливают почву» для развития и размножения пробиотиков. Как видите, лечение должно быть комплексным, посему будет лучше, если курс составит ваш лечащий врач.
Как выбрать настоящий пробиотик
При выборе йогурта или кефира внимательно читайте состав. На этикетке должны быть пометки о том, что продукт натурален и содержит живые бактерии (Lactobacillus Casei Imunitass, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium ActiRegularis).
Что касается тех пробиотиков, которые продаются в аптеке, то лучше всего выбирать препараты в капсулах. Важно, чтобы в аннотации было уточнение, что капсула устойчива к кислоте и растворяется не ранее, чем через 3-4 часа. Только так все пробиотики достигнут пункта назначения.

В результате одной независимой экспертизы, только один препарат Бифиформ мог похвастаться кислоустойчивой капсулой. А вот разрекламированный Линекс «доставлял» в кишечник только 1% бактерий. Вот и верь после этого рекламе.
К слову сказать, в желудке маленьких деток практически нейтральная среда, поэтому вопрос «живучести» пробиотиков так остро не стоит.
По поводу пользы и правильного применения пробиотиков дискуссии среди ученых мужей идут до сих пор. На данный момент доказано, что оптимальный лечебный эффект наблюдается при одновременном приеме пробиотиков и пребиотиков.
Из личного опыта хочу посоветовать закваски «Vivo». Их производят в Киеве, а продают в любой аптеке. Мне очень нравится «Симбилакт» – он оказывает лечебный эффект, очень приятный на вкус, не слизистой консистенции, приятного кисловатого вкуса. С его помощью мы за три недели «обновили» кишечник ребенку после операции. Болгарские закваски на мой вкус горчат, немного тягучие по консистенции.

А теперь ваши мысли, рекомендации, советы по поводу пробиотиков. Что купить, где купить, как выбрать, и насколько помогают?
Не в сети
nikolaivanych
Новичок

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#251

Сообщение nikolaivanych » 10 дек 2019, 08:06

Перевожу... (через дорогу)
HOW TO FIX CONSTIPATION WITH CIRCADIAN RHYTHMS - КАК ИСПРАВИТЬ ЗАПОР ЦИРКАДСКИМИ РИТМАМИ
December 9, 2019
How to fix constipation? It’s a question that people with constipation would love to know the answer to. I know many people look to motility aids as a means to address it. But the problem with this approach is that it focuses on a symptom rather than the underlying cause of the problem.
Как исправить запоры? Это вопрос, на который люди с запорами хотели бы знать ответ. Я знаю, что многие люди смотрят на средства, помогающие перистальтике как решение. Но проблема этого подхода заключается в том, что он фокусируется на симптоме, а не на основной причине проблемы.

As a result, some get temporary relief. But by ignoring the cause, other problems pop up down the road. Identifying the underlying cause corrects the problem.
В результате некоторые получают временное облегчение. Но, игнорируя причину, другие проблемы возникнут в будущем. Выявление первопричины устраняет проблему.

The first step in understanding constipation is that it’s a problem with motility in the colon. Motility in the colon is separate from the small intestine. Many try addressing the migrating motor complex(MMC) to improve constipation.
Первым шагом в понимании запора является то, что это проблема с моторикой толстой кишки. Моторика в толстой кишке отделена от моторики в тонкой кишке. Многие пытаются использовать "мигрирующий моторный комплекс (MMC)", чтобы убрать запор.

But the MMC is a motility program in the small intestine. It doesn’t have anything directly to do with motility in the colon. Once food enters the colon the MMC is over, so to speak.
Но MMC - это программа моторики в тонкой кишке. Это не имеет никакого отношения к подвижности толстой кишки. Как только пища попадает в толстую кишку, MMC заканчивается, так сказать.
Now that we know we want to focus on colon motility, let’s look at how colon motility works.

COLON MOTILITY IS UNDER CIRCADIAN REGULATION
Colon motility follows a daily pattern. Typically, it’s higher in the morning and following meals. Additionally, coffee can also stimulate colon motility, as many of you are aware.

Outside of these conditions, colon motility is usually low. We don’t typically have to go #2 at 10pm unless we’ve just eaten. We also don’t wake up in the middle of the night to go. These aspects of colon motility indicate that it’s under circadian regulation.

Experimental evidence in mice confirms colon motility is circadian. And it turns out that cortisol is the primary circadian hormone that regulates colon motility. In mice, removing the adrenal glands caused loss of the circadian rhythm in the colon. Removing the pineal gland does not.

This makes sense. Colon motility is highest in the morning when cortisol is highest. Cortisol also drops as the day goes by, as does motility. Finally, there is a small bump in cortisol after each meal. This may be signaling meal consumption to the colon.

How to fix constipation: Cortisol and colon motility
Arrows indicate meal timings
Source: У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
So if you wanna know how to fix constipation, you have to start with your circadian rhythms.

HOW TO FIX CONSTIPATION: LIGHT EXPOSURE
The first step in getting your circadian rhythms right is to address light exposure. Getting adequate light exposure during the day and blocking improper light at night is a good start. This helps set the circadian rhythm of cortisol.

To be clear, we aren’t talking about getting artificial lighting during the day. Artificial light isn’t powerful enough to do the trick, you want sunlight. Ideally you go outside, and a commute in your car does the trick. If working at a desk, plant in front of a window.

If you live in an area with less light during the winter months, you can use a light to simulate the Sun. These devices should be in the middle of your visual field and put out at least 1000 lux of the proper wavelengths.

At night, you want to decrease your light exposure, particularly blue light. There are a number of ways to do this:

Wear blue blocking glasses
Avoid the use of lights high in blue light(LEDs, fluorescent lighting)
Use warm bulbs and lampshades
Purchase lights like Philips Hue or LIFX that mimic normal lighting conditions
Use f.lux or iris on your laptop
Utilize blue blocking technologies on devices that have them(Samsung TVs, Amazon tablets, etc.) Note: Iphone nightshift doesn’t work.
Addressing light exposure is the foundation of your circadian schedule. Light exposure essentially provides a reference point. Your organs don’t have watches, they contain biological clocks that require hormonal signals. These hormones help them tell time.

HOW TO FIX CONSTIPATION: FEEDING/FASTING CYCLE
The next step in addressing circadian rhythms to fix constipation is the feeding/fasting cycle. The circadian clock in the colon is a peripheral clock, and the feeding/fasting cycle typically entrains the peripheral clocks.

A 1000 calorie meal stimulates colon motility. It’s important to point out that foods typically take ~24 hours to reach the colon. So consuming meals on a regular schedule promotes regularity by synchronizing colon motility.

In addition, time-restricted eating involves restricting your eating to a window of 12 hours or less. Though not studied, TRE may be a good way to sychronize the colonic clock to the master clock. Since colon motility is regulated by feeding and cortisol also plays a role, TRE may promote optimal colonic motility.

HOW TO FIX CONSTIPATION: DIET AND OTHER FACTORS
While circadian rhythms play a role in colonic motility, they’re not the only important factor. A person’s diet also plays an important role. A high fat diet reprograms the cortisol rhythm in mice. When you think of a high fat diet, think standard American junk food diet. Not low carb or keto.

Fiber is also useful for promoting colonic motility provided you have the microbiome for it. Fiber-fermenting bacteria in the colon create short chain fatty acids such as butyrate. Butyrate is the preferred fuel source for colonocytes, the cells in the colon. But if you don’t have the bacteria that do this, you won’t get the benefit.

Клетчатка также полезна для повышения подвижности толстой кишки, если у вас есть микробиом для нее. Волоконно-ферментирующие бактерии в толстой кишке создают короткоцепочечные жирные кислоты, такие как бутират. Бутират является предпочтительным источником топлива для колоноцитов, клеток в толстой кишке. Но если у вас нет бактерий, которые делают это, вы не получите пользы.

A high proportion of hydrogen sulfide(H2S) producing bacteria is also problematic. When H2S is high, the colon prioritizes detoxification of H2S over the oxidation of butyrate for energy. This lack of energy inhibits motility.
Высокая доля бактерий, продуцирующих сероводород (H2S), также является проблематичной. Когда H2S высок, толстая кишка отдает приоритет детоксикации H2S над окислением бутирата для получения энергии. Этот недостаток энергии тормозит моторику.

Inflammation and exercise also play a role. Inflammation prevents colonocytes from absorbing butyrate. Thus, an inflamed colon cannot utilize butyrate for energy. Exercise, on the other hand, promotes butyrate uptake.
Воспаление и физические упражнения также играют свою роль. Воспаление препятствует абсорбции бутирата колоноцитами. Таким образом, воспаленная толстая кишка не может использовать бутират для получения энергии. Упражнения, с другой стороны, способствуют усвоению бутирата.

Exercise creates lactate which uses the same transporter as butyrate. It also increases fiber fermenting bacteria in the colon. A study in psychiatric patients found combined exercise significantly improved colon transit time.
Упражнение создает лактат, который использует тот же транспортер, что и бутират. Это также увеличивает количество ферментов в толстой кишке. Исследование, проведенное на психиатрических пациентах, показало, что комбинированные упражнения значительно улучшили время прохождения через толстую кишку.

Finally, exercise improves mitochondrial function throughout the body. This coupled with the above factors point to an important role of exercise in energy metabolism in the colon.
Наконец, упражнения улучшают функцию митохондрий по всему телу. Это в сочетании с вышеуказанными факторами указывает на важную роль физических упражнений в обмене энергии в толстой кишке.

CONCLUSION
Constipation is caused by impairment of colonic motility. As such, correcting the underlying cause of impaired motility should correct the problem. Since the colon is under circadian regulation, addressing circadian rhythms should be your first step.

Optimizing your light exposure and time-restricted eating are the primary factors for addressing the circadian rhythm of the colon. Sticking to scheduled meals is also useful for promoting better motility in the colon.

Diet also plays a role. A standard American junk food diet negatively affects the cortisol rhythm. Since the circadian rhythm in the colon is regulated by cortisol, a low quality diet may impair colon motility.

Microbial factors play a role too. In order to get the benefits of fiber on motility, you need microbes that ferment it. By creating butyrate, these microbes can promote motility. But if you have high levels of hydrogen sulfide, this blocks the use of butyrate for energy. Thus, other dietary factors are also important.

Finally, exercise has many beneficial effects on the body. As a general rule, exercise increases mitochondria throughout the body. The mitochondria make more than 90% of energy in the body. They’re also where H2S is detoxified and butyrate is metabolized. Thus, more mitochondria means better colon function.

So if you want to know how to fix constipation, address the factors within this article. Start with circadian rhythms and improve the quality of your diet. But don’t stop there. Add exercise to build resilience in the colon and beyond.
Не в сети
Аватара пользователя
one_Olga
Путешественник

Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.

#252

Сообщение one_Olga » 11 дек 2019, 07:22

nikolaivanych писал(а):
10 дек 2019, 08:06
Упражнение
предпочитаю спорт поеданию клетчатки.
тут же на этом сайте есть исследование по людям с хроническими запорами, которым давали разное количество клетчатки и лучшие результаты были в группе с ее практическим отсутствием.
nikolaivanych писал(а):
10 дек 2019, 08:06
для повышения подвижности толстой кишки,
а зачем ее повышать? то есть искусственно стимулировать? то есть она хочет избавится от этой бяки, а мы продолжаем ее пихать...
давайте обратимся к младенцам - они не получают клетчатку, но запорами не страдают. после начала введения прикормов - каш, овощей, начинаются колики, бессонные ночи. тоже не в пользу клетчатки аргумент.
а вообще - если человек считает клетчатку нужной - он найдет доказательства соответствующие. спорить не буду. бактерии есть которые прекрасно живут при отсутствии растений в рационе, чувствую себя значительно лучше без них.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Про- и Пребиотики>>подборка статей и исследований

#253

Сообщение Joker » 14 дек 2019, 12:18

Тема зоопарка :mocking: в ЖКТ настолько сложная, что я пока не решаюсь делать каких то однозначных выводов. Мы не можем игнорировать свидетельства того, что прием антибиотиков у некоторых вызывает каскад неприятных проблем. И так же не можем игнорировать свидетельства того, что прием антибиотиков (частичная стерилизация микробиома) у других вдруг чудесным образом оказывает мощный оздоровительный эффект. То же самое с приемом про и пре-биотиков - каждый индивидуальный организм реагирует совершенно уникально. Что тут можно посоветовать? [unknown

Я считаю, если на данный момент у вас нет каких то явных проблем с жкт - запоров, поносов, задержки транзита пищи, вздутий, отрыжки, изжоги и прочих прелестей, то лучше и не вмешиваться.

Я пока решила вообще оставить микробиоту в покое и сосредоточиться на другом. Моя проблема - вялое пищеварение. Я уже писала, что угробила метаболизм длительным ограничением питания. И у меня теперь не только пищеварение, у меня все вялое. cb6a6 Я считаю, что мероприятия, направленные на восстановление обмена веществ, приведут в норму и пищеварительную среду. :yes:

Плюс к этому я использую добавки для улучшения функции пищеварения - ферменты и Бетаин HCI. Покупала раньше отдельно и пила бессистемно. Теперь хочу пройти полноценный курс и выбор пал на этот комплекс ye16



Протокол для баланса жизни, энзимы-HCI, 120 капсул

SNAG-0004.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
элька
Путешественник

Про- и Пребиотики>>подборка статей и исследований

#254

Сообщение элька » 14 дек 2019, 18:35

5 лет назад мать нашего приятеля сломала шейку бедра.Сделали операцию,все прошло успешно.Но через несколько дней начались серьезные проблемы с кишечником---неукротимый жидкий стул,еда не усваивалась и т.д.Оказалось,реакция на антибиотик,который все убил а организм не смог ничего сделать.По протоколу перед операцией вводят антибиотик.Ей вводили пре- и пробиотики,может,еще что--не помню.Но где-то дней через 10 все,в мир иной.
К вопросу об индивидуальности
Не в сети
Аватара пользователя
BNM
Странник

Про- и Пребиотики>>подборка статей и исследований

#255

Сообщение BNM » 14 дек 2019, 19:11

Внесу свои 5 коп....я ни за ни против...просто факт...свекрови в 75 лет делали операцию по удалению матки....3 месяца ее несло...был тихий ужас..с горшка не вставала...пардон за подробности....перепробовали кучу про и пребиотиков для восстановления...слава богу организм сильный оказался..выкарабкалась! Тоже думаю антибиотики сыграли злую шутку...
Не в сети
Avena_fatua
Странник

Про- и Пребиотики>>подборка статей и исследований

#256

Сообщение Avena_fatua » 17 дек 2019, 07:49

Понос после различных операций, если длится более двух дней, носит обычно инфекционный характер, про-/пре-/антибиотики к этому вообще никакого отношения не имеют. Помимо инфекции есть еще десяток факторов, способных вызвать такое состояние и лечится это симптоматически, в зависимости от ПРИЧИНЫ (желудочными ферментами, препаратами для торможения моторики и (о ужас) антибиотиками). Весь перечень "неприятных проблем", которые могут вызвать антибиотики написан в инструкции по применению, а оздоровительный эффект, обусловлен "фармакологическими свойствами",как впрочем и показания, которые описаны в разделе "показания к применению". Странная тенденция в обществе винить антибиотики во всех бедах, при отсутствии элементарного понимания механики их действия. ИМХО основы микробиологии впору вводить в школе, как общеобразовательный предмет. Vala_11
Не в сети
Аватара пользователя
BNM
Странник

Про- и Пребиотики>>подборка статей и исследований

#257

Сообщение BNM » 17 дек 2019, 13:24

Да я не виню антибиотики... :yes: значит инфекция возникла в результате оперативного вмешательства и заранее введённые антибиотики не смогли с ней справиться? Типа в операционной не стерильно? Или сам пациент лег на операцию с инфекцией внутри организма?
Я пытаюсь просто понимания достичь своими вопросами Vala_11 .
Не в сети
Avena_fatua
Странник

Про- и Пребиотики>>подборка статей и исследований

#258

Сообщение Avena_fatua » 17 дек 2019, 15:01

BNM, после наркоза пару дней может быть понос и это реакция на наркоз. Это норма. (усиленный выброс воды в кишечник, заторможенность работы печени, недостаток/переизбыток выброса пищеварительных ферментов и тд.). Далее, в кишечнике огромное количество патогенной микрофлоры, которая ведет себя тихо и по соседски, но при любой благоприятной ситуации она неприменно постарается вас убить и это нормально. Например возьмем бронхит или любое другое воспаление, которое развилось, к примеру, из-за травмы. Отек, местное повышение температуры и усиление притока крови к поврежденному участку - это отличное место для жизни и роста любых патагенов. Следовательно, когдаа в такой ситуации вам назначают антибиотик - это делается для того, чтоб подавить рост сопутствующей микрофлоры. И к величайшему сожалению, антибиотики не убивают все живое на своем пути, и при серьезных сильных инфекция назначаются лошадиные дозы и длиннющие курсы, которые не всегда оказываются эффективными. И основная проблема в их использовании заключается в том, что у бактерий вырабатывается устойчивость, как раз у тех, которые пережили их воздействие.
...это сообщение уже тянет на флуд, но все же.
Однократное введение антибиотиков перед операцией входит в перечень мер, направленных на предотвращение инфицирования раны. Если интересно погуглите такие понятия как септика и антисептика. Вообще, после проведения операции так же должны были бы быть назначены антибиотики, но кажется это сейчас не модно [unknown
Далее... насчет микрофлоры кишечника после антибиотиков... разделим ее условно на хорошую и плохую, так вот вся проблема заключается в том, что хорошая менее агрессивна и растет медленнее... на сколько эффективны пробиотики... ну, я бы лично на них не поставила.
п.с: довольно давно, когда только начиналось производство йогуртов с живыми бактериями, основная проблема состояла в том, что никто не мог гарантированно сказать, что именно в них вырастет ближе к окончанию срока годности... может за последние 15 лет что-то и изменилось, а может и нет... все-таки не надо забывать, в какой стране мы живем.
Не в сети
элька
Путешественник

Про- и Пребиотики>>подборка статей и исследований

#259

Сообщение элька » 17 дек 2019, 18:01

Антибиотик обвинила не я,мне бы в голову такое не пришло.это было официальное заявление медиков конкретно про ее случай
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Про- и Пребиотики>>подборка статей и исследований

#260

Сообщение Joker » 17 дек 2019, 19:48

Avena_fatua писал(а):
17 дек 2019, 15:01
И основная проблема в их использовании заключается в том, что у бактерий вырабатывается устойчивость, как раз у тех, которые пережили их воздействие.


Есть ещё проблема. После приема пенициллиновых антибиотиков бактерии У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении. и наносят более мощный удар.

Итак, под действием какого-то фактора, например антибиотик пенициллинового ряда, бактерия теряет свою мукополисахаридную оболочку (пенициллиновые антибиотики как раз и разрушают синтез клеточной стенки бактерий). Но не умирает, а переходит в такое жизнеподобное состояние.




Вот здесь обсуждали теорию аутоиммунитета в контексте этой информации.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Про- и Пребиотики>>подборка статей и исследований

#261

Сообщение Joker » 17 дек 2019, 19:52

А ещё народ очень любит оздоравливаться иммунодепрессантами (омегой-3, витамином Д), которые скрывают симптомы, в то время как патогены распространяются все дальше и глубже.

Иммунодепрессанты являются стандартом лечения аутоиммунных заболеваний. Эти лекарства временно смягчают воспалительные симптомы, но позволяют патогенам размножаться с гораздо большей легкостью. Например, Earn et al. (2014) недавно обнаружили, что использование жаропонижающих препаратов для подавления лихорадки (и впоследствии иммунного ответа) у пациентов с гриппом позволяет вирусным частицам легче распространяться среди людей. Таким образом, хотя субъекты, принимающие жаропонижающие препараты, ощущали меньше симптомов, на самом деле они были более заразными.

Общеизвестно, что иммунодепрессанты позволяют Mycobacterium tuberculosis размножаться. Этот же паттерн (повышенная вирулентность на фоне иммуносупрессии) распространяется на большинство патогенных микроорганизмов (Finlay and McFadden, 2006). Действительно, иммуносупрессивные препараты являются драйверами микробиомного дисбиоза, который в настоящее время ассоциируется практически с каждым аутоиммунным состоянием (Diaz et al ., 2013; Nellore and Fishman, 2016). Это способствует высокой частоте рецидивов и сопутствующих заболеваний, наблюдаемых у пациентов, получающих иммуносупрессивную терапию.
В сети
Irina
Новичок

Про- и Пребиотики>>подборка статей и исследований

#262

Сообщение Irina » 17 дек 2019, 21:00

Joker, Какой из этого следует вывод, как получать жирорастворимые витамины? У меня Д3 с К2 из ланолина.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Про- и Пребиотики>>подборка статей и исследований

#263

Сообщение Joker » 17 дек 2019, 21:43

Irina писал(а):
17 дек 2019, 21:00
Joker, Какой из этого следует вывод, как получать жирорастворимые витамины? У меня Д3 с К2 из ланолина.
Я, к сожалению (или к счастью :mocking: ) не доктор. [unknown
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Про- и Пребиотики>>подборка статей и исследований

#264

Сообщение Joker » 28 дек 2019, 11:23

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Про- и Пребиотики>>подборка статей и исследований

#265

Сообщение Joker » 04 янв 2020, 14:15

Ответить


Вернуться в «Витамины, минералы, пищевые добавки и БАДы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Irina и 10 гостей