Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

Ответить
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#551

Сообщение Lakshmi » 25 янв 2017, 13:04

Оля Жжж писал(а): Но по крайней мере специально "зажирять" можно и прекратить)))
Специально "зажирять" только в том случае, если ты себе установила не высокую белковую планку и жира с белком набирается недостаточно. Но, как правило, НУП и кетопитание не страдает отсутствием белка, а, поскольку белок мы едим жирный, то в сумме и жира набегает прилично.

Вот мой рацион за вчера (я там молоко не посчитала в кофе). Вот мне белка уже достаточно, а жира я бы добавила. То есть, я спокойно могу съесть кусок сливочного масла или какой-то овощной салатик с оливковым маслом или выпить ПН-кофе.
2017-01-25_130258.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#552

Сообщение Оля Жжж » 25 янв 2017, 13:23

Lakshmi писал(а): Специально "зажирять" только в том случае, если ты себе установила не высокую белковую планку и жира с белком набирается недостаточно. Но, как правило, НУП и кетопитание не страдает отсутствием белка, а, поскольку белок мы едим жирный, то в сумме и жира набегает прилично.
Понятно!))
Да, я ем белка достаточно, и не обезжиренногоо))
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#553

Сообщение Lakshmi » 25 янв 2017, 13:32

Но это надо считать. А я не люблю взвешивать. :bad: И поэтому частенько не добираю жира. Замечаю, когда кожа становится слишком сухой. db3*
Не в сети
Sunshine
Странник

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#554

Сообщение Sunshine » 25 янв 2017, 13:44

Lakshmi писал(а): Замечаю, когда кожа становится слишком сухой
В меня кожа сухая, но жира в рационе 170г в сутки, наверное мало и нужно больше есть или наоборот
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#555

Сообщение Оля Жжж » 25 янв 2017, 14:25

Lakshmi писал(а): А я не люблю взвешивать.
То же самое!)
Но думаю, что может сухость кожи не только от того зависит. Я сейчас объективно много жира ем. А ощущение сухости есть. Но тут такой вопрос- ощущение или правда сухость? Ну вот не шелушится же, не облезает. Пальцам сухо.
Ох, про сгущенку поговорили, достала баночку и не оторваться! Ложка за ложкой... Жирую, однако!))))
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#556

Сообщение Lakshmi » 25 янв 2017, 14:50

Sunshine писал(а): В меня кожа сухая, но жира в рационе 170г в сутки, наверное мало и нужно больше есть или наоборот
Сухая кожа может быть по разным причинам. Может, белок несбалансирован по составу аминокислот. Масло подсолнечное я бы вообще за жир не считала, это токсины.

А вообще есть же огромная подборка калькуляторов на форуме. ye17 Подсчитайте себе вашу примерную потребность в БЖУ. Ну вот, например, кето-калькулятор.
Не в сети
Sunshine
Странник

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#557

Сообщение Sunshine » 25 янв 2017, 18:28

Lakshmi писал(а): Подсчитайте себе вашу примерную потребность в БЖУ. Ну вот, например, кето-калькулятор.
Спасибо за наводку, вот подсчитала и выходит, что я так и питаюсь как по калькулятору=) Подсолнечное стараюсь не есть, иногда бывает в морской капусте попадается. Сейчас стараюсь больше сливочного масла и субпродуктов в рацион добавить, возможно это кофеин так влияет, стала часто пить кофе=((
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#558

Сообщение Lakshmi » 25 янв 2017, 18:38

Sunshine писал(а): вот подсчитала и выходит, что я так и питаюсь как по калькулятору=)
Ну вот. Здорово. ё//*
Не в сети
MayAvt
Новичок

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#559

Сообщение MayAvt » 25 янв 2017, 19:47

Всем привет. 3 день пг позади. Начинаю теперь есть в 14, второй раз в 18 и усе, до следующих суток. Пока не ешь, все ок, пара чашек кофе. Но как только начинаю есть аппетит dd.gif запросто 1000ккал за один приём пищи (специально прикинула) и я голодная. Сегодня посчитала примерно 155гжиров, 100углей и 50 белка. Посмотрим что из этого выйдет ah7
Не в сети
Sunshine
Странник

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#560

Сообщение Sunshine » 26 янв 2017, 03:52

MayAvt писал(а): Всем привет. 3 день пг позади. Начинаю теперь есть в 14, второй раз в 18 и усе, до следующих суток. Пока не ешь, все ок, пара чашек кофе. Но как только начинаю есть аппетит dd.gif запросто 1000ккал за один приём пищи (специально прикинула) и я голодная. Сегодня посчитала примерно 155гжиров, 100углей и 50 белка. Посмотрим что из этого выйдет ah7
у меня по началу тоже был зверский аппетит, сейчас уже лучше. Правда я пока не придерживаюсь строгих рамок ПГ, даю организму привыкнуть. 14-16 часов у меня
Не в сети
MayAvt
Новичок

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#561

Сообщение MayAvt » 27 янв 2017, 19:58

Сегодня 5 день. Действительно зверский аппетит ушёл. Я не на кето, у меня в районе 100-130 углей, когда меньше. Ем в 13-14, и второй раз в 18 и все.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#562

Сообщение Д.С. » 30 янв 2017, 16:11

Sunshine писал(а): Д.С., а вы мне не поможете с ответом на мой вопрос двумя постами выше? ah7
Sunshine, если конкретному человеку нужно задать вопрос, то это стоит сделать или у него в теме,
правда же, логично?
Или же процитировать его - тогда будет извещение об этом - о цитате.
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
MayAvt
Новичок

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#563

Сообщение MayAvt » 12 фев 2017, 22:56

Просто для отчёта - стравила желудок или что там портится гастритом. Хватило 8 дней с графиком еды с 12 до 18 часов, остальное голод и кофе.
В жизни за 33 года, проблемы с ЖКТ такого плана были 3 раза - когда я съедала по кг яблок каждый день, хватило 3 дня. Когда пыталась пить цинктерал. И вот 8 дней пг... В остальное время могу переваривать гвозди, никогда никаких проблем не бывает, хоть какую острую еду есть и хоть сколько кофе и тд пить.
Не в сети
Sunshine
Странник

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#564

Сообщение Sunshine » 13 фев 2017, 10:19

Д.С. писал(а): Sunshine, если конкретному человеку нужно задать вопрос, то это стоит сделать или у него в теме,
правда же, логично?
Или же процитировать его - тогда будет извещение об этом - о цитате.
<Буду знать, благодарю)
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Дневник Olis

#565

Сообщение kvas » 23 мар 2017, 10:56

ссылка в тему early time-restricted feeding.

https://www.sciencedaily.com/releases/2 ... 113820.htm
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#566

Сообщение Lakshmi » 23 мар 2017, 12:46

kvas писал(а): ссылка в тему
Как я поняла, там идет речь о варианте ИГ (ограниченное время кормления) с завтраком?

Я много перечитала работ и исследований о том, какой прием пищи лучше исключить при ИГ. Кто в теме, тот знает, что вариантов ИГ очень много и каждый выбирает себе ту схему, какая ему удобна в использовании, в быту то есть. Сама я очень долго не завтракала и практиковала ежедневные интервальные голодания по 18-20 часов. То, что ИГ очень здоровый и полезный био-хак - не секрет. Но, после того, как я стала больше углубляться в циркадную биологию, я поняла, что очень многое зависит от контекста. В контексте циркадной биологии завтрак очень важен. Но, при холодовой адаптации - без разницы, так как при ней запускаются совершенно иные метаболические пути. Например, ХТ может активизировать Т3 даже при "выключенной" щитовидке.

Это я просто размышляю, ничего личного. :mocking:
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#567

Сообщение kvas » 24 мар 2017, 02:39

без завтрака я пару месяцев делаю ИГ. тут начала попадаться информация о том что eTRF более правильный метод. может попробую голодание на несколько дней.

про холодную адаптация еще поизучаю, пока подкасты слушаю за рулем и в сауне.

а вот к самому Крузу я пока отношусь с большим подозрением. уж лучше реальных исследователей послушать, которые ничего тебе не впаривают :lol:
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#568

Сообщение Lakshmi » 24 мар 2017, 08:14

kvas писал(а): eTRF более правильный метод.
Так это и есть ИГ, только с пропуском ужина, а не завтрака. yep.gif
Мы обнаружили, что употребление в пищу с 8 утра до 2 часов дня, за которым следует 18-часовой ежедневный быстро держали уровни аппетит даже больше в течение дня, по сравнению с едой с 8 утра до 8 вечера, что и делает средний американец."
kvas писал(а): уж лучше реальных исследователей послушать
А кто реальнее человека, который практикующий нейрохирург и имеет кучу лабораторий? :mocking:
kvas писал(а): которые ничего тебе не впаривают
Мне он пока ничего не впарил :mocking: , я все исследования через его блоги н нахожу. yep.gif
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#569

Сообщение kvas » 24 мар 2017, 10:26

Вот послушал подкаст с одним из исследователей eTRF.
Вот ссылка на его лабораторию, может кто нить захочет поучавствовать - попробовать eTRF и заодно науку двинуть :-)
https://mycircadianclock.org/

Я может и попробую вроде не сильно напряжно
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#570

Сообщение kvas » 24 мар 2017, 11:21

Этот дядька очень крутой спец по циркадным ритмами. Это он нашел рецепторы синего света которые запускают "циркадные часы".

Интересно, что кроме главных часов, которые зависят от света, есть еще циркадные ритмы отдельных органов и даже у микробиома, которые зависят от времени приема пищи
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#571

Сообщение Lakshmi » 24 мар 2017, 14:10

Чего то у меня приложение на смартфон не устанавливается. Скачалось, а потом пишут - Ошибка сети. db3*
kvas писал(а): циркадные ритмы отдельных органов и даже у микробиома
И даже у каждой митохондрии... ujas
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#572

Сообщение kvas » 24 мар 2017, 22:41

Lakshmi писал(а):Чего то у меня приложение на смартфон не устанавливается. Скачалось, а потом пишут - Ошибка сети. db3*
У меня вроде работает. А вы на сайте зарегались и код доступа получили?
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#573

Сообщение Lakshmi » 26 мар 2017, 16:10

kvas писал(а): А вы на сайте зарегались и код доступа получили?
Да. Код получила на электронный адрес. Приложение скачала, запустила. Предложили выбрать аккаунт гугль, я выбрала и...Ошибка сети. db3*
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#574

Сообщение Lakshmi » 26 мар 2017, 16:11

Опять санкции... ujas
Не в сети
Аватара пользователя
kvas

За техническую поддержку
Путешественник

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#575

Сообщение kvas » 28 мар 2017, 01:01

Dominic D'agostino говорит, что нужно несколько раз в году голодать по нескольку дней за раз. Вот цитата из серьезной литературы в поддержку этого мнения
In general, a 7-day, water -
only fast done once per year would be sufficient for
the body to consume dysplastic or precancerous
tissue. It usually requires 2- 3 days for the blood
glucose to reach the therapeutic levels of 55 - 65
mg/dl and for ketones to reach the 3-5 mmol
therapeutic levels . Once the body reaches this
metabolic state, autophagy and autolytic
cannibalism will begin purging the body of
neoplastic tissue .
For those individuals incapable of conducting
longerfasts, s e v e r a l s h o r t e r f a s t s ( 2 - 3 d a y s ) d o n e
t w o t o t h r e e t i m e s p e r y e a r s h o u l d a l s o b e e f f e c t i v e i n p r e v e n t i n g c a n c e r .
взято отсюда https://www.amazon.com/Cancer-Metabolic ... ic+disease
Ответить

Вернуться в «Нуп-программы/посты/протоколы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость