FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

Ответить
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#1

Сообщение Joker » 08 окт 2015, 00:30

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона, другими словами, инструмент, который позволяет определить насколько кетогенен ваш рацион.

Рассчитывается по формуле Уайлдера:
FBI = (0.9 жира + 0.46 белка) : (1.0 углеводов + 0.1 жира + 0.54 белка)

Формула Уайлдера была разработана в 1920-х годах Расселом Уайлдером в целях применения кетогенной диеты для лечения эпилепсии. И она показывает коэффициент кетогенности рациона в этих целях. А также эта формула дает понять, что

100% углеводов является глюко- (т.е. преобразуется в глюкозу),
46% белка - кето-
54% белка - глюко- (т.е. преобразуется в глюкозу)
90 % жира - кето-
10% жира - глюко- (т.е. преобразуется в глюкозу)

Вот работа, если кому интересно.

А вот табличка в формате Эксель. Берите, кому нужно. ye16
2016-04-23_202515.jpg
БЖУ и кетогенность рациона.xlsx
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Ontario
Странник

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#2

Сообщение Ontario » 08 окт 2015, 01:06

В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#3

Сообщение Joker » 08 окт 2015, 01:13

Посчитала в экселе свой FBI. vianne4
2015-10-08_010615.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#4

Сообщение Joker » 08 окт 2015, 01:20

Ontario писал(а): Попутно обнаружила, что при равных пропорциях ж/б/у= 75/20/5 при общей калорийности 1500ккал FBI получается 1.9, а вот при калорийности 2000ккал - уже 2.2.
Ни фига. ye11 Сейчас позабивала в табличку разную калорийность - при одних и тех же пропорциях - один и тот же ФБИ.

Выше было 2000 кал. А вот 1500 ккал.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#5

Сообщение Joker » 08 окт 2015, 01:41

Поприкидывала разные пропорции. Самый кетогенный вариант БЖУ 10/85/5. Но мало совсем белка. В итоге остановилась на варианте 15/80/5 bv1
2015-10-08_014014.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
GW
Уже родной

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#6

Сообщение GW » 08 окт 2015, 11:04

Lakshmi писал(а): Сейчас позабивала в табличку разную калорийность - при одних и тех же пропорциях - один и тот же ФБИ.
У меня тоже 2,05 при калорийности 1400. Так вот почему я начала ежедневно худеть! c14
Не в сети
GW
Уже родной

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#7

Сообщение GW » 08 окт 2015, 11:06

Lakshmi писал(а): В итоге остановилась на варианте 15/80/5
А не мало белка при этом? ye7
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#8

Сообщение Д.С. » 08 окт 2015, 11:08

GW писал(а): У меня тоже 2,05 при калорийности 1400. Так вот почему я начала ежедневно худеть! c14
Галя. Чего-то непонятно... Изображение
Так какая у тебя калорийность? 2000 или 1400? ye17
Не в сети
GW
Уже родной

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#9

Сообщение GW » 08 окт 2015, 11:25

Д.С. писал(а): Галя. Чего-то непонятно...
Так какая у тебя калорийность? 2000 или 1400?
Я просто посчитала для 1400. 1400 - это желательная калорийность, я к ней стремлюсь, но у меня на деле получается 2000, но все еще с балансом 20/75/5. То есть баланс я соблюдаю, а калорийность - как получится. :lol: Например: мой завтрак - кофе ПНП , потом нормальный обед - разный, а на ужин я уже смотрю, каких нутриентов недостаточно, и в зависимости от этого планирую, что буду есть. Вчера было недостаточно белков и я выбрала рыбу на ужин. В результате получила идеальный баланс при большой калорийности и утренний отвес в 500 грамм. Итого за 5 дней строгого учета я потеряла 1 кг лишнего веса. c14
Последний раз редактировалось GW 08 окт 2015, 11:27, всего редактировалось 1 раз.
Не в сети
GW
Уже родной

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#10

Сообщение GW » 08 окт 2015, 11:26

То есть теперь я не знаю нужно ли мне уменьшать калорийность, если я теряю вес на 2000 ккал? Думаю, наверно нет. :smile:
В любом случае при соблюдении баланса 20/75/5 ФБИ получается 2,05
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#11

Сообщение Оля Жжж » 08 окт 2015, 11:52

GW писал(а): о есть баланс я соблюдаю, а калорийность - как получится. Например: мой завтрак - кофе ПНП , потом нормальный обед - разный, а на ужин я уже смотрю, каких нутриентов недостаточно, и в зависимости от этого планирую, что буду есть.
Интересно-интересно! ВОзьму как пример!
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#12

Сообщение Joker » 08 окт 2015, 12:08

GW писал(а): А не мало белка при этом?
56 г?? Маловато вообще то, если ещё и гантельками периодически махать. ye19 Но я стала делать последнее время упор не на количество белка, а на его качество.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#13

Сообщение Д.С. » 08 окт 2015, 16:49

GW писал(а): То есть теперь я не знаю нужно ли мне уменьшать калорийность, если я теряю вес на 2000 ккал? Думаю, наверно нет. :smile:
:bi:
Ест-но нет ye15
Не в сети
Irina2411
Прохожий

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#14

Сообщение Irina2411 » 14 мар 2016, 21:07

Я не могу посчитать, запуталась... Сейчас подумаете, что какая-то дебильная на сайт пришла. Посчитайте мне, кто-нибудь, пожалуйста!
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#15

Сообщение Joker » 14 мар 2016, 21:53

Irina2411 писал(а): Посчитайте мне, кто-нибудь, пожалуйста!
А где данные? ye17
Lakshmi писал(а): FBI = (0.9 жира + 0.46 белка) : (1.0 углеводов + 0.1 жира + 0.54 белка)
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Irina2411
Прохожий

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#16

Сообщение Irina2411 » 15 мар 2016, 06:15

Lakshmi писал(а): А где данные?
Ну калорий у меня 1300. БЖУ вчера, например, было такое (%)13/87/0 в грамма 34/106/1. Наверное же надо только калорийность?
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#17

Сообщение Joker » 15 мар 2016, 10:56

Irina2411 писал(а): Наверное же надо только калорийность?
Ирина, нет. Вот же формула, нет там никакой калорийности. ye23

Изображение

Я посчитала ye2
2016-03-15_105251.jpg
Кетогенность рациона отличная! ex** Только по моей формуле граммы отличаются от твоих.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#18

Сообщение Joker » 15 мар 2016, 10:57

Эта формула означает, что 58 % съеденного белка, 10 % жира и 100% углеводов обладают антикетогенным потенциалом. Чем ниже эти показатели, тем выше индекс кетогенности.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#19

Сообщение Д.С. » 15 мар 2016, 11:01

Irina2411 писал(а): БЖУ вчера, например, было такое (%)13/87/0 в грамма 34/106/1
scare3
За что ты так с собой?!

IMHO? недавно ж была выложена статья о белке для похудателей. Минимум 1,5 г/кг для сохранения азотистого баланса. Т.о. нужно 94.5 г. ё//* Если не ошибаюсь... db3*
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#20

Сообщение Joker » 15 мар 2016, 11:05

Д.С. писал(а): За что ты так с собой?!

Нормально, нефиг неспортсменам белок поедать тоннами, он все равно в сахар конвертируется. n-t_ Но я бы тоже слегка бы белок повысила, но только потому, что он хорошо насыщает. Индекс насыщаемости у него выше, чем у жира. Госпади, сколько индексов развелось. ujas
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#21

Сообщение Joker » 15 мар 2016, 11:06

Д.С. писал(а): Минимум 1,5 г/кг для сохранения азотного баланса

Это перебор.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Irina2411
Прохожий

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#22

Сообщение Irina2411 » 15 мар 2016, 12:44

Lakshmi писал(а): Эта формула означает, что 58 % съеденного белка, 10 % жира и 100% углеводов обладают антикетогенным потенциалом. Чем ниже эти показатели, тем выше индекс кетогенности.
Ну блин, а... Ща буду сама пытаться считать, иначе я не пойму. Я прям вообще себя идиоткой чувствую.
Не в сети
Irina2411
Прохожий

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#23

Сообщение Irina2411 » 15 мар 2016, 12:45

Д.С. писал(а): Минимум 1,5 г/кг для сохранения азотного баланса. Т.о. нужно 94.5 г.
Lakshmi писал(а): Это перебор.
На сколько все-таки белок увеличивать? 1г/кг - нормально?
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#24

Сообщение Joker » 15 мар 2016, 13:02

Irina2411 писал(а): Ща буду сама пытаться считать, иначе я не пойму.

Ир, ты чего? Я же посчитала тебе. И скриншот сделала. ye6
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Irina2411
Прохожий

FBI - Fat Burning Index – Показатель Скорости Сжигания Жира

#25

Сообщение Irina2411 » 15 мар 2016, 13:18

Lakshmi писал(а): Ир, ты чего? Я же посчитала тебе. И скриншот сделала
Да именно в этом все понятно. Судя по твоему расчету, это упрощенная формула. Я не понимаю вторую формулу. А там что за непонятные цифры?
Ответить


Вернуться в «Нуп-программы/посты/протоколы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Ludra и 2 гостя