Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

Ответить
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#1

Сообщение Lakshmi » 19 дек 2015, 21:42

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

Изображение
Если у вас не получется сдвинуть стрелку на весах, несмотря на то, что вы находитесь в фазе Индукция, несколько дней таком режиме питания позволит вам раскачать вашу метаболическую резистентность.

Некоторые люди настолько метаболически резистентны, что только очень ограниченное питание может сдвинуть их метаболизм с места. Как только вы исключили медикаменты, вылечили кандидоз и решили проблемы с сниженной функцией щитовидки (если одно из вышеперечисленного всё ещё присутсвует, возможно оно и является причиной сниженного метаболизма), практически все люди с избыточным весом, поддерживающие образ питания по Аткинсу, успешно сбавляют лишние килограммы. Однако же найдётся несколько людей, которым и этого будет недостаточно, для них требуется более радикальная методика.

Чтобы помогать этим метаболически стойким людям, доктор Аткинс разработал программу, которую он называет "самой эффективной потерей веса." В основу программу легли исследования британских учёных, Алан Кеквик и Гастон Паван, a Фредерик Беноит поддтвердил эффективность этой программы по сжиганию жира, сравнимой по результатам, разве что с абсолютным голоданием, и превосходя его, отчего программа и получила название Пост. Эта диета состоит из 1 000 калорий ежедневно и из 90% жира. Никакой другой режим потери веса не соответствовал его способности сжечь сохраненный жир. Доктор Аткинс изменил диету Кеквика, чтобы сделать это настолько приятным насколько возможно и назвал её "Жирный пост". Он oпробовал эту программу на множестве пациентов и пришёл к выводу, что "Жирный пост" является наиболее эффективным способом сжигать жир для тех, кто был неспособен похудеть любым другим безопасным безмедикаментозным способом.
[+] Открыть спойлер
Диета Кеквика вызывает липолиз, что сжигает жиры. Липолиз не может возникнуть, если есть существенный источник глюкозы. Так как все углеводы и некоторый вид белков превращаются в глюкозу, исключив их из питания, оставив с основном только жир, то даже самый устойчивый метаболизм переходит в состояние липолиза. Это обеспечивается 90%-жирным питанием. Понижение количества калорий до определённого уровня ускоряет сжигание жирa, таким образом min. предел - 1,000 кk.

Жирный пост - это единственная из программ доктора Аткинса, в которой нужно считать калории. Вы едите 1 000 калорий в день с 75 - 90 %, состоявшим из жира. Частые перекусы предотвращают голод лучше, чем три полных приёма пищи в день, так что Вы потребляете пищу 5 раз в день , возможно каждые четыре часа, каждый из которых состоит из 200 кк. Из-за высокого содержания жира и частых перекусов, очень немного людей испытывают голод. Камень преткновения для некоторых людей - отсутствие обычной пищи. Но многие соглашаются придерживаться этого поста несколько дней, несмотря на то, что выбор пищи небогат.

Предостережение: Жирный пост не рекомендуется тем, кто стабильно теряет вес на других видах низкоуглеводного питания, поскольку скорость потери жира на этой программе слишком высока, чтобы назватъ её безопасной. Но она является абсолютно безопасной для людей с высокой метаболической резистентностью.


Шаг Один:
Ешьте, в основном, жир.
Начните с пяти приёмов пищи по 200 кк и питайтесь так в течение четырех или пяти дней.
Каждый из нижеперечисленных продуктов содержит около 200 кк:

-одна унция орехов макадамии или масла ореха макадамии
-две унции сливочного сыра или Бри
-одна унция тунца или салата с курицей с двумя чайными ложками майонеза в одной четверти авокадо
-двe половинки яйца, сделанные с двумя чайными ложками майонеза
-две унции кислых сливок, сметаны и двух столовых ложек черной или красной икры
-две с половиной унции взбитых сливок с сахорозаменителем sucralose -0кk.
-две унции паштета (обязательно проверьте содержание на упаковке на отсутсвие сахара, крахмала и др. добавок и у/в и количество жиров),
-два яичных желтка (сваренные вкрутую) с одной столовой ложкой майонеза

Шаг Два:
Измените Жирный пост.
Увеличивая отношение жира-к-углеводу и сокращая калорий, такое диетическое руководство сделало свою работу, теперь необходимо вернуться к более либеральному питанию. Теперь Вы должны питаться 4 раза в день по 300 кк , что составляет в общей сложности 1 200 калорий. Такое питание будет по-прежнему работать на сжигание жира, но уже с большим выбором, вот примерные варианты перекусов:

-две унции говядины (не вырезайте жир), приготовленныx в двух столовых ложках оливкового масла
-две яичницы - болтуньи с двумя полосами бекона без нитрата
-две столовых ложки полно-жирных кислых сливок со столовой ложкой сиропа без сахара
-2 столовые ложки жирных сливок (30%) с сахарозаменителем
- четверть чашки куриного или салата из туны с 2 ложками майонеза
- 3 унции паштета (проверьте упаковку)
-полторы унции орехов макадамия

Шаг третий:
Возвращение в Индукцию.
Питайтесь 1200кк в течении недели, затем очень важно вернуться к Индукции или же просто измените соотношение белка-жира. Зачастую причиной неудачи в процессе сбрасывания веса - сложность в выполнении программы, но практически нет таких случев, когда похудеть абсолютно невозможно.



Источник утерян.
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#2

Сообщение Lakshmi » 19 дек 2015, 22:15

Вариация жирного поста.

Протокол Bulletproof® Rapid Fat


Жирный пост в изложении Джимми Мура.


Fat Fast For A Few Days To Induce Weight Loss
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#3

Сообщение Lakshmi » 19 дек 2015, 22:18

Рецепты для жирного поста.
2015-12-19_221536.jpg
Atkins Fat Fast – Breaking A Low Carb Weight Loss Stall
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#4

Сообщение Lakshmi » 19 дек 2015, 22:37

Исследование Кеквика и Павана в оригинале.

Kekwick A, Pawan GL (July 1956). "Calorie intake in relation to body-weight changes in the obese". Lancet
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#5

Сообщение AnnaRoald » 13 янв 2016, 03:43

Lakshmi писал(а): Вариация жирного поста.
Спасибо начинаю с субботы
Давайте восклицать,друг другом восхищаться.
Высокопарных слов не стоит опасаться.
Давайте говорить друг другу комплименты -
ведь это все любви счастливые моменты. Vala_13
В сети
Аватара пользователя
ivanis
Дорогой гость

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#6

Сообщение ivanis » 13 янв 2016, 04:54

О, свежие идейки ага ))))

ye16 ye16 ye16 ye16
надо пробовать
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#7

Сообщение AnnaRoald » 13 янв 2016, 05:03

:drink: ex** :good2:
Давайте восклицать,друг другом восхищаться.
Высокопарных слов не стоит опасаться.
Давайте говорить друг другу комплименты -
ведь это все любви счастливые моменты. Vala_13
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#8

Сообщение Lakshmi » 13 янв 2016, 11:11

ivanis писал(а): свежие идейки ага ))))
Ну да, 1956 год - свежак просто. :lol:
Не в сети
GW
Уже родной

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#9

Сообщение GW » 14 янв 2016, 12:21

AnnaRoald писал(а): Спасибо начинаю с субботы
Я правильно поняла, что только кофе и масло в течение шести дней, а потом день загрузки? Аня, что планируешь есть в загрузочный день? Мне бы хотелось попробовать тоже, но страшно как-то... ye6
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#10

Сообщение Lakshmi » 14 янв 2016, 12:56

GW писал(а): только кофе и масло в течение шести дней
Где ты такое прочитала? ye7 ye19
Не в сети
GW
Уже родной

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#11

Сообщение GW » 14 янв 2016, 14:05

Lakshmi писал(а): Где ты такое прочитала?
Я ленюсь читать на английском, поэтому просто слегка просмотрела тему здесь: Пост
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#12

Сообщение Lakshmi » 14 янв 2016, 14:08

GW писал(а): Я ленюсь читать на английском, поэтому просто слегка просмотрела тему здесь

Галя, ссылка которую ты дала, как раз на английском. ye19 А жирный пост вполне себе на русском. Был. С утра. :lol:
GW писал(а): здесь: Пост

Это альтернативный вариант поста. В сообщении номер 2есть на него ссылка.
Не в сети
GW
Уже родной

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#13

Сообщение GW » 14 янв 2016, 15:01

Lakshmi писал(а): Это альтернативный вариант поста. В сообщении номер 2есть на него ссылка.
Так я по этой ссылке и ходила, потому что Костя и Аня решили следовать свежим идеям... Я так поняла, что они читали именно этот альтернативный пост. :lol: А там только кофе... dd.gif
AnnaRoald писал(а): hmi писал(а):Источник цитаты Вариация жирного поста.

Спасибо начинаю с субботы
ivanis писал(а): О, свежие идейки ага ))))


надо пробовать
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#14

Сообщение Lakshmi » 14 янв 2016, 18:16

GW писал(а): альтернативный пост. :lol: А там только кофе..
Ну не знаю, я думала Аня рассматривает этот пост как альтернативу христианскому посту, а он, ни много, ни мало, 40 дней. db3*
Не в сети
GW
Уже родной

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#15

Сообщение GW » 14 янв 2016, 18:55

Lakshmi писал(а): Ну не знаю, я думала Аня рассматривает этот пост как альтернативу христианскому посту, а он, ни много, ни мало, 40 дней.
Там так и предлагают держать пост 6-8 недель... db3*
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#16

Сообщение Lakshmi » 15 янв 2016, 01:24

GW писал(а): Там так и предлагают держать пост 6-8 недель... db3*

На одном блюпупе? db3*
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#17

Сообщение AnnaRoald » 15 янв 2016, 04:04

GW Галя Аня Lakshmi правильно поняла. Я рассматриваю Жирный Пост как один из вариантов для весеннего Поста. С субботы хочу попробовать. Что я буду есть? То что рекомендовано в сообщении # 1. Надо открыть спойлер , там есть полный перечень. От себя я добавлю сало .

Из витаминов начну брать только те что Аткинс рекомендует для людей с диабетом имеющих ожирение.
Соль чайную ложку с утра с водой.
Калий и магний дополнительно к мультиватаминам.
Давайте восклицать,друг другом восхищаться.
Высокопарных слов не стоит опасаться.
Давайте говорить друг другу комплименты -
ведь это все любви счастливые моменты. Vala_13
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#18

Сообщение AnnaRoald » 15 янв 2016, 04:14

Lakshmi писал(а):
GW писал(а): Там так и предлагают держать пост 6-8


На одном блюпупе? db3*
Ничего не планирую Как получиться.
Нет не одном булете То что в списке то и буду кушать , завтра заморожу себе бомбочек кокосовых
Я обязательно расскажу. Мне интересно самой как пойдет процесс сброса.
Давайте восклицать,друг другом восхищаться.
Высокопарных слов не стоит опасаться.
Давайте говорить друг другу комплименты -
ведь это все любви счастливые моменты. Vala_13
Не в сети
GW
Уже родной

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#19

Сообщение GW » 15 янв 2016, 10:50

AnnaRoald, спасибо, Аня, теперь понятны твои будущие действия. ye16
Lakshmi писал(а): GW писал(а):Источник цитаты Там так и предлагают держать пост 6-8 недель...



На одном блюпупе?
Пост номер два, котолый добавила администратор в первой ссылке рассказывает о чуде-диете на ПНПкофе 6 дней в неделю и однодневной последующей загрузке. cb6a6 Я вчера целый день вдумчиво читала, прониклась, и завтра собираюсь попробовать сделать один только день. Если не скончаюсь к вечеру, то с понедельника думаю начать. :mocking2:
Не в сети
Аватара пользователя
mp
Странник

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#20

Сообщение mp » 15 янв 2016, 11:23

GW писал(а): Пост номер два, котолый добавила администратор в первой ссылке рассказывает о чуде-диете на ПНПкофе 6 дней в неделю и однодневной последующей загрузке. cb6a6 Я вчера целый день вдумчиво читала, прониклась, и завтра собираюсь попробовать сделать один только день. Если не скончаюсь к вечеру, то с понедельника думаю начать. :mocking2:

там, кроме кофе и масла, куча добавок - аминокислоты, витамины, минералы, соль, капуслы омега3, уголь
Если у вас нет тараканов в голове - там слишком мало пищи.
Не в сети
GW
Уже родной

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#21

Сообщение GW » 15 янв 2016, 15:26

mp писал(а): там, кроме кофе и масла, куча добавок - аминокислоты, витамины, минералы, соль, капуслы омега3, уголь
Ну так и я ем что-то, не все, конечно. yep.gif
Не в сети
Lakshmi
Администратор

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#22

Сообщение Lakshmi » 16 янв 2016, 01:56

Кстати, неплохой вариант для поста. ye16 Пуленепробиваемый кофе + желатиновый белок. И все это не в виде питья, а в виде еды, что психологически намного легче воспринимается. Ну и добавки туда же можно напихать. Тот же прот порошковый, например, или куркуму/корицу/перец. На заметку просто. yep.gif
Не в сети
GW
Уже родной

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#23

Сообщение GW » 16 янв 2016, 13:55

В общем, сегодня я пробую прожить на кофе-масло питании. :mocking2: vip_269
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#24

Сообщение Katarina » 16 янв 2016, 15:01

AnnaRoald писал(а): Калий и магний дополнительно к мультиватаминам.
Аня, минералы лучше принимать отдельно от витаминов. Витаминки с утра, минералы - на ночь.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Жирный пост по Кеквику в редакции Аткинса

#25

Сообщение AnnaRoald » 16 янв 2016, 15:44

Хорошо, спасибо qw@
Давайте восклицать,друг другом восхищаться.
Высокопарных слов не стоит опасаться.
Давайте говорить друг другу комплименты -
ведь это все любви счастливые моменты. Vala_13
Ответить

Вернуться в «Нуп-программы/посты/протоколы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость