Вот и ладушки)

Всем трям, обалдеть как все не привычно и замечательно одновременно) Пока докапаешься до истины - есть все шансы почувствовать себя кротом, истина как обычно где то тут, близко, но как водится - не видна. и печаль от того невообразимая. Вроде все ясно, ешь много жирного и белкового, убери вообще углеводы и будет тебе худая ляжка и вытянутое выражение голодногшо лица. Ага. Фигос под нос. Третья неделя мечтательного зажора по всем правилам, масло кусками и ложками, сметана и сливки все за 33 процента, свинина и яйца, жаренная форель и яичница с беконом, орехи миндальные и семечки белые.. сыр жирнючий, кофе с офигенскими деревенскими сливками в 40%, наваристые костлявые бульоны... и вся эта мечта мясоеда под редкий огурец-помидор-салат, ибо не так я траву люблю.. не коза таки да. Но ёлкин-палкин, к моей досаде вес стоит на месте. Вода с ног и глаз не уходит, скинулись на мочегонке (диувер, ибо уже булькала про хотьбе и мешки под глазами шли отдельно от меня, да еще и в своем направлении) 2 кг... обрадовав меня глупую ровно на 3 дня, потом забулкало снова... вчера с горя два бокала сухого красного с сальком и сыром с маслинами на ночь.. жопень моя мне тут же отомстила... развивая свои рагмеры и обещая новые возможности в габаритах.. Я в шоке. Нет, я конечно очень люблютак питаться - вкусно) пирогов пока не хочется, но что делать.. сегодня с утра обмерила свою красивую часть сантиметром и обалдела (самое приличное и мягкое выражение) было 114 см, а теперь 119... в зимнюю одежду я уже не умещаюсь. Блинс... Вопрос, что делать и что со мной не так?

Оксана писал(а): А у тебя схема какая?

Я сейчас вышла на схему 20/4. Иногда меньше период голода (но не менее 18). Иногда больше период голода (но не более 24). Но я не считаю свою схему универсальной и никого к ней не призываю.

Потому что в период кормления нужно умудриться набрать свой калораж - это по науке. А я не успеваю. У меня какая то малокалоийка выходит. poz

По хорошему надо сесть и прикинуть себе рацион - чё жрать, чтобы калораж поддерживать на адекватном уровне с небольшим дефицитом. Но у меня катастрофически не хватает на это время с двумя работами, спортзалом и обязанностями по форуму.

Оксана писал(а): иди это индивидуально?

Индивидуально, имхо. Я сто раз пыталась приучить себя к завтраку и кроме геморроя у меня ничего не выходило.

Оксана писал(а): Кофе "без никто" не считается за еду в течении дня?

Я не считаю. Если это чисто кофе. Только капнула туда сливок - это уже еда. Я иногда на работе нахожусь, когда надо уже "открывать пищевое окно" - начинать жрать, по простому. А из еды только 10% сливки. Вот их и ем.

Или в спортзале пью ВСАА - это тоже еда.

Оксана писал(а): Нашла еще такой варинат, подойдет?

Это уже кто-то отсебятину придумал.Классическая схема 2/5 здесь.

Lakshmi писал(а): Я сейчас вышла на схему 20/4. Иногда меньше период голода (но не менее 18).

Спасибо, что поделилась, это ценно yep.gif

Lakshmi писал(а): По хорошему надо сесть и прикинуть себе рацион - чё жрать

Да, но на это надо время, его всегда дефицит

Lakshmi писал(а): Но у меня катастрофически не хватает на это время с двумя работами, спортзалом и обязанностями по форуму.

вот.. на все время надо, я вообще восхищаюсь, какой форум ведете, это масса врмени, а сапожник, как водится - без сапог сам

Микулишна писал(а): И не боялись живой кормовой объект с удавом оставлять?

Так вышло, что не кормовой это, игровой))) Это японская мышка.. нам их пару подарили, уезжали люди с северов, так часто бывает, надо куда то мелочь домашнюю девать, вот отдали нам пару мышей. В надежде на пользу удаву))) не вышло, Ромашка на отрез отказалась их есть, они и катались на ней и спали на ней. Потом сами своей смертью умерли, почти в одно время)
Я только в Тюмени узнала, что кормить змей можно заморозкой, а так - всегда давали живого грызуна, без проблем хватала зверушка))

P1060023.JPG

здесь ей два года) Такую мы ее и оставили на камчатке)

Микулишна писал(а): Всё же лучше отвес, чем плато... Или вообще привес!

Да)) Посмотрел в зеркало - снова вода.. мешки под глазами.. пипеццц

Lakshmi писал(а): ВСАА - это тоже еда.

Да, я пила эту весчь, на первом этапе Ковалькова... хорошая штучка)

Lakshmi писал(а): Это уже кто-то отсебятину придумал.Классическая схема 2/5 здесь.

Анна, по ссылке в темке про постящихся я это нашла... да, все индивидуально, я так еще мало прочла, информации много, пропабатываю пока, но кофе - без никто)))

GW писал(а): Сегодня пью кофе без ничего..

Ага, и я на пустом кофе) Пару раз заварила, но уже растворимку пью.. глаза на лоб лезут

Оксана писал(а): но кофе - без никто)))

А я только что прочитала статью, что пуленепробиваемый кофе ( с маслом) во время голодного интервала можно! Я рада, я им верю!

GW писал(а): А какое минимальное число голодных часов можно считать состоявшимся ИГ?

16 часов. Я сегодя 24 оттарабанила, вся такая энергичная была!!! А потом поела и только спать и охота

, хоть вообще не ешь

GW писал(а): А я только что прочитала статью, что пуленепробиваемый кофе ( с маслом) во время голодного интервала можно

Галя, где прочла, ссылку можно? Vala_8

Alice писал(а): 16 часов. Я сегодя 24 оттарабанила

Так, значит я все делаю не правильно? Я подумала, что можно сделать по схеме 5/2, завтрак в 9 утра и в 9 вечера белки яиц, все укладывается в 550 калл. Интервал между едой - 12 часов... тперь если я откажусь от ужина, то получится до завтрака будет голодных 24 часа? Может так и сделать?

Lakshmi писал(а): Потому что в период кормления нужно умудриться набрать свой калораж - это по науке. А я не успеваю. У меня какая то малокалоийка выходит.

Надо, Ань, тебе на курсы пойти. "Как стать Робином-Бобином"

GW писал(а):
Оксана писал(а): но кофе - без никто)))
А я только что прочитала статью, что пуленепробиваемый кофе ( с маслом) во время голодного интервала можно! Я рада, я им верю!

Автор Джонни Кифер?

Оксана писал(а): Так, значит я все делаю не правильно? Я подумала, что можно сделать по схеме 5/2, завтрак в 9 утра и в 9 вечера белки яиц, все укладывается в 550 калл. Интервал между едой - 12 часов... тперь если я откажусь от ужина, то получится до завтрака будет голодных 24 часа? Может так и сделать?

Почему сразу не правильно, меньше есть уже правильно! 12 часов вместо 3-4 уже хорошо yep.gif , просто это нельзя назвать ИГ. Но это все равно хорошо!!!
Для ИГ обычно пропускается завтрак или ужин. Я так понимаю, если ты готовишь на семью вечером и вы все вместе едите, то от ужина трудно отказаться, наверное?
Тогда завтрак выходит... Но для начала можно пробовать делать как ты: есть завтрак и ужин только. Потом, глядишь, на завтрак только кофе ПНП выпьешь..., а потом и про него забудешь

. Таким образом ты натренируешься и будет виднее что дальше пропускать..., может тебе и ИГ уже не понадобится, кто знает ye15 .
Обычно, чем меньше ты ешь (на НУП), тем меньше тебе хочется. Поэтому главное начать

7

Alice писал(а): Почему сразу не правильно, меньше есть уже правильно! 12 часов вместо 3-4 уже хорошо , просто это нельзя назвать ИГ. Но это все равно хорошо!!!

Вот-вот-вот (голосом Жванецкого)))) Тогда так и сделаю, пропущу сегодняшний ужин)) Все сразу сделать правильно - это важно для меня))) Спасибо) Значит я пропускаю сегодня ужин, завтра завтрак в 9 утра и получется настоящий ИГ с интервалом в 24 часов голода. Так ведь?) И если идти по схеме 5/1, то мне такой точно день надо сделать второй раз в неделю))) не подряд)) и пять дней обычных по 1200 примерно.верно?

Блин...Маловато это - 1200 калорий....Рано, или поздно, придётся опять понижать...Начни, хотя-бы, с 1800, или с с 2000 что-ли...Только надо эту калорийность держать ежедневно, чтоб видеть, как вес реагирует. Если падает - хорошо. Держишь такую калорийность до тех пор, пока вес не встанет. И понижать максимум на 200. И т.д.

Александр писал(а): .Начни, хотя-бы, с 1800, или с с 2000

Ага, спасибо)) Это мне нравится))) На 1200 голодно показалось)) Уже сегодня добью свой ИГ-день, завтра уже распределю свои 1800 yep.gif

Alice писал(а): Обычно, чем меньше ты ешь (на НУП), тем меньше тебе хочется. Поэтому главное начать

Уже начала))) Пока результат нравится. Сегодня плавала с утра, 94.1, вечером минус полкило...

Оксана писал(а):
Александр писал(а): .Начни, хотя-бы, с 1800, или с с 2000
Ага, спасибо)) Это мне нравится))) На 1200 голодно показалось)) Уже сегодня добью свой ИГ-день, завтра уже распределю свои 1800 yep.gif

Вообще обычно на старте похудения калорийность вычисляется просто: Собственый вес помножить на 30. Не знаю только подходит-ли такая формула женщинам.

Александр писал(а): Собственый вес помножить на 30

умножила... много получается, 2800... наверное не надо столько ye17

Оксана писал(а): много получается, 2800... наверное не надо столько ye17

А сколько у тебя было перед переходом на НУП?

Оксана писал(а):
Александр писал(а): Собственый вес помножить на 30
умножила... много получается, 2800... наверное не надо столько ye17

Я потому тогда и советовал отследить свою калорийность перед началом похудения. Может там все 4000 были....А теперь поди узнай...Начни с 2000. И каждый дннь не более и не менее того (+/- 50) Понизить всегда успеешь. Тлропись медленно!

Alice писал(а): А сколько у тебя было перед переходом на НУП?

Страшно представить вероятно.. если в день примерно выпивалось два стакана сливок 33%..сейчас прикину...

Александр писал(а): Тлропись медленно!

Есть!))) В смысле - мне тоже так кажется))))

Александр писал(а): Я потому тогда и советовал отследить свою калорийность перед началом похудения. Может там все 4000 были....

ну.. почти... 3800...плиннн ye20 ye20 ye8

Оксана писал(а):
Александр писал(а): Я потому тогда и советовал отследить свою калорийность перед началом похудения. Может там все 4000 были....
ну.. почти... 3800...плиннн ye20 ye20 ye8

Вот от них, по идее, и надо было плясать мелкими шажками в минус.

Кто сейчас на конференции