Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#1

Сообщение Joker » 02 дек 2015, 20:56

1269090.jpg
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

Магний — это микроэлемент. Магниевый дефицит является вторым по распространённости в развитых странах, после дефицита витамина D, занимающего первое место. Недостаток магния вызывает увеличение артериального давление и снижение чувствительности к инсулину.
Основная информация
Магний: рекомендуемые дозировки
балансировка натрием
Виды добавок магния
Взаимодействие с питательными веществами
Безопасность и токсикология

Пищевые источники магния
Обзор по добавкам магния от лаборатории ConsumerLab. Автоперевод.
Хлорид магний хорошо преодолевает защитный слой дермы и может использоваться наружно. Магниевое масло
роль магния при диабете (ссылка от Д.С.)
Роль дефицита магния в патогенезе метаболического синдрома
Последствия дефицита диетического магния
Мега обзор по магнию. Опубликовано 1 января 2015 г.
Рассмотрено значение магния и калия в нормальной жизнедеятельности организма. Отдельное внимание в статье авторы отвели препарату, содержащему калий и магний в виде соли аспарагиновой кислоты.

Выбор редакции! ye16


Достойная альтернатива отечественному необоснованно-дорогущему препарату "Магне В6"


Ещё один аналог российского дорогого Магне-В6. Магний здесь хороший, на основе таурина - таурат магния. И Витамин В-6 (как пиридоксаль-5-фосфат)


KAL, Таурат магния+, 400 мг, 90 таблеток


Магния малат со скидкой! Vala_20


Любимая крузовская магниевая добавка. Vala_1

So if you don’t have optimal magnesium, you are not going to be energy positive or optimal. T2D have the lowest levels of Mg I have ever seen. When people begin to eat Paleo, they usually are depleted of magnesium. They complain of poor sleep and develop constipation and muscle aches within the first few weeks of adopting a paleo diet. Magnesium will not work if the patient is also dehydrated because Magnesium is a hydrophillic cation. You can best assess this with your BUN/creat ratio. With my patients, I offset this with a pretty hefty supplemented dose of Magnesium Malate, usually two hours prior to bed. If they need more, I’ll add a morning dose. This should never be taken with AM Vitamin D3 because they compete with one another for absorption. I am also a big believer in the use of EPSOM SALTS topically in those with big depletion risks. There is another big benefit that comes with topical epsom salt use and that is increasing the sulfur intake topically as well.


Source Naturals, Яблочнокислый магний, 625 мг, 200 капсул


KAL, Магний глицинат 400, 400 мг, 180 таблеток


Enzymatic Therapy, Krebs Magnesium Potassium, биоактивный минеральный комплекс, 120 таблеток


Dr. Mercola, Премиум добавки, магния L-треонат, 120 капсул
2016-12-27_211500.jpg
Solaray, Глицинат магния, 400 мг, 120 капсул на растительной основе
2016-12-27_211701.jpg

Doctor's Best, Магний, высокая усвояемость, 100% хелатный, 120 таблеток
2016-12-27_211754.jpg
Healthy Origins, Полностью прореагировавший хелатный бисглицинат магния, 8 унций (227 г)
2016-12-27_231632.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Магний и калий

#26

Сообщение AnnaRoald » 28 фев 2016, 06:20

Спасобо большое ye12
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."

Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Магний и калий

#27

Сообщение Брунгильда » 28 фев 2016, 07:40

Lakshmi писал(а):
Брунгильда писал(а): Пью по две капсулы.

По четыре!! 599ed Vala_20 Vala_20
Пью по две. Икру "цапать" перестало.
Но я не пью никакой калий db3*
Сволочь ты, Опра... Vala_12
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Магний и калий

#28

Сообщение Микулишна » 06 мар 2016, 07:41

Lakshmi писал(а): единственная форма магния,
Дорого! db3*
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний и калий

#29

Сообщение Joker » 06 мар 2016, 08:24

Микулишна писал(а): Дорого!
ё//*
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Магний и калий

#30

Сообщение Katarina » 23 авг 2016, 18:19

Д.С. писал(а): Потому и привели mEq, чтобы "отвязаться"
почему отвязаться... это стандартная единица измерения ye17 Дюшан в книжке тоже ей оперирует, кстати ...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Магний общие сведения и роль в организме человека

#31

Сообщение Д.С. » 12 сен 2016, 15:10

Как работают добавки магния.

Нет принципиальной разницы.
Длительность исследования 2 недели. Доза магния идентична.
a.JPG
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Магний и калий

#32

Сообщение Брунгильда » 02 окт 2016, 12:18

Так что лучше попить мне щас? Аспаркам или Панангин?
Сволочь ты, Опра... Vala_12
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний и калий

#33

Сообщение Joker » 02 окт 2016, 12:23

Брунгильда писал(а): Аспаркам или Панангин?
Это аналоги. Один отечественный, другой зарубежный.
Не в сети
Ли
Прохожий

Магний и калий

#34

Сообщение Ли » 03 окт 2016, 13:19

Возможно набрать необходимую норму морской солью? Если да, то какова суточная доза?
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний и калий

#35

Сообщение Joker » 03 окт 2016, 15:10

Ли писал(а): Возможно набрать необходимую норму
Норму чего? ye17

Магния там кот наплакал, калия вообще нет. Сплошной натрий, хлор и йод.
2016-10-03_150927.jpg
2016-10-03_151326.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Ли
Прохожий

Магний и калий

#36

Сообщение Ли » 03 окт 2016, 15:11

Lakshmi писал(а):
Ли писал(а): необходимую норму
Норму чего? ye17
Калия и магния.
Не в сети
Ли
Прохожий

Магний и калий

#37

Сообщение Ли » 03 окт 2016, 15:16

Понятно. Спасибо.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний и Калий. Обсуждение

#38

Сообщение Joker » 27 дек 2016, 21:52

Так, в процессе упорядочивания информации наткнулась на нестыковочку по поводу взаимодействия магния с витамином D. В отечественных источниках пишут, что они хорошо друг с другом сосуществуют.
. Витамин D регулирует обмен магния, тем самым способствует повышению эффективности его действия
А вот Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок иная информация?

Это никогда не следует принимать с AM витамина D3 , потому что они конкурируют друг с другом для поглощения.
ye17 ye17 ye17
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний - общие сведения и роль в организме человека

#39

Сообщение Joker » 01 янв 2017, 15:59

Дефицит диетического магния вызывает изменения ритма сердца, ухудшает толерантность к глюкозе, а также снижает уровень холестерина в сыворотке крови у женщин после менопаузы. Несколько недель низкого уровня магния (100 мг/сут) приводит к фибрилляции предсердий.

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
2017-01-01_155748.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний - общие сведения и роль в организме человека

#40

Сообщение Joker » 01 янв 2017, 19:04

Lakshmi писал(а): А вот у Круза иная информация?
Напоминалка мне - изучить эту тему, почему противоречие.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#41

Сообщение Joker » 02 янв 2017, 13:59

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

Оригинальная статья опубликована на сайте РМЖ (Русский медицинский журнал)
1439-1.gif
В последние годы пристальное внимание исследователей в различных областях клинической медицины привлечено к проблеме дефицита магния и его роли в формировании различных патологических состояний и патологических процессов человеческого организма.

Нормальный уровень магния в организме человека признан основополагающей константой, контролирующей здоровье человека. Среди катионов, присутствующих в организме человека, магний (Mg2+) по концентрации занимает четвертое место, а внутри клетки – второе после калия среди других катионов (калий, натрий, кальций).

У человека распределение запасов магния имеет свои особенности: около 60% от общего содержания магния находится в костной ткани, дентине и эмали зубов; 20% – в тканях с высокой метаболической активностью (сердце, мышечные клетки, печень, надпочечники, почки); 20% – в мозге и нервной ткани; и всего лишь 0,3% приходится на плазму крови (рис. 1).

Установлено, что 90% магниевых ионов сконцентрировано внутри клеток в форме фосфатной связи – «Mg2+ - АТФ» (30% в митохондриях, 50% в цитозоле, 10% в ядре клетки) и только 10% от общего количества магния в организме человека находится вне клеток (рис. 2).
читать далее
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#42

Сообщение Joker » 03 янв 2017, 22:48

Мега обзор по магнию. Опубликовано 1 января 2015 г. ye16

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Не по теме
Эта работа была поддержана грантами от Нидерландской организации научных исследований.
Не зря у нас Нидерландский айпишник. vianne4
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#43

Сообщение Joker » 05 янв 2017, 17:08

Уффф...наконец то собрала воедино всю информацию по биодоступности магния и сделала небольшую компиляцию. Обновила информацию в стартовом посте. ye16
► Показать

Я понимаю, что эту информацию тоже нужно прочесть, вникнуть, проанализировать и сделать выводы. ujas И многие хотели бы увидеть фразу - пить то то и то то в такой то дозировке. Но я не могу указывать, кому и что пить. Например, в обсуждении цинка Таня сказала, что она предпочитает пиколинат цинка. И это естественно - самостоятельно делать выбор. Моя цель в контексте этого - постараться как то сконцентрировать информацию и сделать её более удобочитаемой. Но, я не волшебник. :pleasantry:
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#44

Сообщение Joker » 20 мар 2017, 17:16

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#45

Сообщение Joker » 22 мар 2017, 08:40

nZ9PvkazSLQ.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#46

Сообщение Joker » 22 мар 2017, 15:35

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

Рассмотрено значение магния и калия в нормальной жизнедеятельности организма. Отдельное внимание в статье авторы отвели препарату, содержащему калий и магний в виде соли аспарагиновой кислоты.


Магниевая терапия в кардиологии сегодня имеет надежную теоретическую основу и убедительное практическое подтверждение. Магний, впервые выделенный английским химиком Гемфри Дэви в 1808 г., — двухвалентный металл с массой 24,301, в ионизированной форме он представляет собой положительный ион — катион — с зарядом 2+ (Mg++) [1].

Вместе с еще 11 основными структурными химическими элементами человеческого организма (углерод, водород, кислород, азот, натрий, калий, кальций, хлор, фосфор, сера и фтор) магний определяет 99% элементарного состава тела. По содержанию в организме он занимает четвертое место среди других катионов (после натрия, калия и кальция), а по содержанию в клетке — второе (после калия). Mg++ необходим для нормального протекания множества биохимических реакций и физиологических процессов. Ионы Mg++ способны образовывать обратимые соединения с органическими веществами, обеспечивая возможность их участия в разнообразных биохимических реакциях и активируя более чем 300 ферментов. В роли кофактора он принимает участие во многих ферментативных процессах, в частности в гликолизе, и гидролитическом расщеплении АТФ.

Находясь в комплексах с АТФ, Mg++ обеспечивает высвобождение энергии через активность Mg++-зависимых АТФаз. В качестве кофактора пируватдегидрогеназного комплекса Mg++ регулирует поступление продуктов гликолиза в цикл Кребса и этим препятствует накоплению лактата. Он участвует в синтезе и распаде нуклеиновых кислот, синтезе белков, жирных кислот и липидов, в частности, фосфолипидов, а также контролирует синтез ц-АМФ — универсального регулятора клеточного метаболизма и множества физиологических функций. Mg++ является естественным физиологическим антагонистом ионов кальция (Ca++).

В отличие от блокаторов медленных кальциевых каналов, Mg++ конкурирует с Ca++ не только в структуре мембранных каналов, но и на всех уровнях клеточной системы. На этой конкуренции основано подавление инициированных Ca++ реакций. При изменении внутриклеточного соотношения основных катионов и преобладании Ca++ происходит активация Ca++-чувствительных протеаз и липаз, приводящая к повреждению мембран. Благодаря антагонизму с Ca++, Mg++ выступает как мембрано- и цитопротектор. Аналогичным механизмом обусловлена и способность Mg++ уменьшать разобщение дыхания и окислительного фосфорилирования в митохондриях, вследствие чего уменьшаются непроизводительные потери энергии в виде тепла, увеличивается КПД синтеза АТФ и уменьшается потребность клетки в кислороде. Антагонизмом с Ca++ объясняют также снижение под действием ионов Mg++ АДФ-индуцированной агрегации тромбоцитов и подавление других кальцийзависимых реакций в каскадах коагуляции крови.

Ионы Mg++ играют важнейшую роль в электролитном балансе и процессах мембранного транспорта, требующего больших энергозатрат. Связываясь с клеточными, митохондриальными и другими мембранами, они регулируют их проницаемость для прочих ионов. Особое значение ионы Mg++ имеют в поддержании трансмембранного потенциала. Активируя Mg++-зависимую Na+-K+-АТФазу, они определяют работу K+/Na+-насоса, осуществляющего накопление калия внутри клетки и выведение натрия в межклеточное пространство, обеспечивая таким образом поляризацию мембраны и способствуя ее стабильности. Регуляцией электролитного баланса в клетке объясняется способность Mg++ подавлять автоматизм, проводимость и возбудимость, увеличивать абсолютную и укорачивать относительную рефрактерность миокарда. Принимая участие в высвобождении требующейся для функционирования мышечной клетки энергии и играя одну из главных ролей в расслаблении миоцита, Mg++ контролирует цикл «систола/диастола». Взаимодействие между четырьмя белками сократительного аппарата кардиомиоцита начинается после поступления в клетку кальция, играющего роль инициатора в образовании из актина и миозина актомиозина. Последний, обладая АТФазной активностью, в присутствии Ca++ и Mg++ гидролизует АТФ и обеспечивает энергией сокращение мышцы, то есть систолу сердца. Высвобождаясь из комплекса с АТФ по мере потребления последней, Mg++ вытесняет Ca++ из связи с тропонином С, в результате чего прекращается взаимодействие актина и миозина и наступает диастола. АТФазная активность актомиозина исчезает, а Ca++ с использованием энергии, высвобождающейся под влиянием Ca++-Mg++-зависимой АТФазы саркоплазматического ретикулума, реабсорбируется против градиента концентрации в полость его продольных канальцев, а оттуда по градиенту концентрации — в цистерны.

Таким образом, регуляция цикла «систола/диастола» осуществляется Mg++ как за счет его участия в энергетическом обмене, так и вследствие прямого антагонизма с Са++.

Описанные механизмы играют важную роль в вазодилатирующей активности Mg++, которая, возможно, опосредуется также через синтез ц-АМФ — мощного вазодилатирующего фактора, через подавляющее влияние на ренин-ангиотензин-альдостероновую систему и симпатическую иннервацию, а также через усиление натрийуреза вследствие повышения почечного кровотока посредством активации простациклина. В эксперименте было показано ингибирующее влияние Mg++ на выброс эндотелина, повышение которого, сопровождающее тромбоз коронарной артерии при инфаркте миокарда, приводит к выраженной локальной вазоконстрикции в зоне ишемического риска.
► Показать
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#47

Сообщение Tatiana » 22 мар 2017, 16:49

Lakshmi писал(а): Как восстановить магний в 3 шага.
Кто-нибудь делал шаги в этом направлении? Например -
Epsom Salt Bath – Epsom Salt baths are great. Grandma used to recommend them for just about everything! And Epsom Salt (Magnesium Sulfate) is readily available at just about every local drugstore.
Магниевые ванны должны насыщать через кожу подкожную клетчатку, к которой подходят сосуды, а уж они подходят к тканям, в которых клетки, правда как клетки берут его? ye17 Надо поинтересоваться, сколько стоит английская соль и замутить. ye15
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#48

Сообщение Joker » 22 мар 2017, 16:56

Tatiana писал(а): Магниевые ванны должны насыщать через кожу подкожную клетчатку
Я "глаз положила" на магниевое масло, в стартовом посте есть ссылка. yep.gif
Хлорид магний хорошо преодолевает защитный слой дермы и может использоваться наружно. Магниевое масло
Хочу сделать. yep.gif А Крузовцы некоторые ХТ делают в ванной с магниевыми солями. :mocking: Только я понятия не имею, как у них магний транспортируется через дерму в то время, когда от ужаса от холода все поры закрываются намертво. :mocking:
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#49

Сообщение Tatiana » 22 мар 2017, 17:03

Lakshmi писал(а): Хочу сделать.
А я, клуша, cb6a6 всё никак не соберусь сделать магниевые носочки, сульфат магния почти полгода валяется. :biggrin:
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Магний в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#50

Сообщение Joker » 22 мар 2017, 17:06

Lakshmi писал(а): Хочу сделать.
Tatiana писал(а): всё никак не соберусь
Видать, нас магниевый дефицит ещё не шандарахнул как следует. cb6a6
Ответить


Вернуться в «Витамины, минералы, пищевые добавки и БАДы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 15 гостей