Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

Только что зарегистрировались? Пожалуйста, ознакомьтесь с информацией!
Ответить
  • Реклама

Не в сети
ИринаМажар

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#126

Непрочитанное сообщение ИринаМажар » 05 фев 2019, 08:13

ё//* spasibo

Не в сети
ox
Новичок

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#127

Непрочитанное сообщение ox » 05 фев 2019, 23:54

AnnaRoald писал(а):
27 дек 2018, 22:46
У Ирины Шайтановны расписано её меню
А вы не подскажите где именно он расписан?Хотелось бы как можно больше видеть примеры ежедневного рациона форумчан.
Не в сети
Аватара пользователя
Ленхен
Постоялец

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#128

Непрочитанное сообщение Ленхен » 06 фев 2019, 09:31

ox писал(а):
05 фев 2019, 23:54
где именно он расписан
по-моему Аня в первый раздел вставила
Принимайте все, когда оно приходит к вам, наслаждайтесь всем, пока оно длится, отпускайте все, когда оно должно уйти
Нисаргадатта Махарадж
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#129

Непрочитанное сообщение Joker » 06 фев 2019, 18:40

ox писал(а):
05 фев 2019, 23:54
А вы не подскажите где именно он расписан?
На предыдущей странице этой темы.
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#130

Непрочитанное сообщение AnnaRoald » 14 фев 2019, 16:36

ox писал(а):
05 фев 2019, 23:54
А вы не подскажите где именно он расписан?Хотелось бы как можно больше видеть примеры ежедневного рациона форумчан.
утро:

za 15 min до завтрака 1 ст л кокосового масла
1 стакан воды

завтрак:

яичница из 3 желтков
стакан шпината
1 ст л сл масла.
Побросать всё на сковороду на огонь на 3 мин с закрытой крышкой.

Обед:
85 г куриных желудочков , сердечек и печени ( обжарка на 1 ст л сл масла)
1 стакан кабачков ошпаренных солёным кипятком)

ужин:

за 15 до еды 1 ст л кокосового масла
0.5 стакана капустного рассола ( домашнего без сахара)

85 г любой отварной рыбки ( креветок)
капуста мелко нашинкованнайа с солью , лимоном и 2 ст л ОМ холодного отжима.


Принцип такой:
3 раза в день сырые ( ллючше темнозеленные) овошхи или зелень или 2/3 стакана отварных.

мне на мои 55 лет и 164см роста нужно 55 г белка. Белок лучше всего разделить на 3 части или приёма пишхи, так как при большем всплеске инсулина на размер белка он так же драматически опустится, что может вызвать жор.

Углеводы так же лючше разделите на 3 одинаковые пропорции.. Их лучше брать из зеленых овошхей или зелени.

капустку или её сок желательно включить в рацион. Один кулачик или полстакана в день. Про жыр- так как это очень вкусно, лючше всё запланируйте.
При кето даже аппетита нет. Иногда мне яичница из 4 желтков хватаен на 6-7 часов. Поэтому надо есть что расписали заранее. не выходить за пределы допустимых жиров. Так как ваш организм для энергии должен сжигать ваш жир а не тот что поступает из вне. Страшивайте конкретный вопрос. Я напишу сегодня свой рацион на неделю, может пригодиться.
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Irina
Прохожий

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#131

Непрочитанное сообщение Irina » 16 фев 2019, 10:08

Не поняла только где в рационе 55 г. белка? Vala_35

AnnaRoald, извините, разобрадась сама. :mocking:
Не в сети
Ирина6767
Новичок

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#132

Непрочитанное сообщение Ирина6767 » 05 мар 2019, 00:37

По пирамиде орехи стоят почти на последнем месте, а я жиры в основном набираю из миндальной муки и масла гхи, ну не могу я есть сало, бекон и жирную свинину. Получается, все неправильно делаю?
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#133

Непрочитанное сообщение Joker » 09 мар 2019, 20:44

Ирина6767 писал(а):
05 мар 2019, 00:37
из миндальной муки и масла гхи
Сливочное масло и кокосовое масло - лучшие источники жиров. Гхи тоже хорошо, но много споров идет в инете по поводу окисленного холестерина. Я его пока не ем.
Не в сети
qaz
Прохожий

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#134

Непрочитанное сообщение qaz » 17 мар 2019, 19:13

Joker писал(а):
09 мар 2019, 20:44
Гхи тоже хорошо, но много споров идет в инете по поводу окисленного холестерина.
Термин "Гхи" надо оставить индусам.
Технологии давно шагнули вперед.
Есть Жир молочный обезвоженный 99,9%, полученный на центрифуге. Самый качественный из Новой Зеландии/Фонтерра. В оптовом сегменте доступен. https://agroserver.ru/b/zhir-molochnyy- ... 607576.htm
Не в сети
qaz
Прохожий

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#135

Непрочитанное сообщение qaz » 17 мар 2019, 19:17

Joker писал(а):
09 мар 2019, 20:44
но много споров идет в инете по поводу окисленного холестерина.
Споршики в инете спорят о конкретном товаре "Жир молочный обезвоженный", который можно купить или спорят в инете о сказках про Гхи из интернета?
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#136

Непрочитанное сообщение Joker » 17 мар 2019, 19:26

qaz писал(а):
17 мар 2019, 19:17
Споршики в инете спорят о конкретном товаре "Жир молочный обезвоженный",
Спорят об окисленном холестерине без привязки к ярлыку.
Не в сети
qaz
Прохожий

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#137

Непрочитанное сообщение qaz » 17 мар 2019, 19:44

Joker писал(а):
17 мар 2019, 19:26
Спорят об окисленном холестерине без привязки к ярлыку.
Сферический конь в вакууме или спорщики живут в Индии.
Выяснять надо где и как купить или сделать качественный жир молочный обезвоженный, и как отличить от фальсификата и суррогата, которых множество в торговле.
Окисленного холестерина может не оказаться не в качественном жире молочном обезвоженном, полученного на центрифуге, не в фальсификате и суррогате, которые получают из растительных жиров.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#138

Непрочитанное сообщение Joker » 22 мар 2019, 21:02

qaz писал(а):
17 мар 2019, 19:44
Выяснять надо где и как купить или сделать качественный жир молочный обезвоженный
Зачем? Меня присутствие влаги в сливочном масле вообще не напрягает ни разу. cb6a6


Вот, кстати, ссылка, которая сабж споров


Оксиды холестерина в индийском топленом масле: возможная причина необъяснимого высокого риска атеросклероза среди индийских иммигрантов.
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Уже родной

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#139

Непрочитанное сообщение OrbRider » 22 мар 2019, 21:07

Joker, у индийцев жировой порог ниже, насколько понимаю. Поэтому причиной можно хоть любовь к карри и острому назвать :biggrin:
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#140

Непрочитанное сообщение Joker » 22 мар 2019, 21:26

OrbRider писал(а):
22 мар 2019, 21:07
любовь к карри
Ага, карри как раз про окисленный холестерин. cb6a6
Не в сети
qaz
Прохожий

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#141

Непрочитанное сообщение qaz » 24 мар 2019, 14:06

Joker писал(а):
22 мар 2019, 21:02
Зачем? Меня присутствие влаги в сливочном масле вообще не напрягает ни разу.
Жир молочный обезвоженный не содержит (или минимально содержит) воды и молочных белков. Молочные белки запрещены в ББК диете.
Вода в сливочном масле уменьшает срок хранения и способствует гидролитическому прогорканию жиров.

Кстати, где и какое находишь качественное сливочное масло?
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#142

Непрочитанное сообщение Joker » 24 мар 2019, 14:16

qaz писал(а):
24 мар 2019, 14:06
Кстати, где и какое находишь качественное сливочное масло?
Покупаю местное, крымское. Либо со знаком качества, протестированное Росконтролем.
Не в сети
gyx888
Новичок

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#143

Непрочитанное сообщение gyx888 » 11 сен 2019, 14:28

Турандот1924 писал(а):
13 сен 2016, 12:45
скачать "6 продуктов , которые можно есть на ночь" . Я так мельком пробежалась, интересный списочек : индейка, бананы, творог, вишня, тунец и орехи. Может и правда лучше этого по ложке, чем вечерний жор?
На кето часть этих продуктов запрещены
Не в сети
gyx888
Новичок

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#144

Непрочитанное сообщение gyx888 » 11 сен 2019, 14:49

Joker писал(а):
28 дек 2018, 18:55
Говядина. Из мяса можно получить практически все необходимые витамины и минералы, но говядина особенно богата цинком и коллагеном. Раза два в неделю как минимум ее нужно включать в рацион. Но следите за кето-пропорцией - это мясо часто бывает слишком постным. Ем около 130-150 граммов на обед с салатом. Чаще всего жирный фарш.
Лучше есть баранину, она более полезна, по сравнению с говядиной и свининой
Не в сети
gyx888
Новичок

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#145

Непрочитанное сообщение gyx888 » 11 сен 2019, 14:51

Joker писал(а):
28 дек 2018, 18:55
Смотрите: лидер по калию - укроп - содержит 740 мг на 100 г. А надо нам в сутки 4700 мг калия. Можете съесть полкило укропа? Прекрасно. А если нет - учитесь. Граммов 300 свежей зелени обязано быть в рационе.
Класс! это то что нужно!
Не в сети
pavlyuchenko.marina
Новичок

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#146

Непрочитанное сообщение pavlyuchenko.marina » 30 сен 2019, 20:20

Alice, куры в маркетах напичканы антибиотиками. это если только самим выращивать их))))
Жизнь, вот она сейчас, она настоящая, она сегодня... Без фальши и подтекста! А боль... Она пройдёт, все проходит, и это пройдёт...
Не в сети
Alexx

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#147

Непрочитанное сообщение Alexx » 01 окт 2019, 15:22

ну да, цыплята бройлеры за 58 дней вырастают по 4 кг...
спрашивается, чем их там кормят и что в итоге мы едим...
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Уже родной

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#148

Непрочитанное сообщение OrbRider » 01 окт 2019, 17:34

Растения тоже напичканы, куда бежать? Но вот если цветок полить чернилами, он посинееет, а если курица попьет такой воды, то покакает синими какашками и все. Если уж выбирать, то животную пищу. Правда, мясо еще спринцуют непонятно какой хлорированной водой, но даже с учетом этого животная пища проходит более жесткие фильтры, ИМХО.
Не в сети
qaz
Прохожий

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#149

Непрочитанное сообщение qaz » 03 янв 2020, 13:03

OrbRider писал(а):
01 окт 2019, 17:34
мясо еще спринцуют непонятно какой хлорированной водой
Зато жир не шприцуют. На жир надо больше налегать.
Joker писал(а):
24 мар 2019, 14:16
Либо со знаком качества, протестированное Росконтролем.
РК верить, себя не уважать. Тогда уж лучше финское сливочное масло выбирать.
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Уже родной

Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

#150

Непрочитанное сообщение OrbRider » 03 янв 2020, 15:30

qaz писал(а):
03 янв 2020, 13:03
На жир надо больше налегать.
Разве что из собственных боков его нарезать...
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «ПРИВЕТСТВИЕ НОВИЧКАМ!»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 42 гостя