Мои эксперименты

С середины октября придерживаюсь низкобелковой диеты, т.н. детокс. Белка изначально было 1 г/кг. Сейчас 1-1.5. То есть 50-80 г в день, как получается. Смотрю средненедельный результат.
Жиры в рационе повышала очень постепенно и только в те дни, когда не было фруктов. До 10.11. питалась в основном вообще только сырыми овощами и фруктами, иногда были овощи на пару и всякие из них пюре и смузи. Придерживалась раздельного питания. Собственно и до сих пор придерживаюсь. Такая вот презагрузка, минерализация. Вес на данный момент 62 кг. Считаю, что с сушки вышла благополучно. Никаких отеков, + 10 кг и прочих страшнот, коими меня пугали.
Крупы по-прежнему не ем. Молочные продукты сильно ограничены. 100 г творога или кисломолочки в неделю. Мясо-рыбу пока тоже не ем. Из животного белка бывают яйца и морепродукты (2 дня в неделю). Так что я "вегетарианствую" простигосподи.
В общем, сейчас питание выглядит следующим образом: 2 дня углеводных (сырые овощи, ягоды, низкогликемические фрукты)
2 дня белковых (в основном в виде протеиновых коктейлей, чуть молочки, BCAA, яичные белки, морепродукты + много (ОЧЕНЬ!) зелени.
3 дня жирных (орехи, сырые семена, яичные желтки или яйца целиком, молоко из кедровых орехов, авокадо) + много зелени и зеленых овощей. В эти дни кушаю до 1500 ккал, практикую ИГ, ибо жиры перевариваются долго и я сыта...Такая вот модифицированная Хейли Помрой. Сегодня был третий жирный день и я начала уходить в кетоз. yep.gif Еще чуть потерплю, иначе массонабора не видать.... yep.gif
В целом, раздельное питание и такое чередование позволяет съедать больше, не жирея. Метаболизм разогнался, все гормоны в норме, средний калораж 2500, это больше, чем у меня было раньше (1700-1800), но я особо не жирею. Вообще, у меня фаза массонабора, но жир набирать бы не хотелось, хотя сколько-то все равно прирастет, не без этого. После ограничения в питании организм все равно берет свое, я расту. Бонус: я расту, даже при умеренных тренировка и таком не особо разнообразном питании, но если честно, сейчас оно у меня просто райское, а пиццы и конфет никогда и не хотелось. Зато набор достаточно качественный - мясной, это радует. Но такая фаза суперкомпенсации тоже долго не продлится. Потом начнет прирастать преимущественно жир.

Все как у всех. (Ну а вдруг? ye15 ) Цель: успеть набрать до 65-66 кг (не дерьмом (!) и, надеюсь, до января), а потом просушиться и посмотреть, что будет...хотелось бы еще улучшить пропорции, на это сейчас и направлен тренинг...ноги в сушечном многоповторном режиме, верх в силовом.

Vetchinka писал(а): выбешивают

Так нельзя... нужно лаской ye17

"Хочется спать или набить кому-то морду" - вот как про меня =) еще пореветь можно.

Д.С. писал(а): нужно лаской ye17

хорошо-хорошо =) это я от избытка чувств...

Кать, это не ты там на видео от 14:42 вертикальный блок таскаешь? )))
http://youtube.com/watch?v=rubNlXIRL2A&feature=youtu.be

Katarina писал(а): далеко не всегда, у меня фота ее в зале с проектом Бодимания (мой товарищ), там ж....такая, что в 48 размер не влазит....не могу сюда запостить

вот жаль)) я бы посмотрела))

Katarina писал(а): Сейчас она постоянно на фарме (ибо от этого зависит весь ее бизнес), это во-первых (знаю, а не просто строю предположения)

на самом деле это и видно, раньше даже на соревнованиях она всеравно чуть чуть иначе выглядела. натуральнее

Katarina писал(а): Сегодня разговаривала с одной девушкой у Влада в зале, которая выступала по бикини, так ничего никогда и не выиграла, несмотря на неплохую форму, в общем, это грязный бизнес, прежде всего, который ломает жизни многим наивным

вот это точно. это давно было ясно, когда все только начиналось. в общем как в модельном бизнессе

Katarina писал(а): и не стоит обманывать обывателей какой-то складочкой на спинке, которая "все еще позволяет зачать и выносить"..

чухня такая ye4

Katarina писал(а): Чет непросто это, мясо растить, только жир сцукко набирается на ура, а мясо тяжко...

угу...

Katarina писал(а): да у меня что-то в компьютерных настройках не так, хз....не грузится

Только на этот форум не грузится или вообще никуда?

Taxiya писал(а): вот так...А я уверовала в ее натуральность! разочарование везде

а я не удивлена. давно перестала верить фото с инстаграмма и вот этой круглогодичной сухости. ты сравни даже форму ее с видео про попу(где она в костюме защитного цвета) и последними ее фото и видео. качество мяса разное и рельеф жестче. хотя раньше она к соревам готовилась, а сейчас это ее "обычная" повседневная форма

в общем прихожу давно уже к выводу что ничему и никому из сферы фитнеса верить нельзя

Katarina писал(а): Ну вот такой вот дерзкий тренер у меня

Который справа?

Katarina писал(а): А Вадюха на кетогенке!!! :)))

И на красном винище ежедневно

!!!

Александр писал(а): Кать, это не ты там на видео от 14:42 вертикальный блок таскаешь? )))

Она, я тоже узнала yep.gif

Katarina писал(а): Ну вот такой вот дерзкий тренер у меня

я сначала подумала на того, что справа(лысого), что это твой тренер, он такой дерзкий, а ВАДЮХА наоборот выглядит вполне милым)

каждый день по батлу красного сухого завинчивает

Alesanna писал(а): на самом деле это и видно, раньше даже на соревнованиях она всеравно чуть чуть иначе выглядела. натуральнее

блин, да уж, наивно с моей стороны полагать, что она, раскрутившись и заработав, не использует шанс выглядеть еще "рекламнее"

Хороший канал у этого Влада, посмотрел пару видео, понравилось.

Taxiya писал(а): я сначала подумала на того, что справа(лысого), что это твой тренер, он такой дерзкий,

ааа блин, так лысый и есть тренер? до меня только дошло, перепутала Влад и Вадим. Блиин, ну он нереально борзый по общению, конечно)))

Да ниче не борзый. Прикалывается просто)))

Александр писал(а): Да ниче не борзый. Прикалывается просто

приколист

Taxiya писал(а): я сначала подумала на того, что справа(лысого), что это твой тренер,

ну все правильно подумала...мой тренер справа. А Вадюха его ученик (один из)

Taxiya писал(а): Блиин, ну он нереально борзый по общению, конечно)))

он и в жизни реально борзый

Что думает, то и говорит, в выражениях особо тоже не стесняется.

Александр писал(а): Кать, это не ты там на видео от 14:42 вертикальный блок таскаешь? ))

я yep.gif всячески старалась в кадр не попасть,

GW писал(а): Только на этот форум не грузится или вообще никуда?

на старый грузилось без проблем.... dntknw а больше я никуда ничего и не гружу, всякие соц. сети - это не про меня

некогда мне. Я только вас люблю.

Taxiya писал(а): каждый день по батлу красного сухого завинчивает

да не, думаю тоже не так все сурово...это просто надо было некую фишку для полемики создать. Он пашет как конь в зале, по 2 трени в день...так что не знаю. Влад хочет, чтобы он выступал, но никак не уговорит. У парня красивая сытая жизнь, нафиг ему...

Katarina писал(а): Что думает, то и говорит, в выражениях особо тоже не стесняется.

меня еще прикололо, как он о комментаторах-диванных критиках на своем канале отозвался, чуть ли не прямым текстом на х...послал

Обычно медийные персоны стараются со своими зрителями ути-пути, и тем и этим угождать, а тут реально ср**ь))

Alesanna писал(а): давно перестала верить фото с инстаграмма и вот этой круглогодичной сухости. ты сравни даже форму ее с видео про попу(где она в костюме защитного цвета) и последними ее фото и видео. качество мяса разное и рельеф жестче. хотя раньше она к соревам готовилась, а сейчас это ее "обычная" повседневная форма

я вот внатураху выгляжу совсем по другому, хотя у меня и мяса больше и проработанней оно, диечусь я строго. А вид все же иной. Так что я даже не парюсь. А еще, есть такая фишка как свет ракурс камеры...при нужном освещении можно и с жирком выглядеть оч. сухой, поэтому нужно работать над собой ради себя, в поисках совершенства, а не ради фоток в инстаграмме и чьего-то изумленного ах!...ибо эта цель убогая и ненастоящая (имхо) .

Александр писал(а): Кать, это не ты там на видео от 14:42 вертикальный блок таскаешь?

запалили!!! Кать, я соскучилась =)

Александр писал(а): Хороший канал у этого Влада

мне тоже =)

Катя, скинь фотки мне на почту, а я загружу. Не знаю, что может быть? Почему не можешь фотки загружать? ye17 Главное, аватарку можешь, а её сложнее.

Сегодня уснула сама...под музыку...проснулась тоже сама, под все ту же музыку (шесть часов общей сложности она идет)

Выспалась вроде. С утра даже солнышко у нас было, как-то веселее. Поехала на работу ненадолго, а потом тренировать спинку и бицепс, про который Влад сказал, что "колбаса растет". Сказал вроде одобрительно, но вот эпитет "колбаса" какой-то оскорбительный.

Поэтому так и не поняла, как к этому высказыванию относиться, то ли акцент был сделан на том, что растет, то ли на том, что бесформенный, а может "колбаса" - это вкусно, хз. или наоборот, слишком жирно по сравнению с прото "мясо"...Решила не морочиться лингвистическими изысками.
Про еду:
Сегодня с утра я поела пустой овсянки и весь день держу низкий калораж. Делаю зигзаг. 500 г куры у меня, 4 яйца и 200 г квашеной капусты, 1 помидор и огурец на весь день. Правда, еще предтреник был перед тренировкой, ибо тяжеловато вечером тренироваться, потом подумала, что зря...итак я засыпаю с трудом, а он бодрит не детски. Вместо кардио шла пешком несколько остановок с тяжелым рюкзаком, и это в принципе после довольно тяжелой тренировки.

Напортачила я с предтреником. Надо вообще поберечь его для более тяжелых времен, он сейчас дорогой весьма...

Taxiya писал(а): меня еще прикололо, как он о комментаторах-диванных критиках на своем канале отозвался, чуть ли не прямым текстом на х...послал Обычно медийные персоны стараются со своими зрителями ути-пути, и тем и этим угождать, а тут реально ср**ь))

ну так и есть, не морочится особо кто и что подумает. Деньги ему не нужны, все понты уже видно поднадоели, люди с их бесконечными "мне надо" тоже утомили, к женщинам отношение потребительски скептическое как минимум (Настя, ты все же была права...), я вижу, что он устает сильно и при любой возможности пытается уединиться, а вот билдинг любит искренне. Мне лично это очень импонирует, компенсирует все прочие возможные недостатки (даже его прямолинейность напрягать перестала и психованный психотип). Профессионал он отличный.

Lakshmi писал(а): Катя, скинь фотки мне на почту, а я загружу. Не знаю, что может быть? Почему не можешь фотки загружать? Главное, аватарку можешь, а её сложнее.

Аня, спасибо! Vala_8

Кину завтра по дороге на работу, чувствую, что уже начинаю отваливаться в сон под Димин дождь....

Vetchinka писал(а):
запалили!!! Кать, я соскучилась =)

не говори, это еще обрезали, они сначала выложили файл, где было много посторонних людей (я в том числе), хоть и с размазанными лицами, но все же...я там и подтягивалась, и тягу в раскоряку делала и просто гуляла с водичкой (оператор видно никак сосредоточиться не мог, что снимает... , потом все поурезали, осталось, что осталось...правда, и шуток много и много всего смешного отрезали. Там такой ржач стоял нереальный пока снимали....
Я по тебе тоже соскучилась, давай в праздники кофе попьем, если у тебя время будет...

Katarina писал(а): но вот эпитет "колбаса" какой-то оскорбительный.

ты чего? это же КОЛ-БА-СА! Ммммм... как сочно и аппетитно =) мегакомплимент =)

Katarina писал(а): он бодрит не детски

за счет чего?

Katarina писал(а): давай в праздники кофе попьем

я под тебя подстроюсь =)

Кто сейчас на конференции