FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

Ответить
Не в сети
Lakshmi
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#1

Сообщение Lakshmi » 08 окт 2015, 00:30

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона, другими словами, инструмент, который позволяет определить насколько кетогенен ваш рацион.

Рассчитывается по формуле Уайлдера:
FBI = (0.9 жира + 0.46 белка) : (1.0 углеводов + 0.1 жира + 0.54 белка)

Формула Уайлдера была разработана в 1920-х годах Расселом Уайлдером в целях применения кетогенной диеты для лечения эпилепсии. И она показывает коэффициент кетогенности рациона в этих целях. А также эта формула дает понять, что

100% углеводов является глюко- (т.е. преобразуется в глюкозу),
46% белка - кето-
54% белка - глюко- (т.е. преобразуется в глюкозу)
90 % жира - кето-
10% жира - глюко- (т.е. преобразуется в глюкозу)

Вот работа, если кому интересно.

А вот табличка в формате Эксель. Берите, кому нужно. ye16
2016-04-23_202515.jpg
БЖУ и кетогенность рациона.xlsx
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Lakshmi
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#51

Сообщение Lakshmi » 14 апр 2016, 08:43

Д.С. писал(а): Вот имеено - чтобы показать, что я не прав.
Дима, вот опять ты зависаешь на домыслах. :lol: Я не собиралась показывать, что ты не прав. Я пыталась в пятитысячный раз намекнуть, что опыт и рацион и стиль жизни и тонны белка спортсменов - ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
Д.С. писал(а): Почему? Почему ты не добавила пропорционально и количество жира, чтобы сохранить кетогенность? А?
Я же написала уже почему.

Lakshmi писал(а): Придется питаться постным белком, потому что, для того, чтобы наесть 160 граммов белка - это надо постараться. Но весь белок жирный, соответственно и процент жира в рационе вырастет. Калорийность тоже.
Д.С. писал(а): И в том, что есть опыт и кетогенного и низкоуглеводного питания?

Контекст, Дима, контекст! Обращай внимание на посыл заданного вопроса и на того, ко его задает.

Хотя, я вовсе не настаиваю. И вполне возможно, что Сергею это (твои рекомендации) именно то, что и нужно. yep.gif
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#52

Сообщение Д.С. » 14 апр 2016, 09:33

Lakshmi писал(а): Хотя, я вовсе не настаиваю. И вполне возможно, что Сергею это (твои рекомендации) именно то, что и нужно. yep.gif
Хм... учитывая:
sersem писал(а): по калорийности то не хотелось добавлять, сижу на 1400 ккал с января, скинул - 8 кг, но при этом углеводов держал в районе -20 %.
.. то очень может быть...

Тогда, внимание - вопрос! sersem , а зачем тогда погружаться в кетогенность? В чё причина или замысел? ye16 ye17
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Citrin
Странник

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#53

Сообщение Citrin » 24 апр 2016, 11:23

У меня получился 1,59.... Наверное, бывает и меньше db3* вчера я по ккал перебрала, на днюху ходила.... В углях 24... Я их только считаю и ккал. На остальное внимание как то не обращаю. Вес особо не уходит.
Внутри меня, как-то страх -есть жир db3* соленым салом что ли добирать жиру то, но тогда ккал в верх полезут. Я когда их считать стала, то и вес немного, но все таки стал уходить и по объёму заметно.
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#54

Сообщение Katarina » 24 апр 2016, 11:34

Citrin писал(а): Наверное, бывает и меньше
лучше, если больше :)
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#55

Сообщение Александр » 24 апр 2016, 13:09

Я кстати в 2014-м по этой формуле свой рацион и подгонял)))) Спасибо Форуму за это))) Всегда старался получить больше двух. И это работало черт возьми!!! Vala_1
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#56

Сообщение Д.С. » 24 апр 2016, 13:59

Александр писал(а): черт возьми!!!
Взял?
Или ещё нет?
И вообще... он часто к тебе наведывается?
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#57

Сообщение Александр » 24 апр 2016, 14:08

Д.С. писал(а):
Александр писал(а): черт возьми!!!
Взял?
Или ещё нет?
И вообще... он часто к тебе наведывается?
Пока не взял, но скоро возьмет. Наведывается только когда позову :lol:
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#58

Сообщение Д.С. » 24 апр 2016, 14:20

Александр писал(а): Наведывается только когда позову
tro*
Жаль, что вас с нами не было. ©
Не в сети
Lakshmi
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#59

Сообщение Lakshmi » 24 апр 2016, 17:07

Александр писал(а): Всегда старался получить больше двух. И это работало черт возьми!!!
Когда я вела дневник питания и всякие подсчеты, я заметила, что чем выше этот коэффициент, тем меньше я ела по калорийности. Факт. ё//*
Не в сети
Аватара пользователя
Citrin
Странник

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#60

Сообщение Citrin » 24 апр 2016, 17:16

Lakshmi писал(а):
Александр писал(а): Всегда старался получить больше двух. И это работало черт возьми!!!
Когда я вела дневник питания и всякие подсчеты, я заметила, что чем выше этот коэффициент, тем меньше я ела по калорийности. Факт. ё//*
Черт tro*
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#61

Сообщение AnnaRoald » 24 апр 2016, 17:29

Lakshmi писал(а): чем выше этот коэффициент, тем меньше я ела по калорийности. Факт.
Так ведь какя сытость наступает, если жыр поесть. ё//* Меня сало ох как спасает. Да и просто масло укусить( хорошо так укусить :lol: ),часа на 4 хватает.(калории не добирайутся). А вот с мяском-если не жирное то вполне можно(у меня) ye15
Давайте восклицать,друг другом восхищаться.
Высокопарных слов не стоит опасаться.
Давайте говорить друг другу комплименты -
ведь это все любви счастливые моменты. Vala_13
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#62

Сообщение AnnaRoald » 24 апр 2016, 17:29

ye16 pojdu i ya poschitaju
Давайте восклицать,друг другом восхищаться.
Высокопарных слов не стоит опасаться.
Давайте говорить друг другу комплименты -
ведь это все любви счастливые моменты. Vala_13
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#63

Сообщение AnnaRoald » 24 апр 2016, 17:33

2.33 ё//*
Давайте восклицать,друг другом восхищаться.
Высокопарных слов не стоит опасаться.
Давайте говорить друг другу комплименты -
ведь это все любви счастливые моменты. Vala_13
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#64

Сообщение Александр » 24 апр 2016, 17:47

А у меня завтра выходит 2,297 :lol: Кетозище 599ed
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#65

Сообщение Александр » 24 апр 2016, 17:54

AnnaRoald писал(а):2.33 ё//*
Я завтра ещё шмат сала съем, и тебя перегоню :lol:
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
GW
Уже родной

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#66

Сообщение GW » 24 апр 2016, 17:55

Я тоже сейчас этим развлекаюсь. ye16 Вчера было 2,64 :lol:
Не в сети
Lakshmi
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#67

Сообщение Lakshmi » 24 апр 2016, 17:55

Дзен-кетозники кетозятся наперегонки. girl_cr
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#68

Сообщение Александр » 24 апр 2016, 17:57

GW писал(а):Я тоже сейчас этим развлекаюсь. ye16 Вчера было 2,64 :lol:
db3*
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
GW
Уже родной

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#69

Сообщение GW » 24 апр 2016, 17:58

Александр, Vala_36
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#70

Сообщение AnnaRoald » 24 апр 2016, 18:10

Александр писал(а): шмат сала
Мы с именем этим ложимся. И с именем этим встаём( меня сейчас за хулиганский флуд забанят :lol: )
Давайте восклицать,друг другом восхищаться.
Высокопарных слов не стоит опасаться.
Давайте говорить друг другу комплименты -
ведь это все любви счастливые моменты. Vala_13
Не в сети
Lakshmi
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#71

Сообщение Lakshmi » 24 апр 2016, 23:14

А я в свое время стремилась к трёшечке, но так и не смогла составить себе рацион - чисто жир есть не могу, а мясо-жирные продукты, которые могу есть, автоматом повышают белок. db3*
2016-04-24_231201.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#72

Сообщение Vetchinka » 24 апр 2016, 23:21

AnnaRoald писал(а): Меня сало ох как спасает.
я ставила эксперимент: была голодная и начала есть сало, типа сколько я смогу съесть. Грамм 50 умяла и особо и сытости не было. Вкусненько конечно. Но больше как-то страховато стало есть. По ккал-то перебор нормальный.
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#73

Сообщение AnnaRoald » 24 апр 2016, 23:25

да высоко. У меня в этом году- цель- сброс веса- 20 кг. сало калорийно, масо-белок,сахар поднимается, кокосовое масло ye7 осталось масло сливочное, топлённое-но сало всётаки мне вкусно, но калории. db3*
Давайте восклицать,друг другом восхищаться.
Высокопарных слов не стоит опасаться.
Давайте говорить друг другу комплименты -
ведь это все любви счастливые моменты. Vala_13
Не в сети
GW
Уже родной

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#74

Сообщение GW » 25 апр 2016, 10:11

Lakshmi писал(а): А я в свое время стремилась к трёшечке, но так и не смогла составить себе рацион
А у меня вчера получилось. ё//*
Снимок.PNG
Lakshmi писал(а): Дзен-кетозники кетозятся наперегонки.
cb6a6 У меня сало закончилось. В Питере куплю пару кг, но ждать придется еще 10 дней. dd.gif
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Lakshmi
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#75

Сообщение Lakshmi » 25 апр 2016, 10:46

GW писал(а): А у меня вчера получилось.
Что весьма странно с учетом тех продуктов, что ты перечисляла, когда писала, что жир специально не ешь. ye17
Ответить

Вернуться в «Нуп-программы/посты/протоколы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя