Дело об исцелении скомпрометированного метаболизма

[Joker]

Краткая предыстория: Почему я ушла с кетоза.


Не потому, что он плохой, вредный и ужасный. А потому что я сейчас решаю проблемы, которые не разрешить в рамках кетоза. Потому что перестаралась с интервальными голоданиями, потеряла аппетит, стала очень мало есть и...нет, не похудела , а повредила метаболизм, нанеся очень большой вред всем системам организма (особенно щитовидной железе и надпочечникам), заставляя организм работать на гормонах стресса. И в кетоз я не могу вернуться именно по этой причине - в кетозе у меня резко пропадает аппетит.


Таким образом: кетоз ⇒ снижение аппетита ⇒ интервальное голодание ⇒ переход на малоедение ⇒ снижение обмена веществ ⇒ снижение гормонов щитовидки ⇒ активация смпато-адреналовой системы как компенсаторная мера.


Теперь мне надо реанимировать метаболизм. Для этого мне надо много кушать. Для этого у меня должен быть хороший здоровый аппетит (не жор ).

Кетогенные варианты питания лишают меня аппетита.

Для справки:

Malonyl-CoA reduces food intake (Keto increases it in the brain). Ketone esters also lower ghrelin when ingested on their own so there definitely is a reduced hunger effect that I think is independent of protein.

Некетогенные на "хороших" углеводах лишают меня аппетита.

Некетогенные на "плохих" углеводах приводят к жору.




И что мне делать? Давайте меня кормить коллективным разумом.

[Joker]

Мне балясины не предлагают,

Я недавно писала статью про металлические навесы. У меня сейчас много таких предложений.

[Joker]

А вот такого я точно не гуглила. Это прямо какая то подстава.

SNAG-0004.jpg

[OrbRider]

Joker, информация, что чтобы получить информацию, надо написать 25 сообщений, довольно быстро приедается

На самом деле, я остаюсь при своем мнении, что правило 25 не увеличивает, а уменьшает аудиторию форума.

[элька]

Про рекламу---ухохоталась,пока читала.Мне все больше обувка и салоны красоты--вчера нажала(ох,Анна),так сегодня они меня замучили

[Joker]

информация, что чтобы получить информацию, надо написать 25 сообщений, довольно быстро приедается

Ты пропустил новости?

Вроде читал. Уже скоро месяц, как все ссылки открыты.

[OrbRider]

Забыл, мне надо есть больше кокосового масла!

[Joker]

Всё, пора выходить из дискуссии про диабет, пока я не перешла черту и не вступила в фазу доказывания. Что я хорошо усвоила, так это то, что, если человек в чем то убежден, и не хочет свои убеждения пересматривать, то его лучше оставить в покое. Мне задали вопрос, я ответила и попыталась свои ответы аргументировать. Дальше распыляться нет смысла. Кто хотел услышать, тот услышал.

Если какие то вопросы у кого то возникнут - непременно отвечу. Но настаивать не стану.


У меня полно своих проблем, которые надо решать. Предпринять что ли 853 попытку низкожировой диеты? Последняя провалилась, потому что у меня ухудшилось самочувствие. Связываю это с выходом из жировых депо токсинов. В кетозе как то не замечалось, может быть за счет того, что кетоновые тела все таки противовоспалительные. Сейчас пойду в тему эндотоксина перечитывать рекомендации и наверно опять стартану.

Для затравочки - низкожировая рисовая диета.

Лечение массивного ожирения с помощью программы рисовой / восстановительной диеты.

Проведен анализ 106 пациентов с потерей массы тела не менее 45 кг.

Сто шесть пациентов с массивным ожирением, каждый из которых потерял не менее 45 кг, проходили амбулаторное лечение с использованием рисовой/восстановительной диеты, физических упражнений и повышения мотивации под ежедневным наблюдением. Средняя потеря веса составила 63,9 кг. Сорок три пациента достигли нормального веса. Мужчины худели с большей скоростью, чем женщины. Наряду с уменьшением массы тела наблюдалось значительное снижение артериального давления; уровня глюкозы крови натощак и через два часа после приема пищи, уровня триглицеридов в сыворотке крови и мочевой кислоты в сыворотке крови, а также соотношения сердце-грудная клетка, что было подтверждено на рентгенограмме грудной клетки. Улучшились электрокардиографические и ретинальные венозные изменения. Уровень холестерина в сыворотке крови существенно не изменился. Это исследование демонстрирует, что люди с тяжелым ожирением могут добиться заметного снижения веса, даже нормализации веса, без госпитализации, хирургического вмешательства или фармакологического вмешательства. Сопутствующие сердечно-сосудистые факторы риска демонстрируют значительное снижение, сопутствующее снижению массы тела.

[Joker]

Мне все больше обувка и салоны красоты

Ну да, самое время купит лабутены и пойти на маникюр.

[Joker]

Я, кстати, написала кляузу в минтранспорта. Эти падлюки с Тавриды (ставриды ) прислали мне бланк заявления - типа распечатай, заполни, отсканируй и отправь им. Больные что ли?

[OrbRider]

убеждения пересматривать

Ты толком же не говоришь, что делать ВМЕСТО низкоуглеводки. Я читаю все твои посты и пока не понял. Даже не очень понятно, чего ты в итоге добилась, отказавшись от нее. Типа, "решаю свои проблемы своим способом"

[Normaldini]

Ты толком же не говоришь, что делать ВМЕСТО низкоуглеводки.

+1. Я тоже сути не понимаю. Я понимаю, что Joker, очень умная - реально половина слов и логических выкладок, мне не по зубам.
Но чего делать, нипанятна.

[Joker]

Ты толком же не говоришь, что делать ВМЕСТО низкоуглеводки.

Я низкоуглеводку вообще не трогаю. Я выступаю против длительного кетоза, если на длительный кетоз нет серьезных медицинских показаний.

И я не могу сказать, ЧТО ДЕЛАТЬ, потому что я не врач, в конце концов. Вон сколько клиник всяких, где кетодиета продвигается как длительная (пожизненная) стратегия держать сахар в узде. Наверно у них есть на то основания. Но если проблема диабета - это не проблема сахара, а проблема жира, то я вообще ничего не понимаю.


И кто меня вообще будет слушать? Я вон против занижения калорийности тоже яростно выступаю, а толку?

[Joker]

Даже не очень понятно, чего ты в итоге добилась, отказавшись от нее.

Вернула инсулин, который приглушил стрессовые гормоны и снял нагрузку с надпочечников.

[OrbRider]

Вернула инсулин

То есть типа ты сейчас как я, когда ем, а раньше была как когда не ел? Типа не мерзнешь и хорошо спишь?

[Normaldini]

И кто меня вообще будет слушать? Я вон против занижения калорийности тоже яростно выступаю, а толку?

Напрасно ты так. На самом деле очень многое из того, что ты постулировала я принял на вооружение.
1. Калории сами по себе ничего не показывают. Важны их источники, БЖУ, кол-ва, режим.
2. Нельзя становиться "малоешкой" - диеты с дневной нормой калорий ниже 1200-1000 калорий, могут крайне пагубно повлиять на организм.
3. Мы все большую часть времени боремся не с причинами, а с симптомами. Нужно искать причины.

Наверное не все буквально так, но уж как понял.

[Joker]

То есть типа ты сейчас как я, когда ем, а раньше была как когда не ел?

Ну типа того.

Типа не мерзнешь и хорошо спишь?

Не мерзну, а вот со сном опять начались проблемы. Ну это я сама виновата. Забила на циркадные ритмы и снова все гормоны поплыли.

[Андрей Г]

Забила на циркадные ритмы и снова все гормоны поплыли

Мы же не работы. Жить с секундомером в одной руке и весами в другой невозможно.

[Joker]

Мы же не работы. Жить с секундомером в одной руке и весами в другой невозможно.

Так то оно так! Но я считаю очень важным качество сна, а оно сильно страдает, когда я сбиваю ритмы. Наши гормоны ведь действуют по своим часам и ночью, например, должен вырабатываться мелатонин, а я в глаза тычу монитор ноутбука, говоря мозгу, что сейчас день.

[Normaldini]

тычу монитор ноутбука, говоря мозгу, что сейчас день

В виндоус 10 есть обрезание спектра. В андроиде тоже вроде есть.
Если у тебе не 10, можно поискать другие программные решения, если очки почему-то не устраивают.

А в корне проблемы - дисциплина. Не мотивация, не сила воли - дисциплина. Будет она, будет и все остальное.
По этому, прежде чем делать следующий шаг в диете, я потратил кучу своего времени, на то чтобы начать разбираться как работает мое сознание.
Я еще в самом начале пути, но вокруг меня уже другой мир.

[Joker]

В виндоус 10 есть обрезание спектра. В андроиде тоже вроде есть.
Если у тебе не 10, можно поискать другие программные решения, если очки почему-то не устраивают.

У меня и 10 и прога IRIS и три пары очков. Проблема в том, что я сова по жизни. Если с утра не встану принудительно по будильнику, то буду долго спать. Ещё могу днем прилечь и к вечеру, конечно, мне уже не до сна - работун нападает к полуночи.)))

Недавно прочитала интересную мысль - совы - это больные жаворонки. И скорее всего это так и связано это с надпочечниками. А именно с кортизолом. С его суточными ритмами. У меня с утра низкий кортизол, поэтому не хватает энергии. Приплюсуй сюда гипотиреоз и плохое питание.

А ещё я вычитала, что в результате стресса надпочечники не обязательно страдают в первую очередь. В первую очередь страдает тот орган, который лично у тебя слаб. Это может быть что угодно - печень, сердце, щитовидка и так далее. У меня надпочечники пострадали от малоедения, потому что изначально были слабые.

[Joker]

А в корне проблемы - дисциплина. Не мотивация, не сила воли - дисциплина. Будет она, будет и все остальное.

Я завожу теперь на утро будильник и встаю. Даже если не хочу. А я никогда не хочу.

[Joker]

как работает мое сознание.

Оно не твоё. Скорее - ты его.

[OrbRider]

логичнее было бы девайсы вечером отключать

[Joker]

логичнее было бы девайсы вечером отключать

И чё делать? Я на девайсах деньги зарабатываю.

[Joker]

Это я после полуночи, когда выключила все девайсы.