Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

#1

Сообщение Joker » 11 сен 2015, 22:23

Эпи-палео Rx

Перевод - У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
288830b5c256.jpg
Как подойти к эпи-палео Rx режиму питания:

◄ Всегда уважайте циркадианные циклы и ешьте в соответствии с сезонностью
◄ Множество белка хорошего качества (см. ниже)
◄ Множество жиров хорошего качества (жиры животных, вскормленных на траве, пастбищных животных - сало, говяжий жир)
◄ Либеральное использование отваров из морепродуктов и костных бульонов из океанических и вскормленных на траве животных (для исцеления кишечника)
◄ Ферментированные овощи и/или пробиотики (чтобы заново населить кишечник оптимальной человеческой флорой)

ОСНОВА БЕЛКОВОЙ/ЖИРОВОЙ ПИРАМИДЫ EPI-PALEO Rx:

Эта диета является лучшей для контроля воспаления на уровне мозга, чтобы повлиять на У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

Уровни пирамиды расположены от самого наилучшего выбора к следующему лучшему.

Основанием пирамиды являются моллюски (устрицы) помимо ракообразных: Обеспечивают наибольшую питательную плотность, чем любые другие источники пищи, для оптимального функционирования человеческого мозга.

Второй уровень пирамиды: У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

Третий уровень пирамиды: У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
► Показать
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Jack Kruse

#2

Сообщение Joker » 11 сен 2015, 22:39

Мозг-кишечник 4: каким было человеческое решение
Почему мы должны оглядываться назад, чтобы двигаться вперёд в современном здравоохранении?

Перевод - У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
28995d6e91dc.jpg
Палео сообщество имеет "Палео решение", и это хорошая вводная книга, позволяющая перейти к образу жизни, который может поднять здоровье людей на более высокий уровень, чем тот, который есть сейчас на стандартной американской диете, распространённой в западном мире. Как видно из ископаемых данных, люди были в лучшей физической форме в конце палеолита до наступления У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.. Похоже, что глубокое похолодание вызвало массивные изменения рациона питания у человеческих видов от преобладания культуры охотников-собирателей к аграрной культуре, в связи с быстрым изменением климата и устранения большой мегафауны из наших пищевых цепей.

Центр внимания этой серии, однако, сосредоточен на том, когда мы прыгнули от видов чисто приматов к преимущественно хомо видам, и посмотреть, какая диета действительно является лучшей для быстрой энцефализации нашего вида. Я не уверен, что современная палео-диета, являющаяся сейчас довольно популярной, действительно является таковой. Причина, по которой я поднимаю этот вопрос, заключается в том, что я лечу очень больных хомо-сапиенсов каждый день. Просто палео-едение может НЕ восстановить их здоровье. Доказательство этого можно найти на каждом популярном палео-форуме, который вы можете посетить. Как хирург, я нуждаюсь в чём-то, что действительно работает в наиболее запущенных случаях. Вот где я обнаружил Epi-Палео Rx.

В моей специальности хирургии позвоночника, это особенно верно, когда мы имеем дело с краниальной и спинальной патологиями. Как нейрохирург, в моей клинике я больше всего сосредоточен на этих неолитических заболеваниях. Эволюция в значительной степени простирается от эпигенетических до межклеточных взаимодействий; это сравнение заметок и копипастинг (копирование в вставка) новых генетических рецептов для создания нового блюда. Когда мы понимаем, как это блюдо было создано, мы получаем глубокое понимание того, как сохранить его хрустящим и свежим каждый раз, когда мы делаем его вновь.
► Показать
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Jack Kruse

#3

Сообщение Joker » 11 сен 2015, 22:57

Мозг-кишечник 5: парадигма меняется, парадигма сдвигается - Эпи-Палео


Переводчики У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении., Vilka, Ontario

image.jpg
ГИКИ: последствия мозг-кишечник 4 означают, что морепродукты являются необходимой частью для программы развития мозга и его поддержки. Питательные вещества и многие другие факторы окружающей среды также влияют на эпигенетическое программирование нашей ДНК прямо либо косвенно, через метаболические сенсоры. Пероксисомные пролифератор-активируемые рецепторы (PPAR), рецепторы витамина D, ретиноидные рецепторы X (RXR) и рецепторы ретиноевой кислоты (RAR) являются примерами ядерных рецепторов, которые взаимодействуют с мембранами клеток головного мозга для контроля воспаления и метаболизма на всём протяжении нашего тела. Оказывается, что PPAR являются рецепторами, которые находятся на том перекрёстке, где на самом деле пересекаются воспаление и метаболизм. Это специализированные датчики липидов, которые обращают внимание на наш баланс уровней омега 6 и 3. 3% генома человека прямо или косвенно контролируются эндокринной функцией системы витамина D. Это показывает вам, как сигналы окружающей среды вплетены в экспрессию ДНК в организме человека. Эпи-палео Rx контролирует У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении. лучше, чем более известные палео диеты.

НЕ ГИКИ: Что мы едим на самом деле чертовски важно, когда у вас есть 1.5 кг липидов в вашей голове, называемых мозгом. Если вы едите вне вашего дизайна, вы начинаете болеть.

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении. говорит о влиянии определённых липидов на PPAR. Оказывается, У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении. имеют огромное влияние на них. Кроме того, оказывается, что рыбные ПНЖК (DHA) также являются лигандом рецепторов ретиноидов X (RXR) и RAR связывает большинство из форм витамина А в нашем организме. Из блога гормоныны 101 вы помните, что для того, чтобы делать гормоны нам нужно присутствие витамина А и T3 в хорошей концентрации, чтобы преобразовать LDL холестерин в прегненолон. У людей прегненолон затем подвергается преобразованию в остальную гормональную цепь, обеспечивая низкие уровни цитокинов. Эта гормональная цепь заканчивается в производстве витамина D, делая его идеальным способом сказать нам, что происходит в этом двигателе.

DHA, жир в моллюсках и морепродуктах, имеет прямое эпигенетические влияние на человеческую эпигенетику: подумайте о У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

► Показать
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

#4

Сообщение Joker » 17 янв 2017, 15:20

Don't survive, thrive. Do life soaring. Our cells read and react to our environment; it shapes us and we are shaped by it.

1. Look at the sun every morning and get 30-90 minutes outside every day
2. Be grounded.........100% of the time
3. Drink good water.
4. Avoid blue light and nnEMF.
5. eat seasonally for your latitude longitude and altitude, add seafood based upon how much you disconnect from nature.

How hard is that? © Jack Kruse
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

#5

Сообщение Joker » 06 авг 2017, 09:41

Про электронную плотность морепродуктов и циркадное соответствие. У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.


Автоперевод:

Мы должны обеспечить митохондрии как можно большим количеством электронов в 100% случаев. C2 является ключом к обновлению жизни! Как это не так, как это звучит, это означает всю жизнь, привязано к точному изображению пространства / времени в нашем квантовом компьютере в нашей голове, а время - это функция массы. Это понимание было критическим моментом, который я сделал в своем уме, когда я отменил уравнение Эйнштейна. Когда у вас есть такая перспектива, все меняется. Может, теперь вы можете понять, почему, я считаю, палео, это всего лишь шаг в правильном направлении для Homo? Морепродукты загружены электронами, потому что они происходят из пищевой цепи океана. Океан проводит электричество лучше, чем земля, и лучше, чем воздух, найденный на суше. Если мы получаем только электроны из пищи и с Земли, тогда нам нужна электронная плотность из пищи в 100% случаев, чтобы обратить вспять болезнь !!!! Появился Epi-paleo Rx. Теперь вы понимаете, почему мой квантовый электронный пост был ключом к тому, чтобы увидеть, что я делаю вмятину в вашем мозгу?

НЕОГРАНИЧЕННАЯ НЕПРЕРЫВНАЯ ПЛОТНОСТЬ: Когда ваше восприятие времени SCN замедляется, потому что по какой-то причине вы теряете электроны в своих митохондриях, вы становитесь более толстыми и старыми, независимо от того, что вы едите! Если вы постоянно едите электронные плотные продукты, темпы изменения замедляются.

Вот почему морепродукты всегда улучшают параметры здоровья, когда их сравнивают с другими продуктами в исследованиях. И наоборот, вы стареете гораздо быстрее, чем кто-то, кто получает больше электронов, чем вас из любого источника. Поэтому цель игры состоит в том, чтобы получить столько свободных электронов, сколько можно себе представить, чтобы оставаться здоровыми и молодыми и здоровыми.

Это означает, что вы должны смотреть на свою диету, окружающую среду и где вы живете, и то, что вы делаете каждую секунду, с новым критическим взглядом в отношении того, как вы принимаете решение жить своей жизнью. Любой, кто читает этот блог, знает, что именно об этом я рассказывал в течение последних двух лет здесь.

Обработки, которые вы получаете от здравоохранения, также должны рассматриваться по-разному !!! Теперь вы видите, почему я больше не разрешаю моей жене получать маммограммы и вместо этого получают термограммы! Когда вы знаете лучше, вы начинаете делать лучше! Ваш циркадный цикл является самым важным фактором в том, что вы хорошо себя чувствуете и реверсируете каждую болезнь на этой планете. Чтобы стать здоровым и жить дольше, правильный циркадный велосипед нужно сначала ремонтировать, прежде чем делать что-либо еще.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

#6

Сообщение Camel1000 » 06 авг 2017, 12:38

Lakshmi писал(а):
06 авг 2017, 09:41
Это понимание было критическим моментом, который я сделал в своем уме, когда я отменил уравнение Эйнштейна.
dd.gif
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

#7

Сообщение Camel1000 » 06 авг 2017, 12:40

Lakshmi писал(а):
06 авг 2017, 09:41
Морепродукты загружены электронами, потому что они происходят из пищевой цепи океана. Океан проводит электричество лучше, чем земля, и лучше, чем воздух, найденный на суше. Если мы получаем только электроны из пищи и с Земли, тогда нам нужна электронная плотность из пищи в 100% случаев,
А-а-а!! Электроны везде одинаковые, даже в Африке, Карл!
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

#8

Сообщение Joker » 24 авг 2017, 14:42

Не зря Круз делает ставки на морской источник белка. ex**


У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

Если вы хотите потерять пару фунтов жира, лучшим вариантом является высокобелковая диета. Но какой лучший вид белка для похудения? По мнению скандинавских исследователей, лучшие белки для похудения встречаются у моллюсков. Они содержат относительно большие количества таурина и глицина.

Результаты.

Чтобы сократить длинный рассказ: чем больше глицина и таурина было в диете, тем меньше жировых отложений отмечалось у мышей. Мыши, которые получили свой белок от моллюсков, стали более тонкими, несмотря на их богатую жирами и сахаром диету, и также не теряли скудную массу тела.


В заключение, потребление гребешковой мышцы в качестве единственного источника диетического белка полностью предотвратило выработку жира на диете с высоким содержанием жиров, высоким содержанием сахарозы и прирост жира, не влияя на мышечную массу тела. Кроме того, гребешок подавал улучшенный профиль липидов плазмы у мышей C57BL / 6J по сравнению с мышами, на диете с белком из курицы, трески или краба. Корреляционный анализ выявил сильные, очень значимые обратные корреляции между потреблением таурина и глицина и массой тела, а также сильными, очень значительными корреляциями между глицином и особенно потреблением таурина и улучшенными профилями липидов плазмы "
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

#9

Сообщение Joker » 09 дек 2018, 17:25

Joker писал(а):
24 авг 2017, 14:42
Лучшая диета для похудения с высоким содержанием белка содержит большое количество таурина и глицина

Онлайн-версия этой статьи (doi: 10.1007 / s00726-014-1715-1) содержит дополнительный материал, доступный для авторизованных пользователей.

Поскольку ожирение и ряд сопутствующих заболеваний, таких как сахарный диабет типа 2 и сердечно-сосудистые заболевания, стали серьезными проблемами общественного здравоохранения во всем мире, исследования в области профилактики и облегчения ожирения активизировались. Белки вызывают большее насыщение, чем углеводы и жиры у людей (Rolls et al., 1988; Weigle et al., 2005) и крыс (Bensaïd et al., 2002). Следовательно, увеличение доли белка в рационе потенциально снижает потребление энергии и в конечном итоге может способствовать потере веса. Действительно, у людей было показано, что увеличение уровня белка в диете за счет жира или углеводов способствует снижению веса (Weigle et al., 2005) и улучшению состава тела и краткосрочного поддержания веса (Westerterp-Plantenga et 2004). Пока неясно, поддерживаются ли благоприятные эффекты увеличения белка в рационе с течением времени у людей (Due et al., 2004), тогда как у мышей мы ранее показали, что увеличение диетического белка (казеина) за счет углеводов (сахарозы) уменьшает ожирение, вызванное питанием, с течением времени (Hao et al., 2012; Ma et al., 2011; Madsen et al., 2008).

Помимо количества, качество пищевых белков имеет важное значение для профилактики ожирения. Проспективные когортные исследования показали, что потребление рыбы в составе здорового питания связано с более низкой массой тела (Schulze et al., 2006; Shubair et al., 2005), а рандомизированные контролируемые исследования показывают, что включение рыбы в ограниченные энергетикой диеты в большей потере веса по сравнению с контрольными диетами без морепродуктов (Thorsdottir et al., 2007; Ramel et al., 2009). Кроме того, включение ежедневной рыбной муки в режим потери веса было более эффективным, чем потребление рыбы или потеря веса только при улучшении метаболизма глюкозы и инсулина и дислипидемии (Mori et al., 1999).

Полезные свойства морепродуктов в основном были приписаны морским n-3 длинноцепочечным ПНЖК, но, как сообщается, другие факторы, например витамин D, селен, йод и таурин, также способствуют преимуществам, связанным с потреблением морепродуктов ( Лунд 2013). Инсулинорезистентные испытуемые показали улучшенную чувствительность к инсулину через 4 недели на диете на основе трески по сравнению с субъектами, принимающими рацион на основе мяса (Ouellet et al., 2007); эффект, возможно, связанный с способностью диеты на основе трески снизить уровни С-реактивного белка (Ouellet et al., 2008). Кроме того, ежедневная добавка белка трески приводила к улучшению состава тела и снижению LDL-холестерина в крови у взрослых с избыточным весом (Vikøren et al., 2013). Белок из морепродуктов характеризуется высоким уровнем таурина по сравнению с наземными источниками белка (Spitze et al., 2003).

Было показано, что добавление таурина в рацион или питьевую воду предотвращает увеличение веса и ожирение, вызванное диетой, у грызунов (Camargo et al., 2013; Nardelli et al., 2011) и для улучшения профилей липидов крови у грызунов (Fukuda et al., 2011) , Murakami et al., 1998; Nardelli et al., 2011; Yokogoshi et al., 1999) и человека (Zhang et al., 2004). Насколько нам известно, никаких исследований не было опубликовано, оценивая влияние источников диетического белка с эндогенно изменяющимся содержанием таурина на развитие ожирения, вызванного диетой, и связанных с ним заболеваний. Мы выдвигаем гипотезу о том, что увеличение диетического таурина через потребление белка из морепродуктов может препятствовать рациона питания жировой аккреции и улучшать профиль липидов плазмы дозозависимым образом. Чтобы проверить эту гипотезу, мы кормили самцами мышей C57BL / 6J с высоким содержанием жиров, с высоким содержанием сахарозы с белком, содержащим увеличивающиеся эндогенные уровни таурина, то есть куриное филе, филе трески, белое крабовое мясо и гребешковую мышцу, в качестве единственного источника белка для 6 недель.

Мыши C57BL / 6J склонны к ожирению, вызванному диетой (West et al., 1992) и, таким образом, широко используются в исследованиях по ожирению, непереносимости глюкозы, резистентности к инсулину, дислипидемии и связанным с ней болезненным состояниям. В этом исследовании использовалась диета с высоким содержанием жиров, с высоким содержанием сахарозы, поскольку было показано, что она является более обезогенной, чем высокий жир (Surwit et al., 1995) и высокожирной корью с высоким содержанием белка (Ma et al., 2011).

Мы обнаружили, что диета с гребешком предотвратила ожирение, вызванное диетой, не затрагивая скудную массу тела. Кроме того, липидный профиль плазмы улучшался у мышей, питавшихся гребешками, по сравнению с мышами, куриными, тресками и крабами.

Таурин-добавки ранее были связаны с изменениями в метаболизме жиров у грызунов (Murakami et al., 1998; Tsuboyama-Kasaoka et al., 2006) и с активизацией сигнальных каскадов, которые увеличивают потребление питательных веществ и затраты энергии на людей (Yeh et al., 2011) и мышей (Tsuboyama-Kasaoka et al., 2006) при одновременном снижении расходов на энергию питания и скорости окисления глюкозы у крыс с диабетом (Harada et al., 2004). Было показано, что добавление глицина увеличивает потребление энергии у мышей (Alarcon-Aguilar et al., 2008; Almanza-Perez et al., 2010). Ранее мы показали, что диета с гидролизатом рыбного белка, богатая таурином и глицином, повышает концентрацию желчной кислоты в плазме и снижает ожирение у крыс (Liaset et al., 2009, 2011).

Предполагается, что желчные кислоты увеличивают расход энергии, возможно, путем активации фарнезоид-X-рецептора и TGR5, которые влияют на обмен веществ и затраты энергии (Prawitt et al., 2011). Однако, несмотря на большие различия в потреблении таурина и глицина, в настоящее время у мышей не наблюдалось различий в общей концентрации желчных кислот в голодании или без голодания у мышей. Таким образом, маловероятно, что изменение массы тела и жировой массы повлияло на желчные кислоты в настоящем исследовании. Взятые вместе, потребление таурина и глицина отрицательно коррелирует с увеличением массы тела и жира, возможно, из-за изменений в метаболизме и использовании энергетического субстрата, но необходимы дальнейшие эксперименты для выявления механизмов наблюдаемых различий.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Постоялец

Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

#10

Сообщение OrbRider » 09 дек 2018, 18:31

Вот, такие вот обороты лично меня пугают "Морепродукты загружены электронами, потому что они происходят из пищевой цепи океана. Океан проводит электричество лучше, чем земля, и лучше, чем воздух, найденный на суше. Если мы получаем только электроны из пищи и с Земли, тогда нам нужна электронная плотность из пищи в 100% случаев, чтобы обратить вспять болезнь !!!! Появился Epi-paleo Rx. Теперь вы понимаете, почему мой квантовый электронный пост был ключом к тому, чтобы увидеть, что я делаю вмятину в вашем мозгу?"

А еще больше пугает, что диета из устриц просто тупо недоступна. Хотя очень у Круза все интересно, конечно. Прямо таки захватывающе.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

#11

Сообщение Joker » 09 дек 2018, 19:00

OrbRider писал(а):
09 дек 2018, 18:31
диета из устриц
Откуда такое умозаключение, что его диета - это диета из устриц? [unknown
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Постоялец

Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

#12

Сообщение OrbRider » 09 дек 2018, 19:05

Joker, это наименование собирательное. Более правильно было сказать "устриц лугового выпаса" rof
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

#13

Сообщение Joker » 09 дек 2018, 19:13

OrbRider, Круз говорит об оптимуме. И при этом никого не принуждает к этому оптимуму стремиться. Не нравится Круз - не читай его, делов то. :pardon:
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Постоялец

Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

#14

Сообщение OrbRider » 09 дек 2018, 19:19

Joker, дык, а если он прав? Читать придется. И есть морскую рыбу и баранов, которые якобы зерно тупо отказываются жрать.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

#15

Сообщение Joker » 09 дек 2018, 19:26

OrbRider писал(а):
09 дек 2018, 19:19
дык, а если он прав?
Прав в чем? В этом?

Joker писал(а):
11 сен 2015, 22:23
Как подойти к эпи-палео Rx режиму питания:

◄ Всегда уважайте циркадианные циклы и ешьте в соответствии с сезонностью
◄ Множество белка хорошего качества (см. ниже)
◄ Множество жиров хорошего качества (жиры животных, вскормленных на траве, пастбищных животных - сало, говяжий жир)
◄ Либеральное использование отваров из морепродуктов и костных бульонов из океанических и вскормленных на траве животных (для исцеления кишечника)
◄ Ферментированные овощи и/или пробиотики (чтобы заново населить кишечник оптимальной человеческой флорой
Ну ты можешь доказать, что он не прав, приведя убедительные доказательства, что такой подход к питанию вреден и опасен. :yes:
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Постоялец

Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

#16

Сообщение OrbRider » 09 дек 2018, 19:57

Joker, да в том и дело, что лично у меня минимум три пункта не вызывают сомнений вообще. Или даже четыре. А пункт про циркадианные циклы наверняка очень важен, но жрать мясо при лучине в нашем климате да еще с дурацки выставленным для городского человека временем... Нужно точно знать, что именно запускает биологические часы и каков приоритет этих триггеров. И, наверняка, можно много сделать манипуляциями со светом. Что-то там у Фокина было про красные лампы, возможно с утречка надо ультрафиолетовый душ принимать, а вечером - инфракрасный или что-то вроде такого. Вопрос с режимом для меня важен, он у меня странный ))
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

#17

Сообщение Joker » 09 дек 2018, 20:11

OrbRider писал(а):
09 дек 2018, 19:57
Нужно точно знать, что именно запускает биологические часы и каков приоритет этих триггеров.
Свет. :yes:

На данный момент ученым известно, что центр управления циркадными ритмами находится в супрахиазматическом ядре гипоталамуса (небольшая область в промежуточном мозге). В его клетках и работают так называемые часовые гены. Ядро получает информацию от фоторецепторов сетчатки глаза, а затем посылает сигналы в центры, ответственные за циклическую выработку гормонов — регуляторов суточной активности.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Постоялец

Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

#18

Сообщение OrbRider » 09 дек 2018, 20:34

Joker, свет, да. Но как это все вообще работает с нашим безумным режимом освещения? Круз дает один из вариантов. Но, при этом, страхует гуляние утром по улице без очков ранним завтраком. То есть, только света недостаточно.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

#19

Сообщение Joker » 09 дек 2018, 20:46

OrbRider писал(а):
09 дек 2018, 20:34
Но как это все вообще работает с нашим безумным режимом освещения?
Ну что касается света, то минимизировать искусственное освещение, после 18 вечера очки-блократоры синего, на компе поставить программу, которая блокирует синий свет, на 10 винде есть встроенная функция "ночь". :lol:

А вот про питание я пока сама не разобралась. И со временем питания тоже. db3*
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Постоялец

Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

#20

Сообщение OrbRider » 09 дек 2018, 21:18

Joker, очки - вещь, купил рублей за триста на пробу, чтобы поверх основных очков налезали. Но, к сожалению, башка от них болит, боюсь, два стекла - перебор. Надо будет изучить вопрос оранжевых очков с диоптриями. Эффект довольно прильный от них, успокаивают.

Ну и остается вопрос с сезонностью - шесть вечера зимой и летом две больших разницы. Либо уж стричь под одну гребенку, ставить цветные радиоуправляемые лампочки по всей квартире и летом закрывать глухие шторы, либо как-то подстраивать под сезоны.
Не в сети
Аватара пользователя
one_Olga
Странник

Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

#21

Сообщение one_Olga » 10 дек 2018, 10:39

OrbRider писал(а):
09 дек 2018, 21:18
остается вопрос с сезонностью - шесть вечера зимой и летом две больших разницы
так же как 6 утра летом и зимой)
отсюда вопрос во сколько есть? одно дело проснулся с рассветом потому что светло стало и выспался, другое дело встал по будильнику в 6 утра, на улице темно. то есть утром летом в 4 светло, но сон до 6ти - по идее тоже плохо. вот например в теплых странах, резко темнеет прямо в момент и так же светает и по времени более-менее. у нас же летом например в 12 стемнело постепенно, в 3 уже светает.... как жить?
если мы про эволюционные биоритмы говорим - так вставал ли человек по будильнику? ну летом рано понятно - там светло, а зимой?
а что он ел только проснувшись? ведь сначала поймать надо еду? или со вчера осталось? а если не осталось... в общем вопросов много к биоритмам и к питанию по ним еще больше...
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

#22

Сообщение Joker » 10 дек 2018, 19:23

one_Olga писал(а):
10 дек 2018, 10:39
в общем вопросов много к биоритмам и к питанию по ним еще больше...
У меня тоже. :mocking: Я как то выбрала день и начала штудировать исследования по ограниченному времени кормления, в надежде узнать, какой режим все таки лучше? Искать очень просто - достаточно зайти на твиттер к какому нибудь исследователю ИГ. :mocking: Короче, потратив сутки, я так и не нашла ответа. Часть исследований делает вывод о пользе раннего кормления, другая часть - о пользе вечернего кормления. Вся сложность ещё заключается в том, что исследования проводятся на мышах, которые как бы ночные зверушки. :mocking: А исследования с участием людей тоже странные - их там кормят каким то дерьмом, конечно, что ИГ им помогает, хоть днем, хоть ночью. :mocking:
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

#23

Сообщение Joker » 10 дек 2018, 19:27

Joker писал(а):
10 дек 2018, 19:23
достаточно зайти на твиттер к какому нибудь исследователю ИГ.
Кстати, вот они удачно все вместе собрались - Панда, Лонго и Мосли. :lol:

SNAG-0003.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Постоялец

Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

#24

Сообщение OrbRider » 10 дек 2018, 19:57

Короче, гасим свет и не жрем :mocking:
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Эпи-палео Rx. Jack Kruse (Перевод В. Камарзина)

#25

Сообщение Joker » 10 дек 2018, 20:00

OrbRider писал(а):
10 дек 2018, 19:57
Короче, гасим свет и не жрем
Только что у Панды прочитала, что у недоедающих мышей идет серьезное нарушение в фазах сна. 24-48 часов без еды и что то начинает сбоить... ujas
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Ответить


Вернуться в «Нуп-программы/посты/протоколы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость