Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#501

Сообщение Д.С. » 10 ноя 2016, 16:33

Alesss писал(а): Голодающие говорят что сухое голодание более эффективное, без воды я так понимаю вообще весь организм отдыхает.
Он не отдыхает.

Он СПАСАЕТСЯ как только может!!!! 343*
Выдергивая всё возможные свои резервы, чтобы не сдохнуть из-за идиота-внутри-мозга, который решил не жрать и не пить.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#502

Сообщение Joker » 10 ноя 2016, 16:43

Alesss писал(а): организм должен на время поста полностью отдохнуть
В кетозе печень работает - штампует кетоны. Vala_31 МСТ-жир (кокосовое масло в ПН-кофе) даёт прекрасный отдых печени. Vala_33
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#503

Сообщение Camel1000 » 10 ноя 2016, 18:27

Lakshmi писал(а): средневековую гипотезу калорийности
Ну ты поняла, да? (с)(анекдот про попугая) ;)
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#504

Сообщение Camel1000 » 10 ноя 2016, 18:30

Д.С. писал(а): Но ПН кофе не дает преимуществ для похудения или контроля аппетита.
Не знаю, как насчет кофе, а после кружки тибетского чая мне аппетит отшибает полностью на полдня. Кстати, сами тибетцы этим осознанно пользуются.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#505

Сообщение Joker » 10 ноя 2016, 18:37

Camel1000 писал(а): Ну ты поняла, да?

А чего понимать то? Средневековая - она и в Африке средневековая. vianne4
Camel1000 писал(а): после кружки тибетского чая мне аппетит отшибает полностью на полдня
ё//* cb6a6
Lakshmi писал(а): Есть свидетельства, о положительном влиянии МСТ масел, на контроль аппетита. Так в одном 14-дневном исследовании, шесть здоровых мужчин-добровольцев был разрешен неограниченный доступ к одной из трех диет: с низким содержанием MCT, со средним содержанием MCT, и высоким содержанием MCT. На диете с высоким содержанием МСТ, калорийность потребления была значительно ниже, что позволило ученым сделать вывод, что частичная замена прочих жиров на диете, в пользу преобладания МСТ жиров, может сократить избыточное потребление калорий, и как следствие увеличение веса, на высококалорийных диетах [12].
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#506

Сообщение Camel1000 » 10 ноя 2016, 19:05

Lakshmi писал(а): Средневековая - она и в Африке средневековая
Ты просто все время путаешь теорию и практику. Разумеется, если потреблять меньше калорий, чем тратишь, ты будешь худеть. С этим бессмысленно спорить, это закон сохранения. Но вот на практике пытаться похудеть путем ограничения чистой калорийности пищи сложно, но по совершенно другим причинам.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#507

Сообщение Joker » 10 ноя 2016, 19:10

Camel1000 писал(а): Разумеется, если потреблять меньше калорий, чем тратишь, ты будешь худеть.
В краткосрочной перспективе. И с кучей последующих метаболических (если не психологических) расстройств. Ты тоже почему то об этом постоянно забываешь. :mocking:
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#508

Сообщение Camel1000 » 10 ноя 2016, 21:30

Lakshmi писал(а): В краткосрочной перспективе.
Да я же не спорю с этим! Просто у тебя это звучит именно как отрицание этого факта. что если человек, неважно, пускай насильственным путем, будет есть меньше, чем тратить, то он не будет худеть. А это не так. Пока будет так делать - будт худеть. Как только перестанет - наберет с процентами.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#509

Сообщение Joker » 10 ноя 2016, 22:08

Camel1000 писал(а): Просто у тебя это звучит именно как отрицание этого факта.
Я не отрицаю этот факт. Будет. yep.gif Пока метаболизм не упадет. Снижать калорийность придется до нуля. :mocking: И все равно не похудеется больше - это тупиковый путь. Кроме того, до безобразия неточный. Кто в здравом уме будет корректировать калораж на процент термогенеза? А кто будет подсчитывать волокно и его конвертацию в кишечнике в жирные кислоты? И ещё кучу метаболических нюансов пищеварения.

ИГ в этом плане - просто идеальный вариант. То же самое снижение калорийности, но без негативных эффектов и с кучей плюсов впридачу.

Я, может, покажусь нескромной, но я считаю нашу подборку по ИГ в рунете уникальной. Пусть люди изучают и практикуют нормальные физиологичные методы снижения веса, а не ущербные ежедневные подсчеты калорийности. Ну это же абсурд - постоянно ссылаться на эту корявую и ущербную гипотезу 18 века. ye17 Может нам и сифилис лечить ртутными ваннами, как в древности? :mocking:
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#510

Сообщение Camel1000 » 10 ноя 2016, 22:19

Lakshmi писал(а): Пока метаболизм не упадет. Снижать калорийность придется до нуля.
Да до какого нуля? Откуда он энергию для базового метаболизма-то брать будет? Из еды и будет. Ну упадет, правильно, уровень метаболизма, но он не может без конца падать. Где-то остановится.
Lakshmi писал(а): И все равно не похудеется больше - это тупиковый путь.
Да прекрасно похудеется. Проблема здесь только одна - получившийся в результате стиль жизни будет устраивать довольно малое количество людей, а еще меньше смогут его соблюдать не то что пожизненно, а хотя бы лет пять.
Lakshmi писал(а): Кто в здравом уме будет корректировать калораж на процент термогенеза? А кто будет подсчитывать волокно и его конвертацию в кишечнике в жирные кислоты? И ещё кучу метаболических нюансов пищеварения.
Это все, вместе взятое, даст ошибку процентов в 20. Их для верности надо скостить ;)
Lakshmi писал(а): ИГ в этом плане - просто идеальный вариант. То же самое снижение калорийности, но без негативных эффектов и с кучей плюсов впридачу.
А вот с этим я вполне согласен. Ну не идеальный, наверно, но хороший.
Lakshmi писал(а): Я, может, покажусь нескромной, но я считаю нашу подборку по ИГ в рунете уникальной.
Великолепный ресурс, ты молодец, серьезно говорю.
Lakshmi писал(а): Ну это же абсурд - постоянно ссылаться на эту корявую и ущербную гипотезу 18 века
На колу висит мочало... ;) Есть масса случаев, когда _дополнительный_ контроль калорий очень полезен. Это не корявая гипотеза 18 века, это один из фактов физиологии и биохимии человека, котрым надо прсото уметь пользоваться, а не молиться на него или проклинать.
Ладно, думаю, тему надо захлопнуть - мнения высказаны и обсуждены ;)
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#511

Сообщение Александр » 10 ноя 2016, 22:21

Пора бы уже применить теорию на практике))))
ИФ классная штука, но и там без подсчетов не будет результата)))) ИФ, во многих случаях, находка для обжор tro* Весь день голодать, потом нажраться на ночь от души, и идти спать и худеть))) Хорошо, если калорийность тупо ограничит размер желудка, но это редкость tro*
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Ли
Прохожий

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#512

Сообщение Ли » 11 ноя 2016, 01:20

Удивительная штука этот пуленепробиваемый кофе. Пью его и есть совсем не хочется. Протокол получается 18-20 часов без еды. Легко. И ем всего-то два раза и мало. И тренировки практически каждый день. Очень круто. А я обжора. Думаю скоро организм запросит, но пока очень нравится.
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#513

Сообщение AnnaRoald » 14 ноя 2016, 08:09

Camel1000 писал(а): Lakshmi писал(а):
Источник цитаты Я, может, покажусь нескромной, но я считаю нашу подборку по ИГ в рунете уникальной.

Великолепный ресурс, ты молодец, серьезно говорю.

Аня совершенно потрясающая подборка статей и исследований по всему форуму. Спасибо. 3005f75b2d0 32f04375f
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#514

Сообщение Joker » 15 ноя 2016, 23:52

Новое исследование (сентябрь 2016)

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

Сравнивали две группы. Одна была на ежедневной рестрикции калорий (минус 400 ккал). Вторая на ИГ по схеме еды через день.
Catenacci2.jpg
Catenacci1.jpg
Резюме от Дж. Фанга:
What were the conclusions? First, the most important conclusion was that this was a safe and effective therapy that anybody could reasonably follow. In terms of weight lost, fasting did better, but only marginally. This is consistent with most studies, where, in the short term, any decent diet produces weight loss. However, the devil is in the details. The truncal fat loss, which reflects the more dangerous visceral fat,was almost twice as good with fasting as opposed to CRaP. In fat mass %, there is almost 6 times (!) the amount of loss of fat using fasting

The other big concern is that fasting will ‘burn muscle’. Some opponents claim (without any evidence) that you lost 1/4 pound of muscle for every single day of fasting you do. Considering I fast at least 2 days a week, and have done so for years, I estimate my muscle percentage should be just about 0%, and I shouldn’t even have enough muscle to type these words. Funny how that didn’t happen. But anyway, what happened in that study? The CRaP group lost statistically significant amounts of lean mass, but not the IF group. Yes, there is LESS lean muscle loss. Maybe it has to do with all the growth hormone and nor adrenalin being pumped out.

Lean mass % increased by 2.2% with fasting and only 0.5% with CRaP. In other words, fasting is 4 times better at preserving lean mass. So much of that old ‘fasting burns the muscle’.

What happens to basal metabolism? that’s what determines long term success. If you look at the change in Resting Metabolic Rate (RMR). Using CRaP, basal metabolism dropped by 76 calories per day. Using fasting, it only dropped 29 calories per day (which is not statistically significant compared to baseline). In other words, daily caloric reduction causes almost 2 1/2 times as much metabolic slowdown as fasting! So much for that old ‘Fasting puts you into starvation mode’.catenacci2

Fasting has been used throughout human history as a tremendously effective method of controlling obesity. By contrast, the portion control strategy of daily caloric restriction has only been recommended for the last 50 years with stunning failure. Yet, conventional advice to reduce a few calories every day persists and fasting is continually belittled as an outdated, dangerous practice akin to blood-letting and voodoo. The study reports that “Importantly, ADF was not associated with an increased risk for weight regain”. Holy S***. That’s the Holy Grail, Man! The whole problem is obesity and The Biggest Loser is WEIGHT REGAIN, not initial weight loss.

Weight regain differed during fasting vs CRaP. The fasting group tended to regain lean mass and continue to lose fat, while CRaP group gained both fat and lean mass. Part of the issue was that the fasting group reported that they often continued to fast even after the study was done. Of course! It is easier than they though, with better results. Only an idiot would stop. One of the very fascinating things is that ghrelin (the hunger hormone) goes up with CRaP but does NOT during fasting. We’ve known forever that dieting makes you hungrier. It’s not a matter of willpower – it’s a hormonal fact of life – the ghrelin goes up and you are hungrier. However, fasting does not increase hunger. Fascinating. No wonder it’s easier to keep the weight off! You’re less hungry.

Calorie restriction diets ignore the biological principle of homeostasis – the body’s ability to adapt to changing environments. Your eyes adjust whether you are in a dark room or bright sunlight. Your ears adjust if you are in a loud airport or a quiet house.

The same applies to weight loss. Your body adapts to a constant diet by slowing metabolism. Successful dieting requires an intermittent strategy, not a constant one. Restricting some foods all the time (portion control) differs from restricting all foods some of the time (intermittent fasting). This is the crucial difference between failure and success.
Автоперевод:
Каковы были выводы? Во-первых, самый важный вывод заключался в том, что это было безопасным и эффективным методом лечения, что кто-то мог разумно следовать. С точки зрения потерянного веса, пост сделал лучше, но лишь незначительно. Это согласуется с большинством исследований, в которых, в краткосрочной перспективе, любой порядочный диета вызывает потерю веса. Тем не менее, дьявол кроется в деталях. Стволовая потери жира, который отражает более опасный висцеральный жир, был почти в два раза лучше с постом, в отличие от дерьме. В жировой массы%, есть почти в 6 раз (!) Количество потери жира с помощью поста Другая большая озабоченность в том, что пост будет "сжигать мышцы.

Некоторые противники утверждают (без каких-либо доказательств), что вы потеряли 1/4 фунта мышцы за каждый день поста вы делаете. Учитывая, что я быстро по крайней мере 2 дня в неделю, и сделали это в течение многих лет, я оцениваю мой процент мышц должен быть примерно 0%, и я не должен даже иметь достаточно мышц, чтобы напечатать эти слова. Забавно, как это не произошло. Но в любом случае то, что произошло в этом исследовании? Группа дерьме потеряли статистически значительное количество мышечной массы, но не группа IF. Да, есть меньше мяса потеря мышечной массы. Может быть, это связано со всеми гормон роста и, ни адреналин откачкой. Lean% по массе увеличился на 2,2% с постом, и только 0,5% с дерьмом.

Другими словами, пост в 4 раза лучше при сохранении сухой мышечной массы. Так что большая часть этого старого поста "сжигает мышцы". Что происходит с основного обмена? это то, что определяет долгосрочный успех. Если вы посмотрите на изменение уровня метаболизма (RMR). Использование дерьме, основной обмен снизился на 76 калорий в день. Использование поста, он только упал 29 калорий в день (что не является статистически значимым по сравнению с исходным уровнем).

Другими словами, ежедневно снижение калорийности приводит к почти в 2 1/2 раза больше метаболического замедления по сравнению с ИГ! Так много для этого старый "Голодание ставит вас в голодание mode'.catenacci2 Голодание был использован на протяжении всей человеческой истории как чрезвычайно эффективный метод борьбы с ожирением. В отличие от этого, стратегия управления часть ежедневного ограничения калорийности только было рекомендовано в течение последних 50 лет с потрясающей неудаче.

Тем не менее, обычные советы, чтобы уменьшить несколько калорий каждый день сохраняется и пост постоянно принижается как устаревший, опасной практике сродни кровопусканием и вуду. В исследовании сообщается, что "Важно отметить, что ADF не было связано с повышенным риском для набора веса". Holy S ***. Это Святой Грааль, Человек! Вся проблема ожирения и Biggest Loser является ВЕС REGAIN, а не первоначальную потерю веса. Вес вернуть себе различались во время голодания против дерьме. Группа пост, как правило, чтобы восстановить мышечную массу и продолжать терять жир, в то время как дерьмом группа получила как жир и мышечную массу. Часть проблемы в том, что группа пост сообщили, что они часто продолжали быстро даже после того, как исследование было сделано. Конечно! Это проще, чем они, хотя, с лучшими результатами. Только идиот остановится.

Одна из самых захватывающих вещей в том, что грелин (гормон голода) идет вверх с дерьмом, но не во время голодания. Мы знаем навсегда, что диета делает вас голодным. Это не вопрос силы воли - это гормональный факт жизни - грелин идет вверх, и вы голоднее. Тем не менее, пост не приводит к увеличению голода. Захватывающий. Неудивительно, что легче держать вес! Вы менее голодным. диеты ограничения калорий игнорировать биологический принцип гомеостаза - способность организма приспосабливаться к меняющимся условиям. Ваши глаза адаптируются ли вы в темной комнате или ярком солнечном свете. Ваши уши отрегулировать, если вы находитесь в аэропорту громкого или тихого дома. То же самое относится к потере веса. Ваше тело приспосабливается к постоянной диете, замедляя метаболизм. Успешная диета требует прерывистый стратегии, а не постоянной.


Так вот ваш выбор:

Калорийности ограничение: меньше потеря веса (плохой), более постное потеря массы (плохой), меньше висцерального жира потери (плохо), труднее держать вес от (плохой), голодным (плохой), выше, инсулин (плохо), больше инсулина сопротивление (плохой), идеальный послужной список более 50 лет безупречной успехом (плохо)

Периодическое голодание: Больше потеря веса, более постное прирост массы, более висцерального жира потери, меньше голода, был использован на протяжении всей человеческой истории, снижение инсулина, меньше резистентности к инсулину.

Почти каждый медицинское общество, врач, диетолог и средства массовой информации расскажут вам использовать # 1 выбор. Я предпочитаю, чтобы сказать людям, чтобы принять выбор # 2.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#515

Сообщение Joker » 16 ноя 2016, 23:46

Опыт применения IF. Минус 50 фунтов за 7,5 месяцев.
2016-11-16_234005.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#516

Сообщение Joker » 20 ноя 2016, 13:59

Lakshmi писал(а): Опыт применения IF. Минус 50 фунтов за 7,5 месяцев.

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении. ё//* Поразительная трансформация у девушки. ё//*
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#517

Сообщение Joker » 28 ноя 2016, 19:58

Результаты этого исследования свидетельствуют о возможной роли прерывистого поста при лечении больных рассеянным склерозом.

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#518

Сообщение Д.С. » 30 ноя 2016, 14:10

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

*****
Meal timing doesn't matter? Well, the three meal pattern appears to have the smallest effect on the subjects RMR and the all-calories-for-dinner pattern clearly had the most beneficial effects on glycemia... but the difference - and that's the case for all parameters the scientists measured - was statistically non-significant.

Eventually, it would thus seem as if it all came back to the tried and proven principle according to which "the best diet is always the diet you can adhere to" and adherence is actually a huge strength of intermittent fasting diets (Varady. 2011; Klempel. 2013); most people find it much easier to achieve a decent caloric deficit with these diets compared to the classic calorie restriction... no wonder, a recent study (Catenacci, et al. | discussed here) showed better results with ADF vs. classic calorie restriction | Comment!
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#519

Сообщение Joker » 30 ноя 2016, 19:17

Первое испытание интервальных постов (18/6) на людях. Ноябрь 2016 г.

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Conclusions

For the first time in humans, we report that eTRF decreases 24-hour RQ and lessens daily swings in hunger. It may therefore positively impact body composition both by increasing fat oxidation and by reducing energy intake.

Citation

Peterson, C. Pennington Biomedical Research Center. Oral abstract presentation at: The Obesity Society Annual Meeting at ObesityWeekSM 2016; October 31 – November 4, 2016. У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении..
eTRF InfoGraphic FINAL 2016 revA.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#520

Сообщение Joker » 30 ноя 2016, 20:27

У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#521

Сообщение Joker » 19 дек 2016, 14:26

Исследователи UT Юго-западного медицинского центра обнаружили, что прерывистое голодание тормозит развитие и прогрессирование наиболее распространенного типа детской лейкемии.
5-utsouthweste.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#522

Сообщение Joker » 21 дек 2016, 15:20

Ограничение времени кормления (8 часовое пищевое окно в исследовании) без снижения калорийности питания предотвращает болезни обмена веществ у мышей на диете с высоким содержанием жиров.
fx1.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Мышки, которые потребляли пищу с высоким содержанием жира всякий раз, когда они хотели, прибавили в весе, получили плохое самочувствие и симптомы диабета. Но мыши на восьмичасовом питании с той же калорийностью не получили ни одну метаболическую проблему и были защищены от ожирения, гиперинсулинемии, жировой дистрофии печени, воспаления, а также улучшили координацию движений.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#523

Сообщение Joker » 21 дек 2016, 15:34

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
fx1 (1).jpg
Ученые кормили подопытных мышей по разным типам диет: с высоким содержанием жира, с высоким содержанием фруктозы, с высоким содержанием жиров и высоким сахарозы. Некоторым из мышей в каждой группе разрешалось есть всякий раз, когда они хотели на протяжении всего их бодрствования; другие были ограничены периодами кормления, равными 9, 12 и 15 часов. Калорийность питания для всех мышей была одинаковой.

В течение 38-недельного эксперимента, некоторым из мышей в группах ограниченного по времени кормления было разрешено в выходные есть всякий раз, когда они захотели. То есть, им разрешалось иногда нарушать свои пищевые окна.

К концу исследования мыши, которым разрешалось есть в любое время суток, как правило, стали метаболически нездоровыми и заработали ожирение. Но те мыши, которые питались в течении ограниченного 9 или 12-часового окна, оставались стройными и здоровыми, даже с учетом "нарушений" режима по выходным.

Исследователи сделали вывод, что время (продолжительность) приема пищи больше влияет на циркадные ритмы, чем темные и светлые циклы (день/ночь). А циркадные ритмы, в свою очередь, влияют на функцию многих генов в организме, которые, как известно, связаны с метаболизмом.

Другими словами, день начинается не с восходом солнца, а с первым приемом пищи, аналогично, ночь начинается с последним приемом пищи. Такая вот концепция циркадных ритмов в контексте человеческого метаболизма
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#524

Сообщение Joker » 24 дек 2016, 12:38

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Carlson MG, Snead WL, Campbell PJ.
Am J Clin Nutr. 1994 Jul;60(1):29-36.


Голодание и энергообмен.

Оценка изменений в энергетическом обмене жиров, углеводов, а также оборота белка во время голодания в организме человека.
1.jpg
2.jpg
3.jpg
После 60-часового периода голодания, концентрации глюкозы в плазме крови уменьшились на 30% (с 5,2 до 3,8 mmol/L, р <0,001), окисление глюкозы снизилось на 85% (с 8,3 ± 1 до 1,2 ± 0,2 mmol/kg/min, P <0,01). Снижение концентрации глюкозы сопровождалось снижением концентрации инсулина в плазме на 50% (с 53 ± 5 до 26 ± 2 pmol/ L, Р <0,001), в то время как концентрация глюкагона, эпинефрина, и норэпинефрина выросла в два раза, а концентрация гормона роста увеличилась в шесть раз (таблица 2). Липолиз в жировой ткани увеличился 2,5- раза, окисление жиров выросло почти в два раза, что привело к резкому увеличению кетогенеза, что сопровождалось 25-кратным повышением в плазме концентрации β-гидроксибутирата. Темпы общего и внутриадипоцитного (первичный) переэтерификации свободных жировых кислот (СЖК; FFA), выросли в три раза после 60 часового голодания, что было подтверждено и другими исследователями [8-10]. Окисления белка и его протеолиз увеличился на 50% за время голодания (рис 1), несмотря на отсутствие изменений в экскреции азота.

Предполагается, что оценка измерений окисление лейцина по сравнению с измерением экскреции азота, отражает большую точность и чувствительность измерений относительно оборота белка. Т.к. производство карбамида, который является основным компонентом мочевого азота, не точно отражает катаболизм белка во время голодания, тренировок [Nair et al, 1987; Am J Clin Nutr 46:557-62; Wolfe RR et al, 1982; Am J Physiol 52:458-66].

При этом наряду с увеличением окисления белка и его протеолизом, в период голодания, наблюдалось незначительное увеличение синтеза белка, несмотря на снижение концентрации инсулина и ускоренными темпами протеолиза. Поскольку во время голодания увеличиваются плазменные концентрации лейцина и других аминокислот с разветвленной цепью (ВСАА), которые в свою очередь имеют регулирующую роль в синтезе белка в организме (56, 57), то увеличение синтеза белка в период поста может быть следствием увеличения концентрации циркулирующих аминокислот. Сопутствующие процессы одновременного увеличения как протеолиза, так и синтеза белка во время голодания, представляет собой еще один пример цикла эффективного использования имеющихся субстратов.

Дмитрий Пикуль
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#525

Сообщение Joker » 24 дек 2016, 12:40

Жирненьким я выделила особо впечатляющие моменты. :yahoo:

Осталось решиться на 60 часов неедения. :pleasantry:
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Ответить


Вернуться в «Нуп-программы/посты/протоколы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Majestic-12 [Bot] и 2 гостя