Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

Ответить
  • Реклама

В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#1

Сообщение Joker » 02 дек 2015, 20:56

1269090.jpg
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

Магний — это микроэлемент. Магниевый дефицит является вторым по распространённости в развитых странах, после дефицита витамина D, занимающего первое место. Недостаток магния вызывает увеличение артериального давление и снижение чувствительности к инсулину.
Основная информация
Магний: рекомендуемые дозировки
балансировка натрием
Виды добавок магния
Взаимодействие с питательными веществами
Безопасность и токсикология

Пищевые источники магния
Обзор по добавкам магния от лаборатории ConsumerLab. Автоперевод.
Хлорид магний хорошо преодолевает защитный слой дермы и может использоваться наружно. Магниевое масло
роль магния при диабете (ссылка от Д.С.)
Роль дефицита магния в патогенезе метаболического синдрома
Последствия дефицита диетического магния
Мега обзор по магнию. Опубликовано 1 января 2015 г.
Рассмотрено значение магния и калия в нормальной жизнедеятельности организма. Отдельное внимание в статье авторы отвели препарату, содержащему калий и магний в виде соли аспарагиновой кислоты.

Выбор редакции! ye16


Достойная альтернатива отечественному необоснованно-дорогущему препарату "Магне В6"


Ещё один аналог российского дорогого Магне-В6. Магний здесь хороший, на основе таурина - таурат магния. И Витамин В-6 (как пиридоксаль-5-фосфат)


KAL, Таурат магния+, 400 мг, 90 таблеток


Магния малат со скидкой! Vala_20


Любимая крузовская магниевая добавка. Vala_1

So if you don’t have optimal magnesium, you are not going to be energy positive or optimal. T2D have the lowest levels of Mg I have ever seen. When people begin to eat Paleo, they usually are depleted of magnesium. They complain of poor sleep and develop constipation and muscle aches within the first few weeks of adopting a paleo diet. Magnesium will not work if the patient is also dehydrated because Magnesium is a hydrophillic cation. You can best assess this with your BUN/creat ratio. With my patients, I offset this with a pretty hefty supplemented dose of Magnesium Malate, usually two hours prior to bed. If they need more, I’ll add a morning dose. This should never be taken with AM Vitamin D3 because they compete with one another for absorption. I am also a big believer in the use of EPSOM SALTS topically in those with big depletion risks. There is another big benefit that comes with topical epsom salt use and that is increasing the sulfur intake topically as well.


Source Naturals, Яблочнокислый магний, 625 мг, 200 капсул


KAL, Магний глицинат 400, 400 мг, 180 таблеток


Enzymatic Therapy, Krebs Magnesium Potassium, биоактивный минеральный комплекс, 120 таблеток


Dr. Mercola, Премиум добавки, магния L-треонат, 120 капсул
2016-12-27_211500.jpg
Solaray, Глицинат магния, 400 мг, 120 капсул на растительной основе
2016-12-27_211701.jpg

Doctor's Best, Магний, высокая усвояемость, 100% хелатный, 120 таблеток
2016-12-27_211754.jpg
Healthy Origins, Полностью прореагировавший хелатный бисглицинат магния, 8 унций (227 г)
2016-12-27_231632.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#151

Сообщение Joker » 09 июн 2020, 23:04

qaz писал(а):
09 июн 2020, 19:57
С чем?
С противовирусным действием магния. Просто работа, которую я ранее разместила, говорит о роли магния при ВЭБ - а это не совсем нормальное состояние иммунитета, так что судить о том, как влияет статус магния на всю популяцию в целом только лишь по пациентам с ВЭБ - некорректно. :pardon:
qaz писал(а):
09 июн 2020, 19:57
Магний из пищи не приведет к состоянию "Нажрался магния".
Надеюсь. :mocking:
qaz писал(а):
09 июн 2020, 19:57
при симптомах нехватки магния в организме.
Так вот о чем и речь. Если низкий магниевый статус специально модулируется организмом для борьбы с инфекцией - фигли его повышать? [unknown

Не в сети
qaz
Прохожий

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#152

Сообщение qaz » 10 июн 2020, 05:45

Joker писал(а):
09 июн 2020, 23:04
Так вот о чем и речь. Если низкий магниевый статус специально модулируется организмом для борьбы с инфекцией - фигли его повышать?
При инфекции надо иммунитету помогать, а магний в виде БАД потреблять если судороги ног спать мешают.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#153

Сообщение Joker » 10 июн 2020, 22:10

qaz писал(а):
10 июн 2020, 05:45
При инфекции надо иммунитету помогать, а магний в виде БАД потреблять если судороги ног спать мешают.
Всё можно, но без фанатизма. :yes:
Не в сети
qaz
Прохожий

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#154

Сообщение qaz » 01 июл 2020, 14:17

Сульфат магния (магний сернокислый 7-водный) от отечественного производителя “ЮУЗМС” .
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
КАСТ-ЭКСПО / Английская соль Epsom (Эпсом) 1 кг Цена 312 ₽ 447 ₽
Намного дешевле чем в американских аптеках.
Можно и внутрь принимать, растворив в питьевой воде, что бы суточная дозировка магния постепенно поступала в организм в течении дня.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#155

Сообщение Joker » 01 июл 2020, 19:22

qaz писал(а):
01 июл 2020, 14:17
Можно и внутрь принимать, растворив в питьевой воде
А в какой пропорции растворять?
Не в сети
qaz
Прохожий

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#156

Сообщение qaz » 01 июл 2020, 20:42

Joker писал(а):
01 июл 2020, 19:22
А в какой пропорции растворять?
Для примера. Если Mg надо 0,5 гр/день, то MgSO4*7H2O 5 гр/день
Массовая доля Mg в MgSO4*7H2O
M(MgSO4*7H2O)=24+32+4*16+14*1+7*16=246
W(Mg)=24/246=0.098=9.8 %

В Википедии есть статьи.
Гептагидрат сульфата магния
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

Сульфат магния
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

Сульфат магния (лекарственное средство)
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

В статье Сульфат магния (лекарственное средство) есть не всем понятное описание фармакокинетики.
При пероральном приёме плохо всасывается (не более 20 %) в тощей и подвздошной кишке, подвергается реабсорбции из желчи, панкреатического и кишечного сока; при синдроме мальабсорбции и употреблении пищи, богатой жирами, абсорбция Mg2+ снижается. Связь с внутриклеточными белками и макроэргическими фосфатами — 30 %.
В исследованиях, в которых были исследованы фекальное и мочевое выведение магния и рассчитана абсорбция магния из кишечника, всасывание MgSO4 – 34,8%).
MgSO4 крупно молекулярная соль для кишечного барьера, потому лучше внутрь принимать, растворив в питьевой воде, что бы суточная дозировка магния постепенно поступала в организм в течении дня.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#157

Сообщение Joker » 01 июл 2020, 22:54

qaz писал(а):
01 июл 2020, 20:42
Если Mg надо 0,5 гр/день, то MgSO4*7H2O 5 гр/день
То есть, можно 10 г развести в воде и пить раствор в течении дня? Или лучше залпом?
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Живу я здесь

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#158

Сообщение OrbRider » 02 июл 2020, 00:09

его можно и в легкие небулайзером закинуть Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#159

Сообщение Joker » 02 июл 2020, 00:37

OrbRider писал(а):
02 июл 2020, 00:09
его можно и в легкие небулайзером закинуть
Прикольно. Только это небулайзер покупать... Vala_11
Не в сети
qaz
Прохожий

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#160

Сообщение qaz » 02 июл 2020, 06:17

Joker писал(а):
01 июл 2020, 22:54
То есть, можно 10 г развести в воде и пить раствор в течении дня? Или лучше залпом?
Пить раствор MgSO4 в течении дня, как обычную воду.
Можно микродозы солей магния добавлять в еду, напитки (чай, кофе, компот, сок, смузи).
Не в сети
Аватара пользователя
OrbRider
Живу я здесь

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#161

Сообщение OrbRider » 02 июл 2020, 09:01

Joker писал(а):
02 июл 2020, 00:37
Прикольно. Только это небулайзер покупать...
Можно из пузырька какого с пшикалкой... А если пить - делай бикарбонат, делов на минут пять от силы.
Не в сети
qaz
Прохожий

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#162

Сообщение qaz » 02 июл 2020, 09:35

Joker писал(а):
02 июл 2020, 00:37
Только это небулайзер покупать...
Дешевый ингалятор Махольда, для начала, можно попробовать для жидких веществ. Может и устроит на постоянку.
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «Витамины, минералы, пищевые добавки и БАДы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя