Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Модератор: Д.С.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Ну... здесь будет... что-то да будет 7 .
Моя форма
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
А!
Поясняю 2 .
Это я и Катерина сегодня в кафе рядом с вокзалом (Вареничная).
Красавица, умница, вот так бы слушал и слушал... И любовался... Море оптимизма и позитива :dance:
Поясняю 2 .
Это я и Катерина сегодня в кафе рядом с вокзалом (Вареничная).
Красавица, умница, вот так бы слушал и слушал... И любовался... Море оптимизма и позитива :dance:
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
аааааааааа! спасибо!!! У нас взаимно приятное впечатление друг от друга 7 Спасибо за хороший вечер!
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
GW - Уже родной
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Дима, молодец! Восхищаюсь! Решительный мужчина, везде побывал, всех встретил...
Не в сети
-
AnnaRoald - Уже родной
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Ребята какие вы классные. Красивые!!
Маленький принц
"Все дороги ведут к людям."
"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Мы поняли Кто ж Катю не знает!
Плюс стопиццот!! Дмитрий, молодец - если гора не идет, так сказать... То слёт идёт к вам!!
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Дома.
Вес 83,0.
Талия 83. Тенденция, однако, непреодолимая .
Вес 83,0.
Талия 83. Тенденция, однако, непреодолимая .
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
http://caloriesproper.com/nutrient-timing-op-101/
Съеденный белок (в опытах был с углеводами) перед тренировкой намного лучше для роста, чем после тренировки. А еда через два часа после тренировки для роста вообще уг.
Ну и сывороточный белок лучше чем другие. Но любой белок лучше, чем никакой.
Ну по Селуянову - одно из обязательных условий для роста - наличие свободных аминокислот.
А это сравнение результатов тех кто пил коктейли перед и после тренировки,
и тех, кто ел за 8 часов до неё и через 8 часов.
В каждом коктейле было 40 г белка, 43 углеводов, 7 креатина.
Съеденный белок (в опытах был с углеводами) перед тренировкой намного лучше для роста, чем после тренировки. А еда через два часа после тренировки для роста вообще уг.
Ну и сывороточный белок лучше чем другие. Но любой белок лучше, чем никакой.
Ну по Селуянову - одно из обязательных условий для роста - наличие свободных аминокислот.
А это сравнение результатов тех кто пил коктейли перед и после тренировки,
и тех, кто ел за 8 часов до неё и через 8 часов.
В каждом коктейле было 40 г белка, 43 углеводов, 7 креатина.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Дима, Катя - красавцы!
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
с возвращением!
тоже всегда ем ПЕРЕД тренировкой...чаще всего сывороточный, ибо быстро. После тренировки, его же....а вот уже после - делаю аэробику и сплю (типа период жиросжигания - но тут не могу утверждать), и только потом как раз примерно через 1,5 часа - следующий прием белка (кура, мясо, рыба или что-то еще уже твердое). Причем не важно в котором часу. Росла. yep.gif И довольно сухо. Интересно, однако, будет ли такая схема держать мясо...думаю, в конечном итоге все упрется в калораж. ye17
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Вчерашнее еда, составленная с дурной, после дороги головой ye15
2953 кКал (35,5 кКал/кг)
252 б (3,41 г/кг LBM)
113 ж
233 у
бжу 34/34/32
Пред ней было без еды, если не считать пару кофе с кокосовым маслом в гостях у Романны - 36 часов,
если считать масло, то 24 часа.
2953 кКал (35,5 кКал/кг)
252 б (3,41 г/кг LBM)
113 ж
233 у
бжу 34/34/32
Пред ней было без еды, если не считать пару кофе с кокосовым маслом в гостях у Романны - 36 часов,
если считать масло, то 24 часа.
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
с учетом дефицита 1,5 дней? не маловато? считай калораж 2,5....
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Нормально.
С учетом избыточной (и абсолютно неконтролируемой по величине) калорийности почти 2 недели
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
ну тогда да...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Я чо хотел спросить, на будущее, такскаать - для нормального функционирования щитовидки будет достаточно вокругтренировочных углей в колличестве 50-100 г?
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Думаю, что скорее 100, чем 50 ye15Александр писал(а):Я чо хотел спросить, на будущее, такскаать - для нормального функционирования щитовидки будет достаточно вокругтренировочных углей в колличестве 50-100 г?
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Доооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо
лго
думал...
Решил по иному реализовать давнишний план, совместить загрузку углеводами на тренировке и кетогенную остальную часть дня.
Перед самой тренировкой, во время неё и сразу после:
1335 кКал
126 б
6 ж
195 у
бжу 38/4/58
Через 2,5 часа:
(сегодня пришлось объединить два приема пищи в один)
1174 кКал
87 б
79 ж
33 у
бжу 30/60/11
И совсем ужин-ужин будет (уже в полночь ye17 )
833 кКал
60 б
60 ж
16 у
бжу 29/65/8
Итого:
3342 кКал (40 кКал/кг)
273 б (3,69 г/кг LBM)
144 ж
243 у
бжу 32/39/29.
Между ужином и началом загрузки прошло 18,5 часов.
лго
думал...
Решил по иному реализовать давнишний план, совместить загрузку углеводами на тренировке и кетогенную остальную часть дня.
Перед самой тренировкой, во время неё и сразу после:
1335 кКал
126 б
6 ж
195 у
бжу 38/4/58
Через 2,5 часа:
(сегодня пришлось объединить два приема пищи в один)
1174 кКал
87 б
79 ж
33 у
бжу 30/60/11
И совсем ужин-ужин будет (уже в полночь ye17 )
833 кКал
60 б
60 ж
16 у
бжу 29/65/8
Итого:
3342 кКал (40 кКал/кг)
273 б (3,69 г/кг LBM)
144 ж
243 у
бжу 32/39/29.
Между ужином и началом загрузки прошло 18,5 часов.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Зри в корень!
Две части - принципиально разные.
А сумма - для учета калорийности и количества белка.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Зрю.
Ну да, общепитовского.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
А!
Так это у тебя просто игривое настроение ye7
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Завтрак
1628 кКал
186 б
89 ж
22 у
бжу 46/49/5
60 г квашеной капусты и 50 г крахмала.
Салат: 700 филе курицы, 200 г огурца, зелень, 3 яйца, 60 г оливкового масла.
1 абрикос.
10 г ВСАА после еды
Ну и между делом пара кофе 30 и 20 грамм.
1628 кКал
186 б
89 ж
22 у
бжу 46/49/5
60 г квашеной капусты и 50 г крахмала.
Салат: 700 филе курицы, 200 г огурца, зелень, 3 яйца, 60 г оливкового масла.
1 абрикос.
10 г ВСАА после еды
Ну и между делом пара кофе 30 и 20 грамм.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.
Обед (закончен в 14 часов)
629 кКал
59 б
38 ж
15 у
бжу 37/54/10.
Скумбрия 200 г, какао 15 г, топленое масло 10 г, кабачок 230 г, желатин 20 г.
Итого на сегодня:
2258 кКал (27 кКал/кг)
244 б (3,31 г/кг LBM)
127 ж
37 у
бжу 43/50/7
629 кКал
59 б
38 ж
15 у
бжу 37/54/10.
Скумбрия 200 г, какао 15 г, топленое масло 10 г, кабачок 230 г, желатин 20 г.
Итого на сегодня:
2258 кКал (27 кКал/кг)
244 б (3,31 г/кг LBM)
127 ж
37 у
бжу 43/50/7
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 33 гостя