FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#1

Сообщение Joker » 08 окт 2015, 00:30

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона, другими словами, инструмент, который позволяет определить насколько кетогенен ваш рацион.

Рассчитывается по формуле Уайлдера:
FBI = (0.9 жира + 0.46 белка) : (1.0 углеводов + 0.1 жира + 0.54 белка)

Формула Уайлдера была разработана в 1920-х годах Расселом Уайлдером в целях применения кетогенной диеты для лечения эпилепсии. И она показывает коэффициент кетогенности рациона в этих целях. А также эта формула дает понять, что

100% углеводов является глюко- (т.е. преобразуется в глюкозу),
46% белка - кето-
54% белка - глюко- (т.е. преобразуется в глюкозу)
90 % жира - кето-
10% жира - глюко- (т.е. преобразуется в глюкозу)

Вот работа, если кому интересно.

А вот табличка в формате Эксель. Берите, кому нужно. ye16
2016-04-23_202515.jpg
БЖУ и кетогенность рациона.xlsx
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
GW
Уже родной

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#76

Сообщение GW » 25 апр 2016, 10:58

Lakshmi писал(а): Что весьма странно с учетом тех продуктов, что ты перечисляла, когда писала, что жир специально не ешь
Я говорила о масле! db3* Масло специально добавленное в еду и кофе увеличивает мой вес, а просто жирная еда нет. Я ем спокойно свинину, окорочка и сало. Причину, почему такая реакция на масло я уже знаю. С тех пор, как почти исключила масло, вес перестал расти и даже потихоньку снижается. ё//*
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#77

Сообщение Joker » 25 апр 2016, 11:39

GW писал(а): Я ем спокойно свинину, окорочка и сало.
Ну дык вот я тоже все это ела и у меня никогда не получалось съесть меньше 80-100 граммов белка. ye17 А если и удавалось, то недобор жиров был. ye17
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
GW
Уже родной

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#78

Сообщение GW » 25 апр 2016, 14:31

Lakshmi писал(а): у меня никогда не получалось съесть меньше 80-100 граммов белка.
В сале весь ответ и в кокосовых сливках тоже белка немного, а жира дофига. ё//*
Сало Б - 1,79 Ж - 82,33, У - 0 !!!! c14
Кокосовые сливки Б - 1,7, Ж - 22,1,У - 1,2 ё//*
Сало кончается вот только... ujas
Не в сети
GW
Уже родной

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#79

Сообщение GW » 25 апр 2016, 14:49

Кстати, мой вчерашний удивительный рациончик... По времени не обращать внимания, потому что плюсую одинаковые продукты. :lol:
Снимок.PNG
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#80

Сообщение Joker » 25 апр 2016, 21:28

Галя, ужин классный у тебя - вино с салом. :mocking:
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
GW
Уже родной

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#81

Сообщение GW » 25 апр 2016, 22:23

Lakshmi писал(а): ужин классный у тебя - вино с салом
Просто получила тут совет, что для похудения на ночь лучше жир, чем белок (творог)... А запить ведь надо? db3* Вот и получился ужин! ё//*
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#82

Сообщение Joker » 25 апр 2016, 22:32

GW писал(а): Просто получила тут совет
Тут - это где? ye14
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#83

Сообщение Joker » 25 апр 2016, 22:33

GW писал(а): А запить ведь надо? db3*
Ну да, пол бутылки вина на 12 граммов сала. cb6a6
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#84

Сообщение Katarina » 26 апр 2016, 00:39

GW писал(а):
Lakshmi писал(а): ужин классный у тебя - вино с салом
Просто получила тут совет, что для похудения на ночь лучше жир, чем белок (творог)... А запить ведь надо? db3* Вот и получился ужин! ё//*
ye7 db3* сильно в этом сомневаюсь.... db3* хотя творог на ночь действительно не стоит, из-за его инсулиногенности
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#85

Сообщение Joker » 26 апр 2016, 00:49

У нас на форуме есть очень хорошая тема - Сайты в помощь. ye16 Собрана подборочка всевозможных калькуляторов/дневников питания/ баз данных и так далее - плод трёхлетних совместных сборов ссылок от участников (активных участников :clapping: )

И есть там ссылка на сайт, на котором размещено два калькулятора, второй как раз подсчитывает кетогенность рациона по формуле Уайлдера.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Leda
Новичок

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#86

Сообщение Leda » 12 мар 2017, 00:55

Lakshmi, прошла по ссылке и высчитала следующее: дабы мне удалось терять по пол кг в неделю, то нужно урезать каллораж до 1080 ккал/день ye4 не маловато ли?!
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#87

Сообщение Joker » 12 мар 2017, 08:34

Leda писал(а): то нужно урезать каллораж до 1080 ккал/день ye4 не маловато ли?!
Leda, я не воспринимаю калорийную теорию, поэтому ничего сказать не могу. ye17 Тема про калорийность здесь. А в этой теме рассчитывается кетогенность рациона в терапевтических целях.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Leda
Новичок

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#88

Сообщение Leda » 12 мар 2017, 13:59

Большое спасибо за ответ!

Я у вас тут, как видите, новенькая ye16 . Читаю, читаю, аж голова кругом и всё равно вопросов куча...

Кетогенность рациона расчитала, есть вопрос по "хорошим и плохим" жирам, но для этого пожалуй создам дневник, чтобы не сорить везде, или?!
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#89

Сообщение Joker » 12 мар 2017, 15:31

Leda писал(а): Я у вас тут, как видите, новенькая
Ага, видим. Привет! Присоединяйся! ye16
Leda писал(а): есть вопрос по "хорошим и плохим" жирам, но для этого пожалуй создам дневник, чтобы не сорить везде, или?!
Можно и дневник, если есть намерение его вести. yep.gif А то у нас тут такая тенденция сложилась - человек просит создать ему дневник, а потом пропадает. ye17
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Leda
Новичок

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#90

Сообщение Leda » 12 мар 2017, 21:03

Мерси!

...исчезать я не собираюсь, мне поддержка очень нужна! Vala_8
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#91

Сообщение Joker » 12 мар 2017, 22:19

Leda писал(а): ...исчезать я не собираюсь, мне поддержка очень нужна!
Это хорошо, поддержка будет обеспечена. ё//*
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Путешественник

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#92

Сообщение Ирина Шайтанова » 31 мар 2018, 12:35

Joker, привет еще раз.... ye16 вопрос....а какая то минимальная средняя цифра есть, говорящая, что это маленький коэффициент, и что надо больше... ye15 у меня сегодня аж 3 единицы показатель...и все таки, есть какие то цифровые критерии от и до?... ye14
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#93

Сообщение Joker » 31 мар 2018, 12:48

Ирина Шайтанова, кетогенность рациона в чисто похудательных целях нет смысла рассчитывать. Потому что, повторюсь - наличие кетоза не означает, что "горят" именно структурные (телесные) жиры. Это просто использование жиров в качестве энергии. В том числе жиров съеденных. Так что этот индекс больше полезен для достижения терапевтических уровней кетоза.

Для похудения следует помнить, что "жировой рацион у вас внутри". Надо заставить организм полагаться на свои внутренние жировые запасы. Это то, за счет чего происходит похудение.

И ещё учите, сокращение калорийности (любимая многими практика) приведет только к временному эффекту. Спустя время метаболизм замедлится, гормоны рухнут и вы окажетесь в плато и с испорченным здоровьем.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Путешественник

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#94

Сообщение Ирина Шайтанова » 31 мар 2018, 13:06

Joker писал(а):
31 мар 2018, 12:48
Для похудения следует помнить, что "жировой рацион у вас внутри". Надо заставить организм полагаться на свои внутренние жировые запасы. Это то, за счет чего происходит похудение.
то есть важнее всего найти правильный для себя баланс жбу? я сейчас стараюсь жить в соотношении 75/20/5, калории не считаю...чаще всего не добираю углеводы, жиры более 130 гр., белки более 75 гр., по многим показателям процесс идет...
Joker писал(а):
31 мар 2018, 12:48
Спустя время метаболизм замедлится, гормоны рухнут и вы окажетесь в плато и с испорченным здоровьем.
а как может замедлиться метаболизм? это вроде постоянный показатель, затраты всегда 10% процентов от общего калоража... или я что то не так поняла?
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Путешественник

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#95

Сообщение Наум Приходящий » 31 мар 2018, 13:13

Привет всем
А нужно ли в самом начале НУ усложнять себе задачу, рисуя подробные таблички? Когда количество признаков верности переваливает некий предел - задача может легко превратится в проблему.

Сам три года назад, ничего не зная об НУ, понял что все, "терпец нарвался" мой СД2 таки меня убивает и в течении месяца весьма осторожно, ни куда не торопясь сократил количество углей. И получил почти 100% результат. Говорю почти, потому как мне не удалось закрепиться на 65 кг которые я поставил себе в качестве цели, вернее я брал эту высоту, но вес подскакивал на 3-4 кг.
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Путешественник

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#96

Сообщение Ирина Шайтанова » 31 мар 2018, 13:23

Один писал(а):
31 мар 2018, 13:13
А нужно ли в самом начале НУ усложнять себе задачу, рисуя подробные таблички? Когда количество признаков верности переваливает некий предел - задача может легко превратится в проблему.
Один, я бы сформулировала так, если ты по сути своей не склонен к перфекционизму, то такие признаки верности нужны, как сигналы того, что идешь хотя бы в правильном направлении... 599ed cb6a6
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Путешественник

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#97

Сообщение Наум Приходящий » 31 мар 2018, 13:27

Да, Ирина конечно нужны, все так. Но нужно знать меру иначе даже посильная задача немедленно вырождается в проблему. Вот сегодня уже где-то готов добавить признаков, а три года назад, буде я принял бы все их многообразие в НУ, то я бы реально спекся db3*
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#98

Сообщение Joker » 31 мар 2018, 15:13

Ирина Шайтанова писал(а):
31 мар 2018, 13:06
то есть важнее всего найти правильный для себя баланс жбу?
Вероятнее всего, что да. Но, помня про баланс, не забывать про качество того, что ты ешь (ничего, что я на "ты"?).

Диета и подсчет калорий

Многие люди по-прежнему считают, что подсчет калорий - это то, что принесет вожделенную потерю веса. В действительности, калории - великие обманщики. Это потому, что метаболизм каждого человека различен и по-разному поглощает калории. И способ определения ценности калорийности продуктов питания не имеет никакого отношения к тому, как наши тела обрабатывают их.

Калории являются ненадежной мерой энергетического потенциала в нашей пище и не имеют никакого отношения к тому, как питает пища. Все продукты содержат калории в той или иной степени, но не все продукты питают тело. Питание важно, потому что это минералы, витамины и микроэлементы, из которых организму необходимо построить и заменить миллионы клеток, которые умирают каждый день, а также необходимо подпитывать метаболизм клеток. Калории не строят клетки и не делают их работу более эффективной

Хотя бывают случаи, когда калорийность / контроль за порцией оправданы и необходимы, низкокалорийная диета в большинстве случаев может привести к увеличению веса по целому ряду причин, поэтому проблема заключается не только в калориях.

Holtorf Medical Group



Ирина Шайтанова писал(а):
31 мар 2018, 13:06
а как может замедлиться метаболизм?
Ну как то так....
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Путешественник

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#99

Сообщение Ирина Шайтанова » 31 мар 2018, 15:55

Joker писал(а):
31 мар 2018, 15:13
Вероятнее всего, что да. Но, помня про баланс, не забывать про качество того, что ты ешь (ничего, что я на "ты"?).
Joker, прям даже категорически на ТЫ!!! )-? я за сегодня, благодаря тебе так по-умнела!!!! что просто , мама дорогая!!!! cb6a6 599ed ща углублюсь в дела наши метаболизмистические!!!! 599ed :biggrin:
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Путешественник

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

#100

Сообщение Ирина Шайтанова » 31 мар 2018, 16:19

Один писал(а):
31 мар 2018, 13:27
Но нужно знать меру иначе даже посильная задача немедленно вырождается в проблему.
Один, так мы же все разные....вот для меня на первом этапе всегда важно понять механизмы и алгоритмы происходящего.... ye2 в понедельник будет месяц, как я только еще пытаюсь хоть чуточку встать на этот путь... yep.gif я с легкостью обхожусь без всяких вкусняшек и облегчаловок кето-жизни.... yep.gif и только потом, когда я получаю хотя бы минимальный набор знаний и инструментов, я получаю некую свободу... ye15 и начинаю по-тихоньку уже обставлять свой дом какими то дизайнерскими кето-изысками.... ye15 чо то я каким то высоким слогом русского романса заговорила... :biggrin:
Ответить

Вернуться в «Нуп-программы/посты/протоколы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей